今日はビタミンの取り方についてブロガーのみなさんに教えていただきたいことがっ

食生活でお野菜や果物から摂取するビタミンの量が不足気味な方って多いと思うんですよね。

１日のお野菜の摂取量は３５０グラム～４００グラム。
温野菜なら手の平に１杯くらい、生野菜なら両手を合わせた手の平に１杯くらいが１００グラムって言われていますよね。
これを目安にすると、きちんとビタミンを摂取するためには、かなり多くのお野菜や果物を食べなきゃならない。

しかもサプリメントに頼ることなく、お食事から取りたいものです。
私の場合、朝食時に１００グラムくらい果物を食べて、昼食と夕食で残りの２５０～３００グラムをお野菜で摂取しよーというのが目標

実は私、果物があまり得意ではないのです
スッパイ系がダメなんです
いちごでもスッパイと感じてしまうのです
ミキサーでジュースにすれば、まぁ何とかガマンして飲めるかな～みたいな


そしてお野菜はと言うと・・・
お料理がいつも同じようなパターンになっちゃって
・野菜具だくさんお味噌汁
・野菜スープ
・野菜炒め
・サラダ
・グリルド野菜
・ボイルド野菜
・お漬物
・お浸し
こんな感じで献立をグルグルとローテーションしていますが、最近飽きてきちゃって


「みんなはどんなふうに工夫しているんだろう？」
「こんなお野菜の取り方あるよーー！」
みたいなＧＯＯＤアイデアを是非、教えてくださーい



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