本日ハ晴天ナリ

[本] カテゴリの記事

全141件 (141件中 101-141件目)

< 1 2 3

• 

  折れそうな心の鍛え方

  図書館で、経済雑誌を閲覧していたら、読書欄にこの本の書評があり、内容が面白そうだったので読んでみました。日垣隆さんというジャーナリストが書いた本なんですが日垣さんは、うつ病になり、それを克服した話をまとめてあります。うつ状態や落ち込みが続いて、病院に行ったら、安易にうつ病の診断が下されて薬を処方されて、副作用で益々病状が悪化する例も多い中、自力も借りて、ストレス過多の時代を生き抜くためのヒントが書かれてあります。セロトニンを増やすために歩いたり、どうでもいい馬鹿げたことをやったり、誰かに相談したりというレベルを下げてストレスを解消しましょう等です。心が疲れた時には、喜怒哀楽が無くなるときもあるので、日頃から、泣いたり笑ったりすることも効果があるらしいです。現代は、人との関わりが以前と比べて減少したので、余計自分の悩みを話すことも少なくなってきたし、自分と違った発想を持つ友人との付き合いも無くなったりしています。生活を変えることで、ストレス耐性をつけて、元気に生活できるヒントがこの本の中に詰まっているかもしれません。折れそうな心の鍛え方昨日辺りから、鼻水が出て、咳も出始めています。市販の薬を飲んでいます。新型インフルエンザでは無いと思いますが、無理ができません。たぶん、先日の暖かさの中で薄着をしたか、電車や喫茶店で風邪をうつされたのだと思います。喫茶店で、鼻をかんでいる人が近くにいました。【起床時刻】6時【語学】ラジオ英会話「A Song 4 U」　　　　Tomorrow（ミュージカルアニーから）　　　　TV英語が伝わる！100のツボ【今日の歩数】8283歩

  2009.11.27

  コメント(0)

• 

  不動心

  ニューヨークヤンキースの松井秀喜が、ワールドシリーズのMVPを獲得しました。メジャーに渡って７年目に掴んだ、アメリカ一の栄冠、そしてMVP。まさにアメリカンドリームと言うよりも、日本人が世界で実力を試した結果として、素晴らしい栄冠を勝ち得たと思います。そんな松井の本が読みたくなって、「不動心」を読んでみました。2006年5月の試合中に、左手首を骨折し、その後リハビリに励む時に書かれたものですが、読んでいて、松井の野球に対する有り余る愛情を感じることが出来ました。野球を通じて人々を感動させたい。プロだから、いつでも野球のことを考えている。自分の成績よりもチームが勝つことの方が嬉しい。WBCの出場を断ったのも、所属しているチームのことを考えてだというのは納得ができます。それに、周りの人に対して驕った態度を見せずに謙虚でいることも松井の魅力でしょう。左手首の骨折を、不幸と思わず、事実を受け止めて、何が自分に出来るかを常に考えているのも、前向きで好感が持てます。今は、メジャーで移籍問題が騒がれていますが、松井なら、何処でも自分の居場所を見つけて、頑張っていけると思っています。メジャーの試合も観戦してみたくなりました。不動心【起床時刻】6時55分【語学】ラジオ英会話Friday Review【今日の歩数】17472歩

  2009.11.09

  コメント(2)

• 

  「書」を書く愉しみ

  書家、武田双雲氏が書いた新書です。武田双雲という名前は聞いたことがありました。今、放映されている「天地人」の字を書いているということも後で知りました。きっと子供の頃から、書道の道へ入ったのだろうと思っていたら、この本を読んで、普通に大学を出て一般企業に勤めた後に、改めて書家として歩んだことを知りました。本を読んでいて、何よりも印象に残ったのは、武田双雲氏が書を通じて人々を感動させようとしていることでした。書は、自己表現の一つ。いかに表現できるか、型にはまらないやり方に、今後期待していきたいです。【起床時刻】6時10分【語学】TVニュースで英会話「二十歳の犬、世界最高齢に認定」　　　　ラジオ英会話「The Speed Trap」【今日の歩数】12739歩

  2009.11.05

  コメント(0)

• 勝てるには理由がある

  元オリックス監督の故 仰木彬氏の書いた本です。雑誌Numberで、名将の特集があり、その中で仰木彬監督が紹介されていました。仰木監督は、近鉄の監督時代に、野茂英雄を始めとした選手を鍛え上げ、パリーグ優勝を飾り、その後、オリックスの監督になってからは、イチローとの出会いがあり、関西大震災の後も懸命にチームの力をつけて、日本シリーズで優勝するなど、実績を残しました。監督になった時に、オリックスの選手はおとなしかったのですが、それを闘争心溢れる選手に変えていき、プロとしての本当の自覚を植えつけたのは、それまでの仰木監督の歩んだ道をすべて生かした結果だと思います。サッカーのＪリーグが誕生し、野球人気に陰りが出てきた時も今までの野球の教え方ではダメだと感じて、選手個々の資質を上げることにして、自己責任を持った選手を作り上げてきました。そんな仰木監督は、70歳にして他界しましたが、今もアメリカで活躍しているイチローが頑張っていることで、仰木監督の指導は生かされていると思います。《今日の出来事》足利事件の菅家さんの裁判、こんなことってあるんですね。冤罪になってしまった怖さを感じます。誰かに相談できなかったのでしょうか。失われた17年間は余りにも大きすぎます。【起床時刻】6時35分【語学】TV3ヶ月トピック英会話「ハートで話そう！マジカル英語塾」　　　　文法の講座です【今日の歩数】11460歩

  2009.10.21

  コメント(0)

• 

  ワークライフ超両立論

  NHK知る楽「仕事学のすすめ」の番組の再放送を見て、さっそくテキストを取り寄せました。仕事学のすすめ（2009年8ー9月）9月のゲストは、東レ経営研究所社長の佐々木常夫氏。今まで名前を聞いたことがありませんでしたが、テキストの文章を読んでびっくりしました。佐々木さんは、東大を卒業して、東レに入社します。そして、結婚して、三人の子供にも恵まれました。ここまでは普通の話なのですが、長男が自閉症であることがわかり、また奥さんが、肝炎を患い、その後うつ病になり、入退院を繰り返すなど、家庭は火の車となってしまいました。それでも佐々木さんは、仕事は辞めずに、家庭と仕事をいかに両立させることができるかを考えながら、家事を行ないながら出世をしていきました。徹底した合理化、そして、家庭もマネジメントをするように無駄を省きながら、行っていきました。印象に残ったコメントは、子供や妻の面倒を看れたのは、仕事をしていたから、という事です。矛盾するかもしれませんが、仕事をしていたから、家庭にも集中できたというのです。金銭的に余裕が無ければ出来ないことだとは思います。そして、今も自閉症の子供をどうするか、という問題を抱えながらいろいろ活動しています。妻がうつ病で、自殺未遂をした。長女も自殺未遂をした。そのようなことを公言するのは、勇気が入ったことだと思います。佐々木さんが、潰れずにやってこれたのは、ご自身の健康があったからこそですし、家族を自分が守るという使命感があったからです。【起床時刻】6時【今日の歩数】10305歩

  2009.10.12

  コメント(0)

• 印象に残ったフレーズ

  シルバーウィークが始まりましたね。渋谷の街は、ごった返していました。行楽地はたぶん激混みなんだろうな～さて、今日は、「社長！儲けたいなら数字はココを見なくちゃ！」小山昇氏著を読んでいたら、思いがけず、納得するフレーズを発見。現在から計算して未来が決まるのではなく、未来を決めてから逆算していまを決めると、人生はうまくいきます。結婚式の日程が決まれば、後は逆算でどんどん決まる。席次を決めるのはいつか、席次を決めるにはいつまでに出欠の返事をもらうべきか、そのためには案内状をいつ誰に出すべきか。逆ではスムーズに運びません。このフレーズを読んで、物事がスムーズにいかない訳がわかりました。目標を見据えることが大切で、それが例え実現が出来なくても、目標を立てることで、やるべきことが見えてくるということです。それが、手段が目的になると、次の展開がわからなくなる。簡単なようで、目標を、実は見失っているような気がしました。人生は、いつまでも同じ状況が続くとは限らないので、ある程度、目標を持つことで、出来ることを可能にしていくように思いました。【起床時刻】7時5分【今日の歩数】12303歩

  2009.09.19

  コメント(2)

• 

  終末のフール

  伊坂幸太郎さんの「終末のフール」を読みました。8年後に小惑星が地球に衝突するというニュースが発表されてから5年後の生活を書き記した小説です。あと3年しか生きられないと知ったら・・・人々の生きる姿がほのぼのと書かれています。そんなに深刻に感じないのは、あくまでフィクションであることを感じるからでしょうか。でももし人生が3年しか無かったらどうするのか。どんな状態になっているのかが、想像できるような作品です。短編で構成されていますが、それぞれの短編が他のものとつながっていたりするのも興味深いところです。終末のフール【起床時刻】6時10分【語学】ラジオ英会話　　　　TV ニュースの英会話【今日の歩数】9405歩

  2009.09.10

  コメント(0)

• 

  佐々木かをりの手帳術

  そろそろ来年の手帳の購入のシーズンになり、先日ロフトの手帳売場を覗いてみました。システム手帳のリフィール棚へ行く途中に、目だっていた佐々木かをりの「アクションプランナー」。それまで、佐々木かをりさんのことも知らなかったのですが、時間管理（アクションプラン）の事に関して興味があったので、副題『アクションプランで時間管理で人生がハッピーになる』を読んでみました。一週間、時間軸ごとにマス目になっている手帳をどう使うのか。手帳は自分の人生脚本を作るアイテムになるので、自分が主人公となる予定を書き入れることで、人生をデザインしてハッピーになるという趣旨が書かれていました。今まで手帳には予定を書き込んで、時々その予定を見るくらいでしたが、これからは30分刻みになっている手帳に、自分の予定を積極的に入れて、人生脚本を作っていきたいと思います。具体的な方法として、たとえば毎週日曜にジムへ行くという計画を立てたら、一年後まで手帳に予定を組み入れるというものです。それによって、気分に流されずに目標を作ることができます。あとは常に手帳を眺めて、予定を忘れないようにすることだと思います。佐々木かをりの手帳術【起床時刻】9時【スポーツジム】水中ウォーキング【今日の歩数】10521歩

  2008.10.28

  コメント(0)

• 

  裸でも生きる

  株式会社マザーハウスの社長である、山口絵理子さんが書いた自身の生い立ちを語った本を読みました。あっぱれ！というか、物凄い努力家だな～という印象を受けました。失敗しても失敗しても、また挑戦していく姿勢は、日本の生温い環境に暮らしている身にとっては、眩しく映りました。彼女は、小学校時代にイジメに遭い、その後中学では非行に走りましたが、高校に入ると柔道部に入り、全国大会にまで出場するほど強くなりました。そして柔道には見切りをつけて、大学受験をして、猛勉強をしながら、国際機関で働く機会を得て、発展途上国を自分の眼で見たいという希望から、アジアの最貧国であるバングラディッシュへ行き、そこの大学院へ入学してしまうのです。そしてバングラディッシュ産のバッグを作ることを目標にして、なんと起業をします。しかしバッグのことについては初心者なので、東京のバッグを作るための学校へ入学をして、徹底的にバッグについての知識を得た後に、会社の活動への軌道を本格的にします。バングラディッシュの人達に裏切られながらも、自分の使命を確実に遂行する姿は、本を読んでいくうちに爽やかな強さを感じることが出来ました。彼女が、「君はなんでそんなに幸せな環境にいるのに、やりたいことをやらないんだ？」とバングラディッシュの人に言われて、周りを気にして自分が出来ることにも挑戦せず、したいことも我慢して、色んな制約条件を自分自身の中だけで作り出し、自分の心の声から無意識に耳を背け、時間と共に流れていく・・・・他人にどう言われようが、他人にどう見られ評価されようが、たとえ裸になってでも自分が信じた道を歩く。それが出来たからこそ、彼女の強さがあると思います。すべては体験から始まり、一つの一生懸命が他の一生懸命を作るのだと思います。失敗したって、そこから学べばいい。世の中の基準に右往左往している自分の心がちっぽけなものに感じました。本を読み終わり、マザーハウスのバッグが見たくなりました。裸でも生きる【起床時刻】8時【今日の歩数】13178歩

  2008.10.26

  コメント(2)

• 

  ストレス一日決算主義

  横浜労災病院、勤労者メンタルヘルス所長である山本晴義氏は、心療内科医であり、多くの心の病に罹った人の治療にあたっています。病気になって、治療を行うのではなく、日々の生活の中で、心の病にならない予防に力を入れているのが特長です。この本は、ストレスをその日のうちに解決して、元気に過ごすための秘訣が書かれています。頑張って仕事をして、家に帰るのはいつも遅く、頑張っている人がある日突然、ストレスを溜めて調子が悪くなることがあります。会社帰りのちょっと一杯も、サラリーマンにとっては、愚痴を言う良いチャンスなのです。誰かに悩み事を相談したり、近況を話したりすることが大事です。また、この本では運動の勧めを強く言っています。運動している人とそうでない人では、ストレスに対する免疫力が違うらしいのです。もちろん運動をしている人の方が、ストレスに対してある程度柔軟に対応できる調査結果が出ているのです。ラジオ体操を一日5分でも、それが一日のうちに及ぼす影響は大きいのは、驚く結果です。毎日の気持ちよい会話、わずかの運動、バランスの良い栄養、豊かな睡眠などを心掛けることで、日々の生活は翌日に疲れを残さずに、心の安定が保たれることになるのです。ストレス一日決算主義【起床時刻】6時20分【スポーツジム】エアロベーシック【今日の歩数】9111歩

  2008.08.26

  コメント(0)

• 

  凡事徹底

  イエローハットの創業者、鍵山秀三郎氏が書いた本。副題は、平凡を非凡に努める。この本では、社内における掃除と、気づきの大切さであることが書かれています。たかが掃除、されど掃除。社内が乱雑な会社は、儲かっていない会社が多い。また、社風はとても大切である。社員が顧客を始め、他の社員や出入りの業者さんにも気配りができるようになることで、信頼を得ることが出来る。当たり前の小さなことが出来ていない会社が多く、目先のことや、華やかな部分だけを目指していくと、誰かを犠牲にしたり、社員を粗末に扱うことになりがちです。結果よりも、普段のプロセスを大事にすることが、回り回って自分に返ってくるということですね。凡事徹底先週半ばくらいから、少し夏風邪っぽくなって、風邪薬を服用し、昨日からはビタミンCの錠剤を飲んでいます。そんなに酷くは無いのですが、完全に治ってはいない状態。新しい分野の仕事に関しての本や、会社の業界の本を読んだりする時間も取り入れたいし、あとスーツも買わなきゃいけないし、そして、家のやっぱり掃除をする時間を持つことも大事にしたいと思っています。明日から、また仕事だと思うと気が重いです。まだ職場に慣れていないので、たいした仕事は出来ていません。会社が変わると、様々なことが変わるので、適応するのが大変です。それでも少しずつ、適応できるようにしていきたいですね。【起床時刻】9時半【スポーツジム】サウナのみ【今日の歩数】8975歩

  2008.07.13

  コメント(2)

• 

  夢をかなえるゾウ

  友人のブログに紹介されていた、水野敬也氏の書いた自己啓発本。ガチガチの自己啓発本とは違い、物語風に進んでいきます。あるセレブのパーティーに参加した主人公が、自分との格差に唖然として、もっと成功したいという願望を抱いていたら、象の神様ガネーシャが登場して、どうすれば自分が変わるかの指導を受け、ひとつずつ課題が出されるというもの。課題の内容は、「靴を磨く」「募金をする」など日常的なことから始まり、少しずつ変わっていく様子が描かれています。課題を与えられて、実際に行った結果が次章に書いてあることで、リアリティを感じました。課題の中で印象に残ったことは、「やらずに後悔していることを今日から始める」学校を卒業して、なんとなく会社に入り、与えられた仕事をしている日々の中で、本当にやりたいことは何であるかを考えて実行すること。そのほかにも、お参りに行く、周りに感謝するなど、著名人の例えを引用しながら、わかりやすいように書かれてありました。ユニークだったのは、コーチ役の神様ガネーシャの話す言葉が、関西弁で書かれていたことです。夢をかなえるゾウ【起床時刻】6時55分【語学】ラジオ実践ビジネス英語【今日の歩数】6920歩

  2008.05.03

  コメント(2)

• 

  夢を見て 夢を追いかけ 夢を食う

  古川商業高校女子バレーボール部は、全国大会優勝の実績を持ち、東北のバレーの歴史に色を塗り替えました。その古川商業高校バレー部の監督をしていたのが、タイトルの著者である国分秀男さんです。国分さんは、慶應大学に進学後、将来は経営者として活躍することを夢に抱き過ごしてきました。しかし、東京オリンピックの女子バレーボールの試合を見てから、自分も東北のバレー部を日本一にしたいという願望が出てきて、高校の強豪チームのスタッフとして弟子入りした経緯があります。古川商業高校に赴任し、生徒と寝食を共にしながら、他流試合などを通じてバレー部はどんどん強くなっていきました。バレーに対して謙虚に勤勉に努力する姿勢と、他の一流の指導者との付き合いを通じて、バレー部監督人生として大輪を咲かせることが出来ました。今は、監督を引退していますが、教え子の菅山かおるや板橋恵などは北京オリンピックの候補選手になっています。日本一になるものを目指して懸命に努力をする姿勢に尊敬の念を持ちました。なお、古川商業高校は、現在は古川学園高校に校名変更されています。夢を見て夢を追いかけ夢を食う【起床時刻】8時10分【今日の歩数】6836歩

  2008.04.02

  コメント(0)

• 大地

  著者パール・バックの「大地」、去年の11月くらいから読み始めて、今日ようやく完読しました。家族をベースに激動の中国を舞台にした小説です。百姓だった男が、土地を手に入れながらも生まれた子供たちは、土地に愛着を持たずに我が道を行き、孫に至っても親の意向には従わず、世の中によくあることを、細かな人間描写で、感情の一揺れさえも伝わってくる文章でした。何故、中国が小説の舞台になっているのか？それはパール・バックが宣教師の親の影響で長らく中国に住んでいたからなのです。同じアジアの国として、どこかに親近感を覚えながら、「大地」を読みました。久しぶりに楽しめる小説に出会った気持ちになりました。【起床時刻】8時5分【今日の歩数】9987歩

  2008.04.01

  コメント(0)

• 「新老人論」

  本当は楽しい75歳からの生活、とサブタイトルがついている米山公啓著の「新老人論」を読みました。高齢化社会を迎え、老年の時間は長くなってきています。今までの老人のイメージが大きく変わってきていること、老人と言えば、地味な服を来て、ゲートボールをしたり、老人施設で過ごしたりという先入観がありますが、実際は、自由きままに自分の力で行動していく能動的な人が増えているとのことです。老人施設では、皆一緒に何かを行うことが多いですが、それを好まない人も居るし、慣れない土地で生活することで生活のリズムが狂ってしまうこともあるそうです。75歳から楽しく生活するためには、中年期から生活に気をつけて、成人習慣病にならない暮らしをする必要があります。歳を取っても元気に生活している人のチェックポイントは次のようなものです。１．記憶力は確かだ２．自分でやれることは自分でやっている３．快活で好奇心旺盛だ４．長く続けている趣味がある５．適度な運動をしている６．わがままだがコミュニケーション能力が高い７．畑を持っている８．食べ物にこだわりがあつ９．指先を使う仕事をしている１０．感謝の気持ちを忘れないこれはお年寄りだけではく、中高年の人たちにも十分適用できると思います。今の生活の延長線上に自分の未来がありますから。【起床時刻】7時【今日の歩数】14402歩

  2008.03.26

  コメント(0)

• 失業のキャリアカウンセリング

  「失業のキャリアカウンセリング」廣川進著の本を読みました。著者も、阪神大震災・地下鉄サリン事件・肉親の死・職場環境の変化の中、大学院で学びカウンセラーの道を歩み始めた経歴があります。失業から再就職までの出来事と心理状態という項目に興味を持ちました。(1)前段階「予兆」《出来事》会社の業績悪化・早期退職《気持ち》このままで大丈夫？残るか辞めるか迷う《ポイント》辞めさせられた感を払拭(2)第1段階「後ろ向き」《出来事》退社・ハローワークへ行く・再就職支援会社登録《気持ち》否認・先行きの不安・自責・他罰的《ポイント》マイナス感情のシェアと自己受容(3)第2段階「低空飛行」《出来事》職務経歴書作成・求人応募・書類選考で落ちる・面接で落ちる《気持ち》プライド・自信喪失・他人に相談しにくい・逃避したい《ポイント》自己肯定・自信回復・逃避しないあきらめない(4)第3段階「前向き」《出来事》戦略作戦の見直し変更・面接突破《気持ち》自分を信じて挑戦し続ける・自己のリソース点検《ポイント》現実との折り合い付け第2段階の「低空飛行」の時がもっとも自分と向き合う時になりそうです。自分の強みや長所としていたことを見つけ、自分が今まで輝いていた頃を思い出し、それを誰かに語ることが効果的です。それが出来ないで逃避的になると、長期失業に及ぶことが多いと言います。書類選考で落ちたり、面接で落ちたりしても、とにかく自分を信じていくことが日々の心がけなのですね。【起床時刻】8時【スポーツジム】水中ウォーキング＆サウナ【今日の歩数】10106歩

  2008.03.20

  コメント(0)

• 年間１００冊

  本日のTVカンブリア宮殿のゲスト、カネボウ化粧品社長の知識氏は、３０代から年間１００冊の本を読むノルマを自分に与えているというのを話していました。年間１００冊なんて、気の遠くなるような話ですが、読書の重要性は最近つくづく感じています。就職活動をしていると、いろいろな業界にも眼を向けるようになりますが、そこで痛感するのは、自分の守備範囲の狭さ。「こんな世界もあるんだ」ということにしばしば出会います。読書でそれをすべて埋めることが出来るかどうかはわかりません。でも新しい世界を垣間見、自分で考えながら本を読むことは自分の力になる気がします。とりあえず、ベストセラーを中心に、興味のある本を読むように習慣付けたいと思っています。【起床時刻】7時10分【今日の歩数】12171歩

  2008.03.10

  コメント(2)

• 

  30分間で天職が見つかる本

  柏木理佳さんが書いた本です。自分の天職を探すためには、有効な本だと思います。仕事をしていると、こんなはずは無いと思ったりして、転職を希望する人は多いですが、どんな基準で仕事を選べば良いのか、そのヒントがこの本には詰まっています。今の環境からの視点ではなく、子供の時の価値観を重要視する方法です。小学生の時に、楽しかったこと、褒められたことがある？中学生の時に、どんなことが印象に残っている？高校生の時に、大切だったものは何？各々の時に、どんな職業につきたいと思った？そんな問いかけの中から、自分が本当にやりたいことを見つけることを探ります。僕も少し実践してみましたが、なんと高校生の時は、近くにあった信用金庫へ行きたいと思っていたのを思い出しました。都市銀行よりも地域密着型の仕事に憧れていたのが理由です。人とのコミュニケーションを大事にしたい、誰かの役に立ちたいという気持ちもありました。社会人の期間が長くなってくると、本来の自分のやりたいこと、好きなことが曖昧になってきます。そんな時に、自己分析するのも良いと思います。30分間で天職が見つかる本【起床時刻】9時【スポーツジム】水中ウォーキング＆軽く水泳【今日の歩数】7415歩

  2007.07.01

  コメント(0)

• 

  働くということ

  キャリアコンサルタント講座の講師が勧めていた本を読んでみました。著者は黒井千次。サラリーマンとして働いた15年間の間に経験した仕事のあり方、考えを述べた本です。サラリーマンの三悪は「目覚まし時計・ネクタイ・満員電車」と言われてきました。朝、まだ寝ていたいのに起きて、着たくも無いスーツにネクタイをして、満員電車に揺られながら会社へ向かう。会社では個人の自由は奪われ、勤務時間中は会社に拘束される、金のために働くのだと自覚しても、来る日も来る日も働かなければならない。そんな状況の中、何故、働くことを続けることが出来るのか。それは、仕事を通じて自己実現を図っているからなのです。どんな仕事でも、それが自分のものになった時に、人は仕事に対して喜びを感じることが出来る。でもそれはある程度、その仕事に深くコミットしないと辿り着くことは出来ないと述べられています。仕事はそっちのけで、趣味に走る人も増えてきましたが、趣味は仕事があって初めて、趣味と呼べるようになる。病んだ労働を趣味の中で癒すことはできない。「仕事をすることは生きること」という最後のフレーズが心に響きました。なんだか綺麗にまとめられていますが、少しわかるような気がします。著者は、サラリーマン生活の後は、文筆業として生活していただけあって、すらすらと読むことができました。【起床時刻】7時【今日の歩数】11862歩

  2007.05.22

  コメント(0)

• 

  ほっとする禅語70

  先日、相田みつをの話が出た時に、相田みつをは書家として成功する傍ら、禅や仏教の勉強もしていたので、味わい深い文言を沢山残すことが出来たのだという話になりました。その時に勧められた本が、「ほっとする禅語70」です。石飛博光さんの書と共に、禅語を紹介していく内容になっています。石飛さんの書は、好きな字体なので、それを見るだけでも楽しみですが、世の中の出来事を禅の立場から眺めたことがいろいろと書かれています。『明珠在掌』明珠とは、計りきれないほどの価値ある宝です。それがあなたの掌にあると教えてくれている言葉です。あなたは自分の掌を見ようともせず、まだ遠くに取りに出掛けようとしている。ここには無いのではないか。日本ではないのか、この仕事を続けても宝には到達できないのではないか。この人と一緒に居てもだめなのか。自分を良く知ることは簡単そうに見えますが、かなり難しいことなのです。【起床時刻】9時10分【今日の歩数】7929歩

  2007.05.03

  コメント(0)

• 

  「楕円球の詩」

  ラガーマンであり、同志社大学→神戸製鋼、そして日本代表として活躍してきた、林敏之さんの自伝です。中学生の時からラグビーを始め、日本代表として13年間に渡る選手生活の記録や思い出が、本の中に散りばめられています。何かを成し遂げるとは、こういう事を言うのかと、読んでいくうちに感慨深くなり、時に目頭を熱くさせてもらいました。林さんは、ラグビーが心の底から好きで、いつも夢を抱きながら、人との一期一会を大切にし、目標に向かって邁進していました。今は社員研修などを行っている会社で、働いているそうです。僕はあまりラグビーの事に関して詳しくはありませんが、かつて国立競技場の早明戦や、秩父宮ラグビー場の新日鉄釜石や神戸製鋼の試合を見に行ったことがあります。その時は、神戸製鋼を応援していました。東京のチームが相手だったので、赤い小旗を持っている人は少なかったように思えます。今は、その当時と比べて、選手もがらりと変わってしまったけど、来期のシーズンには、赤い小旗を持って応援にかけつけようかな～と考えています。【起床時刻】7時10分【語学】☆今日の英会話How are you? Pretty good.【今日の歩数】9610歩

  2007.01.24

  コメント(0)

• 朝、会社に行きたくなる技術

  新聞の広告で見て、気になっていた本です。著者は、梅森浩一氏。理由はないけど、やる気が出ない　　意識的に「想定外」を演出しよう人数ギリギリでやっているので、人の出入りが無い自分の勤めている会社。変わり映えしない仕事に、刺激の無い人間関係。そんな時は、あえて「想定外」の出来事を演出しましょう。面白い例があって、会社の帰りに手提げ鞄ひとつで、羽田のチケットカウンターへ行き、ススキノにラーメンを食べに行くという発想。こんなことは実際実現不可能ですが、非日常的な空間に自分の身を置くのは大切なような気がします。普段行かない店へ行ったり、通勤経路を変えたりするだけで、新たな発見があるのかもしれませんね。ちょっとしたことで、ずっと忘れかけていた大切な事とかに気付いたりすることができれば良いのかなと思います。朝、会社に行（い）きたくなる技術【起床時刻】7時20分【今日の歩数】9316歩

  2006.10.27

  コメント(0)

• 

  ツイてる！

  昨日の日記からの、斎藤一人さんつながりです。本のタイトルは、「ツイてる！」この本には、CDが付いています。それも気に入って買ってみました。くよくよ落ち込んだ時でも「ツイてる」という言葉を発することによって、自分を前向きに持っていくことができます。本の中では、斎藤一人さんのこれまでの人生経験から得られたメッセージが多く含まれていました。★自分に投資せよ。（サラリーマンは社長の喜ぶことは何かを考えてそれについて投資するべき）★仕事はスピードを上げて行え★外見はきちんとする★自分を花に例えて、綺麗に花を咲かせるように、自分をプロデュースせよその他にも沢山の良いことが書かれていました。付属のCDもなかなか聞き応えがありました。人生がうまく行かない時に、人の機嫌を取るのでは無く、自分の機嫌を取ること。いつもニコニコ明るくしていることが大事だということです【起床時刻】6時55分【今日の歩数】10020歩

  2006.09.22

  コメント(2)

• 

  斎藤先生とみっちゃん先生が行く

  斎藤一人のお弟子さんとして活躍している、みっちゃん先生が書いた本です。彼女は、小さい時から、劣等感があったにもかかわらず、斎藤一人さんが身近にいたお蔭で、人生の生きる術を教わりながら、自分のやりたい道を見つけて生活しています。この本の副題が、「ウサギはトラのように生きる必要はないんだよ。ウサギにはウサギの“勝ち方”があるんだ」というテーマ。無理に自分を変えなくてもいい。そのままのあなたが一番好きだよ・・自分に自信がなくなってしまったりして、思うように行動できない人にお勧めの本です。ちょっと斎藤一人さんの紹介のような内容にもなっています。【起床時刻】6時40分【今日の歩数】13663歩

  2006.09.21

  コメント(2)

• 東京生活

  病院へ行き、待合室に置いてあった「東京生活」という雑誌。中野・高円寺・阿佐ヶ谷の特集で、思わず熱心に読んでしまいました。僕は、学生時代に、中央線を利用していたので、中野・高円寺・阿佐ヶ谷は毎日、電車で通る場所でした。当時、下宿先にその地域を選んでいた人もかなり居たようです。だから、学生の街というイメージがありましたね。僕も学校の帰りにお腹が減ると、途中下車をして、定食屋でご飯を食べた記憶があります。雑誌を眺めていると、行ってみたい店が何軒か出てきたので、しっかりチェックをしておきました。この「東京生活」という雑誌、今も毎月出ていて、次号は、高田馬場・早稲田が特集とのこと。今度、書店で見かけたら買ってみようと思っています。【起床時刻】6時40分【今日の歩数】13673歩

  2006.09.11

  コメント(0)

• 社内で「イチロー」を育てる法

  スポーツ心理学が専門の児玉光雄さんが書かれた本で、イチローのような人物になるための具体的ノウハウのエッセンスが満載の内容です。人生を成功するためには、まず自分のミッションをつかみ、それに基づいた目標を設定し、それを実行することが大切です。物事を実行する際には、事前に計画を立てて、イメージを描きながら実行するようにすれば、上手くいくということです。その中で、やる気を維持することが一番難しいことです。本の中でやる気を高めるメッセージが載っていたので、紹介します。・ 今日もすばらしい一日にしよう・ 私の人生はどんどんよくなっていく・ 仕事は順調で楽しい・ 毎日が楽しくて仕方ない・ 私には幸運の神がついている・ 困難な仕事ほどやりがいがある・ いい仲間、友達に恵まれて私は幸せ者だ・ 私は具体的な夢に向かって邁進している・ すべてのことに感謝！感謝！・ 私に不可能なことはない・ 仕事ができることに感謝しなければ・ どんなときでも私は笑顔を絶やさない・ どんなときでも私はベストを尽くす・ うまくいかないときこそ飛躍のチャンスだ・ 節制して健康を維持することに努めよう・ 家族がいるから私は頑張れる・ 私はなんて幸せ者なんだろう・ 今日も最高の一日だった。明日が楽しみだこれらの言葉を機会があるたびに、自分に投げかけることによって元気が出てくるらしいです。僕も手帳の裏表紙に貼って頻繁に眺めようと思います。【起床時刻】6時【今日の歩数】13422歩

  2006.07.07

  コメント(2)

• 「お金ではなく、人のご縁ででっかく生きろ！」

  先日、右脳を鍛えるためには、一流のものに接することが必要という記事を読み、ネットでいろいろ調べていて、ふと巡りあったのが、タイトルの本です。この本の著者は、中村文昭氏です。中村氏は、今では全国でユニークな講演をされている人として有名だそうです。三重県に生まれ、高校卒業後、単身上京し、1人の事業家と出会い、果物と野菜の行商をスタートしました。やがて、六本木に飲食店をかまえ、その後は、故郷の伊勢で、レストランウエディング事業を展開していて、大繁盛とのことです。中村氏は、若い頃に、事業家の社長から、五感を使うことを勧められ、ものを食べるなら一流の店へ、泊まるなら一流のホテルへ行くことを実際実行したそうです。一度だけ、一泊28万円するホテルに泊まり、ホテルの部屋の豪華さはもちろんですが、それに付随するサービスの凄さに感激したことが、ずっと記憶に残り、勉強になったと言っています。中村氏は、新幹線の中で隣り合わせになった人には、必ず声をかけて会話をしたりするほど、人との出会いをとても大切にしている人です。人との縁がきっかけで、人生が変わるということをこの本で言いたかったのだと思います。【起床時刻】6時45分【語学】☆徹底トレーニング英会話Let’s Listen！【スポーツジム】水中ウォーキング＆軽く水泳【今日の歩数】14547歩

  2006.06.28

  コメント(6)

• 「幸せな宝地図であなたの夢がかなう」

  図書館で借りました。著者は、望月俊孝さん。「思考は現実化する」の成功哲学がありますが、せっかく良い思考を考えても、日ごろの忙しさで忘れがちになってしまいます。それをこの本では、宝地図を作成して、自分の夢、手に入れたいもの、なりたい自分などをビジュアル化して毎日それを見るようにして、思考を忘れずに過ごす目的があるようです。宝地図は、大き目のコルクボードに、自分の笑顔の写真を真ん中に貼り、上にはタイトルを付け、そのほかのスペースには、夢となる写真やカタログなどを貼り付けるというもの。家や車、海外旅行などは、インターネットや雑誌などから写真が手に入ります。なりたい自分については、尊敬する人物などの写真を貼ったりすることも効果的とか。もちろん、写真が無いものは、文字で書いたものを貼り付けておきます。まだ実際に宝地図を試してはいませんが、いつでも目に入るものとしては、手帳よりも効果的なのかとも思いました。【起床時刻】6時45分【今日の歩数】17043歩

  2006.05.29

  コメント(4)

• 「閑」のある生き方

  「清貧の思想」で有名な中野孝次が書いた本です。著者が70代後半の時に、自分の生き方を、40代の甥へ語り口調で書いたものです。僕は、今まで成功した経営者の書いた本を読んでいることが多かったのですが、やはり自分の生活とはかけ離れていることも多く、ギャップを感じることもありました。そんなところに、「閑」のある生き方を読み、少しホッとしたような気持ちになりました。人間は、歳を取ることに対して、必ずしも楽観した気持ちを持てない場合があります。でも老年になっても、人生は素晴らしいものであること。会社にいる自分は、あくまで会社という枠の中で生きている場合が多い。今から本当に好きなことを見極めて、それを続けていくことが望ましい。「老年は人生の仕上げ」という著者の言葉に、希望を貰った気がしました。【起床時刻】5時40分【スポーツジム】水中ウォーキング＆ジャグジー【今日の歩数】15845歩

  2006.05.20

  コメント(0)

• 

  幸せ成功力を日増しに高めるEQノート

  野口嘉則さんの書いた本です。ネットで偶然見つけました。購入して、良かったと思っています。成功していても幸せでない人、目標をなかなか達成できない人は、読む価値があるように思います。冒頭に、「マリリンモンローは、何故富と名声を得たのにもかかわらず、幸せになれなかったのか？」という問いかけがあります。それは、彼女が子供の頃から、心に影響されていたことに原因があります。この本では、なりたい自分を描いた後で、現状を認識し、足りない部分に対して、どのような行動を取りたいかを探ります。そして、その行動を妨げている、自分の心のブレーキを書き出します。そして、ビリーフ（心のブレーキ）を、書き換える作業をして、ビリーフを変えて行くには、どんな行動が必要なのかを考えます。そのような作業をするには、ある程度の時間が必要ですが、目標をもって努力してもどうしても上手くいかない時には、自分の心の受け取り方にも問題があるものだということが、よくわかりました。【起床時刻】8時50分【語学】☆ラジオ英会話レッツスピーク(2日分)☆ラジオ中国語講座入門編【スポーツジム】水中ウォーキング＆軽く水泳【今日の歩数】10538歩

  2006.03.26

  コメント(0)

• 落語って、こんなハナシ

  春風亭昇太監修の落語入門本。まず最初に、漫画で、寄席の仕組みを教えています。はじめての落語、素朴な疑問エトセトラでは、落語って何？　落語家になるにはどうしたらいいの？などの質問に対して、分かり易い説明で応えています。落語家たちの人生劇場では、立川志の輔、春風亭昇太、林家正蔵の紹介があって、それぞれの年表や語録が書かれています。傑作選30は、代表的な話をイマドキの解釈を入れながら、面白可笑しく紹介しています。この本を読んだら後は、寄席へ行くだけかな【起床時刻】6時【語学】☆ラジオ英会話レッツスピーク(2日分）☆テレビ中国語講座☆ラジオ中国語講座入門編【今日の歩数】15395歩

  2006.03.20

  コメント(2)

• 「伊勢丹のようなサービス」ができる本

  国友隆一氏の書いた本。伊勢丹は、たえず顧客起点を合言葉にサービスのレベルアップを図っている。その一例として、伊勢丹は、売り場のことを「お買い場」と言う慣習がある。お客様が買い物をする場所であるから、「お買い場」と呼んでいるのだそうだ。しばらく伊勢丹へ行かないと、伊勢丹が恋しくなってくる、そんなお客様が少なくないそうだ。伊勢丹の従業員のサービス向上を目指す、印象深いコメントがあったので紹介する。『与えられた環境に馴れるに従って、人間は成長することに鈍感になり、易きにつくことに敏感になる。難しいことに挑戦せよ、とは言わない。毎日、小さく挑戦し、達成感、成功の喜びを味わい続けたらいい。そういう仕組みをみんなで作っていくことだ。』デパ地下と呼ばれている、食品売り場の試食の紹介があった。「ジェイアール京都伊勢丹」にある「紫竹庵」の大徳寺納豆や雲水という商品がよく知られていて、また「茎屋」の漬物も人気があるらしい。新幹線を一本遅らせてでも買いたいというお客様までいるとのことだ。新宿の伊勢丹へはあまり行く機会はありませんが、この本を読んで、実際にどのようなサービスが行われているのか、この眼で見てみたくなりました。あと、京都へ行った際は、漬物等を買いに、必ず伊勢丹へ寄りたくなりました。【起床時刻】７時10分【語学】☆ラジオビジネス英会話Office Etiquette 職場でのエチケット（4-6）【今日の歩数】6079歩

  2006.03.19

  コメント(2)

• 「成りあがり」

  矢沢永吉の書いた本。副題はHow to be BIGスーパースターを目指して、広島から5万円片手に横浜へと上京し、ハッタリを利かせながらも試行錯誤を続け、バンド仲間との出会いと別れを経ながらも、常に目的を持ち、突っ走る姿を描いた、一人の男、矢沢永吉の奮闘記。矢沢永吉には、決して中途半端じゃ終わらない魂がある。『十の力を持ってたら、九までは、塾だ受験だちょうちんだでいいよ。でも、一ぐらいは、残りの一ぐらいは、一攫千金じゃないけど、「やってやる！」って感覚を持ちたいね。オレ、本気でそう思ってる。成りあがり。大好きだね、この言葉。素晴らしいじゃないか。』矢沢永吉にとって、音楽は自分を輝かせる唯一のもの。だから、誰よりも真剣に立ち向かってきた。新しい家族も大事にしてきた。本を読んだ後、僕も自分の中の星を見つけて、それを輝かせたくなりました！【起床時刻】6時半【語学】☆ラジオ英会話レッツスピーク（2日分）☆ラジオ中国語講座入門編（2日分）【今日の歩数】10867歩

  2006.03.03

  コメント(0)

• 新聞の小説

  朝、新聞を読むときは、時間が余り無いので、第一面で主要なニュースをチェックした後、社会面、スポーツ欄、テレビ欄と読み流していくことが多いです。昼休みに、もう一度その日の朝刊を読みなおしました。文化面にある「私の履歴書」は、プロゴルファーのジャック・ニクラウスでした。読んでみると結構面白い！その紙面の下に、目を配ると、堺屋太一の小説、「世界を創った男チンギスハン」がありました。これまで確か、渡辺淳一の小説が連載されていたと思います。新聞の小説は、今まで読んだことが無かったけれど、毎日少しずつ、でも確実に読めるのだから、ちょっと読んでみようかな～と思ってます。【起床時刻】6時45分【語学】☆ラジオ英会話レッツスピーク☆ラジオ中国語講座入門編【スポーツジム】水中ウォーキングのみ【今日の歩数】15392歩

  2006.02.04

  コメント(0)

• オー・マイ・ガアッ！

  ラスベガスへ行ったことありますか？巨大ホテルとカジノ、ショーやアミューズメント施設が立ち並ぶ、非日常な空間を満喫できるそうです。著者の浅田次郎氏も、年に数回は、日本を脱出してラスベガスを訪問するとか。この「オー・マイ・ガッッ！」の内容は・・・物語の舞台はアメリカン・ドリームの都・ラスベガス。友人に裏切られすべてを失ったお気楽中年男・大前剛、キャリアウーマンから娼婦に「転職」した梶野理沙、そしてベトナム戦争の英雄なのに落ちぶれたジョン･キングスレイ。人生くすぶりまくりのそんな三人が、一台のスロットマシーンで史上最高の大当たり、5400万ドルを叩き出した！笑って泣いて夢を見る、エンタテイメント大傑作。登場人物もみな個性的で、誰が5400万ドルを手に入れるかで大騒ぎとなり、そしてプールしていた5400万ドルが無いことに気づいたり、また、ホテルの出資者のアラブの富豪の訪問が珍騒動を起こしたりと、ドタバタしている内容ですが、ラスベガスの気候のように、湿度がなく、カラッと読むことができました。【起床時刻】7時10分【今日の歩数】12831歩

  2006.01.31

  コメント(2)

• 

  「バカポジティブ」

  関根勤さんというタレントが書いたエッセイです。関根さんは、よくお笑いの番組によく出ています。決して目立たないけど、時々話すコメントは観客を笑わせてくれるような存在になっていますね。このエッセイの中には、52年近く生きてきた中での自分のいろいろな気持ちや家族のことなどが書かれています。少し人生訓のようなタイトルもあるけれど、内容は決して硬くなく、スラスラ読めて納得するものばかり。自然体で生きている姿は、見習いたいな～と思いました。『人間関係の基本は挨拶です』・・「客室乗務員に訊く！スチュワーデスにモテるコツ」「おはよう」「ありがとう」の挨拶を言うだけだって。今の時代、入り口で挨拶しても、ほとんどの人が言葉を返してこない。新聞や飲み物を持っていっても「ありがとう」って言わない。特に月曜日の朝が一番ひどくて、みんなイライラして、不愉快なオーラを出しっぱなしにするらしいんです。だから、だから爽やかな挨拶をされると、クラッときちゃうらしい。「オレ、いつもスチュワーデスに『ありがとう』『おはよう』って言ってるけどモテないから、それだけじゃないな」って思いましたけど・・・【起床時刻】5時15分【語学】☆ラジオ英会話レッツスピーク☆NHKラジオ英語ニュース（聞き流し）☆ラジオ中国語講座入門編【今日の歩数】8184歩

  2005.12.29

  コメント(4)

• 「青年社長」

  「青年社長」とは、高杉良が書いた、居食屋「和民」の社長、渡邉美樹のサクセスストーリー本です。渡邉氏は、小学生の頃に母親の死と父親の会社の倒産を経験し、その時に「自分は将来、絶対に会社の社長になってやる！」と心に深く刻み、大学時代にユーラシア大陸など各地を旅行した際に、人々が楽しく愉快に話しているレストランを見て自分もそのような場所を提供したいと思い、外食産業を手がけることを決めました。最初はライブハウスをやろうと思ったのですが、居酒屋「つぼ八」のフランチャイズからスタートして、徐々に事業を広げていったのでした。本を読んでいて思ったことは、やはりリーダーである渡邉氏の事業に対する情熱、そして仲間を大切にする心でした。渡邉氏のやり方に賛同して、勤めている会社を辞めてまで事業に参加する人も多数いました。また、渡邉氏は経営者として、素直に人の意見に耳を傾ける誠実なところも持ち合わせていました。この本を読んだ影響で、先日「坐・和民」という系列店に行ってしまいました。料理は美味しく、語らうひとときを与えてくれた渡邉社長に感謝したいと思います。【起床時刻】7時10分【語学】☆ラジオ英会話レッツスピーク【スポーツジム】水中ウォーキング最近汗をかくような運動をしてないせいか体重が少し増えました。【今日の歩数】12333歩

  2005.12.03

  コメント(0)

• 「お江戸週末散歩」

  落語家の林家こぶ平が書いた本を読んでいます。江戸に出会う、江戸を歩く、江戸を見つける、江戸に興じる、江戸を味わう、の項目に分かれていて、やっぱり興味を引くのは、江戸を味わう。浅草にある、「駒形どぜう」はどじょう鍋で有名です。今まで一回だけ食べたことがありますが、いつ行っても行列が絶えない程、人気があるらしいです。浅草の「三定」という天麩羅屋さんも紹介されていました。その他に「神田やぶ蕎麦」など老舗の店も・・・六義園、小石川後楽園、浜離宮恩賜公園など庭園なども趣がありそうなので行ってみたいと思います。これからの季節は、鷲神社の酉の市が開かれます。祭などに触れることで、季節の旬を味わい、また古くからずっと続けられている慣わしを感じることができるのですね。【起床時刻】8時5分【語学】☆英字新聞週間ST（20分）☆ラジオシニアのためのものしり英語塾（聞き流し）【今日の歩数】3646歩

  2005.10.19

  コメント(0)

• 続『ソース』

  ソースという本を読んで、自分のワクワクする源を考えてみました。パーフォーマンスをする。自然の中に身を置く。好きなものを食べる。恋をするetc・・・そして、もっと日常的に出来ることは何かと思っていたら、それは音楽でした。音楽は、聴くことも演奏することも心がワクワクします。だから、音楽に合わせて運動することも楽しいのですね。他にも自分のワクワクすることをやっていきたいと思います。あと、仕事でもワクワクして出来るようにしたいものです。【起床時刻】7時半【語学】☆ラジオビジネス英会話Be Your Own Boss（6）独立する☆NHKラジオ英語ニュース（聞き流し）☆TOEICマラソン（45分）語順の基礎 Promotion & Transfers☆洋楽SHE LOVES YOU♪/ Beatles【今日の歩数】9787歩

  2005.09.30

  コメント(0)

• 「それでも　やっぱり　がんばらない」

  30年間、一貫して地域医療に携わり「住民とともにつくる医療」を提案し続けた医師、鎌田實氏のエッセー本を読みました。鎌田氏は、この5年間「がんばらない」と言い続けています。がんばり続けて大成した人はいない。「がんばらない」というのは、だらだらしていいわけではなくて、「がんばらないけど、あきらめない」ことがすごく大事なことである。それを続けていると、いつかきっと、チャンスが巡ってくる。いい人に出会えたりもする。その時こそ、がんばればいい・・・誰にでも、どんな時でもフィールド･オブ･ドリームズはある。生きるためには、夢が大切なんだ。そして自分のためだけに生きないことが重要なんだ・・・鎌田氏の書いた文章を読んでいると、心が温かくなってきます。患者の立場に立った医者であると同時に、人間的にも優れている人だと思いました。【起床時刻8時20分【語学】☆ラジオ英会話レッツスピーク☆英字新聞週間ST（20分）【今日の歩数】10125歩

  2005.09.18

  コメント(0)

• さおだけ屋はなぜ潰れないのか？

  公認会計士の山田真哉氏が書いた、やさしい会計の本。時々忘れた頃に通りかかる、さおだけ屋から、さおだけを買っている人を見かけたことが無いのに、さおだけ屋は、潰れずに営業をしている。それは何故か？？買い物がさおだけに止まらずに、商品を多く買わせるのか・・それとも、さおだけ売りは副業としてやっているので、それほど売れなくても本業に響くことはないのか・・どっちの説かは、明らかにしていませんが、身近なところに目をやると、いろいろな不思議があるということですね。飲食が終わって精算するときに、その中の一人がカードで支払う場合は特なのかどうか？割り勘にして皆から集めた現金があるわけだから、キャッシュフローとしては現金がプラスになる。しかもカード払いは翌月引き落としになる・・他にもいろいろな例を扱っていたので、面白く読めました。会計士と言えば、経済や商学部出身を思い浮かべてしまうのですが、著者の山田氏は、大学は文学部の哲学科出身とのこと。文章の上手い会計士の登場です。【起床時刻】5時【語学】☆ラジオ英会話レッツスピーク（２日分）☆ラジオビジネス英会話Hispanic Market（ヒスパニック市場）☆NHKテレビニュース10英語副音声（聞き流し）☆ラジオ中国語講座入門編☆テレビ中国語講座【今日の歩数】16212歩

  2005.08.03

  コメント(2)

全141件 (141件中 101-141件目)

< 1 2 3