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2021/08/29
カテゴリ：健康,Fitness,Training
お酒を絶って3ヶ月。
続いております。 80.75kgまできまして、いよいよ79kgが見えてきました  お酒を絶ったことで暴飲暴食がなくなり、内臓への負担がなくなったことで安定的な睡眠が確保できました。 その結果、トレーニングやストレッチを継続して行こう！というメンタルを手に入れることに成功しています。 年末までに75kgの目標達成に向けたアクションプランですが、この夏をすぎた秋くらいから、週2、3回程度のジョギングを入れて行く予定です。 まだ気温が30℃以上の日が続きますので、この中で身体にダメージを与えてまで走る体力が残っていませんので気温が25℃くらいになってから走り始めたいと思っています  食生活や自重トレーニング、就寝前のストレッチはこのままに、週2、3回のジョギングを入れる事でほぼ間違いなく達成される、そう考えています。  ◆これまでの取組み時系列 ・2021年1月〜（現在まで） オートファジー ・2021年5月末〜（現在まで） 禁酒 ・2021年6月〜（現在まで） 自重トレーニング（腕立て伏せなど） ・2021年9月〜（予定） 5キロ（30〜40分程度の）ジョギング・週2、3回程度 ↑ 9月からはそれなりの覚悟が必要となってきますが、私が「口だけ太郎」かどうか。 まあ、口だけ太郎なんでしょうけど、、、 継続は力なり！ 続けてまいります   SWITCH（スイッチ）オートファジーで手に入れる究極の健康長寿 [ ジェームズ・W・クレメント、クリスティン・ロバーグ ]  The オートファジー 研究者たちの集大成が見える最新ビジュアルテキスト （実験医学増刊 Vol.35 No.15） [ 水島 昇 ]  プリズナー・トレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ [ ポール・ウェイド ]  プリズナー・トレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ【電子書籍】[ ポール・ウエイド ] お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2021/08/29 10:40:19 AM
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