いちだいあり～/明るいオタクのススメ/

低インシュリンを気にしていた食事にしていた感じだったので、
それをそのままレコーディングに以降した感じ。

本当は助走・離陸段階で、我慢せずに好きなものを食べて記録に残すという段階が必要ではあるのですが、体重計での体重、組成率測定はしていたこともあったので、いきなりの上昇段階への突入です。

本当は良くないんだろうけど、すでに別のダイエット方法をやっていた人の場合、
助走・離陸段階のことはわかっていることだったりもするんじゃないかな。

そんなわけでスタートに際してなにを始めたのか？
・豆乳野菜ジュースを朝飲む
・食べたものを確実にメモに残す。
・体重・体脂肪率をメモに残す。
・カロリーも意識してみる。
・水はできるだけ飲む。（２Lまでは行かなくても）

そんなところ。
本に書いてある通りにやったほうがいいのか自分のやれるようにアレンジすればいいのか。
となるとやはり自分にあった方法にアレンジをきかせていくほうがいいのではないかと思う。

職場や家でどんな食事を取ることができるか？も
違ってくるとは思うし。

初日は9/10です。
その時点でのスペックは
身長：１６８cm
体重：９６．６kg
体脂肪率：２９％

そんなデブなスタートであります。

＊9/18に記述
---------------------------
これを読んでます。

岡田斗司夫著「いつまでもデブと思うなよ」