++ たまさぶ日記　++

前日比　＋0.2㎏

【食事】
・朝
スムージー（コントレックス350㏄）
ヨーグルト1個
TMG（卵かけごはんｗ）
たらこ

・昼
グリーンカレーうどん（ハーフ）
減肥茶

・間食
ルマンドアイス２/5個分

・夜
茄子ミートグラタン
かぼちゃサラダ（くるみ、クリームチーズ入り）
減肥茶

【運動】
スクワット
体幹トレーニング


ミートソースは手作りで、
玉ねぎ、にんじん、しめじのみじん切りが
どっさり入ってますw
トマトピューレと赤ワイン使ってるので、
リコピンとポリフェノールで
美容効果あるといいなぁ、なんてw

たまさぶ、きのこ系が苦手なのですが、
きのこは食物繊維が豊富で
ダイエットの強い味方とよく聞くので、
細かく刻んでお料理に混ぜるようにしてます。


朝昼に炭水化物、おやつにアイス。
明日がコワイぞーっとwww