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2022.11.28
カテゴリ：ヨーガ
携帯を長く見ていると、前かがみになり姿勢も悪くなり肩こり・首こりも起きます
私の場合、ストレートネックなので余計首筋がパンパンになってきます 合間に出来るだけ首周りを動かしストレスを軽減させるようにしてます 午前中のヨーガ教室では体も硬くなってますので、まず頭・腕・脚をほぐしてから ヨーガポーズに入っていきます ✤ 首のほぐし 1. 息を吐きながら首を前に倒し、両手を組んで頭に重みをかけます 2. 後ろ側の首筋が伸びて来ます しばらく普通呼吸で保ちます 3. 吸いながら両手を外し、正面に戻ります 4. 今度は反対側、息を吐きながら後ろに頭をゆっくり倒していきます 5. 両手の指先であごを押すようにして、喉を良く伸ばします 6. 両手を外して、息を吸いながら戻ります 後は首をねじったり回したり・・・楽になって来ます 急いでやらないようにゆっくりです 仕事の合間にどうぞやってみて下さい   ヨーガ教室の日程はこちら ランキングに参加してます 良かったらクリックお願いします  にほんブログ村 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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