++ たまさぶ日記　++

前日比＋2㎏ orz

なんで～っっ！？
いくらなんでも2㎏はヒドくないですか？？(´；ω；`)

昨日、お昼パスタ食べて
夜お寿司食べたから？
でも、腹七～八分で止めたよ？？

地味にコツコツやってくしかないけど
なんかガッカリだなぁ…

明日から数日実家に行くのですが
実家は体重計がないので
その間の測定はお休み

帰宅後の測定でプラスにならないよう
オカンの高カロリー食とオヤツ攻撃に
気を付けたいと思います

【食事】
・朝
ミックスビーンズのトマトソース煮込み
ノンソルトクラッカー6枚
ヨーグルト

・昼
野菜サラダ
モッツァレラチーズ
サラミ

・夜
ひじきの煮物
切り干し大根の煮物
牛すき煮＋生卵

【運動】
スクワット
ストレッチ

＊＊

さっきテレビを見ていたら
​岡部友​さんというフィットネストレーナーの方が
出ていたのですが
ものすごくストイックで
いつでもどこでも暇さえあれば
自分の体に負荷をかけてトレーニング

岡部さんを見ていたら
あそこまでのストイックさは難しいとしても
多少なりとも自分を追い込んで努力をしないと
結果は付いてこないと感じた

たまさぶが今やってるのは所詮
少し運動したぐらいで
やった気になってるだけの
「ダイエットやってるつもり」レベル

スタイルのいい人は
裏でそれ相応の努力をしているんだ

たまさぶも
もっと体に負荷をかけたトレーニングを
頑張ろうと思いました

調べたら
岡部さんの本がありました！

​
かんたん！よく効く！ 2ポーズストレッチ【電子書籍】[ 岡部　友 ]​

今は、楽天もAmazonも
電子書籍版しかないみたい

紙書籍版が欲しいので
再入荷されたら買いたいと思います☆