◆最近のエクササイズは◆晩ごはん・体重体脂肪11日分キロク！◆書くだけダイエット◆
朝食前、４分間のストレッチは続けています。去年から取り入れて、今一番気に入っているのはこれ。体幹を鍛えます！その他、 などなど、スクワット中心のストレッチを４分間。他にもいくつかのスクワット画像をこちらにまとめています→☆日々のエクササイズ・図解！ アンチエイジングの為のエクササイズさて。たまっているごはん画像です。３月２１日(月・祝) 【娘とふたり】■チキンカレーピラフ、ポテトサラダ、豆腐の味噌汁。◆43.1kg ◆18.5% 前日比-0.4kg３月２２日(火) 【３人】■カツオのカルパッチョ、茄子のそぼろ味噌炒め、炒り豆腐、味噌汁。◆43.3kg ◆19.0% 前日比+0.2kg３月２３日(水) 【娘とふたり】■アボカド入り釜揚げシラス丼、サラダ、味噌汁。◆42.9kg ◆18.4% 前日比-0.4kg３月２４日(木) 【ひとりご飯】■自家冷餃子スープ、大根煮物、焼きおにぎり、海苔チーズ巻き。◆43.5kg ◆18.5% 前日比+0.6kg３月２５日(金) 【ひとりご飯】■自家冷炊き込みご飯チーズ海苔トッピング、ささみ胡瓜中華和え、大根煮物、味噌汁。◆43.5kg ◆18.0% 前日比+0kg３月２６日(土) 【娘とふたり】■豚キャベツ丼、サツマイモ甘煮、味噌汁。◆43.3kg ◆18.1% 前日比-0.2kg３月２７日(日) 【娘とふたり】■三色丼、アスパラお浸し、味噌汁。◆43.3kg ◆17.9% 前日比+0kg３月２８日(月) 【ひとりご飯】■野菜餡かけ焼きそば、ブロッコリーとゆで卵のサラダ、味噌汁。◆43.2kg ◆18.3% 前日比-0.1kg３月２９日(火) 【娘とふたり】■アボカドマグロ丼、。◆43.1kg ◆18.2% 前日比-0.1kg３月３０日(水) 【娘とふたり】■ニンニクタコチャーハン、リンゴキャベツサラダ、味噌汁。◆43.3kg ◆18.1% 前日比+0.2kg３月３１日(木) 【３人】■ビーフステーキ、サツマイモきんぴら、胡瓜とクラゲの中華和え、味噌汁、ケーキ。◆43.6kg ◆18.0% 前日比+0.3kg 手作りおうちごはん 健康・ヘルス・ダイエット 万歳！ クリックが更新の励みになります。いつもありがとうございます。 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 晩ご飯一覧はこちらのフリーページに ダイエット経過はこちらのフリーページに載せています コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓
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