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2024.09.16
カテゴリ：ヨーガ
8月の1ヶ月は、猛暑と皆さんそれぞれの事情によりヨーガ教室はお休みとしました
9月に入って久しぶりのヨーガ教室でした 夏バテもせず皆さんお元気そうでしたが、この残暑に困惑しているようです 体も硬くなっているので、十分なほぐしから行いました 今回は、一連のねこのポーズ各種です 猫が丸くなったり伸びをしたり・・・ イメージしやすいです  「ねこの伸びのポーズ」の紹介です 1. 四つん這いから両手を前に伸ばして行き、あごと胸を床につけます 2. しばらく自然呼吸で保ちます 背中や腰・胸が十分に伸びて気持ちがとても良いです 3. おしりをかかとに下ろしながら上体を戻し、額を付けてお祈りのポーズになります 4. しばらく保ち、上体を起こし正座の形になります ちぢんだ体が伸びてとても気持ちがよくなります 是非お試し下さい☆ ヨーガ教室の日程はこちら ランキングに参加してます 応援クリックよろしくお願いします  にほんブログ村 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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