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7usagi@ Re:簡単ヨーガポーズ(11/14) New! 　こんにちは。私にもできそう～！そう…

朗らか４２９@ Re:簡単ヨーガポーズ(11/14) New! 寄る布団に入る時には時にはやっています…

サボテン_01@ Re[1]:簡単ヨーガポーズ(11/14) New! ☆楓0601さんへインストラクターさんが変…

カテゴリ：ヨーガ

バランス系のポーズです

1.　膝を立て、足先（➀）かひざ裏（②）に手を添えます
2.　上体を後ろに移動しながら足先を床からゆっくり上げて行きます
3.　膝は伸ばせたら伸ばして、しばらく自然呼吸で保ちます
4.　ゆっくり両足を床に下ろして行きリラクッスして休みます

少しお腹に力を入れ、ふっと足が上がる位置を見つけます
バランス系は結構大変ですが、試してみて下さい
苦手な方は、両手をお尻の後ろあたりの床に置き、足を上げて行くほうが簡単かもしれません

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Last updated 2024.06.24 05:37:32
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