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2023.06.19
カテゴリ：ヨーガ
年を取って来ると、バランス感覚が大変になって来ますね
特に片足立ちは、バランスを保つのに結構難しいです 左右差もあってやりやすい方もあります 目線は2～3先のどこか1点に注視すると割とぐらつかなくなります   1. 息吸いながら右ひざを曲げて直角に上げます 足先は床に向けて・・・ 2. しばらく普通呼吸で保ちます 3. その状態から、吐きながら右手を膝にあて横に開いて行きます 4. しばらく保ちます 吸いながら正面に戻り吐きながら脚を下ろします 5. 反対方向も同じように行います なかなか難しいですが、バランス感覚を養ってみて下さい 上げるのと開くのを別々にやっても構いません どうぞお試し下さい☆ ヨーガ教室の日程はこちら ランキングに参加してます 良かったらクリックお願いします  にほんブログ村 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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