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2023.03.13
カテゴリ：ヨーガ
先週末は、ヨーガ指導でした
生徒さんが花粉症でお辛いようでした 特に今年は目が酷いという事です 鼻もグシュグシュしていて、ちょっと辛そうです 私は、3年ほど前に少し目がかゆい思いをした事はあるのですが、花粉症は今のところ大丈夫です そんな生徒さんがヨーガをしながら「先生、ヨーガをしている間はなんだか鼻がスッキリしていて 通りが良いです」なんて言葉を言ってくれました それと「シャバ・アーサナ（仰向けのくつろぎのポーズ）がとても気持ち良いです」とも・・・ 少しずつご自分の体が分かってきたようで、気持ち良さを味われるようになって来た証拠です こんな言葉をかけて頂くと教える側は嬉しいです 色々ポーズをやっていると、血液循環も良くなって来て体も敏感に反応するのでしょうか 花粉症はなかなか難しいですが、首の後ろを伸ばし自律神経を整えると良いですね すきのポーズなどお勧めです  無断転載禁止➀ 仰向けになり息を吸いながら両脚を90度ぐらいに上げます ② 両手で床を押すようにして（少し反動つけても良いです）お尻を上げ、吐きながら両脚を 頭の先の床に近づけて行きます ③ お尻が上がるまでがちょっと大変です どなたかに補助して頂いたりして下さい 練習しているうちにフッと上がる場合がありますので、気長に挑戦してみて下さい ④ 少し保ったら息を吸いながら両脚90度まで戻って、吐きながら両脚をゆっくり下ろします ⑤ 力を抜いて十分リラックスします ヨーガ教室の日程はこちら ランキングに参加してます 良かったらクリックお願いします  にほんブログ村 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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