本日ハ晴天ナリ

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• 自律神経

  昨夜、なんだか手足が冷えて眠れませんでした。おそらく血の巡りが悪くなっているのだと思います。そう言えば、汗をかく運動を最近はしていないような気がします。身体の新陳代謝が悪くなっているのかな？あと、寝る前にパソコンの画面を長時間見続けるのも自律神経の働きには良くないそうですね。朝早めに起きて、朝日を浴びるくらいの生活をする方が、自然の流れに合っています。毎日の適度な運動とバランスある食事を取るという当たり前のことを忘れないようにしたいと思います。日中は、まるで台風が来たかのように、雨風が強い一日でした【起床時刻】8時5分【スポーツジム】水中ウォーキング＆サウナ【今日の歩数】6945歩

  2008.04.08

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• 季節の変わり目

  桜の花も咲いて春らしくなってきましたが、朝晩はまだ肌寒いことが多いですね。このような季節の変わり目は、何かと体調を崩しがちになると聞いています。気温の調整が上手くいかなくて風邪をひいたり、花見で盛り上がり過ぎて深酒したり、また持病が悪化したりするのもちょうど春のこの時期に多いようです。寒さが緩んで、気持ちの張りも緩んだ時こそ、身体を労わって過ごすようにしたいと思います。最近、背中が凝っていたので、今日は指圧を受けてきました。姿勢も身体に与える影響は大きいと聞かされました。胸を張って歩くことが大事ですが、疲れていたりすると背中が丸まってしまうそうです。【起床時刻】6時50分【今日の歩数】11515歩

  2008.03.25

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• 名古屋国際女子マラソン

  北京オリンピックの代表選手の最後の選考枠を決めることになった名古屋国際女子マラソン。高橋尚子が出場し、ぶっ千切りの強さで優勝する期待を抱きながら観戦していた人も多いはずでした。しかし蓋を開けてみれば、高橋尚子は最初の9キロ付近で失速をしてしまい、先頭集団からは離脱してしまいました。今回のレースは、アテネ五輪出場の坂本直子を始め、原裕美子、嶋原清子、弘山春美など有力選手が目白押しで、本当は誰が優勝してもおかしくない大会です。原や坂本などが途中スパートをかけましたが、集団から離れることは出来ず、結局最後に飛び出した初マラソンの中村友梨香が独走して優勝しました。高橋尚子が失速した理由はまだわかりませんが、コーチ不在で練習していたのが原因の一つに上げられています。どんなに有名な選手になっても、客観的に面倒をみてくれるコーチは必要だったように思います。

  2008.03.09

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• 三浦国際マラソン

  神奈川県三浦半島の海岸線を走る、三浦国際マラソン大会10キロの部に出場しました。今回はiPodを聞きながら走りました。前回出場した時よりも体重が3キロ増えてしまったことと練習不足のせいでなかなかスピードが上がりません。3キロ過ぎからの上り坂はまるで歩いている速度になりました。5キロを過ぎて30分を過ぎていて、折り返して来るランナー達が皆速そうに思えました。それでも止まることなく、ゴールに向けて走り続けていると、係の人が励ましの声をかけてくれたり、沿道の人達が手拍子で応援してくれたのが嬉しかったです今日の失敗は、手袋を忘れてしまったこと海風は、思いの外強くて、手の先が冷たくなってしまいました。あと強風でiPodのイヤホンが何度か外れてしまったことです。参加賞の三浦大根を受け取り、走っている時はなんでこんなにしんどい事をしているんだろうとつまらなかったのですが、練習を積んで体を絞れば、また大会を楽しめるかなと思いました。【起床時刻】5時20分【今日の歩数】9247歩

  2008.03.02

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• 逆風の中を走る

  来週マラソン大会に参加するので少し走っておかなきゃと思い、午前中に6.5キロを休みながら走りました走り始めたら、今日は物凄い風が吹き荒れていて、逆風の時は体がほとんど前に進まず辛かったです。おまけに走っているうちに膝が少し痛んでくるし、大会出場は大丈夫か不安なところです。風が強くてウインドブレーカーのポケットに砂ほこりが入ってしまうほどでしたが、日差しは春到来の気配を感じて、梅の花を眺めながら、ふと暖かさを感じることが出来ました。【起床時刻】8時【スポーツジム】サウナのみ【今日の歩数】9468歩

  2008.02.24

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• 東京マラソンの時期

  2月17日に東京マラソンが開催されます。今年は抽選に洩れてしまいましたが、やっぱり東京のビッグイベントである雰囲気がショップや街のポスターや、交通規制案内から伝わってきます。2月の開催は今年限りで、来年からは3月の半ば過ぎの開催になるとのことです。やっぱり2月の東京は寒いし、雪の降る確率が高いということでしょうか。先日の青梅マラソンも雪のために中止になったし、そのようなリスクを避けて、ある程度気候も穏やかな3月に大会を実施するのは懸命かもしれませんね。ただ、他のマラソン大会との兼ね合いも出てきます。例えば、荒川市民マラソンも同じ時期に行っています。東京マラソンと同じ日に開催することは主催者としても避けたいですからね。あと、3月は杉花粉が多い時期です。花粉症のランナーにとっては練習時から対策が必要になると思います。来週の日曜日には、第二回東京マラソンが開催されます。今年は天候に恵まれて、多くの感動のドラマが生まれることを祈っています。僕はテレビ観戦するか、沿道の応援に駆けつける予定です。走る皆さん、体調を調整して頑張ってください【起床時刻】7時5分【語学】☆徹底トレーニング英会話（リスニング徹底トレーニング）【今日の歩数】10590歩

  2008.02.09

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• 大阪国際女子マラソン

  今日は、大阪で、北京五輪選考の対象となる大阪国際女子マラソンがありました。原由美子は体調不良のため欠場、一万メートル走で日本一になった福士加代子に注目が集まりました。彼女は序盤から独走ペース、しかしマラソンの勝負どころである30キロ過ぎに失速、優勝はイギリスのマーラ・ヤマウチでした。ヤマウチの30キロ過ぎからの走りは見事でした。福士は、最後はジョギングペースになり途中脚がついていかずに何度も転びながらも、沿道やスタジアムからの声援を受け19位でゴールしました。先日行ったラーメン屋の店員から、「来月は走らないのですか？」と聞かれました。そうです、昨年東京マラソン10キロを走った夜にラーメンを食べに行ってレースに出場したことを店の人は覚えていてくれたのでした。「抽選にハズレましたよ」と言いながら、来年は走りたい気持ちになっています大相撲一月場所は、白鵬が朝青龍に勝ちましたね。白鵬は気迫充分でした【起床時刻】8時40分【語学】☆ビジネス英会話Digital Age Casualties(1)【スポーツジム】サウナのみ【今日の歩数】15542歩

  2008.01.27

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• 横綱決戦

  大相撲初場所の千秋楽は1敗同士の横綱決戦となりました。お騒がせの朝青龍としては、なんとしてでも白鵬に勝って名誉挽回したいところですね。果たして勝敗はどうなるのか・・相撲を見ていて改めて気付いたこと。それは行司の存在です。装束姿に身を包み、呼び出しから、取り組みの際に掛け声をかける行為は、いかにも日本的だなと思いました。装束は、鎌倉時代の武士の姿だというから驚きです。また行司になる資格は、義務教育を修了した19歳までの男子で、定年は65歳だとか。行司が居て、相撲というスポーツがより神聖なものになっているようにも思いました。これからは、行司の存在にも目を配りながら観ていきたいです。【起床時刻】8時35分【語学】☆徹底トレーニング英会話Let's Read Out Loud!（音読）Let's Listen!（リスニング）【今日の歩数】12674歩

  2008.01.26

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• 情報遮断タイム

  携帯電話をいつも携帯しているので、メールチェックやサイトを見ることは習慣になっています。電車に乗っている時はもちろん、歩きながらでも携帯を取り出すことも頻繁にあります。そんな日常から唯一解放されるのが、スポーツジムでの時間。携帯電話をロッカーの中にしまい込めば、いくらメール等の連絡があっても関係ありません。いつも頻繁に携帯電話を見ているから、束の間、ネット社会から隔離されると、何故かホッとしたりします携帯やインターネットが通じない無人島にいるような心持ちで過ごすリラックスタイムは、僕の生活には欠かすことはできないと思っています。【起床時刻】6時45分【スポーツジム】サウナのみ【今日の歩数】14026歩

  2008.01.16

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• 箱根駅伝

  正月の楽しみと言えば、箱根駅伝この数年応援している大学もあるせいか、用事が無ければ見ることにしています。今日のトップ争いは、駒澤大学が早稲田大学を逆転して、そのまま優勝しましたね。駒澤大学は、優勝おめでとうございます。その他でも、東海大が中盤、どんどん順位を上げて行きながら、最終区間でよもやの棄権。その後ろでシード権争いをしていた大学のデットヒートなど、見れば見るほど、いろいろなドラマがあると思います。20キロを走る各選手は、この日のために、過酷な練習を毎日してきたはずです。そんな苦労を箱根駅伝の晴れ舞台で燃焼しなければなりません。沿道の声援を受けながらも、もの凄いプレッシャーがあると思います。箱根駅伝を見て、いつも勇気と感動を貰っています。どうもありがとう走った選手の方々は、本当にお疲れさまでした。【起床時刻】6時45分【今日の歩数】14502歩

  2008.01.03

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• クリスマス月間

  スポーツジムの話です。先日ジムへ行ったら、12月はクリスマス月間として各種イベントを行うというインフォメーションが出ていました。クイズやくじ引きなどを始め、プールエリアでは、泳いだor歩いた距離を合計して、八丈島から東京までの距離を記録したり、ジムエリアでは、走ったor歩いた距離を合計し、日本を周回する試みを行うそうで、参加者を募集していました。また、スタジオレッスンでもクリスマス仕様になるそうで、スポーツジムへ行っていれば、早くもクリスマス気分が味わえるようになっています。12月は忘年会などが立て込んでいる人も多いから、スポーツジムへ通うのも結構大変になる人もいるのではと思います。イベントに上手く乗って、通えるようにしたいですね。【起床時刻】6時50分【今日の歩数】13352歩

  2007.12.03

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• バレーボールW杯も終盤

  今、日本でバレーボールワールドカップが繰り広げられていますね。女子の大会が終わって、男子もあとはブラジル戦を残すのみ。成績の方は、女子は７位、男子も８位以下が確定しています。かつて日本のお家芸と呼ばれていたバレーボールも、世界の壁を乗り越える厳しさを感じます。今回の大会でベスト３に入れば、自動的に来年の北京五輪へ出場出来るのですが、日本は来年５月の世界最終予選での勝負となり、その際にアジアで一位になれば五輪へ出場することができます。今回の女子の大会で、日本は韓国には勝ちましたが、僕の見る限り、韓国はとても強敵になると思います。選手層が若いので、成長力も著しく、日本よりもパワーがあります。日本は、きっちりとしたチームプレーをして相手に隙を与えないような戦略を立てる必要があると思います。男子の試合は、世界に対してある程度の手応えを感じつつも、点差が開いている状態から、逆転負けされることが多くあったので、試合運びを上手く作っていけるようなチーム作りをしていって欲しいですね。【起床時刻】7時【今日の歩数】13449歩

  2007.12.01

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• 脳梗塞を防ぐには

  脳梗塞と言うと、高齢者がかかる病として知られていますが、将来の自分自身、家族や身近な知り合いの人たちのために予防となるような記事の紹介をします。脳卒中には、脳梗塞、脳出血、くも膜下出血があります。この中でも、近年、食の欧米化が影響してか脳梗塞が増えています。この病気は脳の血管が詰まって、脳細胞に酸素と栄養が供給できず、脳細胞が死んでしまう結果によるものです。脳梗塞の人の三割に前ぶれがあります。一過性脳虚血発作といって、次のような症状が出てきます。体の左右どちらかが動きにくい、またしびれる、感覚が鈍る。他にロレツが回らない、片方の目が目えにくい、めまいがする、足元がふらつくなどの症状が出ますが、これから24時間以内に治ってしまうことが多いのです。こんな症状が出たときには、医師の診断が早急に必要です。喫煙や大量飲酒や食塩、動物脂肪の取りすぎのほか、運動不足、肥満も脳梗塞の原因となります。これらを避けて魚、大豆およびその加工食品、野菜、海藻、果物などを積極的に取るのが良いそうです。日頃の生活習慣を整えて、和食中心の食事に切り替えていくことが予防につながると思いました。【起床時刻】8時半【スポーツジム】水中ウォーキング中心＆サウナ【今日の歩数】9518歩

  2007.11.11

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• 朝の散歩

  久しぶりに朝の散歩をしてみました。午前5時に家を出て近くの公園へ。辺りはまだ真っ暗で少しひんやりしていましたが、夜明けが近いのか、空はほのかに明るさを帯びていました。公園に着いても人は疎らで歩いていると寂しさを感じますが、綺麗な朝焼けを目にした時に、一日の始まりを実感しましたやがて周りも明るくなってきて、鳥のさえずりの音、ジョギングしている人、餌を貰うために集合し始めた猫たちなどに遭遇しました。以前に歩いた時は新緑の頃でしたが、今朝、葉っぱが色づき始めた木々を眺めながら歩いていると、季節の移ろいを感じました。紅葉の時期、朝の散歩を習慣にできるようにしたいですね。【起床時刻】4時【スポーツジム】水中ウォーキング＆サウナ【今日の歩数】24344歩（疲れた～）

  2007.11.04

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• バレーボールW 杯開幕

  今日から、バレーボールのワールドカップが日本で開幕しました。まずは女子の大会から始まり、今日の日本の対戦相手は、ドミニカ共和国。序盤、日本のリズムがあまり発揮できない展開でしたが、格下の相手ということもあり、ストレート勝ちしました。日本チームは、以前よりも守備が良くなっていると感じたこと。あとセンターの多彩な攻撃やブロックポイントがあまり出なかったことが気になりましたが、久しぶりに日本代表に復帰した栗原恵は、以前と比べて力をつけてきているし、高橋や木村の動きも良く、リベロの佐野優子も自分の役割をしっかりこなしていました。この大会で上位3位に入れば、来年の北京五輪への出場が確定しますが、ブラジルやイタリア、キューバなどの強豪に勝たなくてはならないので厳しい試合が続くと思います。個人的には、かつて中国のエースアタッカーで活躍した郎平が監督を務めるアメリカチームに関心がありますね。【起床時刻】8時【今日の歩数】3720歩

  2007.11.02

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• 遠赤外線サウナ

  今日はスポーツジムのプールでエクササイズを行った後に、いつもの高温サウナへ向かうと満員で入る余地無し。そこで隣にある、がら空きの遠赤外線サウナへ入ってみました。中へ入ると「なんだ、あまり熱くないな～」と少々ガッカリしばらく寛いでいたら、じわじわ汗が出てきました。でも熱くて耐えられないという程ではありません。ふと温度計を見てみると、60℃くらいありました。風呂の温度よりも熱いので、長い時間中に入っていたら、かなり発汗するだろうと思います。実際、サウナから出ても効果が長持ちしているように感じました。テレビの料理番組で、青木さやかがプリンを作っているシーンを見ていたら、プリンが食べたくなって、コンビニで『森永とろ～りクリーミィプリン』をGET今度、極上のプリンを食べてみたいですね～【起床時刻】7時15分【今日の歩数】13809歩

  2007.10.31

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• プールスパ会員

  今年の7月に、いつも行っているスポーツジムの従来の普通会員から、プールスパ会員へと変更しました。これから、太極拳でもやってみようかとスケジュール表を眺めていたら、該当のクラスは時間的に合わなかったので断念。最近、サウナに凝っていることもあり、そのままプールスパ会員を継続することにしました。筋トレは、自宅や公営施設のジムで、有酸素運動は、ジョギングか歩きで補おうと思っています。最近発見したことは、サウナがコミュニケーションの場所になっているということ。今日も恋愛談義が繰り広げられていました。僕は熱いサウナの中に長い時間入っていることが出来ないので、会話をするのは厳しいかなと思いました【起床時刻】6時45分【今日の歩数】13250歩

  2007.10.10

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• 健康診断

  今日は午後から健康診断を受けました。昼食を抜いたので、健診センターへ着いた頃には、お腹が減ってフラフラ状態で、健診前は元気は無し血圧を計ったら、上が104、下が70でした。上が少し低いようにも思いますが、高血圧よりはいいのかなと思います。昨年から急に増加した中性脂肪の数値が下がっていれば良いのですが、ちょっと難しいかもしれません。今日感じたのは、健康診断の中でカウンセリングの時間もあれば良いと思ったこと。自分からカウンセリングを受けに行くのが、敷居が高いという人も、健康診断のついでに悩み事を話せば、精神状態をより良い方向へ持っていけると思ったからです。でも健診の時間がかかるという理由で実現は難しそうですね。健診が終わった後には、蕎麦を美味しくいただきました安倍総理、辞任を表明しましたね。まぁ、突然の出来事ながら、ここ数ヵ月間、色々な意味で無理があったような気がします。【起床時刻】6時55分【スポーツジム】サウナのみ【今日の歩数】15682歩

  2007.09.12

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• 早朝散歩

  今朝は、6時くらいから近くの公園を散歩しました。散歩へ行くまでは、眠くてもう一度布団の中に潜り込みたい気持ちになりましたが、何とか公園まで行き、後は歩くのみジョギングしている人もかなりいましたね。朝の散歩の効果は、仕事にも表れて、いつもより集中力が高まったような気がしました。これから散歩をするのには、絶好の季節になります。そのうち、いろんなBGMを聞きながら歩いたり、走ったり出来ればいいなと思っています。【起床時刻】6時5分【今日の歩数】18995歩

  2007.09.10

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• 食欲の秋に向けて

  夏の間に増えた体重は、なかなか元にもどりません。食事を減らしてダイエットする方法もありますが、食べることに制限がかかると余計にストレスが溜まりそうなので、これから食べ物が美味しい季節を迎えるにあたり、どうしたものかと考えて、やっぱり運動療法しかないという結論に達しました。身体を動かさないで、飲み食いしていたら、どんどん太る、本当は汗をかく運動がベストですが、てっとり早くできるのは歩くこと。歩く時間を伸ばすことで、食べたものを身体に貯え過ぎないようにしようと思います。【起床時刻】6時40分【今日の歩数】19817歩

  2007.09.07

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• 十種競技

  世界陸上で男子十種競技のハイライトシーンが映し出されていて、初めて10個の種目を再認識しました。一日目に、100m走、走り幅跳び、砲丸投げ、走り高跳び、400m走、二日目は、110m障害、円盤投げ、棒高跳び、槍投げ、1500m走。それらの種目の合計スコアを競います。どの種目もコンスタントに出来なければならないし、種目によっての得意不得意で順位が変わります。テレビで放映されることは少ないですが、もっとクローズアップされてもよい種目だと思います。金メダルは、チェコのロマン・シェブルレが獲得しました。日本の選手は、田中宏昌が19位という結果でした。【起床時刻】7時15分【今日の歩数】11079歩

  2007.09.01

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• サウナでリフレッシュ

  昼間、外出をした時、電車を待つ間がとても暑く感じました。電車の中は、涼しくて楽園です。ずっと乗っていたい、でもそういう時間はあっという間。電車から降りると、もわ～っとした空気を浴び、気持ち悪い、不快指数はヒートアップ汗だくになり、冷たいものを飲んで、冷え冷えのクーラーのある暮らしは、なんだか身体に良くない感じがします。スポーツジムに立ち寄り、サウナに入ってさっぱりすることが今のところリフレッシュの方法になっています今週末には、キャリコンの試験があるので、暇を見つけて勉強中です。それが終われば束の間の夏休みを堪能したいと思っています。【起床時刻】6時50分【今日の歩数】15403歩

  2007.08.22

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• 低温サウナ

  仕事が終わってから、TACの自習室へ行き、問題と格闘した後に、スポーツジムへ行きました。いつもは高温サウナに入りますが、今日は満員だったので、仕方なく低温サウナへ入りました。「全然熱くないじゃん」と思いながらも、しばらく座っていると、じわ～っと汗ばんできました。もっと時間が経てば効果が徐々に出るのだろうけど、時間が遅くなるので終わりにしました。あとから身体はホカホカしている感じがして良かったですでもやっぱり次回は高温サウナに入るんだろうな～【起床時刻】7時20分【今日の歩数】10441歩

  2007.07.27

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• 心身バランス回復への道

  最近、左耳の上側と左目の左側が交差する辺りが痙攣することが何度かありました。掛り付けの医者に相談したところ、それは神経疲労とのことで、能動的にリラックスする時間を持ったほうがよいと言われました。受験勉強のし過ぎでは無いのですが、今は、あまりリラックスする時間も持つことが出来ないので、出来るだけスポーツジムへ通い、一日の終わりにサウナや広い風呂で寛ぐことにしました。あと仕事でパソコンを使うので、仕事以外ではパソコンにだらだら向かわないことにします。【起床時刻】4時55分【スポーツジム】水中ウォーキングを少々【今日の歩数】13446歩

  2007.07.25

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• スポーツクラブ

  今は至るところにあるスポーツクラブも、20年前くらいは、それほど数も多くなかった気がします。運動すると言えば、走ったり泳いだり球技をすることでした。ジムなどは、公営のスポーツセンターが主だった記憶があります。以前からアメリカでフィットネスが流行っていたので、それがもとで日本にもスポーツクラブが多く出来たのだと思います。人々の間で歩いたり走ったりする健康志向が高まって来ているのは素晴らしいことです。でもその反面、世の中には生活習慣病が増えているのも現実です。スポーツクラブで汗を流すことと同時に、生活の中でバランスよく暮らすことが必要となってきますね。【起床時刻】7時半【スポーツジム】水中ウォーキング＆軽く水泳【今日の歩数】12870歩

  2007.07.24

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• 自分の弱いところと向き合う

  土曜日の夜にNHKで放送している「一期一会」という番組を見ました。この「一期一会」という番組は、悩みを抱えている25歳以下の人で、同世代の全く違う環境で生きている人に会って、その解決ヒントを得ようとする体験型番組です。今回は、人の言葉に打たれ弱い男子大学生が主人公で、その大学生は、自分の性格を打たれ強くするために、北海道のチーズ職人の仕事をしている人の所へ訪れます。チーズ職人として働いている23歳の若者は、チーフからの厳しい叱咤にもめげずに、必死にチーズ職人を目指しています。大学生は、その厳しさを目の当たりにして、すっかり意気消沈していまいました。でもチーズ職人を目指す若者と話しているうちに、自分が打たれ弱くなったのは、小学生の頃にクラスのいじめに遭ったことが原因だという話になり、今でもそれをずっと引きずっているのだということになりました。23歳のチーズ職人は、大学生に「話していることが他人事のように思える。自分の弱さと向き合うことで、これから自分が何をしたら良いか考えていかなくてはいけない」とメッセージを残しました。今の自分の境遇で悩んでいる人は、その生き方が人生の全てではないので、他の人の生き方を見るのは、とても参考になると思います。自分の弱さと向き合うこと、簡単なようで辛いことだと思うけれど、それを克服した時に、人間として一皮剥けることが出来るような気がします。【起床時刻】7時20分【今日の歩数】11095歩

  2007.07.23

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• マラソン談義

  「PENGUINさんは、最近走っているの？」と職場のマラソン好きの人から言われました。考えてみれば、5月末の山中湖一周を走って以来、全然走っていません。「やっぱりレースにエントリーすると、練習も変わってくるんだよね」確かにレースでいい走りをして完走するためには、練習もしないと当日惨憺たる結果になります。「レースに出た時は、何でこんなに辛いんだろう」と苦しい思いもしますが、走り終えた後は、何とも言えない達成感があります。それがあるから、単調なスポーツであるマラソンも耐えることが出来るのではないのかな～と思います。最近、すっかりおじさん体型になってきているので、少し無駄な贅肉を落とすために走りますか。でも暑い夏場はちょっと無理かな。来年の湘南マラソンの10キロレースには出たいと思っています【起床時刻】6時50分【今日の歩数】10361歩

  2007.07.12

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• 女のうつと男のうつ

  臨床心理士による講演会を聴いてきました。うつになる女性は男性の二倍だそうです。女性がうつになると、身体的な症状を訴えることが多いと言われています。～すべき、～すべきではない、また0か100の全か無の考え方が原因になることもあるようです。男性の場合は、役割にとらわれて無理をしてしまうことが多く、自信を失う出来事があると、その穴埋めにアルコールやギャンブルに走るケースが多いようです。うつを予防するための提案《女性編》＊ 情報に惑わされずに自分を受け入れる＊ 肩に力を入れずに手を抜いてやっていく＊ 人に相談したり助けを借りる＊ 出来ませんということを言う＊ 気分転換や楽しめる時間を持つ《男性編》＊ 自分の力で及ばないものがあるのを受け入れる＊ ありのままの自分でいられる時間・場所を持つ＊ 人生における優先順位を時々チェックする＊ 健康的ストレス対処法を増やしていく＊ 孤立を避ける【起床時刻】7時10分【今日の歩数】10066歩

  2007.07.06

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• りんご酢

  帰り道、コンビニで、「りんご酢」飲料を買ってみました。りんご酢は今まで飲んだことが無かったのですが、夏場を乗り切るために、良いと言っているテレビ番組を見たことがあったので、いつか買おうと思っていました。でも大きな瓶に入ったものを、いきなり買うのには躊躇して、小さい一口サイズのりんご酢ダイエットと書かれたものを購入して飲んだところ、最初はりんごジュースみたいだと思いましたが、後から酢の味が口いっぱいに広がって、やっぱり酸っぱかったです。でもこの酸っぱさで、夏を元気に過ごそうかな、と今度大きな瓶のものを買ってみることにします。高校野球の地方予選大会もスタートして、いよいよ夏が近づいてきました【起床時刻】7時20分【今日の歩数】12532歩

  2007.07.05

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• プール会員

  いつも通っているスポーツジム、今日からプール会員に種別変更しました。最近、いろいろと忙しくなってスタジオやマシンを使わなくなったので、てっとり早く時間を終えられるプール利用と主とすることにしました。プール会員だと会費も安くなるので、1回あたりの料金もお得になります。あと、プールでは水中ウォーキングと水泳がほとんどですが、気分的に落ち着くのも事実です。ゆったりとプールの中を歩く、泳ぐという見た目には取り立て目立たないようなことでも、全身運動になっているし、その後にサウナや風呂に入ると、リラックスできますしばらくプール会員を続けてみます。【起床時刻】8時10分【今日の歩数】8775歩

  2007.06.01

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• 山中湖ロードレース

  抜群の天気に絶好の景色山中湖一周の部には、なんと８千人程が参加するビッグな大会となりました。走り始めると、日差しは強かったですが、吹く風は走っているランナーの身体に優しく清涼を感じることが出来て良かったです。新緑の木々の向こうに広がる山中湖を見ながら、ゆっくりめのペースで走りました。7キロ付近から続く上り坂には参りました普段坂を走っていないのと、筋力不足が祟り、バテ気味となりました。標高千メートルの最高地点を過ぎた後は、下り坂、そして最高の瞬間が待っていました。目の前に広がる雄大な富士山の眺めが広がります。まるで富士山に向かって走っているようでした湖の波音も聞きながら、10キロを通過。実はここからがきつかったのです。風が止んでしまい、照りつける日差しにスピードをあまり出せず、体の姿勢も悪くなってしまいました。ゴールはまだかと思いながら走っていましたが、ゴールに近づくにつれて、沿道の応援が多くなり、なんとか踏張ることができました1時間半ほどかけて走った、約14キロ弱の今日のレースで、今シーズンの大会出場は終わりです。ゴールした後に飲んだビールは、身体に染み渡って美味しかったです【起床時刻】4時【スポーツジム】筋肉疲労解消にマッサージプールのみ【今日の歩数】10066歩

  2007.05.27

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• 「朝型」で学力目覚める

  今日の日経新聞夕刊のコラムの特集です。朝食・運動で集中力アップ「早寝早起き朝ごはん」を推奨している自治体が増えてきていて、小学校でも授業が始まる前に、運動の時間を設けたりしている学校が増えてきているとことです。早起きだけではなく、しっかり朝食を取る、体を動かすことで一日のリズムが出てきて、授業も頭に内容がよく入るということでしょうか。確かに、朝ギリギリまで寝ていて、慌しく通学通勤していては、職場や学校に着いてもすぐに稼動できないような気がします。早寝をして早起きする、しっかり朝食を食べて、体を動かすこと。これらのバランスを取ることが大事なことらしいです。毎朝、ストレッチをする時間くらいは余裕をもって過ごしたいと思いました。【起床時刻】7時10分【Jogging】歩き600メートル、走り3.6キロ【今日の歩数】10730歩

  2007.05.18

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• 

  野球観戦

  東京ドームで、巨人vs中日戦を観戦してきました。凄く久しぶりの野球観戦。友人からの誘いを受け、急遽決定。僕は、どちらかのファンということでも無く、中立な立場で観戦していました。個人的には今年は、横浜に頑張って欲しい気持ちはありますが。ジャイアンツは、やはり豪華打線ですね。でも今日の試合はドラゴンズの先手必勝パターンでした。生ビールを三杯飲み、ほろ酔い加減で双方の応援合戦を見ながら、一喜一憂、スポーツの面白さを満喫した夜でした【起床時刻】7時半【今日の歩数】11662歩

  2007.05.12

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• ボディメンテナンス

  昨日、整体カイロへ行った時に、骨盤と腰、首の矯正を行いました。かなり身体にガタが来ているようです。首の凝りや膝の痛みなどは、腰が原因になっていることが多いとのこと。だんだん若い時のように適応力がある年齢では無くなってきたこともあるので、身体への適度なメンテナンスが大事だと思いました。東洋医学のマッサージや針灸、そして全身の運動が必要になってきます。今後は太極拳もやってみたい一つにありますが、今はいろいろと忙しいので、せいぜい歩いたり、走ったり、泳いだりすることを続けられればと思います。あと、食生活も気をつけるようにします。今日は、もの凄くいい天気で、何でこんな日に？と思いながら、午後から気合を入れて、TAC自習室へ。GW中なので、授業があまり無いせいか、自習室の人数もいつもより少なめです。100人くらい入る教室の一番後ろの席に座り、トレーニングの個別問題、市販の総合問題集の何問かを解きました。家に居ると、いろいろな誘惑があるので、誰もが勉強している自習室は、ある意味、世の中から隔離された場所になりますが、勉強するには最適な場所です。それに混雑していなければ、条件的には最高です。残りのGWも3日間は、自習室へ行く予定です。【起床時刻】8時半 【スポーツジム】水中ウォーキング＆軽く水泳＆ジャグジー【今日の歩数】11132歩

  2007.04.30

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• 山中湖ロードレースに出場します

  5月27日の日曜日、山中湖を一周する13キロ程の距離を走ります。職場の人が以前から出場していて、新緑の季節の中、富士山を眺めながら走るのは、とても気持ちが良い、と言う言葉を聞いていたので、今年は思い切って申し込んでみました。これからの日々、走れない日は、なるべく歩くようにしながら、徐々に練習を重ねていきたいと思っています。【起床時刻】7時15分【今日の歩数】13726歩

  2007.04.20

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• 今日の歩数

  昨日の日本経済新聞の夕刊のコラムに歩数計のことが書かれてありました。歩数計に内蔵している携帯電話によって、毎日の歩数の履歴がわかるから、せっせと歩いているそうです。雨の日は1000歩も行かない日もあるけれど、一駅分を歩いたり、休みの日には散歩をしています。「なりたかった自分になるのに遅すぎることはない」（英国の女性作家、ジョージ・エリオット）このコラムを読んで、自分に照らし合わせてみました。ブログを始めた当初から【今日の歩数】として毎日、歩数を載せていますが、これは実は、何も書くことが無くなっても、これだけは書けるだろうと思ったからです。毎夜、帰宅して、歩数計が一万歩を超えていると何故かホッとします。毎日の生活の中で、今日は歩いていないと思った時には、昼休みに少し歩いたり、一駅分歩いたりしたりします。これからも歩数計は、僕の分身になることでしょう。今の季節、僕の好きな「ハナミズキ」の花が咲いているので、散歩をするのが楽しみです。【起床時刻】9時40分【スポーツジム】水中ウォーキング＆軽く水泳＆サウナ【今日の歩数】10694歩

  2007.04.18

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• プレミアリーグ女子決勝

  日曜日に行われたバレーボールのプレミアリーグ女子決勝戦は、久光製薬vs JTの顔合わせとなりました。どちらのチームも全日本代表選手が勢揃いしていて、実力の伯仲したゲームとなりました。各々のチームに外国人が入っていたし（今は当たり前ですね）センターラインは、久光は大村、JTは宝来、リベロは、久光が佐野、JTは菅山とそれぞれ個性的な選手が出ていて面白かったです。最初のうち、緊張感のある久光のコートに、JTのサーブが揺さぶり1セットを取りました。その後、2･3セットを久光、4セットをJT、最終セットで両チームの差が出たように感じました。久光製薬は、JTのスパイクを拾い続け、立て続けにブロック、それに根負けしたJTは自滅的なプレーを出してしまいました。そして、久光製薬が激戦の末に勝利を手にしました。久光製薬は地味なチームだと思いますが、守備が非常に良くて安定感があります。昨年の決勝戦で負けた悔しさから一年間猛練習をして這い上がってきた強さを感じました。久光製薬の真鍋監督は、将来の全日本監督になるような予感がしました。【起床時刻】6時25分【今日の歩数】15967歩

  2007.04.16

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• 花粉症

  昨年は、花粉の飛散量が少なかったので、花粉症になった記憶が余りありませんでした。先週、TACの講義に出ていたときに、後ろの席で、咳をしている人が居て嫌だな～と思っていたら、今週始めから咳が出始め、風邪を移されたか、と思っていました。ところが、今日になって、鼻水の出方が半端じゃなくて、常時鼻声になり、これは完璧花粉症の症状となりました鼻水が出ると、一気に集中力が低下します。そして話すのが億劫になります。職場の中でも、鼻をかんでいる人が居たので、今日辺りは、多くの人が涙目だったかもしれません。今夜は友人と飲む予定でしたが、先方が勘違いしたので、飲み会は中止。鼻水垂らしながら、酒飲むほど、哀れなものはありません。仕事の帰りに、使い捨てのマスクを買いました。あと半月くらいは、マスク着用で出歩くことになりそうです。【起床時刻】7時5分【今日の歩数】12719歩

  2007.03.08

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• 安堵

  一ヶ月程前に、掛かりつけの歯医者さんから、舌の裏側に口内炎のようなものがあるので、一度、口腔外科で調べてもらった方が良いと、紹介状を書いてもらいました。二週間ほど前に、近くの総合病院へ行き、細胞検査を行いました。その結果が今日わかりました。検査の結果がわかるまでは、いろいろと心配しました。口の中は癌になりやすいと聞いていたので、もしものことも想定していましたが、特に異常は無く、経過観察をすることになりました。何はともあれ、なんだか心の中に支えていたものが取れた感じで、気分も晴れ晴れとした一日となりました。ランチにスターバックスで、ニューヨーカーのサンドイッチとシナモンドルチェラテを注文し、解放感に浸りました。やっぱり健康あっての人生だと思いました。【起床時刻】7時55分【スポーツジム】サウナのみ【今日の歩数】14856歩

  2007.03.07

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• 心の病増加

  特捜首都圏という番組で、最近、心の病にかかる人が増加していて、企業が積極的に対応に乗り出しているという特集をしていました。企業内でカウンセリングを受ける人が増えた一方、職場内でのストレス要因を調査会社へ依頼する企業も出てきました。ストレスを生み出している原因は、昨今の成果主義により、自分の評価に繋がらないことは一切排除しまう風潮があり、その結果、人とのコミュニケーションが不足することで、仕事上の悩みなどを発散できないことがあげられます。そこで、先輩社員によるコミュニケーションの場を設けたり、管理職を研修会へ参加させる会社も出てきました。会社での悩みをもっと気楽に話せる場所が必要なんですね。【起床時刻】7時20分【今日の歩数】13737歩

  2007.02.23

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• 

  トマトジュース

  年明けから、舌が荒れたりすることが多くて、たぶん内臓が弱っているのでないかと思うようになってきました。チョコラBBを飲んだりしているのですが、もっと体の内側から改善できるようなものはないかと探していたところ、トマトが体にいい事を発見しました。さっそく昨夜から、トマトジュースを買って飲んでいます。野菜は嫌いじゃないのですが、外食が多いので普段食べる量が不足しているのかもしれません。一日一本のトマトジュースを一ヶ月続ければ、少し体質も変わってくることを期待しています。そういえば、以前にトマトが花粉症に効くという記事も読んだことがあるので、花粉症対策としても良さそうです。【起床時刻】7時10分【語学】☆今日の英会話I haven’t skied in ages. （スキーに行くのはすごい久しぶり）【今日の歩数】10289歩

  2007.02.22

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• 東京マラソン10キロ

  無事に完走しました雨と寒さの中のレースでした。朝、起きると激しい雨音がして、がっくりそれでもしっかり朝食を食べて、バスで駅まで行き、地下鉄で会場へ。地下鉄がマラソンランナー貸切列車と間違えるほど、出場者の人達で混んでいました。都庁前駅に着くと、着替えをしている人達も居て、すでに大会ムードが盛りあがっています。荷物を預けるまで、少しストレッチをしました。荷物は、トラックに預けると、ゴールの日比谷公園へ運んでくれます。ワンウエイのマラソンコースを走るのはもちろん初めてです。簡易ポンチョに身を覆い、スタートラインに立ちます。降りしきる雨の中スタートまでの時間、最初は嫌だなと思ったのですが、回りに他のランナーも居るし、盛り上げてくれた人達もいて、何故か楽しかったです。走り始めてもスタート地点へ行くまでに10分程かかりました。でもその間、なんだか感極まってしまい、涙が出そうになりましたスタートラインの上には、石原都知事がいて、皆に応援をしていました。東京の都心を交通規制するくらいですから、ランナーにとっては、絶好のコースなのです。フルマラソンと10キロのランナーが混ざり合っての走りとなったので、全体的にゆっくりペースだったかもしれません。でもそれが、膝を少し痛めていた僕にとっては、良かったようです。途中で簡易ポンチョを脱ぎましが、皇居近くになるとまた雨が降り始め、風も吹いてきて寒かったです。僕は膝上のハーフパンツで走りましたが、やっぱりタイツの方が良かったのかなと思いました。日比谷公園にゴールしてから、ヒートジャケットを渡され、バナナを食べ、その後にメダルをもらい、ずぶ濡れになったウエア類を着替えてホッとしました。ランチは、銀座でブログの友人と一緒に食べましたとても充実した一日を過ごすことが出来ました。フルマラソンを走られた方々はどうだったのでしょうか？10キロの4倍の距離があるんですよね～。本当にお疲れさまでした。あと、大会スタッフ、ボランティアの方々、沿道の応援有難うございました。大会運営での問題点は、また来年の課題として取り組んでいただきたいと思います。来年、抽選に当たればまた東京マラソンに出たいと思います。今夜は久々のビールに酔いしれます【起床時刻】5時50分【今日の歩数】9176歩

  2007.02.18

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• 東京ドームで受付

  明日の東京マラソンのエントリーは、当日ではなく、前日前々日に行われました。今日は、東京ドームへ行ってきました。最初、人の流れでＪＲＡの馬券売り場に入りそうになるも、野球観戦以外で初めて東京ドームに入るとワクワクしてきました。なんだかランナーが多いので、皆のプラスの気がみなぎっているような気がしました。会場に入り、今回のメインであるフルマラソンの受付を通り過ぎ、10キロの受付でゼッケンやプログラムが入った袋を受け取りました。なんだか本当に、東京マラソンを走るのだなという、気合が入ってきましたいろいろな出展社が出ていたのですが、スポーツジムで調整したかったため、エントリーを済ませて、少ししてから東京ドームを後にしました。スポーツジムへ行ったら、同じ袋を持った会員さんがいてビックリしました。帰りに青汁スタンドにより、マラソン大会に出ることを話したり、友達にメールを送ったり、次第に高まる緊張感が沸いてきます。明日の朝、会場は大混雑すると思うので、スタート前に体力を消耗しないかと少し不安な面もあり、またレース中の雨の行方もとても気になります。でもこう言ったことは、ランナーのほとんどが思っていることなので、流れにうまく乗って、都庁から日比谷公園まで、自分の足で走る充実感を堪能したいと思っています。【起床時刻】7時50分【語学】☆今日の英会話A stitch in time saves nine. （適時の1針は9針の節約になる）『転ばぬ先の杖』【スポーツジム】水中ウォーキング＆軽く水泳【Jogging】歩き2.1キロ、走り2.1キロ【今日の歩数】15104歩

  2007.02.17

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• Night Run

  東京マラソン開催まであと3日となりました。10キロのコースに出場予定なのですが、今回は練習不足で、体重が増えていることもあり、ベストコンデションではありません。膝にサポーターも巻いています。こんな状態なのですが、練習していないと当日バテそうなので、今日は走ろうと決めていました。ところが朝は寝坊をしてしまい、結局夜に走るはめに・・・夜の11時くらいからスタート。ゆっくりと6キロ弱を途中休みながら走りました走り終えたら、練習をした満足感に浸ってしまいました。今まであまり長い距離を走れなかったけど、まぁ、当日は何とかなるでしょう！当日は、天気予報は雨マークですが、予報が外れることを祈っています。【起床時刻】6時40分【語学】☆今日の英会話SO HAPPY! （すごくうれしい！）【今日の歩数】10575歩

  2007.02.15

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• 凝りはあなどれない

  先日行った指圧へ今日も行ってきました。背中を中心に押してもらいました。先生は、元々は、カイロプラクティックが専門なのですが、今ではマッサージもやっています。首や肩が凝ったり、背中が痛むというのは、疲労が蓄積して、体が反応している証拠で、もっとひどくなると、凝っているのも感じないで過ごすことになるそうです。そして、血の巡りが悪くなり、心筋梗塞や脳梗塞を起こしやすくなりやすいとのことで、あ～恐ろしいこの数ヶ月、何か不足しているものがあったかな、と考えてみました。一年くらい前までは、週に一度はスポーツジムのスタジオレッスンに出ていました。レッスンの前後には、ストレッチもするし、最後に風呂にも入ります。指圧の先生も、何もしないでマッサージをするよりも、運動に勝るものはないと言っておりました。週に一度は、スタジオレッスンに出る、ヨガでも太極拳でもOK。それを継続するだけで、凝りを少しでも解消できればと思います。【起床時刻】4時50分【語学】☆今日の英会話Today is a holiday, too.（今日もお休みだね）What do you want to do?（何をしたいの）Let’s just shoot the breeze. （ちょっとお喋りでもしましょう）【Jogging】歩き2.1キロ、ゆっくり走り4.2キロ【今日の歩数】7686歩

  2007.02.12

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• 背中の凝り

  土曜日の午後、仕事をしていたら、背中が凝ってしんどくなりました。2月1日の日記は「首凝り」で書いたのですが、今度は背中です。仕事はデスクワーク、おまけにストレス付。会社の中にいる時間は長い。そうなれば、その影響を身体が受けるのは必至です。風邪や胃痛や普段分かりやすい箇所に症状が出るのではなく、一番自分では見えない、背中に疲労が蓄積されていたのかなと思います。仕事が終わり、税理士講座へ行き、また緊張？の時間を過ごし、息抜く時間がありません。身体をメンテナンスする時間を持てればいいのですが、朝はギリギリまで寝ていて、ダッシュの通勤。こうなったのは、今後、生活を少し改めなくてはいけないという暗示を受けたことですね。薬物に頼るのはあまり好きではないのですが、アリナミンＥＸを買って飲み始めました。酒を断ったのに、アリナミンの世話になろうとは・・税理士講座で世話になっているＴＡＣの冊子「ＴＡＣニュース」の中に、ヨガのページがあったので、肩の凝りと腕の疲れをとるポーズを、帰宅してから、マジな顔して真似してやっています。【起床時刻】8時45分【語学】☆BBC Radio News（聞き流し20分）【スポーツジム】水中ウォーキング＆軽く水泳【Jogging】歩き2.3キロ、ゆっくり走り1.6キロ【今日の歩数】8308歩

  2007.02.11

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• 禁酒

  そろそろマラソン大会が近づいてきました。しかし、思わぬ事態が発生先日、走った翌日に膝が痛くなってしまい、今はサポーターを巻いての生活をしています。こんな状態で走ることが出来るのかと不安一杯ですが、症状が悪化しなければ、参加したいと思っています。マラソンと言っても10キロなので、完走を目指していけば大丈夫かなと考えています。以前にも膝を痛めたことがあるのですが、ここ最近の体重の増加、筋力不足が余計に膝への負担をかけているのだと思います。少しでも膝への負担を抑えるために、体重を落とすことにしました日常食べるのを減らすと活力が出なくなるので、大会まで酒を断つことにしました【起床時刻】7時20分【語学】☆今日の英会話A golden key opens every door. （金色のカギはどのドアも開ける）『地獄の沙汰も金次第』【スポーツジム】水中ウォーキング＆軽く水泳ビート板を使ってのバタ足はいいトレーニングになります。【今日の歩数】14202歩

  2007.02.10

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• 首凝り

  毎日、食事に気をつけて、歩くことを心がけようとしていますが、最近、首から肩が凝ってしょうがありません。首が凝っていると、気分まで重くなってきますね。暇を見つけては、首のストレッチをしたりしているのですが、一向によくならないのです。会社ではパソコンを使って仕事をしているので、どうしても姿勢が前傾になるし、眼も酷使するので、身体にいいはずがありません。もしやストレスも首に来ているのかとも思います。この首凝りを解消するにはどうしたらよいか。水泳をするスポーツクラブで筋トレをする姿勢を良くする鍼治療をする今日出来ることは、風呂に入って、その後に肩回しをするくらいかな。【起床時刻】7時20分【語学】☆今日の英会話Wow, it’s freezing cold today. （わー、今日は震えるほど寒いぞ）How do you know? （どうしてわかるの？）I just took the trash out.（今ゴミを出して来たんだ） ☆BBC Radio News（聞き流し20分）【今日の歩数】10190歩

  2007.02.01

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• 

  タオルエクササイズ

  ＮＨＫ教育テレビで、「タオルエクササイズ」という5分間くらいのショート番組があり、何気なく見ていました。俳優ショー・コスギ（ケイン・コスギのお父さん）が、タオルをヌンチャクのように持って、ポーズを取っている姿が何とも格好良かったのです。見ているうちに、一緒になってエクササイズをしたくなり、近くにあったタオルを持ってきて、テレビを見ながら、体を動かしてみました。その日は、腰の運動だったのですが、タオルをピンと伸ばして、運動してみると、腰の筋肉が使われているのが良くわかります。強度を高めるためのバージョンや、体が柔らかい人のバージョンなどがあり、楽しむことが出来ました。そして今日、さっそく本屋へ立ち寄りテキストを買い求めました。この冬は、タオルエクササイズを生活の中に取り入れます。【起床時刻】7時【今日の歩数】12722歩

  2006.12.26

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• 11月は２回

  11月は、スポーツジムに2回しか行けませんでした。月会費で割ると、１回利用あたり６千円。これは、凄くもったいない11月後半は、アクシデントを起こしたので、通えないのはしょうがないにしても、今後は、忙しくても少しの時間でもいいから通うようにしたいと思います。休日もダラダラと寝ていないで、運動するようにします。前日に、プールを歩いたり泳いだりしたら、身体の凝りが解れて、身体が軽くなったので、運動の効用は確かです。12月は、10回通うのが目標です。【起床時刻】9時半【今日の歩数】10537歩

  2006.12.03

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