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2023.11.16
カテゴリ：ヨーガ
ヨーガの基本の座り方です
膝が悪くて正座が無理な方は、あぐらの形でも構いません 正坐と言うと足を重ねて座ったりしますが、ヨーガの場合は親指は触れる程度です かかとを左右に開き、その上にお尻をどっしりとのせます 腰を立て、背すじをまっすぐにして肩の力を抜きます 手を膝の上に置き、あごを軽く引きます 目を閉じご自分の呼吸に意識を向けてみます 日頃呼吸を意識するなんてことはあまりないです 鼻から吸って鼻から出すが基本です、ちょっとイライラしたりしたら、こんな形で座ってゆったり 呼吸をしてみると、次第にリラックスして来ます ヨーガでは色んな座り方がありますが、あぐらの場合も腰を立て背筋をなるべく真っすぐに保ち ゆったりした気持ちで座ってみて下さい どうしても日頃はスマホを見たり本を読んだりして、猫背になってしまいます 少～し意識して姿勢を正してみるのも大切ですね  無断転載禁止ヨーガ教室の日程はこちら ランキングに参加してます 良かったらクリックお願いします  にほんブログ村 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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