本日ハ晴天ナリ

[ｽﾎﾟｰﾂ・健康] カテゴリの記事

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• 朝ジム

  今日は夜に予定が入りそうだったので、朝の時間を利用してジムへ行きました。いつもより早い時間に電車に乗って、ジムの入り口に着いたのが開館5分前。既に数人並んでいました。8時少し前にチェックインをして、ストレッチをした後に、いつものように水中ウォーキング＆軽く水泳を行いました。朝からプールの中にいることがとても新鮮でしたね。気づいたのですが、朝の時間はみんな時間が無いためか、必要最低限のことしかこなさない人が多いという事です。浴室に行き、朝からサウナへ入りました。サウナ室には既に汗だくになっている人がいました。その後、浴室から出て、新聞を少し読んでからチェックアウトをして、学校へと向かいました。朝の時間に、水に戯れるのもたまには良さそうです。【起床時刻】5時20分【語学】ラジオ英会話 テレビ中国語会話【今日の歩数】12250歩

  2010.04.30

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• 6ヶ月ぶりに水の中へ

  今日は、6ヶ月ぶりにジムへ復帰しました。会費が安いプランなので、それほど多くのプログラムは利用できないのですが、久しぶりにプールの中に入って歩いたり、ビート板を使って泳いだりしました。水の中はとっても気持ちいい・・・この半年で体重が増加しました。再入会の説明の時に、「体重を落とすよりも、筋肉をつけた方がいいですよ！」と言われて、最近階段を上がるのも辛い時があるのを思い出しました。歩いたり、軽い筋トレをすることが、内臓脂肪を減らすのには良いみたいです。会員証の自分の顔が、この半年間の結果を物語っているようでした。心も体も筋肉質に、が目標です。【起床時間】6時半【語学】ラジオ英会話【今日の歩数】14236歩

  2010.04.20

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• 東九州龍谷高校　３連覇！

  春の高校バレーの決勝戦が行われました。女子の決勝は、東九州龍谷高校と古川学園の試合で、なんと今年で三年連続同じ顔合わせとなりました。東九州龍谷高校は、昨年の全日本選手権でプレミアリーグ所属のチームを破るなど、何かと注目されてきましたが、まだ試合を見たことが無かったのでテレビで見ることを楽しみにしていました。試合を見ての感想。プレーのスピードがとても速い。実業団に匹敵するようなコンビバレーを軽やかにこなしているのには驚きました。背の高い選手はあまり居ない中、スピードでどんどん主導権を握っていきます。あと、全体的に基礎能力の高い選手が多いので、ピンチになっても大きく崩れないところが凄いと思いました。相手の古川学園は、パワーや巧みさでは東九州龍谷に勝っている部分もありました。自分たちの良さを出す前に、東九州龍谷がどんどん先へ進んでしまったようです。３連覇というのは、そうそう簡単には成し遂げられない偉業だと思います。全日本のチームも、東九州龍谷高校から学ぶところが多いかもしれません。【起床時刻】8時20分【今日の歩数】11862歩

  2010.03.26

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• 雨の東京マラソン

  朝起きたら、雨音が聞こえました。今日は東京マラソンの日。第一回目に走った（10キロ）時も雨でした。先週は天気がよかったのに、よりによって大会当日に雨とは、ランナーにとって不運です。スタートが9時10分、その1時間くらい以上前には現地入りするのが普通ですから、雨の中移動は大変です。テレビでスタートの模様を見ていました。ランナー達は、カッパを着ています。道路いっぱいにランナーがスタートしました。その後、外出したので、途中の様子はわかりませんが、夕方買物をしている時には、レースが終わって、応援の人達が戻ってくる集団に会いました。東京マラソンは、すっかり東京の風物詩になりました。都庁前→銀座→浅草→東京ビックサイトと、名所を走るのですから、人気が出るはずですね。来年に向けて申込みをしたいです。出場できるのも運のうちだと思います。2月28日付の日記を書こうとしたら、3月2日付になってしまいました。【起床時刻】8時40分【今日の歩数】7416歩

  2010.03.02

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• 女子フィギュアFree

  日本人にとってバンクーバーオリンピックの大目玉であった女子フィギュアスケート。ショートプログラム１位のキムヨナ、２位の浅田真央と、決戦の準備は揃い、あとは４分間の演技が終了するのを、祈りをこめて観戦するしかありません。その時間が近づくにつれて、ドキドキ感が高まってきました。失敗しないだろうか、どのくらいの順位になるんだろうか、とか。フリーの演技、鈴木明子は、曲に合わせた伸び伸びしたスケートを楽しんでいる滑りで、見ている方に気持ちが伝わってきてとても感激しました。安藤美姫は、クレオパトラ風の衣装で、淡々と滑るも落ち着いていたように感じました。ただ、少し守りに入ってしまった感じで、もう少し冒険してもよかったように思います。そしてキムヨナの演技、すべてが自然に流れるような滑り、ショートプログラムではエレガントな部分が無かったけど、今日はその分もカバーできていてノーミスでした。浅田真央は、トリプルアクセルを２回も決めて、途中少しジャンプが回転不足であることを除けば、とてもいい演技をしたと思います。あえて、ここでは順位は書きません。と言うのも、最終グループに入って競技を見ていたら、もう国境を越えた次元での戦いであるように思えたのです。素晴らしい演技を見せてくれた選手達に拍手を送りたいと思います。お疲れさま、そしてありがとう【起床時刻】4時50分【今日の歩数】10308歩

  2010.02.26

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• 女子フィギュアSP

  数日前から、「マスコミの浅田真央vsキム・ヨナの対決」と騒いでいるので、日本中のほとんどの人が知っていた競技です。ハローワークへ行った帰りに、ネットカフェで観戦しました。こういう時にネットカフェの存在は大きいです。さて、どうしても注目は浅田真央の演技です。ジャンプが上手く跳べるのかどうか、ハラハラしながら見ていました。落ち着いた優雅な滑りで、見ている方も安心したのが実感です。結果も良い点数が出たので、幸先良いスタートになったと思います。後は、SP１位のキム・ヨナへ少しでも近づいて逆転できるかどうか、フリーの演技を日本から見守りたいと思います。フリーの滑走順番は、安藤美姫、キム・ヨナ、浅田真央、ロシェットですが、気になるのは、カナダのロシェットの滑りです。地元の声援が大きく上位陣が失敗した場合は、有利になることも考えれます。ともかく、明日の午後１時くらいは、テレビを見つめる人だらけになりそうですね。【起床時刻】7時50分【語学】ラジオ英会話「Eric Dickinson Day」【今日の歩数】10350歩

  2010.02.24

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• 

  男子フィギュアFree

  バンクーバー五輪のフィギュア男子の競技をテレビ観戦しました。小塚選手は、布袋寅泰のギターコンチェルトに乗せて４回転ジャンプを決め、暫定１位となりました。最終結果は８位。その後、織田選手は、チャップリンの様相で着実な演技をしていましたが、まさかの中断。会場の空気が一瞬止まり、一体何が起きたのかわからない状態でしたが、靴の紐が切れていたのが判明し、ロスタイムの後に再び競技を続行しました。最終結果は７位。そして、メダルの期待が高まった高橋選手は、ラストから３番目の滑走となり、注目が集まりました。その時間、日本でもテレビを見ていた人が多かったのか、周りは静かでしたね。出鼻に４回転ジャンプを跳びましたが、着地に失敗しました。これで、メダルは遠のくと誰もが思ったことでしょう。しかし高橋選手は、最後まで諦めずに、見事な滑りを披露してくれました。滑り終わった瞬間、高橋選手は、晴れやかな表情でガッツポーズをしました。メダルは銅の色でしたが、本人が五輪の大舞台で満足できた結果なら、それが一番良いかと思います。日本フィギュア男子で初めてのメダル、そしてベスト８の中に日本人が３人という快挙。日本は今、景気が悪くて、政治もガタガタしていて、生き方が難しい時代に差し掛かっているように見えますが、今日の頑張った三人の選手を見ていると、まだまだ日本人も捨てたもんじゃないと思いました今夜は、祝いを込めてワインで乾杯です【起床時刻】7時5分【今日の歩数】9185歩

  2010.02.19

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• 

  男子フィギュアSP

  今日も寒い一日でした。午前中は、バンクーバー五輪のフィギュアスケート男子のショートプログラムを見ていました。高橋大輔が3位、織田信成が4位、小塚崇彦が8位の順位となり、日本時間、金曜日の午前中に行われるフリーの演技が楽しみになりました。日本選手3人とも、安定した滑りが出来ていました。特に高橋選手は、気持ちの入り方が他の二人とは違って見えました。それは、前回のトリノ五輪を経験したこと、そして怪我を克服して今回の五輪に臨んだことで、一回り以上精神的に大きくなったからだと思います。前回の五輪の前に、メディアに取り上げられた時は、もっとスケートを楽しむようにする、と言っていました。何だか少し無理をしているかな～と思いました。それが、今回の滑りを見て、十分にスケートという競技に浸って、全力で頑張ってきた証のようなものが伝わってきたのです。それは、十分にやってきた自信なのかなと思います。僕自身も、見ていて十分に勇気付けられました。織田選手や小塚選手も実力的には申し分ありません。この数ヶ月、女子フィギュアが大きく取り上げてきて、男子フィギュアは、少し陰が薄かったですが、フリーの演技では、思う存分それぞれの滑りをして欲しいです。高橋選手は、4回転ジャンプに挑むそうなので、成功するよう祈りたいです。【起床時刻】7時10分【語学】ラジオ英会話「That might be pushing the limit.」　　　　ラジオ実践ビジネス英語「Marriage for Fortysomething(5)」【今日の歩数】15758歩

  2010.02.17

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• バンクーバー五輪開幕

  この数日、寒い日が続いていて、行動も鈍り気味でした。今日は、バンクーバー冬季五輪が開幕しました。開会式を見ていたら、日本選手団が登場！日本らしいユニフォームです。他の国が原色を使っているのに比べて、やっぱり日本は地味だという印象を受けました。テレビで、国母選手のことを取り上げていたので、夜のニュースで見てみると、服装の乱れから開会式を欠場することになったそうですね。確かに風紀を乱したということで、責任を取ったことになったようですが、その場で服装の乱れをチェックするだけでもよかったような気がします。オリンピックの目玉は、なんと言ってもフィギュアスケートでしょう。前回、荒川静香さんの金メダルが、人々に印象を植え付けているから、余計選手にはプレッシャーになると思いますが、是非頑張って、そして競技を楽しんで欲しいと思います。オリンピックの放送は、日本の午前中の時間が、現地のゴールデンタイムに当たるようですが、不幸中の幸いなのか、現在の自分自身、この時間に放送を見ることができます。オリンピックの競技が進むにつれて、冬から春へ気候も変わることを願っています。【起床時刻】6時20分【語学】ラジオ英会話「Friday Review」【今日の歩数】14986歩

  2010.02.13

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• バレーボールとラグビー

  バレーボールの天皇杯皇后杯バレーボール選手権、女子は久光製薬の優勝に終わりましたが、今回の大会で目立ったのは、東九州龍谷高校の活躍ぶりです。NEC、パイオニアとプレミアリーグのチームを破っての準決勝進出には驚きました。東九州龍谷高校の詳しいメンバーは知りませんが、とにかく球回しが速いらしいです。高速バレーで、サーブレシーブの返球もバッチリとあっては、社会人チームでも怖れるはずです。日本もナショナルチームとしてもっと時間が作れれば、強力なコンビバレーのチームが作れるかもしれません。ラグビーの大学選手権も始まりました。関東学院と帝京の試合は、同スコアでトライ数の結果、帝京の勝利。関東学院は、全盛の時代からは遠ざかったものの、まだ力強さは残る試合でした。また来年に向かって走りだして欲しいものです。早稲田大学や明治大学も順調な出足でした。関西の大学も、関西学院が勝ち、来週の2回戦が終われば、その後、年始には国立競技場での準決勝へと進みます。どこのチームが勝ちあがるのか興味があります。【起床時刻】9時20分【語学】ラジオ英語5分間トレーニング「Let's Listen and Answer!」【今日の歩数】11116歩

  2009.12.21

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• 2010サッカーワールドカップ　組み合わせ抽選

  来年開催されるサッカーワールドカップの対戦相手国の組み合わせ抽選会が日本時間の午前2時から南アフリカのケープタウンで行われました。日本の対戦相手は・・・・オランダカメルーンデンマークと同じ組になりました。上位2カ国が決勝トーナメントへ進出できます。初戦の相手は、カメルーンです。戦う相手がわかったので、ホッとしました。

  2009.12.04

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• 2010サッカーワールドカップ

  来年南アフリカで行われる、サッカーワールドカップの出場国がすべて決定しました。日本は、すでに予選を突破していますが、最後のプレーオフでやっと決まった国にとっては、感激ものだと思います。来月の4日には、組み合わせ抽選が行われるので、さらに試合に対して現実味を帯びてきます。前回のドイツ大会からの4年間、長いように感じましたが、なんだかあっという間に過ぎ去った気がします。日本がフランス大会に出場してから、毎回興味を持っていますが、最近は選手の名前と顔が一致しないことも多いので、本大会前までには、研究しておきます。強い国でも予選で敗れたりする波乱があり、日本が出場できるのも貴重なことだと考えて、しっかり応援していきたいですね。【起床時刻】9時10分【語学】ラジオ英会話「SOS Call」【今日の歩数】9899歩

  2009.11.20

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• うつ病と運動

  保坂隆先生のうつ病のセルフケアの講座を受けてきました。この講座は、自殺者がこの10年の間、3万人を超えて、その原因にうつ病があるということを踏まえ、うつ病にならないようにするために、そしてうつ病になる前に対策をうつことが必要となってくるのです。またうつ病に罹った後でも、各種療法で症状が改善する方法を示唆してくれました。うつ病にかかる前段階として、抑うつ状態があるそうです。会社の組織などに無理に適応しようと頑張る期間。ストレスに過剰反応を起こして、それ解消するために、愚痴を言ったり、ストレスを発散する行動を取る期間。ここで、回復する人も居ますが、回復が出来ないと、人との関わりを避けたり、仕事への興味が薄れたり、遅刻が増えたり、アルコールが残ったりするようです。これが悪化すると、引きこもりや長期欠勤などになり、本格的に受診ということになります。それに至るまでに、受診することが出来れば、１・2週間の休みを取ることで回復することも有り得ます。薬物を利用した場合には、3ヶ月で症状は良くなりますが、その後も9ヶ月は服用することになります。アメリカでは、うつ病の予防や治療に、運動が取り入れられていますが、日本では、心療内科等を受診すると、だいたい薬物治療となります。それに運動をくわえることもありますが、症状が重い場合は安静が義務付けられます。有酸素運動、無酸素運動ともにうつ病に対して効果があります。それと、リラグゼーション、温泉やマッサージなども良いそうです。なぜ、薬を止めて、運動だけで治療をしないのか。それは、運動だけでは、もし自殺をした場合に、医師が責任を取れないからです。ただ、運動だけしていれば、良いというのではありません。その人の持つ、考え方も大きな要因があります。例えば、上司に怒られた場合に、この世の終わりだと嘆く人、また、怒られているうちが花と思う人、考え方の捉え方で、大きく気持ちに差が生まれます。また、ジョギングが趣味の人が居たとします。でも雨の日や、身体のコンデションが悪い時は、他のものを考えて置くように、いくつかのオプションがあった方が望ましいこと。規則正しい生活、十分な睡眠、適度な運動、バランスのよい食事、どれも難しいことではなく、基本的なことが守れるかどうかなんですね。不眠症で悩んでいる人も、アルコールに頼らずに、睡眠導入剤で眠るほうが常習性が無くて、すっきり寝られるそうです。【起床時刻】6時10分【今日の歩数】10707歩

  2009.10.16

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• 新型インフルエンザ

  新型インフルエンザが蔓延するという情報が流れて、どこの会社も対策に乗り出しています。医療従事者はマスクを着用し、アルコール消毒液の設置、そして、薬局ではマスクや手洗い用品が売れているようです。先日、スターバックスのある店に入ったら、店員が全員マスクを着用していました。とても違和感がありました。すべてのスターバックスで、マスク着用を義務付けられているのか、それともその店舗で、新型インフルエンザ患者の店員が居て、全員マスクを着用したのかは定かではありません。ワクチンの問題も含めて、噂が先行したりして、国民が不安に陥らないようにして欲しいと思いますね。友人の会社でも、職場で一人、新型インフルエンザに罹ったら、その部署もしくは事務所全員がマスク着用になるようです。電車に乗っていても、しっかりマスクしている人、そしてそうではない人が居て、インフルエンザへの対策も人それぞれなんだと思います。僕は、今のところは、マスクは着用していませんが、手洗いだけはきちんとするようになりましたね。【起床時刻】7時5分【今日の歩数】7475歩

  2009.09.20

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• デドックス健康法

  世の中、インプットすることがとても多いです。マスコミの情報、ビジネスやOAの知識、そして勉強など。ビジネスマンは、常に最新の情報を得ようとしています。体の方は、いろいろ食べて、夜は酒を飲んで、疲れたらサプリメントを飲んでいます。アウトプットの習慣が無い人が多いのではないかと思います。体の方で言えば、汗をかくことが少なくなっていることです。一日中、パソコンの前に居て、仕事の帰りにマッサージを受けたり、またサウナに入り、たっぷり汗をかいたりするのも生活の何処かで、バランスを取っているのかもしれません。確かに、汗を流すと、古い老廃物が流れて、新しいものを受け入れるようになる感じがします。水を飲むことも、体の中を綺麗にする効果があるようですね。デドックス健康法、疲れた身体をケアしてあげることにつながると思います。【起床時刻】8時半【スポーツジム】水中ウォーキング＆軽く水泳【今日の歩数】9838歩

  2009.09.12

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• 尾崎好美選手

  日帰り温泉へ行き、休憩がてらテレビを見ようとして、まず、バレーボールワールドグランプリにチャンネルを合わせました。少し飽きてきたので、チャンネルを変えると、世界陸上の女子マラソンのシーンが映し出されていました。テロップには「尾崎好美、快挙」の文字が。まだ大人数の集団の固まりの中に尾崎ランナーは居たので、またバレーに戻ったり、マラソンを交互に見たりしていました。そろそろマラソンが30キロを過ぎてから、レースの行方が気になり、ずっとマラソン中継を見ていました。見ていて感じたのは、ベルリンの街が綺麗だったこと。35キロ過ぎからは、4人から3人に絞られて、中国の白雪ランナーとのデットヒートが繰り広げられました。ゴール眼の前でスパートした、中国の選手のスピードに付いていけなくて、惜しくも銀メダルという結果になりましたが、真夏の夜に、尾崎ランナーの走りから、希望と勇気を貰った気がします。新たな女子マラソンのヒロイン、おめでとう【起床時刻】9時10分【今日の歩数】11179歩

  2009.08.23

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• 鍼

  今日は、鍼を受けました。家の近くということで、自転車で10分くらい行ったところにある治療院へ。今日は、温熱、マッサージチェア、そして、マッサージ、鍼のを2時間くらいかけて行いました。やっぱり背中から肩・首がかなり凝っていると言われました。鍼をしている最中、少し脱力感が出ました。おそらく交感神経が緊張していたのが、改善したのだと思います。あと、お腹が冷えていると言われました。胃腸の調子が悪いのが体に出ているのですね。いろいろと食生活の改善の話も聞けたし、今までの生活習慣を見直す機会になりそうです。【起床時刻】9時5分【スポーツジム】水中ウォーキング【今日の歩数】5238歩

  2009.08.01

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• スタジオプログラム

  先週の金曜日、仕事が終わって帰ろうとしたら、首・肩・背中がうんと凝っていて身体中が気持ち悪くて、自分の身体がどうにかなってしまうのではないかと思いました。そんな状態でなんとかしないと、と思って行った先は、以前も行ったことがある最寄駅前の整体マッサージ。とても凝っています、と言われて45分間のマッサージ。ここの整体は、マッサージをしつつも、悪いところを治していくらしいのです。整体師との会話の中で、姿勢の話が出ました。普段、パソコンを使い、前のめりで仕事をしているのが良くないらしいです。実際に、人間、だんだんと楽な姿勢になり、前傾していくそうなので、首や肩に負担が増えていきます。日曜日は、おとなしくしておこうかと思いましたが、あえて、スポーツジムのスタジオプログラムに参加しました。今の自分には、おとなしく安静にしているよりも、刺激を受けた方がいいと思いました。故障しない程度に、通うことにしたいです。音楽に合わせて、身体を動かすのは楽しいし、複雑な動きになるとストレスが逆に生じますが、易しいクラスであれば大丈夫です。下腹も少し気になってきたので、まずは外見から、そして内の気に届くようにがんばっていきます。【起床時刻】9時10分【スポーツジム】エアロベーシックウォーク【今日の歩数】10617歩

  2009.07.12

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• スポーツジムでの一日

  スポーツジムは、自宅の近くにはありません。だから行くのも命がけ（笑）今日は、どうしても行きたくて、案の定行く時間が遅れたけど、エアロベーシック３０のレッスンに出て、その後に筋トレを行ない、帰ってきました。最近、お腹周りが弛み、肩周りの筋肉は落ちて、いわゆる中年体型まっしぐらになってきたので、これはヤバイと思っています。だけど、なんでも継続するのが大切なんですね。手帳に、ジムへ行った日はきちんと記録しておいて、なるべくコンスタントに行けるようにしたいと思います。さて、このＧＷで自分がやってみたいことを考えていました。今までやりたかったけど、ついつい後回しにして実現できなかったことは何なのか、模索していました。そうすると、思いついたのが、書道、あとは太極拳などのスポーツ、今はスポーツジムへ行っているし、他にもいろいろお金がかかるとなると制約が出てくるけど、体験入学やお試しレッスンを受けてみたいと思います。あとは、音楽かな。音楽の生活がないと自分じゃないと思うくらいです。カラオケでも、コンサートでも、ライブでも、ipodでも様々な方法で音楽と接することが出来るんです。介護という現実に直面しているけど、全部が全部自分に降りかかるわけではない。親の介護という現実に直面しながら、自分の生活も大切にしていきたいと思う。このような状態で仕事が出来ることにも感謝しなくてはいけない。今後は、もっとやりたい事が見つかれば、チェンジできるように視野を広げて自分自身を高めてやっていくしかないかなと思います。無理をしない程度に・・・・【起床時刻】8時半【今日の歩数】9186歩上野の不忍池の鯉です。

  2009.05.06

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• 体のメンテナンス

  昨日は、整体マッサージ45分、今日は、アカスリを30分受けました。以前はマッサージ等はあまり受けない人でしたが、最近は常連になりつつあります。マッサージを受けている時に、黙っているのも辛いので、そこそこ話をします。今の時期は、「GWはどうするんですか～？」そして、昨日は、近くのスポーツセンターの話や、それにまつわる人間模様、そして定年後の過ごし方について。マッサージ師さんは、いろいろなお客さんを見てきているから話題の宝庫と言ってもよいくらい、情報通なんです。リラックスできる時間を過ごして満足しました。マッサージ代がもう少し安かったらいいんだけどなぁ。【起床時刻】8時半【今日の歩数】9487歩

  2009.05.02

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• 積極的休養

  最近、どうも体調がすぐれない日々が続いています。仕事が内勤なので、あまり体を動かすことは少ない。仕事が終わると精神的に疲れているのですが、肉体的に疲れていると錯覚をして、そのまま家に帰ることが多いです。休日も疲れが取れずに、あまり体を動かさないので余計疲れてきているのです。解決策は、精神的疲労＞肉体的疲労を精神的疲労＝肉体的疲労にすることです。仕事などの精神的疲労をリセットすることが必要です。そうしないと、その疲労をずっと引きずったまま生活することになるからです。通勤時に歩く、昼休みに歩く、休日はスポーツジムのクラスに参加するetcとにかく、自発的に積極的休養として、体を動かすことがこれからの生活を安定させると思って、定期的に実行していきたいですね。それが習慣化できれば良いと思っています。【起床時刻】9時【今日の歩数】6051歩

  2009.02.21

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• 不健康な日々

  今日は整体マッサージを受けました。まだ背中は凝っていて、ゴリゴリしているらしい。しばらく定期的に通わなきゃいけないようです。マッサージを受けながら、毎日いかに不自然な生活をしていると思いました。仕事は、パソコンの画面とにらめっこ、通勤時や昼休みは携帯電話を手放さず、家に帰ってきてもネットをしている。座りっぱなしで腰に負担がかかり、動かないのに、食欲は落ちないので、同じ量を食べる、そして太りがちになる。夜は残業で遅くなり、夕食を食べて運動する暇も無い。何だか物凄く不健康な気がします。仕事をすることが、病気につながるような生活になるのなら、それを打ち破るために、自分で身体を動かすようにしなきゃいけないのですね。自分も含めて、それは簡単なようで出来ない人が多いのではないかと思います。【起床時刻】9時【今日の歩数】9710歩

  2009.02.14

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• 体調管理

  最近、身体が疲れていることが多いのです。転職をして慣れない仕事に、頭が疲れているのか、それとも冷えにより体調を崩しているのか、いろいろと模索していたのですが、原因はどうも日頃の生活習慣にあるようです。まず、生活のリズム。朝はギリギリまで寝ていることが多く、先週はファーストフードで朝食を取って出勤していました。これを朝は早めに起きて、食事や運動などの時間に当てる。そして食生活。どうしても偏りがちな食生活。味噌汁を飲むこと、梅干を食べることを毎日の日課にする。その他、冷え性に良いとのことで、にんにく粒（無臭）を取り寄せたのですが、少し飲みすぎたようで、胃の具合を悪くしてしまいました。調子をよくするつもりが、これでは本末転倒ですね。運動も大切ですが、それより以前に身体の土台となる、食生活をきちんとすることを目指します。夜は帰ってくると9時は確実に過ぎているので、外食をするにしても和定食の店で食べるようにしたいですね。本来は自炊の方が良いのですけど、本当に寝る前に食べることになって返って逆効果なような気がします。それに疲れている時に料理を作るのは、とても面倒です。【起床時刻】9時【スポーツジム】ヨガ【今日の歩数】12743歩

  2009.01.25

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• ダンベル体操

  今日はヨガのクラスに出ました。今年に入って代行が続き、今日のインストラクターは、声が小さくて聞き取りにくかった。それでも身体が伸びているのを感じることができました。週一度のクラスですが、通うとなると行き帰りの時間を含めてほぼ半日は潰れてしまいます。ここ最近は、帰宅をしてパソコンに向かうと体がだるく、体が凝っているのを感じていました。スポーツジムは仕事が遅く終わるとどうしても足が遠のいてしまい、日頃の疲れをどんどん蓄積してしまいます。その日の疲れはその日のうちに取り除くのが理想です。いろいろ考えていて思いついたのが、以前少しやったダンベル体操。家に帰って寝るまでの間にダンベル体操をすれば、筋肉疲労にも良いのではないかと思ったわけです。家には、2キロにも満たないダンベルしか無いのですが、身体のほぐしの目的で、今夜から続けてみます。【起床時刻】8時10分【今日の歩数】14655歩

  2009.01.18

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• 肩・首凝り

  今朝起きた時に、首筋が凝っていました。昨夜、仕事が終わってからスポーツジムへ行こうと思っていましたが、いざ仕事が終わったら空腹に耐え切れず、夕食を食べてしまい、そのまま帰宅してしまいした。家に帰ってそのまま寝たら、やっぱり体は正直なもので、しっかり凝りが悪化していました。とりあえず夜は、アリナミンEXを飲んでいる状態です。しかしこのアリナミンEX、薬臭がするらしいので、あまり常用したくないのが本音です。仕事中はパソコンを眺めていて、トイレ休憩以外はあまり歩かない生活をしているので、首や肩は凝るはずですね。仕事後に筋トレをしようと試みていますが、なかなか思うように上手くいきません。とにかく頭と体のバランスを整えて過ごしていきたいと思います。【起床時刻】6時半【今日の歩数】10484歩

  2009.01.16

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• 冷え性

  最近、寒い日が続きますね～40歳を過ぎた辺りから、冷え体質になってきています。夜寝る時に、身体が冷えていて眠れない時があります。あと、部屋はエアコンのみなので、手先が冷えている時があります。身体が冷えることは、あまりよくないらしいですね。肩こりや、自律神経の乱れ、低血圧や、血流の流れにも影響しそうです。汗をかく運動をしていないのが原因なのかなとも思います。身体の調子が悪かったり、元気が無かったりするのも冷えが原因になっていることが多いとのことなので、これから、冷え性改善を図っていきたいですね。【起床時刻】8時50分【スポーツジム】ヨガ（あまり乗らなかったです）【今日の歩数】10996歩

  2009.01.11

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• ナマステ

  週に一度、日曜日の午後3時、スポーツジムのスタジオでヨガのクラスに参加しています。初めと終わりに、胸の前で合掌をして「ナマステ」と言います。ナマステとは、敬愛の意味を持つとのことです。今日もいろいろなポーズを取りながら、ゆるやかな時間が過ぎていきました。インストラクターが、「普段は忙しくて、いろいろと考えることが多いと思いますが、この一時間は何も考えずに頭を空っぽにしてください」と言いました。ヨガをしながら、自分自身の身体の内面に目を向ける時間は、とても貴重だと思っています。日曜日の午後の一時間は、「ヨガ」と手帳にしばらく書き込むことにします。家でも暇を見つけて行っていきたいですね。今日は暖かい冬至でした。南瓜を食べて、これから寒い冬を乗り切りたいと思います。【起床時刻】10時【今日の歩数】9443歩

  2008.12.21

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• リフレクソロジー

  今日は、午前中ケアマネージャーと話をした後に、急にパスタが食べたくなったので、プロントでほうれん草とベーコンのパスタ（下の画像）を食べて、かねてから行ってみようと思っていた書道学校へパンフレットを取りに行きました。土曜日の午後のクラスはかなり定員一杯で、どうするかこれから考えます。さて、今日のタイトルのリフレクソロジー（足裏マッサージ）。身体の倦怠感があったので、マッサージでも受けたいな～と思っていました。スポーツジムでヨガのクラスに出ていると、毎回足の指や足裏を揉みます。その際に、インストラクターがこの部分は、身体の何処につながっているという説明をしてくれます。足は第二の心臓というだけあって、足には多くのツボがあるようです。リフレクソロジーをやろうと思ったのも、足をマッサージすることで全身の疲労回復になるかなという期待がありました。初回お試しコースは、ゲルマニウム温浴20分間付きで、足と手を湯の中に浸し、顔を伏せたまま20分間。途中から汗が出る出るすっかり血行がよくなった後で、足のマッサージに移りました。ふくらはぎのマッサージから始まって、足裏や足指のツボをマッサージ。痛いところがあり、どこの部分か尋ねてみると、腸だと言われました。足のその部分は固くなっているそうで、胃腸の調子が悪いということなのかもしれないですね。リフレクソロジーを受けて、身体の血行がよくなったように思います。それから、左膝の痛みが消えていました。パソコンなどで眼精疲労の人は、頭のマッサージもあるらしいです。暇をみて、また通ってみようと思っています。【起床時刻】8時半【今日の歩数】14733歩

  2008.12.13

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• 血液が薄い

  今日、かかりつけの医師より、先日の採血の結果を聞きました。「正常範囲の中ですが、血液が薄いですね～」そして食事療法で赤身のものを取ったりすることを勧められました。この数年、体が冷えたり、だるかったりすることがあるのは、もしかしてそれが原因だったのかな～普段は外食が多いし、最近はレバーなども食べていない。ほうれん草などのおひたしなども。いったい、いつも何を食べているのだろう？？しばらく毎日の食生活を手帳に書き出してみることにします。今後については、焼き鳥屋に入ったら、レバーを必ず頼む週に一度は、レバニラ定食を食べる回転寿司ではまぐろを中心吉野家の牛丼も食べるそれ以外に緑黄色野菜を多く取るように心掛けることですね。鉄のサプリメントも試してみることにします。【起床時刻】7時半【スポーツジム】サウナのみ【今日の歩数】14818歩

  2008.12.09

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• 週一回のゆったり感

  今日は前日の忘年会で飲みすぎたのか、一回起きてそれからまた爆睡午後から重い腰をあげて、スポーツジムへ行きました。今日の目的は、ヨガのクラスに参加すること。自分の理想とするクラスは、マニアックな動きが無く、常連で固まっているようなクラスではなく、男性も多いこと。それがマッチしているのがいつも参加しているクラスなのです。都会の中に居るのを忘れるくらい、ゆっくりと時間が過ぎていく、なんとも言えない時間が好ましく思えます。毎週日曜日のヨガのクラスは、自分と向き合い、体調を確かめ、身体の凝りをほぐす意味で貴重な時間です。あとは、根気よく通うことが大切ですね。冷え込んだ夜は、日本酒を飲みながらブログの更新です。【起床時刻】11時【今日の歩数】8873歩

  2008.12.07

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• ５連覇

  今日は、道路が渋滞して、スポーツジムのヨガのクラスに間に合わなかったので、エアロバイクを漕ぎながら、テレビ観戦。そう言えば、今日はオグシオの試合をやっていたな、と思い出して見始めたら、すでに試合は終了して、オグシオのインタビューの場面で、オグシオが優勝したことを知りました。バドミントンの全日本選手権、女子ダブルスで、小椋久美子、潮田玲子組が、北京五輪４位の末綱聡子、前田美順組に勝ち、５年連続５度目の優勝をしました。試合後のインタビュー、そして表彰式を見ていたら、オグシオのペアが解散になるという試合で、優勝に花を添えた結末が見事であったのと同時に、準優勝の前田選手の眼に浮かんだ涙が悔しさを表していたのを感じました。５連覇は、そうそう出来るものではなく、バドミントン人気を押し上げたオグシオの活躍に拍手を送りたいと思います。１２月の日本リーグまでは、ペアを一緒に組むそうですが、その後は他のペアを見つけてそれぞれやっていくそうです。【起床時刻】10時【今日の歩数】4272歩

  2008.11.16

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• 今日もヨガ

  スポーツジムまで遠いので、家を出る時間を少し間違えるとヨガのレッスンに間に合いません。今日は、雨も降っていて、時間が微妙だったので、昼食も食べずに一目散に電車を乗り継ぎ、ようやく時間に目途が付いたので、昼食を急いで食べてスポーツジムへ。スタジオでは、インストラクターの前の位置しか場所が空いていなかったので、そこにマットを敷き、始まるまで軽くストレッチをしていました。今日はレッスン中、インストラクターがよく喋っていたなぁ。きっと喋りたいことが沢山あったのだと思います。十分に身体を捻ったりして、寛いでレッスンは終わりました。帰りは酷い雨でしたが、街中にちょうど神輿が出ていたのでカメラに収めてきました。【起床時刻】10時【今日の歩数】6108歩

  2008.09.21

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• 日曜日はヨガ

  最近、スポーツジムのレッスンでよく参加するのが日曜日の午後のクラスのヨガ。初心者を対象としているので、アクロバット的なポーズも無いし、比較的溶け込みやすいのが気に入っています。ヨガのポーズは、各々、身体に対して効き目があり、いろいろなポーズをすることによって全身を動かすことになるので、健康にも良いとされています。最初の足指回しから、最後に仰向けになる寛ぎのポーズまでが一連の動きのように回っていく感じです。最後の寛ぎポーズでは、いびきをかいてしまう人もいました。日曜日の午後にヨガを行うと、また新たな一週間を迎える気分になりますね。【起床時刻】11時【今日の歩数】12956歩

  2008.09.14

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• 腹の調子が悪い

  今日は朝から、お腹の調子が悪く、いつもよりもトイレへ行くことが多かったです昨日は何とも無かったのに、何か悪いものでも食べたのかと考えても、後の祭りです。なるべく冷たいものを飲むのは止めて、アイスではなく、ホットコーヒーを飲んでいました。食欲はあるから大丈夫だとは思うんですけどね～さすがに青汁を飲む気にはならなかったです。【起床時刻】6時半【今日の歩数】8157歩

  2008.09.08

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• ４００ｍリレー銅メダル

  陸上男子４００ｍリレーの決勝で、日本は見事に銅メダルを獲得しました。決勝に残れただけでも凄いことなのに、世界で３位とは見事です日本は最初の走者から飛ばし、アンカーの朝原も懸命の走りで、３位を保守してゴール、まさにあっという間の出来事でした。アメリカなどの強豪チームが、予選でバトンミスなどにより失格になり、日本にとってラッキーだった面もありますが、それも実力と考えてみれば、立派な走りだったと思います。ゴールした選手たちは、互いに抱き合い、健闘を称えあっていました。世界で３位、それも不振の陸上界において、最後にビッグニュースが来て、本当に良かったです。おめでとうございます【起床時刻】7時【今日の歩数】8755歩

  2008.08.22

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• 金・銀・銅

  今日も朝からオリンピック観戦モードでした。午前中に、水泳背泳ぎ女子２００ｍの決勝があり、中村礼子が前半抑えて、最後の５０ｍを一人かわして見事に銅メダル。アテネの時も銅メダルでした。夕方、レスリング女子４８ｋｇ級の試合は、伊調千春が決勝戦に進みました。惜しくも銀メダルとなりましたが、決勝までの厳しい試合を乗り越えてきたせいか、爽快な表情をしていました。アテネの時も銀メダルでした。そしてレスリング女子５５ｋｇ決勝戦は、吉田沙保里が二連覇を達成し金メダルを獲得しました。堂々とした貫禄の王者も表彰式で、君が代が流れた時には、涙が溢れてきたのが印象的でした。この三人、アテネからの４年間、苦しいこともありながら、今日の日のために頑張ってきたのだと思います。インタビューのしっかりとした受け応えから、勝利への並々ならぬ想いを感じることができました。これから４年後にどうなっていたいか、何を努力し、目標にするかという点で大いに刺激になりました。個人的には、中村礼子選手の銅メダルが一番嬉しかったです【起床時刻】10時【今日の歩数】8459歩

  2008.08.16

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• 北島康介再び金メダル！

  北京五輪競泳平泳ぎ２００ｍ決勝で、北島康介がダントツの１位で金メダルを獲得しました。選手紹介の時から、落ち着いた雰囲気を醸し出していて、これは絶対に行けると思っていた予想通り、終始泳ぎも安定していて、残念ながら世界記録の更新をすることは出来ませんでしたが、２大会２連覇の記録を達成しただけで最大級立派なことだと思います。レース後のインタビューでも、非常に落ち着いた対応で、貫禄さえ感じました。周囲の人へ配慮している姿勢をとても感じました。北島康介、金メダルおめでとう【起床時刻】4時50分【語学】Asahi Weekly【今日の歩数】8160歩

  2008.08.14

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• 北島康介金メダル！

  先週の開会式から数日経ち、水泳や柔道、体操などの競技が始まっています。それにしても北島康介の平泳ぎ100ｍの決勝は、あっぱれでしたね。金メダル有力と言われてきた北島ですが、五輪の一発勝負で本当に力を出し切れるかどうか、その瞬間を生で見たいと思っていました。前半は3位につけ、これは厳しい展開になると思っていたら、後半の泳ぎはダントツで、アナウンサーや解説者も思わず絶叫していて、そっちの方がびっくりした程です。インタビューでも4年前のアテネとは違う、感極まった応対に相当のプレッシャーがあったと感じ、それと同時に北島選手の周りのサポートもしっかりしていたと思いました。これで弾みをつけて200メートル平泳ぎでも、頑張って欲しいですね【起床時刻】7時40分【今日の歩数】5035歩

  2008.08.11

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• ヨガ

  今日は、久しぶりにスタジオレッスンのヨガのクラスに出てみました。ヨガは、昨年くらい凄いブームになったので、もしかしたらまだ混んでいるかと心配していたのですが、無事に整理券を受け取ることが出来ました。僕は体が硬いので、マニアックでは無い普通のポーズの方が好きです。今日は日曜の午後ということで、僕を含めて男性会員も居ました。ちょうどインストラクターの姿が、前の人の影に隠れてしまう位置だったのですが、他の上手そうな人の動きを盗み見しながら、ゆっくりとポーズを決めて、だんだん身体が解れていくような感じになりました。これからも一週間に一回くらいは、ヨガのクラスに出たいと思います。【起床時刻】9時【今日の歩数】9760歩

  2008.06.29

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• 男子バレー16 年ぶり五輪出場

  世界ランキング6位のアルゼンチン戦、フルセットの末日本が辛勝。最後まで息を飲むような接戦で、どちらが勝ってもおかしくない互角の内容でした。最終予選が日本開催であって、観客の声援を全て受けとめて力を発揮出来て良かったと思います。植田監督は、16年前のバルセロナ五輪の時は、キャプテンとして出場していたので、日本の五輪出場への重圧は相当あったと思いますが、その分オリンピックに対しての想いも強かったはずです。最終セットの最後までジュースになり、精神的には極限にまで追い詰められた両チーム、鮮やかに勝利をして、8月の北京で闘う日本チームに大きな拍手を送りたいです。おめでとう【起床時刻】9時半【語学】ラジオまいにち中国語　　　　ラジオ入門ビジネス英語【今日の歩数】10170歩

  2008.06.07

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• オーストラリア戦勝利

  バレーボール男子世界最終予選は、アジア１位をかけて負けられないオーストラリアとの一戦。日本チームは総力戦で臨みました。オーストラリアのサーブミスに助けられた場面もあるけれど、日本はサーブレシーブが良く、セッターの朝長がセンター、レフト、バックアタックと相手のブロックを振るトスワークを見せました。あとベテラン38歳の荻野が派手なパーフォーマンスで他の選手を奮い立たせていたのが印象に残りました。ストレート勝ちはしましたが、シーソーゲームでハラハラの熱戦に、最後に感涙した植田監督の姿に北京五輪出場へ前進したことを実感しました。あと1試合勝てば、五輪出場権獲得です。明日も吠えながら頑張れ～【起床時刻】9時半【今日の歩数】6903歩

  2008.06.06

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• 2016年五輪候補地

  開催都市の第一次選考で東京が残りました。その他には、スペインのマドリッド、アメリカのシカゴ、ブラジルのリオデジャネイロ。東京で開催された場合は、湾岸地区に選手村とメインスタジアムが出来るそうです。ただ、今年、北京で開催されるから、8年後にまたアジアで開催は無いのではないかと思ってしまいます。南米ではまだオリンピックが開催されたことが無いということで、リオデジャネイロでの開催も面白そうです。まぁ、日本が開催国になったら、予選無しで参加できるメリットがあるのは嬉しいことですね。今夜は、久しぶりに中華料理に紹興酒で酔いました【起床時刻】5時55分【今日の歩数】11976歩

  2008.06.05

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• 筋トレを開始したい

  関東は梅雨入りしました。昨年よりも20日も早いそうです。4月5月と雨が多かったから、このまま雨の多い天気が続いて夏を迎えそうですね。さて、今は、スポーツジムでは、プール会員として通っていますが、今度筋トレも始めてみようと思っています。今通っているジムは、以前の職場からは近いのですが、家からだと電車に乗っていかなければならず、これを機会に新しいジムへ入会するか、市営のジムへ通うか、または今のジムで会員種別を変えるか決めかねています。長く続けられるには、やっぱり家の近所か、通勤途中にあるジムの方がいいですね。とりあえず、プール会員を続けながら、筋トレだけは近くの市営ジムで頑張って、それだけで満足できなくなったらジム替えも考えようと思っています。【起床時刻】6時【語学】ラジオ実践ビジネス英語　　　　ラジオ英語ものしり倶楽部　　　　テレビ中国語講座　　　　テレビとっさの中国語【今日の歩数】7708歩

  2008.06.02

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• 女子バレー北京五輪最終予選閉幕

  日本開催の女子バレー北京五輪最終予選も本日の試合をもって幕を閉じました。日本は、得点率の差でポーランド・セルビアに次ぎ第3位となりました。今日驚いたことがありました。国際バレーボール連盟からの通達が来て、最終予選の選考方法が変更になったことです。今までの、優勝国・アジアで第１位の国・他の上位チーム２カ国から上位３カ国とそれ以外のアジア最上位国に変更となりました。よって、従来の方法だったら第４位のドミニカが選ばれていたのに、第５位のカザフスタンが急遽オリンピックへ行くことになったのです。結果的には日本が北京へ行くことには変わりは無いのですが、何だか後味の悪い結末になってしまいました。今まで日本開催で、地元の応援を受けて試合に臨んでいた日本チームは今後はアウェイでの戦いが待ち受けています。世界の壁は高く、厳しい試合が待ち受けていると思いますが、全力を尽くして戦って欲しいと思います。【起床時刻】6時45分【今日の歩数】6791歩

  2008.05.25

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• 韓国戦

  バレーボール女子の北京五輪最終予選、五輪出場決定が懸かる韓国との戦いは、日本が３－１で勝利しました。韓国チームは、センター線は190cmの選手を擁し、平均年齢も日本よりも若い。でもその分だけ荒削りというか、要所要所にミスが出る。両チームとも同じような速攻やつなぐバレースタイルだったので、連続得点がなかなか難しい場面もありました。日本は、栗原・高橋・荒木・木村・杉山がコンスタントに役割を果たし、佐野を中心にレシーブのつなぎも良かったですね。今日はオリンピックの出場権を獲得しましたが、女子バレーはオリンピックに出場して当たり前の空気があるから、選手や監督のプレッシャーもかなりあったはずです。まだ最終予選は2試合残っているので、様々な可能性を試す場にしてほしいと思います。まずはともあれ、五輪出場おめでとうございます【起床時刻】6時50分【スポーツジム】水中ウォーキング中心＆サウナ【今日の歩数】13419歩

  2008.05.23

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• ポーランド戦

  北京五輪バレーボール最終予選大会が日本で開催されました。女子の大会初戦の相手はポーランド。世界ランキング8位の日本に対して、ポーランドは9位。決して楽には勝たせてくれない相手だけに応援にも熱が入ります。地元開催の利点からか、第一セットは、日本の速い攻めで取り、第二セットもジュースの上連取。しかし、ポーランドのボニッタ監督は前イタリアチームをデータバレーにより金メダルに導いた人で、第三セットは今まであまり使わなかった速攻や強烈なスパイクを多様して勝ち取りました。迎えた第四セット、日本は、レシーブのつなぎが良く、ポーランドのミスにも助けられ、リズムを取り返し、なんとか初戦を勝ち取りました。柳本監督の元、栗原・木村・荒木といった若手と中堅選手のコンビがうまく回っていたと思います。バレーボールは、やっぱりリズムが左右するものだな～と感じました。【起床時刻】9時10分【今日の歩数】6946歩

  2008.05.17

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• 腰痛予防

  ずっと座っていたり、姿勢が悪かったりすると、腰の調子が悪くなります。少し張ってくるような、油断をすると筋肉が硬くなってぴくぴくするような感じになる時があります。最近、体重も増加気味なので、余計に腰へ負担になっているのかもしれません。そんな時は、軽い腹筋をします。手を膝につけるくらいの弱い動きだけでも腰には効きます。それを一日のうちの何回か出来ればいいのですが、外に出ることもあるのでなかなか出来ません。それともうひとつ実践しているのは、プールの中を泳いだり歩いたりすること。水の中で腰を動かすことは、とても気持ちが良いのです。プールから出た後に風呂に入って体を解すと腰の凝りも解消しています。腰痛になると、体を動かすことが出来なくなるので、こまめに予防のための運動をしていきたいと思います。【起床時刻】7時15分【語学】ラジオまいにち中国語　　　　ラジオ入門ビジネス英語【スポーツジム】水中ウォーキング中心＆サウナ【今日の歩数】9519歩

  2008.05.02

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• 血液が薄い

  先日、かかりつけの医者で採血をして、今日行った時にその結果を聞きました。肝機能などもすべては正常範囲と言われましたが、「血液が少し薄いですね」と付け加えられました。そして「赤身の魚でも食べてください」のアドバイス。血液が薄いといっても、めまいや立ちくらみなどの症状が出るほどではないし、栄養療法で治すことにします。まぐろの寿司や、レバーも好きなので、どんどん食べることにしましょう。さっそく近くの回転寿司屋に入り、まぐろと鉄火巻を注文しました【起床時刻】6時50分【今日の歩数】11388歩

  2008.04.23

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• 調剤薬局での話

  今日は病院へ行き、処方箋を貰って、近くの調剤薬局へ19時半くらいに行きました。処方箋を提出したところ、「今年の4月より夜の19時以降の薬の受取りは、120円かかりますが、宜しいでしょうか？」と聞かれました。宜しいでしょうか？と言われても、また明日来ますとも言えず、120円の負担を承知で薬を受け取ってきました。今年の4月の医療改正で決まったことらしいのですが、全然その話は、聞いていませんでした。もしかしたら、文章として載っていたのかもしれませんが、読み落としていたようです。医療改正により、支払う料金が変更になっているようです。よく確認しなければいけないですね。【起床時刻】6時50分【今日の歩数】12185歩

  2008.04.11

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• メタボ対策

  最近世の中で、「メタボ対策」という言葉を多く聞くようになりました。食品では、特定保健用食品の飲料や食用油などが知られていますが、最近は、糖質ゼロ発泡酒なども出てきました。また家庭でのフィットネス商品も盛んです。乗馬型のフィットネス機器やフィットネスゲームソフトなど、家庭で気軽に利用できるエンターテイメント性を伴っているのが特徴です。でもわざわざ高価な商品を買ったり、運動施設に通ったりするのではなく、日常生活の中で、メタボ対策をする必要があります。一番良いのは、歩くことお金もかからずに運動につながります。また食べ物の種類を少し考えて食べるようにすることも大切です。そもそもメタボ対策は、医療費を抑えるために考え出されたもののようです。肥満になると生活習慣病になりやすいとの理由から、肥満にならないようにすることで、医者へかかる回数を減らすことが目的なのかもしれません。ところで、今日は、中央線が7時間に渡り運行ストップとなりました線路を歩いて通勤した人も居たとかで、被害に遭われた方はお疲れ様でした東京首都圏の電車も、その影響か軒並み遅れていましたね。【起床時刻】6時50分【今日の歩数】7975歩

  2008.04.10

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