ビリーズブートキャンプに入隊して、本日で２日目なんです


昨日、初日を無事に終え、今日は筋肉痛でカラダが悲鳴を上げているかと思ったら、かなり楽チンな感じでした。
周りからの情報では「翌日は息もするのも痛いくらいの筋肉痛になるよー！！」とかなり脅かされていたので、ちょっと拍子抜けしている私です


というのも、必ず筋肉痛になるだろうと思い、ビリーを始める直前と、終わった直後にクエン酸水を飲んだんですよね。きっと、これが良かったのだな～と思っています


そして今日は２日目
今日も無事に完走
もちろんクエン酸水も飲んでね


そもそも、筋肉痛が起こるメカニズムってご存知でしょうか？

これはIFAの解剖生理学の模試で何度も、出題があった問題でした～
あ～思い出すわー。今月がＩＦＡの本試験ですね。トライする方は頑張ってくださーい

筋肉痛のメカニズムは、筋肉が運動をすることにとって収縮を起こして、細胞内の酸素が不足状態になるんですよね。細胞内の酸素が不足すると今度は乳酸が発生します。そして、最終的には筋肉が収縮しなくなってしまうと筋肉疲労＝筋肉痛になると言われています。

この乳酸を分解できるのがクエン酸です
運動したときに出た乳酸を分解して、できるだけ筋肉痛にならないよーにしてくれます

これが、かなりＧＯＯＤなんですよ～。


筋肉痛になりそーな運動をされる方は、クエン酸水はお勧めです。
コップ半～１杯のお水に、耳掻き１杯くらいで十分です。

あっ
お掃除用のクエン酸ではなくて、薬屋さんで売っている経口が可のものを飲んでくださいね




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