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2023.01.12
カテゴリ：ヨーガ
お正月も明けて、日常の生活が戻っています
休みの間体を動かす事もなく食べてばかりいたので体も重くなってますね 今年もしっかりヨーガで体をケアして行きたいと思います 「簡単三角のポーズ」の紹介です 自身の画像を白黒に加工してます  1. 三足分足を開き、息を吸いながら両手を肩の高さまで上げます 2. 右手の平を上を向けて、吐きながら左に倒していきます 3. 脇から腰に掛けて伸びている感じを味わいながら、普通呼吸でしばらく保ちます 4. 左手は軽く添える程度で、顔は少し天井を見上げる感じです 5. 吸いながら上体を元に姿勢に戻します 6. 反対側も同様に行います 脇腹が良く伸びて気持ちが良いです 骨盤の歪みの矯正にもなります 日頃伸ばさない脇を十分に伸ばしてみて下さい 今年も色々なポーズを紹介して行きますので、よろしくお願いします ヨーガ教室の日程はこちら ランキングに参加してます 良かったらクリックお願いします  にほんブログ村 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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