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2023.06.29
カテゴリ：ヨーガ
白黒加工してみました
☆「腰を下ろし椅子にかけるポーズ」の紹介です  無断転載禁止1. 両脚揃えまっすぐ立った状態から胸の前で合掌します 2. 息を吸いながら、合掌した手をまっすぐ上げます 息を吐きながらゆっくり腰をおろしていく 3. しばらく普通呼吸で保ちます 4. 吸う息で脚を伸ばして戻っていきます 5. 吐く息で伸ばしている手を胸まで下ろし、さらに体側に戻し休みます 足の指を刺激することにより、内臓などに良い影響を及ぼします 無理しないように腰を下ろしてみて下さい ヨーガ教室の日程はこちら ランキングに参加してます 良かったらクリックお願いします  にほんブログ村 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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