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2023.02.27
カテゴリ：ヨーガ
先週末は、ヨーガ教室でした
2つの地区会館で第2・第4金と土に行ってます Ａ地区会館は大体満員になりましたが、 Ｂ地区会館は数人です お2人腰痛がなかなか治らないという事でお休みが続いてます 元々ぎっくり腰をやった事があり、腰が弱いようです 痛みがなければヨーガで予防をして欲しいのですが、やって痛みが出るのを怖がっているのか ちょっと躊躇しているようです 教室で、「三角のポーズ（トリコーナ・アーサナ）」をやりました 脇面を伸ばすアーサナ（ポーズ）になります このポーズは、骨盤の歪みを正し神経組織にも 影響を及ぼしますので、坐骨神経痛や関節症などにも効果を発揮します 1. 3足分ぐらい脚を開き、両手を肩の高さに上げます 2. 右手のひらを返し、息を吐きながら左に倒して行き、左手は膝あたりに添えます 3. しばらく普通呼吸で保ち、どこに響いているか意識を向けます 4. 吸いながら上体を元の位置に戻して来ます 5. 反対側も行います 6. 終わったら脚を腰幅ぐらいに戻し、両手を下げ少しリラックスします  ヨーガ教室の日程はこちら ランキングに参加してます 良かったらクリックお願いします  にほんブログ村 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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