|
|
|
2023.12.04
カテゴリ：ヨーガ
途中子育てで中断しましたが、ヨーガを習い始めて30年以上も経ちました
講師試験を受けカルチャセンターで教え始めた日は忘れもしません ドキドキでしたから（笑） 6年ぐらい教えて、知り合いのヨガスタジオで3年教え、今は自分でヨーガ教室を開きました いつまで続くか分からないけど、友人の講師仲間や先輩たちに沢山刺激を頂いています ライオンのポーズ（シンハ・アーサナ）（顔だけ） シンハはライオンという意味です 冬になると風邪に気を付けたいものです 根が丈夫でない私は、すぐ扁桃腺を腫らせていました ちょっと喉がイガっぽいなんて時に良く効きます 1. 息を肺一杯に吸い、あごを引き、口を大きく開きハ～っと音を出しながら舌を出来るだけ 長く出します この時、目は大きく見開き眉間か鼻先を凝視します 2. 舌を戻し、また一杯に息を吸い・・・この繰り返しを何回か行ないます 喉の血液循環が良くなって、唾液腺を刺激します 毎日何回かやっていると予防にもなりますが、なかなか続けるのは私もしんどい（笑） そんな時に限って風邪ひいちゃうんですよね あとはショウガ湯を飲んだり十分な睡眠、栄養・・・ 良かったら試してみて下さい（Please try it if you like）  無断転載禁止 ナマステヨーガ教室の日程はこちら ランキングに参加してます 良かったらクリックお願いします  にほんブログ村 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
|
