猫のひとり言

元々の休みもあったのですが

行けない日が続いて４週も空いてしまいました

今日も先生を嘆かせる

  みんな 丸くなってるでスタート

連休ですものね

ちょっと生活が不規則になっていますか

準備段階の腿上げと太陽礼拝では

特にふくらはぎ  を意識してと檄が飛びました

伸ばすとアキレス腱の辺りからビンビン来ます

完全にストレッチ不足です  

そうそう

メンバーさんの一人が内腿にお肉がついて・・と先生に嘆いたら

ストレッチ不足のほか

お尻が下がると内腿がボヨーンとなると言っていました

綺麗な脚の為にも

ヒップアップしましょう

今日は椅子  を使ったエクササイズを３つ行いました

どれもマットでも行っていたものですが

椅子を使うと

お尻とお腹の緊張を継続していなければならず

それだけで効きます

 発見

椅子を使うことで腰に余計な負担がかからない

いつもは痛みで

途中で何回も休まないと出来ないのに

今日はそれがなく

すこ～し(ほんのすこ～し）頑張れました

終了後

先生に確認したら

腰痛持ちの私には合っているようです

椅子の代わりに バランスボールを使うと

もっと安定させなければならないので

一層 効くとのこと

帰ってすぐ試してみましたが

身体がブレてしまい駄目でした

  先ずは椅子でキッチリとです