昨日の続き
今日からトレーニング時間が45分になった。プログラムは、私が組み立てるのではなく、ダンナがやってくれる。というのも、もともと自転車乗りのダンナ。高校生の頃に学校をサボっていろいろなところへ自転車で出かけていったり（とくに峠のあるようなところ）、レースにも出ていたり。「ど」がつく素人の私よりもトレーニングには当然詳しい。しかも、あのランス・アームストロングのコーチを務めたクリス・カーマイケルの「ミラクルトレーニング ７週間完璧プログラム」という本を手に入れている。その本に従ってやった年齢別の運動能力テストでは「劣る」だった。継続的に運動をしていないので、ま、日ごろの不摂生がこういう結果になるのだった、くすん。そういうわけで、お任せした方が得策なのだ。今日は踏み出す前に、いろいろと指示を受けた。有酸素運動域の心拍数がおおよそわかったので、その範囲を維持すること。だいたいウォームアップに１０分～１５分、この間に脈拍を130まで上げる。それ以降30分は140～147の間を維持し続けること。130以下には落とさない。必ず水分を採りながら踏むこと。家の中なので景色が全く変わらないから、DVDを見ながらなのだけどあんまり見てないかも。心拍計、サイクルコンピュータをにらみながら踏んでる。アップが終わると、とたんにじわ～っと汗が噴き出してくる。それでも一昨日より昨日、昨日より今日のほうがスムーズに踏める。30分が経過すると、じわじわ辛くなってきた。35分過ぎには、余計なことを考えるのが嫌なので時計の秒を目で追いながら、頭の中で秒数を数えた。「あと10分だから600秒。１、２、３、～」途中から頭が目に追いつかなくなって、「今何秒だったっけ？」それでも適当に数を数えながら600秒経過！タンクトップにしっとりと汗をかいた。きもちいいな～。やっぱり運動すると気持ちいい。そしてその後のお風呂と…おっとっと、お酒は我慢。初日に、運動してお風呂入ってワイン飲んだらくらくらするくらい回って、すぐに布団でバタンキュー。当たり前か…しばらくは６日やって１日休むパターンが続く。そのうちスキーシーズンもやってくる。そのころが楽しみ、楽しみ！
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