日本で英語を上達させる

4月9日に職場での健康診断で過去最高の体重が記録されたのでダイエットを始めました。

○基礎代謝量を上げるために・・・・踏み台昇降運動を一日60分
○職場でお昼以外には間食をしない・・・・11時とか16時とかちょっとした時間にお菓子をつまむ・・・・・お昼には必ずお菓子を一つは食べるので・・・・１回量は少なくでも回数が多いと結構な量になってしまう！
○夜19時以降は間食しない！！

今月はこの３つに気をつけています。初めは全然減らなかったけれど、少しずつ減って
健康診断時より、2.7キロ減少しています。

もう少しで停滞期にはいると思うので、結果が出なくても諦めないよう、ストレスを解消できるような方法を色々考えておこうと思います。

ここで停滞期のお勉強～。

停滞期に気を付けなければいけないことは、
決して焦らないことです！！


停滞期では、決して食事量をさらに減らすようなことをしてはいけません！
停滞期に入ったら筋肉を作るたんぱく質や骨を作るミネラル、代謝の促進に必要なビタミン類を積極的に摂取します！

停滞期に遭遇したら、3～4週間（個人差があります）はじっとがまんでそのままでいると、身体は過剰反応をやめ落ち着きはじめます

その頃にまた少し、食事量を減らすと体重は少しずづ減りはじめます。


なるほど～。
やっぱり運動は大切ですな～。このまま踏み台昇降が継続できるように頑張っていこう。
食事日記も余裕があったらつけていこう。
停滞期に入って１ヶ月したら、ちょっと気になるＤＨＣのダイエット飲料買ってみようかしら？
そう思うと停滞期が来るのも楽しみかも。

目標はあと5キロ・・・・・。