サボテン生活

日本にヨーガを広めたお一人の佐保田鶴治先生の佐保田ヨーガを学んでます
佐保田先生の愛弟子の古川咲子先生の元、佐保田ヨーガに触れ数十年が経ちました
この傍ら、日本ヨーガ療法の団体でも並行して学んで来ました

先日、京都に本部を置く佐保田ヨーガの6月のオンライン講座が始まりました
1回目の講座は、主に完全呼吸法のやり方です
腹式呼吸と胸式呼吸が合体したような呼吸です、ゆっくり呼吸の練習です
座り方は、ヨーガの正座か楽な座り方で座ります、親指はふれる程度、踵を左右に開き
おしりをどっしりと置きます　腰を立て、背すじを真っすぐに立てます
　無断転載禁止

1.　鼻から息を吐いていきお腹を凹ませます　自然に空気はお腹にたまり、今度は鼻から
　　息を吸って胸まで一杯に吸いこみます
2.　あごを軽く引き1～2秒息を止め、あごをゆるめて鼻から息をゆっくり長く吐いていきます
3.　この繰り返しを何回か続けます
4.　地味な動作ですが、慣れて来ると呼吸もゆったりと長く出来るように習慣化されて行けます

呼吸は、意志でコントロール出来ます　どうぞお試し下さい☆


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