いちだいあり～/明るいオタクのススメ/

[レコーディング・ダイエット] カテゴリの記事

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  ダイエット経過の顔出し。

  ちょっとスキャナを使う用事があったのでついでに手持ちの写真を取り込んでみました。まぁ目は伏せておきましたけど(^^;現在の写真があんまり顔色がよくないものになってますが、気にせずに(^^;それにしても2004年の写真はヤバイですねぇ。岡田斗司夫もびっくりだね。なにも変化がないので、なんとなくこういうネタで・・・。

  2008.03.15

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  まるっきり変化無し。

  というよりも、増えたりします。それほど食べているわけではないんですけどねぇ。そんなわけでここのところまったく動きがないので、日記も書くタイミングないっていう感じであります(^^;メモを取ることはとりあえず続けていますので、我慢の時なのかもしれないなぁと思って今まで通りの生活を続けています。やけ食いのように食べることはがんばってもできないので、大丈夫だと思いますけどね。ではそんなわけで、お久しぶりの日記でした。-----------------------------------------------岡田斗司夫氏のブログ”レコーディング･ダイエットのススメ”はこちらhttp://putikuri.way-nifty.com/blog/これを読んでダイエット中。岡田斗司夫著「いつまでもデブと思うなよ」☆こんなものを利用しています☆体重計はこれ使ってます。OMRON(オムロン）体重体組成計『カラダスキャンPCコントロール』HBF-354ITダイエット☆マメグラフ 詳細なレポートがいい感じです。http://www.mamegra.com/pgm/DIET/PSN/16629hakatterにも登録してます。こちらはレコーディング初期からのデータがあります。

  2008.03.08

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• さらにサイズマイナス

  ダイエット前は40インチのジーンズで、レコーディングダイエットを始めてさすがに無理が出てきたので、買い直したジーンズが35インチでした。この時点で感動！！な感じでしたが、最近さらに無理だなって感じにウエストがあまってきたので、さいどユニクロに突入。いつもダボっとはいているのでぴったりするタイプは疲れそうだったので、まだイージーフィットっていうほうを買ってしまうのですが、今回は３３インチ。これでシャツを中にいれればベルト無しでずれてこないぐらいっていう感じです。まぁユニクロなのでダメになっても安いからいいかっていう感じです。サイズが小さくなるっていうのはダイエットをすすめるのに一番やる気を継続するものかもしれないですね。スーツの場合はそうはいかない値段なので、次はいつ買っていいのかわからなくて困ります(^^;

  2008.01.26

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• 成人病検診の結果。

  先日受けた成人病検診の結果が来ました。同じ病院で４回目なので、過去の履歴と比べることもできるのですが、確実に変わったことが２つ。血液検査の結果と肝機能検査の数値がガラリとかわっていました。特に肝機能。GOTとGPTの値が今までは45以上と110以上と標準値が35以下と40以下のものにとっては高すぎる数値でしたが、これが23と32となってました。これはもう高校生ぐらいから同じような数値だったので、この変化は驚きです。体重はまだ標準から20kgぐらい上にあるので、「太りすぎです」と書かれていますが、とりあえずだいぶ改善されていてよかったなと思います。中性脂肪の数値だけが去年より悪いのですが、これも改善可能でしょう。来年はもっといい数値になればいいなぁ。痩せたのに、数値が変化なかったら、本格的に体に問題があるということになってしまうので、この結果にはとりあえず満足です。来年に向けてさらにがんばります。

  2008.01.24

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• 健康診断

  年に1回の健康診断の日です。去年はこの結果を見て、ヤバイぜということで、体重計の購入->ダイエットという感じでした。そのときは低インシュリンダイエットでしたけどね。まだ詳細な結果は来てませんけど、去年は94Kgが今年は80.3kgでした。標準体重にはほど遠いですけどね。この調子で来年もいい結果が出ればいいなぁって思います。

  2008.01.12

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  2007年の結果。

  今年の113日間がレコーディングダイエットの期間でした。スタートは96.6kgだった9月10日。31日の測定では80.9kgで終了しました。実家に帰ってきてるのですが、レコーディング後初なので、どんな感じで見られるのかな？っていう感じはしていたのですが、「若くなった」っていう評価でした(＾＾)高校時代とほぼ同じ体重ですので、そういう感じに見えたのかもしれないですね。そんなわけで、2008年も始まります。楽しくダイエットしていきたいと思います。正月食べ過ぎには注意！！！！っていうのはレコーディングには本当は無縁かもしれないですね。いつもどおりにしてれば問題ないはずですので(＾＾)では、来年もがんばりまーす。-----------------------------------------------岡田斗司夫氏のブログ”レコーディング･ダイエットのススメ”はこちらhttp://putikuri.way-nifty.com/blog/これを読んでダイエット中。岡田斗司夫著「いつまでもデブと思うなよ」☆こんなものを利用しています☆体重計はこれ使ってます。OMRON(オムロン）体重体組成計『カラダスキャンPCコントロール』HBF-354ITダイエット☆マメグラフ 詳細なレポートがいい感じです。http://www.mamegra.com/pgm/DIET/PSN/16629hakatterにも登録してます。こちらはレコーディング初期からのデータがあります。

  2007.12.31

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  グラフを見てホメオを感じる。

  レコーディングスタート時が96.6kg。そこから今日で96日目で83.0kg。13.6kgのマイナス。そこだけ切り取ってみると、おーすげー痩せてるってなるわけですが、今までの記録を見てみると84kgを切って83kg台に突入したのは11/17。そこから81.4kgを一度見ましたが、行ったりきたりしたまま83kg台が続いています。食べたものの内容を見ても、まぁ間食はそこそこあったりしますが、少し食べる量を減らしても特にかわらず。これがダイエットの最強の敵「ホメオスタシス」なのでしょうか。たまに下がっているのであんまり気にしてなかったのですが、ここのところ、なにをどうしてもこの体重をキープしちゃってるんですよね。hakatterのグラフを見ると上下してるけど、ほとんど下がってないのがよくわかります。夜も変に食べたい衝動が出たりするしね。1ヶ月経って気づくのも遅すぎですね(^^;いつも通りで、継続あるのみでメモ。お腹いっぱいで終了。これの繰り返し。それなりにいろんなものも食べているので、苦痛ではなかったからかもしれないですね。減っているときのイメージだと、「この感じだと明日は減るな」ってのがあったのですが、予想が外れるることが多かったんですよね。これってそういうことだったのかな。ホメオスタシスは1ヶ月ぐらいで抜けるという話。そろそろ抜けるかな。と言ってますがやっぱり心的には不安定な状況ですね。抜ければ自信になるといいますが、毎日体重計に乗って一喜一憂。でもここまでうまくきたんだから、メモを見直したり、グラフを見てモチベーションが下がらないようにしたいなと思います。-----------------------------------------------岡田斗司夫氏のブログ”レコーディング･ダイエットのススメ”はこちらhttp://putikuri.way-nifty.com/blog/これを読んでダイエット中。岡田斗司夫著「いつまでもデブと思うなよ」☆こんなものを利用しています☆体重計はこれ使ってます。OMRON(オムロン）体重体組成計『カラダスキャンPCコントロール』HBF-354ITダイエット☆マメグラフ 詳細なレポートがいい感じです。http://www.mamegra.com/pgm/DIET/PSN/16629hakatterにも登録してます。こちらはレコーディング初期からのデータがあります。

  2007.12.14

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• デブと言う言葉[90日経過]

  というタイトルで1時間ほどで長文を書きましたが公開ボタンを押したら、「サーバーが見つかりません」と消えてしまったので、終了。さすがに書き直す気はない。。。たまーに楽天ってこれがある。さらにこの重さ。いくさんも卒業してしまいましたし、バックアップでもとって、移転するのもいいかもなぁ。。。そんなわけで90日。

  2007.12.10

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  スーツ新調しました。

  スーツのズボンのウエストがやけにあまるようになってきたので、新調しました。ここのところサイズがなかなかないので、オーダーで作っていたのですが、今回は安いスーツを早く買ってみよう。ということで、スーツ専門店へ。売ってるものをそのまま買っても着れなかったんですけど、普通に着れました。あまりにもうれしくて、じゃ、それで。って買ってしまいましたが、出来上がりがあまりにもちょうどのサイズで、ベルトをするとすでに少しあまる状態・・・。いままでなら少し大きめで買わないと、大変！っていう気持ちがありましたが、この買い方は今は失敗なんですよね(^^;まっ２タックから１タックになったりして、感じが変わりましたね。とりあえず満足ではあります。もう少し落ち着いたらオーダーしようかなって思ってます。ココまでの記録start 96.6kg/29.0%10日後 92.8kg/27.9%20日後 90.8kg/26.8%30日後 89.5kg/26.3%40日後 87.9kg/26.1%50日後 86.6kg/25.9%60日後 85.1kg/26.2%80日後 82.2kg/26.1%岡田斗司夫氏のブログ”レコーディング･ダイエットのススメ”はこちらhttp://putikuri.way-nifty.com/blog/これを読んでダイエット中。岡田斗司夫著「いつまでもデブと思うなよ」☆こんなものを利用しています☆体重計はこれ使ってます。OMRON(オムロン）体重体組成計『カラダスキャンPCコントロール』HBF-354ITダイエット☆マメグラフ 詳細なレポートがいい感じです。http://www.mamegra.com/pgm/DIET/PSN/16629hakatterにも登録してます。こちらはレコーディング初期からのデータがあります。

  2007.12.03

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• 80日を超えてメモ帳を変える。

  レコーディングに使っていたメモ帳が１冊書き終わりました。もうちょっと書けるけど区切りがいい80日で終了。必要なデータだけ書き写して２冊目に。縦型のリングどめのメモを使っていますが、来月からは前に買っておいたほぼ日手帳にするかどうか悩むところ。さっと書くには小さいほうが楽なんですけどね。その他のことにもメモを取るという習慣をつけていくには大きめのものがいい。さて、そんなわけで80日経過。ここのところ停滞がまたきてましたが、昨日突然落ちてびっくりな感じです。なにもしてないのに。やっと大学時代の平均体重にもどってきました。よくもまぁ就職してから太ったもんだっておもってしまう状況ですね。ここから高校時代の平均の75kgまではそれほど遠くはありません。が、その先です。まったくの未知の領域。今の身長になったのは高校時代（入ったときにはなってた気がするけど）。ということは70kg以下の僕というのは誰も見たことがないんです。そこまで落ちれば、「やせたねー」と誰もが言ってくれるようになりそうですよね。今はまだ言わないとわからないみたいですし。そんなわけで２冊目。正月前までにもう少し軌道にのってもらいたいところです。あっそうだ。スーツもあまりにも変なので勢いで買ってしまいました。ってあと５kgも落ちたらまたダメになる気もするので、安めのものを。そんなことも楽しい出費だと思えてるので、幸せですねぇ。

  2007.11.29

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• 洋服を買いに行ってみた。

  もともと洋服は買ったりすることがない人なので、穴が開いたりとか、寒いけど着る物がないという状況にならないと買いに行くことがなかったりします。（こだわりがないっていうわけじゃないけど）上に着る物はガバッとしていてもあまり問題ないのですが、ズボンはウエストが変わるとちょっとみすぼらしくなるわけなんですよね。さすがにベルトではどうにも処理できなくなってきたので、とりあえずのズボンを購入という名目で自分のサイズを確認しにユニクロに行ってきました。今履いているジーンズはだいぶ前に買った物ですが、ウエストが40インチ。その後に買ったチノパンが38インチ。実を言うと、ユニクロ行っても買うサイズが無かったんですよね(^^;だから買わない。安くても買えない。そんな状態。で、今回はどこまでいけるのかなぁっていう感じの確認です。結果はイージーフィットのジーンズなら35インチでいけました～！太ももにあわせてあるので、ウエストならもうちょっといけますが、無理しても意味がないので、こんなサイズで。なんかサイズが下がるといい刺激になりますねぇ。でも安いから買えるね(^^;スーツとかになると金額が違うのでまだ踏ん切りが付きません。上着でウエストがみすぼらしくなっているところが見えない時期なので、なんとかなってますが。すっきりとした体で、服を着こなせるようになりたいものです。

  2007.11.25

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  高度肥満から肥満へ

  一週間ぶりでございます。先日はバイキングに行ってみました。レコーディングはじめてから初でしたが、感覚が変わりますね。今までの場合は「好きなものを好きなだけ」食べるのがバイキングでしたが、「好きなものを好きな量食べられる」ってのはあれも食べたいし、これも食べたいっていう時にはいいかもしれない。ご飯なんにしようかなぁって時には便利かも。食べ過ぎるんじゃないか？という恐怖感はやっぱりありますけど、行ってみれば案外平気なもんでした。レコーディングダイエットがどの段階かにもよると思いますけど。さて、そんな感じで１週間がたって、スタート時に34あったBMI値が29.9ですが、30を切りました。30以上が高度肥満、以下は肥満と言われているので、これは非常にうれしいできごとです。ベルトのほうもちょこちょこと縮んでいます。これはちょっと困ったことになってるんですけどね。あまった布がごわごわしててすごく変。うれしい現象ですが、そろそろ買わないとなぁって感じです(^^;でもいつ買うのが影響がないのか？冬は上着着れば見えないから、ごまかせるからまぁいいか。。。私服は正月前には買っておくほうがいいかもしれないですね。岡田斗司夫氏のブログ”レコーディング･ダイエットのススメ”はこちらhttp://putikuri.way-nifty.com/blog/これを読んでダイエット中。岡田斗司夫著「いつまでもデブと思うなよ」☆こんなものを利用しています☆体重計はこれ使ってます。OMRON(オムロン）体重体組成計『カラダスキャンPCコントロール』HBF-354ITダイエット☆マメグラフ 詳細なレポートがいい感じです。http://www.mamegra.com/pgm/DIET/PSN/16629hakatterにも登録してます。こちらはレコーディング初期からのデータがあります。

  2007.11.15

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  60日目(レコダイ）

  9/10のスタートから60日目です。結果ですが、スタートが96.6kgで体脂肪率29%でしたが、60日目で85.16kgで体脂肪率26.2%という感じです。上出来ですねぇ。さらにへそまわりも途中で測ったデータがあったので。スタートから21日目で104.5cmスタートから57日目で 94.5cmでした。まだまだ”デブ”領域から抜けることはないのですが、自分で測定してびっくりですね。ここまで変わるとは思いませんでしたから。ちなみにベルトは仕事用も私服用も5cmを二度切っています。ベルトで締めるとウエストの布地がごわごわとして邪魔(^^;でもまだねー、「やせたよね」とは言われないですね。もう10kgいかないとだめかな。歩いているときなんかはあんまり差を感じませんが、お風呂はいるときとかトイレで座ったりすると変わったかもなぁって自分でも感じたりしてます。健康診断まではあと66日。順調に進んだら楽しい結果が待ってそうです。ちなみに昨日のメモ。朝：豆乳野菜ジュース 400ml昼：海鮮春雨、おかかおにぎり、ネギサラダ、コーヒー夜：カルボナーラ、ニョッキ、サラダ夜中：チョコクロこんな感じです。カロリーで言うと1800kcalぐらいですね。でも下がるときは下がる。夕飯食べてから家で体重を計ったときは86.2kgで朝になったら85.1kgですからね。（ちなみにトイレで大は無しです）好きなものを好きなように食べてるのにねぇ。我慢しないというより、我慢がいらなくなる段階にきている感じです。まだまだ続けていきます。---------------------------------------------岡田斗司夫氏のブログ”レコーディング･ダイエットのススメ”はこちらhttp://putikuri.way-nifty.com/blog/これを読んでダイエット中。岡田斗司夫著「いつまでもデブと思うなよ」☆こんなものを利用しています☆体重計はこれ使ってます。OMRON(オムロン）体重体組成計『カラダスキャンPCコントロール』HBF-354ITダイエット☆マメグラフ 詳細なレポートがいい感じです。http://www.mamegra.com/pgm/DIET/PSN/16629hakatterにも登録してます。こちらはレコーディング初期からのデータがあります。

  2007.11.08

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  継続中です。

  あまり日をあけると、やめてしまったのではと思われそうなので、たまには書いてみます。特別な変化はない日々なんですよね。体重も下がらないなぁって思っていてもそのまま続けていれば、ある日ポコッと下がるし。いままでの場合ある程度下がるとご褒美～とか言ってバカ食いしたりとかしてたんですよね。で、元の生活にも戻っていく・・・。再開できずにリバウンドって感じ。それって結局我慢してたっていうことの反動なんですよね。我慢してやってても意味が無い。もっとおいしく楽しくやらなきゃね。好きなようにやっていて、やせるし食費も浮く(^^;お得なこといっぱいですね。めんどくさいって思う人はいるだろうと思いますが、運動を毎日してやせようっていうほうが僕の場合は面倒なんですよね。疲れて眠くなると他にやりたかったこととかができなくなるし。家でお酒飲まないのも同じような理由かな。どうしていいのかわからなくなったら再度本を読み直す。前には理解できなかった部分がよくわかるようになったりする。安心できるとまたいつもの生活に戻れるようになる。変化がないと不安ですが、継続してることが一番不安を取り除いてくれるものかもしれません。----------------------------------------------------------------------岡田斗司夫氏のブログ”レコーディング･ダイエットのススメ”はこちらhttp://putikuri.way-nifty.com/blog/これを読んでダイエット中。岡田斗司夫著「いつまでもデブと思うなよ」☆こんなものを利用しています☆体重計はこれ使ってます。OMRON(オムロン）体重体組成計『カラダスキャンPCコントロール』HBF-354ITダイエット☆マメグラフ 詳細なレポートがいい感じです。http://www.mamegra.com/pgm/DIET/PSN/16629hakatterにも登録してます。こちらはレコーディング初期からのデータがあります。

  2007.10.31

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  暴発しそうになった１週間＆レコーディングダイエットの真意

  自炊が多くなると、食べる量とカロリーの関係がちょっと甘くなってしまうようです。茶碗一杯はいつもの一杯だし、グラムはかったりとかしなかったのがダメな点かもなって今になると思う。きっちりやるには外食、コンビニの活用のほうが楽なのかもしれませんね。でも食べ過ぎたなって思った次の日。歩くのもいやになるような胃もたれが来るのは確実です。うまく消化ができてないのでしょうか？とりあえずここまでで胃が小さくなった（現実にあるのかしりませんけど）のは確実だなっていう感じはしてます。あれもこれも食べてしまいたい！という衝動はすごく来てましたね。昼間に来ることはないので、水を一気に大量に飲んで寝てごまかしたりしてましたけど。まだ安心は出来ない状態ではあります。以前のダイエットでも７ｋｇ減のあと、「まぁいいだろ」とか思って食べ過ぎてリバウンドという感じにはなってましたが、レコーディングしてること、毎日体重をはかっていることで、過去を見直して、抑えることが出来ている気がしています。ここから一ヶ月ぐらいがどんな感じになるのか勝負の時期かもしれません。さて、このダイエットいろいろともめておりますが、http://putikuri.way-nifty.com/blog/2007/10/post_1f84.htmlこんなコメントが出ています。実際にどんなことがあってこうなったのかは結局完全にはわかりませんので、誰が悪であるのかはまだわからない状態ではありますね。ただの記録ダイエット、カロリー制限ダイエットではないんです。岡田式って。誰かがこんな感じで食べているからそのメモの内容をまねしよう。とかではないんですよね。まぁあんまり絶賛すると信者だって言われるでしょうけど、あの本の方法論よりも精神論、「デブとかこうだからダメなのである」のような部分に共鳴して現在に至っています。ある意味信者なのかもしれません。があの本がなかったら今の状態にたどり着くのも大変だったのは確かです。万人が読んで同じ気持ちになるのかはわかりません。たまたま僕はすっぽりと入ってしまった感じではあります。方法論よりも信仰に近いですからね。拒否反応があればダメでしょう。うまくいったらおめでとうぐらいなものです。この本で日本の何人のデブが「もうデブじゃねーぞ」と宣言できるようになるのでしょうか。まだ感謝するには早いですが、成功のあかつきには岡田氏への感謝はしないとなって思っています。---------------------------岡田斗司夫氏のブログ”レコーディング･ダイエットのススメ”はこちらhttp://putikuri.way-nifty.com/blog/これを読んでダイエット中。岡田斗司夫著「いつまでもデブと思うなよ」☆こんなものを利用しています☆体重計はこれ使ってます。OMRON(オムロン）体重体組成計『カラダスキャンPCコントロール』HBF-354ITダイエット☆マメグラフ 詳細なレポートがいい感じです。http://www.mamegra.com/pgm/DIET/PSN/16629hakatterにも登録してます。こちらはレコーディング初期からのデータがあります。

  2007.10.26

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  10kg(空腹時参考）

  スタートして、１ヶ月半。先週はまったくの停滞感がでてましたが、いつもと同じ生活を続けていたところ、しっかりおちてました。どのようなものを食べていたのか？レコーディング内容を書いたほうが参考になる人がいるのかもしれませんが、人のレコーディングを見ても参考にはならないんですよね。自分のレコーディングこそが一番物を言う。なんにせよ数字ですよ。健康に悪いとかなんとかじゃなくて、設定した数字にあわせて食生活を組み立てる。パズルみたいなもんです。じゃ食べたいものを毎日食べたらどうなるのさ？ってなるけど、「それってホントに食べたい？」とか「なんで今食べてるの？無駄じゃない？」とかそのへんに気がつくようになってくるんですよね。満腹感を知ることが早めにできれば、すごく楽になる。それを知るために、長い「助走」が必要になるかもしれないけど。そんなわけで、10kgマイナス達成であります。ズボンはだいぶ緩くなりましたが、ぱっと見たらまだ気がつかないんだろうなぁ。標準体重には25kgぐらい差がありますから(^^;ここがスタートだと思って、またがんばろうと思います。---------------------------ダイエット☆マメグラフ 詳細なレポートがいい感じです。http://www.mamegra.com/pgm/DIET/PSN/16629hakatterにも登録してます。こちらはレコーディング初期からのデータがあります。体重計はこれ使ってます。OMRON(オムロン）体重体組成計『カラダスキャンPCコントロール』HBF-354ITこれを読んでダイエット中。岡田斗司夫著「いつまでもデブと思うなよ」

  2007.10.21

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  30日通過。

  すでに今日は34日目になります。食べないダイエットとか低インシュリンとかやってましたが、そのときの３０日目ってどうだっただろう。食べない時は運動もしたりとかしてましたが、疲れるよなぁっていう気持ちがいっぱい。無理矢理やってましたね。低インシュリンも、あれが食べたいのに食べられないっていうストレスだったし。どちらも３ヶ月ぐらいで断念してたんですよね。なんと言っても結果がついてこないから。レコーディングダイエットというか「いつまでもデブと思うなよ」を読んでの精神的な変化が一番大きいんですよね。30日。結果だけ見るとhttp://www.mamegra.com/pgm/DIET/DIET_REPORT/16629（10/1登録なので、過去のデータが入れられないので10/1,2に無理矢理9/10以降のデータを入れてます。）こんなですもんね・・・。病気ですか？っていう感じだもんね。まだ誰もなにも言わないので、これぐらいだと変化が見られない体重だっていうだけですけど・・・。これだけ減っていればストレスとかもありそうなもんですが、好きな物食べるてるしなぁ。一ヶ月で-9.2kg。ただの通過点でしかありません。新年は身軽になってるかな。さて今日の夕飯はなに食べましょ（＾＾）---------------------------ダイエット☆マメグラフ 詳細なレポートがいい感じです。http://www.mamegra.com/pgm/DIET/PSN/16629hakatterにも登録してます。こちらはレコーディング初期からのデータがあります。体重計はこれ使ってます。OMRON(オムロン）体重体組成計『カラダスキャンPCコントロール』HBF-354ITこれを読んでダイエット中。岡田斗司夫著「いつまでもデブと思うなよ」

  2007.10.13

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  食べ過ぎた週末。

  夕ご飯は外食、自炊を取り混ぜていますが、あんまり量の制限とか気にしてませんでした。が、さすがに週末は食べ過ぎていた気がするので、夜も野菜中心にしてみました。いろんな食材を少しずつ。前に比べると一回食べると冷蔵庫がすっきりするようなことはないので、安上がり感はありますね。肉とか買っても、大きいの１パックだったのが、小さいやつになってるし。基本的に1500kcalで計算していますが、昨日は1300ぐらいで終了。できるだけ毎日のペースを守るようにして、１週間でのつじつまあわせよりも一定のペースを意識してましたが、2000kcalを超えていた日もあったので、少なめの日も作ってみました。効果はどう出るでしょうか・・・。---------------------------ダイエット☆マメグラフ 詳細なレポートがいい感じです。http://www.mamegra.com/pgm/DIET/PSN/16629hakatterにも登録してます。こちらはレコーディング初期からのデータがあります。体重計はこれ使ってます。OMRON(オムロン）体重体組成計『カラダスキャンPCコントロール』HBF-354ITこれを読んでダイエット中。岡田斗司夫著「いつまでもデブと思うなよ」

  2007.10.10

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  今と昔の食べ方～おでかけ編～

  週末には彼女の実家に行ったりなど、車で３時間ぐらいの移動ということがたまにある。レコーディングを始めてから初の移動となってその一日について考えてみた。いつものきっちりした生活とはやっぱり違い、オーバー気味な部分もあったが、今までと比べれば雲泥の差。そこでちょっと振り返って書いてみようかと思う。笑いながら読んでみて(^^;まずは昔なら・・・・・・朝起きる。出かける前に前日に朝ごはん～と言って買った惣菜パンやサンドウィッチを食べる。車で出かけて途中のコンビニで飲み物とジャンボフランクを買って食べる。車の中には道中食べられるようにいろんな食べ物を積んであるので、ごそごそしながら移動。目的地前のSAでラーメン&SAによくあるような揚げ物系ファーストフードを食べる。家に着く前に時間があればショッピングモールなどに寄る。うろうろしてるとのどが乾くもので、飲み物ついでにマックとかファーストキッチンのようなところによる。アイスコーヒーを飲みながらハンバーガーとポテトを食べてみたりする。家に向かう前にコンビニでおかしを買い込む。夜お腹が空くと困るから。到着すると夕飯。豪勢にいろいろと用意された食卓でご飯。食べながら酒がはいる。さらにつまみを食べる。たいていお土産になにか甘いものとか持っていくので、食後にそれを食べる。寝る前にごろごろしながら、お菓子をあけて食べる。寝る。思い出しながらほぼ実際にあったものを書いてみた。これが今だったら。朝起きる。豆乳野菜ジュースを飲む。車で出かける。飲み物は水を用意して足りなくなっても補充。SAはお土産を買うか飲み物の補充とトイレ。ショッピングモールに寄ってうろうろする。ペットボトルは持ち歩いているので、のどがかわいたら水を補充。コンビニはウーロン茶とか水に飽きたときに飲むものを買う。夕飯。普通に食べる。酒を飲んでつまみを食べる。食後のデザート。水を枕元に用意して寝る。同じ部分もあったけど、だいぶ違っているのがわかるものである。っていうか下のが普通の人なんでしょうけど・・・。そりゃ上のような生活してれば太るよなぁ。さすがにいつもよりも食べてますが、レコーディングだけはしっかりしておくことは忘れずに。それだけしていれば、元の生活に戻れば、すぐにいつものペースになるからね。助走段階で、しっかりとメモがあれば数字として差がわかるからさらに強烈なんでしょうね。やっておけばよかったと思うのはこういう時かもしれませんね。といって今から”我慢しないで食べる”な助走をしようとしても、満腹がすぐに来るので食べられませんけどね(^^;---------------------------ダイエット☆マメグラフ 詳細なレポートがいい感じです。http://www.mamegra.com/pgm/DIET/PSN/16629hakatterにも登録してます。こちらはレコーディング初期からのデータがあります。体重計はこれ使ってます。OMRON(オムロン）体重体組成計『カラダスキャンPCコントロール』HBF-354ITこれを読んでダイエット中。岡田斗司夫著「いつまでもデブと思うなよ」

  2007.10.09

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  レコーディング後、初焼肉。

  夕食の選択は昔以上に困ることが多い。前は、とりあえずお腹すいたから、パンでも食べて、それから考えよう。そんなこともありました。ちょっとお腹すいたから、そばでも食って帰ろう。夕飯は家に帰ってから考えればいいや。そんな状態。とりあえずなにかを食べてその瞬間をごまかせばよかったんですよね。その後も普通に食べられるから。でも今って少し食べると満腹感がくるから、それはできない。だからよく考えないと、食べたいものを食べられない状態になるんですよね。今日の夕飯コロッケパンだけかよ。だと悲しい。もっとうまいもの食べろよ。って自分に説教したくなる。で、今まで避けていたおいしいけど、ちょっと量が少ない。おいしいけど、高くて困る。というあたりに手を出してみることにしてみる。今回は焼肉屋。食べ放題じゃないやつ。まっはじめから肉～ではなく、ビビンバ～って感じで行ったのでちょっと雰囲気は違うんですけどね。二人で肉は３人前。あとはサラダ。個別にハーフのクッパ（キムチ付き）を食べました。これで、もうお腹いっぱい。食べ過ぎーって感じ。一緒に焼肉行った事ある人だとわかると思うけど、ありえないよね？(^^;でもこれで満足なんだよね。お腹も満足、懐もそれほど減らずに満足。これぐらいですむなら、高い焼肉にも突撃しても平気かも。おすしも回転じゃなくてもいけるかな。食事のレパートリーが増えそうです。---------------------------ダイエット☆マメグラフ 詳細なレポートがいい感じです。http://www.mamegra.com/pgm/DIET/PSN/16629hakatterに登録してます。体重計はこれ使ってます。OMRON(オムロン）体重体組成計『カラダスキャンPCコントロール』HBF-354ITこれを読んでダイエット中。岡田斗司夫著「いつまでもデブと思うなよ」

  2007.10.04

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  10の桁が下がった。

  就職してすぐにほぼ10kぐらい太った。学生時代は金がなかったから、「食べなくてもいいや」っていう日があったので、いっぱい食べてもマイナスがあったので、６年間ほぼプラスマイナス０。就職してしまって、家の近所にミスド。ドーナツ大好きだったので、朝も昼も夜も、間食もドーナツを食べまくった。食事とは別に。そりゃ太る。で、マックスが99kg。なんとか100にはいかないところで止めてはいたけど、168cmの身長には重い。そんな感じで90kgを超えてしまってから、いろんなダイエットをしたけど、91kgまでで「おー落ちたー」となって安心。食べても平気だな。やせようと思えばやせられるし。で、元に戻る。また別のダイエット。。。。となる。今年の2月。ちょっと高めの体重計を買って、低インシュリンダイエットを始めてみた。3,4kgは下がった。でも食べたいという気持ちがあるし、満足できてない！！というストレスがたまる。飲み会などにいけば、お金はらったんだから～ということで元を取りにいく。食べる。元に戻る。またダイエットする。この繰り返し。太るための努力だけはずっとしてるんだよね。心と体。両方からのアプローチでのダイエットが重要なんだなって思う。まだまだ結論を出すには早い。目的地はだいぶ先なので。助走・離陸・上昇のフェイズを超えた先になにがみえるのか。はっきり言って未知の世界である。そーいえば。よく母親に「あんたがやせてるところを見てみたい」と言われたな。それぐらいずっと太っているわけだ(^^;---------------------------ダイエット☆マメグラフ 詳細なレポートがいい感じです。http://www.mamegra.com/pgm/DIET/PSN/16629hakatterに登録してます。体重計はこれ使ってます。OMRON(オムロン）体重体組成計『カラダスキャンPCコントロール』HBF-354ITこれを読んでダイエット中。岡田斗司夫著「いつまでもデブと思うなよ」

  2007.10.03

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  披露宴＆長い一日。

  そろそろ友人の結婚も落ち着き、あまり披露宴に呼ばれるようなことはなくなってきましたが、先日招待されたので、行って来ました。ディズニーランドのアンバサダーホテルの披露宴です。一度は行ってみたかった場所でもあるので、すっごく楽しみではありましたが、披露宴ってコース料理だよな？・・・。とそのあたりが気になるところ。まぁ問い合わせて、「カロリーはいくつですか？」ってやれば教えてくれそうだけど、出てきた数字がおそろしいものになりそうではある。どうしようかなぁとも思いつつ、とにかくメモを取ることは忘れずにっていうことを気にしてみました。結果。朝計った体重にプラス0.2kgだけのオーバーでしかなかったんです。昼にラーメン食べて、夕方が披露宴。その後ディズニーシーに行きポップコーンを食べたりして、深夜に中華料理屋でから揚げ定食を食べて帰る。ざっと計算して2800kcalぐらいじゃないかと思う。がプラスはそれだけ。歩いたり運転したりでカロリーの消費も多かったのかもしれないですね。寝た時間はほぼ朝。ながーい一日で取ったカロリーは高めでしたが、それほど大きな影響にはなりませんでした。継続することが一番重要だなって思った一日でした。---------------------------hakatterに登録してます。体重計はこれ使ってます。OMRON(オムロン）体重体組成計『カラダスキャンPCコントロール』HBF-354ITこれを読んでダイエット中。岡田斗司夫著「いつまでもデブと思うなよ」

  2007.10.01

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  満腹なのに空腹

  昨日の夕飯は残りものとか刺身とかちょこちょこといろんなものを食べて満腹。おなかが張ってるよなぁという状態。食事してから３時間後ぐらいでしょうか。まだおなかの感じは変わらないのがわかるのですが、なぜか「なにか食べたい」という欲求。これなんなんだろうなぁ。昔ならなにか食べていただろうけど、この状態で食べたら気持ち悪くなるし、朝起きたときに胃が重たい感じになるはず。というのが今はわかる。なのに、変な食への欲求。こうなる前にさっさと寝ておけばよかったのだろうけど・・・。自分の体の声がだいぶ聞こえるようになってきましたが、今までにないことがおこると戸惑います。食への欲求にしたがってしまえば昔のまま。さぁどうする。昨日は水をがばがば飲んで対処しました。500mlぐらい一気に飲んだかも。さすがにこれ以上はお腹に入りません(^^;なにかの栄養が足りないのかなぁ。と、いろんなことを考えながら寝た夜でした。---------------------------hakatterに登録してます。体重計はこれ使ってます。OMRON(オムロン）体重体組成計『カラダスキャンPCコントロール』HBF-354ITこれを読んでダイエット中。岡田斗司夫著「いつまでもデブと思うなよ」

  2007.09.28

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  体重測定

  今年の２月に低インシュリンダイエットをしよう！ということで、今までの普通の体重計＋手に持つ体脂肪計から下にのっているようなオムロンの体組成計に変更しました。パソコンで記録が残るのがいいんですよね。でも転送するのに万歩計が必要なのだったり、一日のデータは一つなこととか微妙な部分もあったりしたんですよね。一応朝には乗ってましたけど。レコーディングダイエットをしはじめると、なんでもメモを取ることを始めるんですよね。こうなると朝、夜の二回でも測定可能。っていうことで朝起きて1回、仕事から帰ってきてから1回の測定にしています。レコーディングのメモにいっしょに書いています。これが前回書いたhakatterのグラフになるわけです。このデータも見ていると自分の流れがわかりますね。朝と夜の関係。どれぐらい食べたらどれぐらい増えるのか。夕食の前と後の違いとか記録してるとほぉーって関心しちゃいます。計って体重が下がっているとうれしくなるもんですもんね。さて、体重が増えた時。下のグラフを見てもわかりますが、たまにぐっと上がっている部分がありますが、別にそこでなにか特別なことをしてることはありません。前後の日でつじつまがあえばいいかなとも思うのですが、それをすると無理があるので一日ぐらいだったら、次の日はまたいつもの通りにっていう感じでレコーディングしています。そんな感じで測定してますよーっていうのを下のグラフを見るときの参考にしてもらえればなぁと思ったりします。--------------------------------------hakatterに登録してます。体重計はこれ使ってます。OMRON(オムロン）体重体組成計『カラダスキャンPCコントロール』HBF-354ITこれを読んでダイエット中。岡田斗司夫著「いつまでもデブと思うなよ」

  2007.09.26

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  涼しくなると鍋が恋しい。

  毎日暑いなぁって思ってましたが、週末はだいぶ涼しかったですね。涼しくなると鍋を食べられる～っと喜んでしまいます。鍋だと多人数だと楽ですしね。昨日は友人を呼んで鍋にしてみました。が、これでちょっと怖いのは食べ過ぎとカロリー。まぁたくさんたべてしまっても問題ないように野菜メインで内容を考えてみました。やっぱり油のおおい肉がぐっとカロリーをあげるわけで。だといって魚をえらんでタラあたりにすると結構高い鍋になる。（別にそんなにお金が無いわけではないが）で、鶏肉をチョイス。でも量は少なめ。３人でしたが、150gぐらいだと思う。あとはしいたけ、えのきだけ、長ネギ、豆腐、水菜で、その上にどーっさりと大根のオニおろししたものを敷き詰める。大根は2/3本ぐらいおろしてみました。ほとんど大根！って感じの鍋。ちょっと寂しい分は冷凍の水餃子を足して。おしゃべりしながらの鍋だとそんなに食べ過ぎなくていいかもね。ちゃんと満腹感もやってきたので、安心です。このダイエットをしていると、自分がすっごく食べてしまっていた記憶を思い出すと、その種類の食事を食べることが初めは怖い感じがします。先日の飲み会もそうだし、鍋や、焼き肉なんかもそうかもしれないです。でもなんとかなってそうです。まっ無理はしない。これが重要ですね。--------------------------------------hakatterに登録してます。体重計はこれ使ってます。OMRON(オムロン）体重体組成計『カラダスキャンPCコントロール』HBF-354ITこれを読んでダイエット中。岡田斗司夫著「いつまでもデブと思うなよ」

  2007.09.24

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  レコーディング後初の飲み会

  昨日は飲み会でした。というかオフ会。ここ数年チャットでは話したことがあったけどあったことのない人との飲みだったのですっごく楽しみ。いつも飲み会というと、人より飲まないけど食べる。残った物はすべて食べてしまう。残飯処理担当のような感じだったんですよね。飲む物もビールは飲まないけど甘めのカクテルを選んでいるような気がするし。なので朝からどうしようかな・・っと気にしてたんです。が実際に行ってみると。。。問題なしでした。場の楽しさってのもあったのですが、スタートを苦手なビールではなく日本酒にしてみたのですが、すこし飲んだらそれがお腹にぐっとくる。お通しのイカと締めに食べたそば以外は野菜をちょっとつまんだぐらいでべつに食べたい！！！っていうこともなく３時間ぐらいがあっという間でした。満腹感を感じることができたのはほんといいですね。居酒屋ほどだらだら食いが増長される場所はないですから。おいしそうなものを一口だけもらえればいいかな～って感じでいれば気が楽です。前ならもったいないからいっぱい食べなきゃ！って感じになってたんだけどね。まぁ食べた量に対して料金はちょっと高めな気がしないでもない割り勘でしたが・・・。これはいけるな。って確信した一日でした。苦しくもなくすごく楽しい飲み会でした（＾＾）--------------------------------------hakatterに登録してます。体重計はこれ使ってます。OMRON(オムロン）体重体組成計『カラダスキャンPCコントロール』HBF-354ITこれを読んでダイエット中。岡田斗司夫著「いつまでもデブと思うなよ」

  2007.09.22

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  hkatter.comに登録してみた。[岡田式レコーディングダイエット]

  毎日メモと体重を測定しまいますが、推移を知るにはやっぱりどこかにまとめないとならないわけです。やっぱりグラフがいいよなあーってことで、探したらこんなのがあった。http://hakatter.com/hakatter.comです。できることは見ればすぐにわかる(^^;朝夕の測定結果とコメント。追加で項目も増やせます。どこでも確認できるのは便利かも。ブログパーツもあるしね。http://hakatter.com/ICHIこれ僕のグラフ。順調なんだかどうなんだかわからないですね。夜の測定が夕食前だったりあとだったりでだいぶ変わってしまうので、微妙ですが。。。とにかく記録の毎日です。本日はレコーディング初めてから初の飲み会（食事会？）です。うまくメモできるのか？？--------------------------------------hakatterに登録してます。体重計はこれ使ってます。OMRON(オムロン）体重体組成計『カラダスキャンPCコントロール』HBF-354ITこれを読んでダイエット中。岡田斗司夫著「いつまでもデブと思うなよ」

  2007.09.21

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  食事以外のこと。2週目[岡田式レコーディングダイエット]

  食べたものをメモするレコーディングダイエットも今日で１０日目です。昨日の夜はなんとなくおなかがすいた感じがしましたが、そのまま寝ました。ひじきちょっとつまみましたが。。。さて、このダイエットは運動はしない。っていうあたりが肝なのですが、僕の場合まったくしてないことにはなってないのです。毎日万歩計を持ち歩いてるのですが、普通に会社に行って帰ってくると8500歩ぐらい。どこかによって帰ると10000歩。さらにあっちこっち行ってくると15000歩という感じでそこそこ歩いている距離があるんです。これでまったく運動もなにもしてないというとこのダイエットの結果としては違うかもしれないので、一応ここに書いておきます。まっ週末とかは移動は車になるので歩数は少なくなりますけど、デパートとか歩いて6000歩だったので、よく歩いているほうかもしれないですね。さて、今週も順調に変化が来るのでしょうか。。。数字はまた１週間分まとめて書こうかと思います。---------------------------これ読んでダイエット中。岡田斗司夫著「いつまでもデブと思うなよ」

  2007.09.19

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  スタートの週。[岡田式レコーディングダイエット]

  低インシュリンを気にしていた食事にしていた感じだったので、それをそのままレコーディングに以降した感じ。本当は助走・離陸段階で、我慢せずに好きなものを食べて記録に残すという段階が必要ではあるのですが、体重計での体重、組成率測定はしていたこともあったので、いきなりの上昇段階への突入です。本当は良くないんだろうけど、すでに別のダイエット方法をやっていた人の場合、助走・離陸段階のことはわかっていることだったりもするんじゃないかな。そんなわけでスタートに際してなにを始めたのか？・豆乳野菜ジュースを朝飲む・食べたものを確実にメモに残す。・体重・体脂肪率をメモに残す。・カロリーも意識してみる。・水はできるだけ飲む。（２Lまでは行かなくても）そんなところ。本に書いてある通りにやったほうがいいのか自分のやれるようにアレンジすればいいのか。となるとやはり自分にあった方法にアレンジをきかせていくほうがいいのではないかと思う。職場や家でどんな食事を取ることができるか？も違ってくるとは思うし。初日は9/10です。その時点でのスペックは身長：１６８cm体重：９６．６kg体脂肪率：２９％そんなデブなスタートであります。＊9/18に記述---------------------------これを読んでます。岡田斗司夫著「いつまでもデブと思うなよ」

  2007.09.14

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  「いつまでもデブと思うなよ」読了

  太っていることをキャラにしてます。自虐的ギャグってのも結構アリです。まっうけるが、だれもつっこめないってのが実際のところ。やせてしまうよりも、太っているほうがいいんじゃないか？とか思ってごまかしていた部分も多いのは確かです。一応意識していろいろしたりしてますが、たまに暴食するのでダメのようです。だらだら食いも多いし。低インシュリンダイエットも心がけてはいますが、その場限りのチェックで1ヶ月とかトータルして考えると失敗してるのよね。そんな感じで見直せるようになってきた。それもこれもこの本を読み終わったからである。岡田斗司夫著「いつまでもデブと思うなよ」である。知る人ぞ知るオタキングの-50kgダイエットの話が書かれている本です。帯の写真を見ればわかるとおりの結果。いやすごいね。今までいろんなダイエットのことを書かれたHPとか見たり体験談を読んだりしたけど、ぴんとこなかったんですよね。やけにみんな健康的すぎて。岡田さんの違うところはどちらかといえば共感できるオタクよりの人であるということ。それがよくもまぁ減量できたなぁ～って感心というかここまでくると驚愕。本の内容については、実際に読んでもらうか、http://putikuri.way-nifty.com/blog/ここの2007年4月から6月ぐらいを参考にするとよいと思います。そんなわけで助走・離陸段階をスタートさせてみました。手帳にメモしていますが、最近使っていない楽天にメモを転記してみようかと思います。載せたくないけど(^^;では、楽しんでいこうと思います。

  2007.09.13

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