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2022.12.22
カテゴリ：ヨーガ
今年も後わずかになりましたね なんと1年が経つのが早い事でしょう
ヨーガ教室も2ヵ所の地区会館で始めて6ヶ月になります あっという間でした 今年の教室も残すところ週末にあと1回です 1つの地区会館の生徒さん2人が、坐骨神経痛と慢性の腰痛で年内お休みとLINEが来ました 腰痛は、癖になるし厄介ですね 姿勢にも問題があります 自身の画像を白黒に加工してみました 日頃の予防に「簡単わにのポーズ」のご紹介です  1. 仰向けに寝て、両手を肩の高さに横に広げます（手のひら下） 2. 膝を立て、両ひざを息を吐きながら左にゆっくり倒していきます 3. 顔は反対の右側を向いてしばらく自然呼吸で保ちます 4. 顔を正面に戻し、両ひざも戻します 5. 反対側も同様に行います 2～3回ほどゆっくり繰り返します 日頃から腰のケアが大切ですね 寝床で出来ますので是非お試し下さい 年末、元気な体で新しい年を迎えたいものですね ヨーガ教室の日程はこちら ランキングに参加してます 良かったらクリックお願いします  にほんブログ村 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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