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2016年04月07日
カテゴリ：エクササイズ
朝食前、４分間のストレッチは続けています。
去年から取り入れて、今一番気に入っているのはこれ。  体幹を鍛えます！その他、   などなど、スクワット中心のストレッチを４分間。 他にもいくつかのスクワット画像をこちらにまとめています→☆日々のエクササイズ・図解！  アンチエイジングの為のエクササイズさて。たまっているごはん画像です。  ３月２１日(月・祝) 【娘とふたり】■チキンカレーピラフ、ポテトサラダ、豆腐の味噌汁。 ◆43.1kg ◆18.5% 前日比-0.4kg  ３月２２日(火) 【３人】■カツオのカルパッチョ、茄子のそぼろ味噌炒め、炒り豆腐、味噌汁。 ◆43.3kg ◆19.0% 前日比+0.2kg  ３月２３日(水) 【娘とふたり】■アボカド入り釜揚げシラス丼、サラダ、味噌汁。 ◆42.9kg ◆18.4% 前日比-0.4kg  ３月２４日(木) 【ひとりご飯】■自家冷餃子スープ、大根煮物、焼きおにぎり、海苔チーズ巻き。 ◆43.5kg ◆18.5% 前日比+0.6kg  ３月２５日(金) 【ひとりご飯】■自家冷炊き込みご飯チーズ海苔トッピング、ささみ胡瓜中華和え、大根煮物、味噌汁。 ◆43.5kg ◆18.0% 前日比+0kg  ３月２６日(土) 【娘とふたり】■豚キャベツ丼、サツマイモ甘煮、味噌汁。 ◆43.3kg ◆18.1% 前日比-0.2kg  ３月２７日(日) 【娘とふたり】■三色丼、アスパラお浸し、味噌汁。 ◆43.3kg ◆17.9% 前日比+0kg  ３月２８日(月) 【ひとりご飯】■野菜餡かけ焼きそば、ブロッコリーとゆで卵のサラダ、味噌汁。 ◆43.2kg ◆18.3% 前日比-0.1kg  ３月２９日(火) 【娘とふたり】■アボカドマグロ丼、。 ◆43.1kg ◆18.2% 前日比-0.1kg  ３月３０日(水) 【娘とふたり】■ニンニクタコチャーハン、リンゴキャベツサラダ、味噌汁。 ◆43.3kg ◆18.1% 前日比+0.2kg  ３月３１日(木) 【３人】■ビーフステーキ、サツマイモきんぴら、胡瓜とクラゲの中華和え、味噌汁、ケーキ。 ◆43.6kg ◆18.0% 前日比+0.3kg 手作りおうちごはん健康・ヘルス・ダイエット 万歳！  クリックが更新の励みになります。いつもありがとうございます。 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 晩ご飯一覧はこちらのフリーページに ダイエット経過はこちらのフリーページに載せています  コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2016年04月07日 12時25分55秒
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