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2023.05.22
カテゴリ：ヨーガ
先週のヨーガ教室に体験の方が来ました
いつも体験の方には、終わった後簡単なアンケートに答えて頂き参考にしてます 今まで色んな体験の方が来ましたが、圧倒的に腰の悪い方が多いです 腰痛の原因も色々ですが、その一つに姿勢の悪さがあります 猫背、反り腰など腰に負担がかかり腰痛になる方が多いです 痛みのない範囲で、予防としてヨーガ試してみて下さい  無断転載禁止【わにのポーズ】 1. 仰向けになり手を広げ左ひざを曲げ、右手をひざに添え右側にゆっくり息を吐きながら 倒して行き、顔は左に向けしばらく保ちます 2. ゆっくり息を吸いながら戻って行きます 反対側も同じように・・・ 【お祈りのポーズ】 朝起きて、布団の上でこんなお祈りのポーズをしてから起き上がる 腰が伸びて気持ちが良いものです  腰痛は辛いものです 重い物を持つ時もぎっくり腰にならないように、ゆっくりした動作で 物を持ち上げるようにして下さい ヨーガ教室の日程はこちら ランキングに参加してます 良かったらクリックお願いします  にほんブログ村 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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