本日ハ晴天ナリ

[ｽﾎﾟｰﾂ・健康] カテゴリの記事

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• 久しぶりのジム

  今日は今年初めてスポーツジムへ行きました。ここ数日、寒すぎたこともあって足が遠のいていました。久しぶりに体重計に乗ったら、去年よりも体重が増えているのに、びっくり！やっぱり正月の期間体を動かしていなかったから、太ってしまったようです。今日は水中アクア45分にチャレンジしました。水の中だと、汗をかいているのかわかりにくいけど、しっかりからだを動かしたので、ストレスも解消！最後にサウナでしっかり暖まってきました。【起床時刻】7時15分【語学】☆ラジオ英会話レッツスピーク【今日の歩数】12950歩

  2006.01.12

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• 感動をありがとう！

  箱根駅伝復路をテレビで観戦しました。見事初優勝を成し遂げた、亜細亜大学おめでとうございます！亜細亜大の岡田監督は、松野明美等を育てたニコニコ堂の監督をしていました。やっぱり良いチームは、良い指導者在りきですね。監督の指導に応えて、選手も一生懸命良い走りをしていたし、感動のゴールを見ることができました。第８区で、順天堂大学の難波君が脱水症状のアクシデントでフラフラになりながらも、走る姿にも心打たれました。戸塚中継所へ向かう数百メートル前から、タスキを手に握り次の走者へ渡そうとしていた精神力、それこそが駅伝の醍醐味だと思いました。10位までにゴールしないと、翌年予選からスタートしなければならない、シード権争いも激しい争いが繰り広げられました。日体大、東洋大、城西大、惜しくも数秒差で涙を呑んだ城西大。正月、爽やかに走り抜けたすべてのランナーに拍手を送りたいと思います。【起床時刻】9時【語学】☆ラジオ英会話レッツスピーク☆ラジオ中国語講座入門編【今日の歩数】9993歩

  2006.01.03

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• 大江戸東山温泉

  今日は冬至。柚子湯に入り、南瓜を食べる慣習がありますね。早く家に帰って近くの銭湯にでも行こうと思っていましたが、池尻大橋にある、大江戸東山温泉へ寄ってみました。湯船には柚子は無かったけど、此処は、正真正銘の天然温泉で湯の色は、黒くて、浸かっていると温泉の成分が体の中に段々と染み渡っていく感じがしました。露天風呂は、外の車の音も聞こえますが、立ち上る湯気が北風で水面の上を横に流れるのを見ながら、心静かに過ごせます。他にはジャグジー気分で過ごせる寝湯などもあり、全部で1時間程居ましたが、すっかりリラックスすることができました。帰宅してから、夕食に南瓜を食べました。【起床時刻】7時20分【今日の歩数】13091歩

  2005.12.22

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• いい汗かいた！

  今日はスポーツジムで、「ひきしめステップ」のクラスに出ました。スタジオエクササイズ自体、久しぶりだったので、少し息が切れてしまったけど、気持ちのいい汗をかくことが出来ました。「ひきしめステップ」とは、ステップ台に乗ったり降りたりしながら動くエアロビクス運動と、ダンベルやチューブを使う運動を交互に織り交ぜながら進めます。有酸素運動と、筋力トレーニングを一緒にできるから、一挙両得です。レッスンの後に、マッサージプールとジャグジーで体をほぐして、サウナで暖まった後に、忘年会で混雑している街中をすり抜けて帰りました。【起床時刻】8時10分【語学】☆ラジオ英会話レッツスピーク（2日分）☆ラジオ中国語講座入門編【今日の歩数】7438歩

  2005.12.17

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• 抜歯の話

  今日は歯医者へ行き、抜歯をしました。2ヶ月前に歯周病で悪化した歯を、医者から抜いた方がいいと、言われていたのですが、なかなか抜く決心がつかず、ネットで歯のことをいろいろと調べたり、抜かないで済むような病院を探したりもしたのですが、結局、ずっと前から通院している今の歯医者で、抜歯をすることにしました。もともと弱っている歯だったので、簡単に抜くことができたようです。医者から、今日はうがいをしない運動はしない酒は飲まない入浴はしないということを言われたので、かなりおとなしく生活していました。【起床時刻】7時20分【語学】☆ラジオ英会話レッツスピーク☆ラジオ中国語講座入門編【今日の歩数】5252歩

  2005.12.16

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  冬の青汁

  冬の野菜は、甘味があるように、冬のケールから取れた青汁も苦味の中に甘味を感じます。夏の間は山梨の農家から、ケールの葉を取り寄せていますが、冬の時期は、畑は雪で覆われてしまうため、静岡や和歌山の農家で出来たケールを使うそうです。燦燦と降り注いだ日光の恵みを感じることができます。渋谷の青汁スタンドでの一杯【起床時刻】7時半【語学】☆ラジオ英会話レッツスピーク（2日分）☆ラジオビジネス英会話Paper Chase Day 書類を捨てよう(4)-(6)☆ラジオ中国語講座入門編【今日の歩数】11261歩

  2005.12.14

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• 冬のプールの効用

  仕事が終わり、スポーツジムのプールで水中ウォーキングをしました。土曜の夜で、いつもより人影もまばらでした。冬の時期、外は寒くて乾燥していますが、プールの中は、暖かく、湿度もあり、外とは別世界のように感じます。喉や鼻など、呼吸器系には、優しい環境です。ジャグジーなども同様の効果があると思います。この時期は、サウナに入って体を十分温めると不思議なことに湯冷めをしないで帰ることができます。【起床時刻】6時55分【語学】☆ラジオ英会話レッツスピーク☆ラジオ中国語講座入門編【今日の歩数】12586歩

  2005.12.10

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• インフルエンザ予防接種

  今日はインフルエンザの予防接種を受けてきました。ここ4年くらい、続けて受けているおかげか、重いインフルエンザに罹ることは無くなりました。それまで予防ワクチンのことは、あまり知らなかったのですが、やっぱり高熱が出て、寝ていなければならない日々を送るのが、嫌だという気持ちがあったから、11月中に、ワクチンを打つようになりました。予防接種をしたからと言っても、必ずしもインフルエンザに罹らないということも無いけれど、まぁ、気分的なものも多分にあると思います。【起床時刻】７時【語学】☆ラジオ英会話レッツスピーク【今日の歩数】11168歩

  2005.11.29

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  グラチャン男子、対中国戦

  今、日本で開催されているバレーボール、「ワールドグランドチャンピオンシップ2005男子大会」の日本対中国戦の試合をテレビで見ました。日本は昨年に比べて、センターラインの山村、斉藤が成長してきた感じを受けました。そして越川や甲斐のスパイク、キャプテン荻野の活躍で、ベテランと若手がうまくミックスされているチームだと思います。それは、昨年の女子チームに居た吉原選手をキャプテンとしたチーム編成とよく似ています。今回、男子チームの監督は、新日鉄時代の田中監督の後輩にあたる植田監督に替わり、グラチャンの前にアジア選手権で優勝したことで、チームもまとまっていたと思います。要所要所で、拾うバレーも見せてくれているので、そう簡単にセットを落とすことも無くなりました。セッター、宇佐美や朝長も安定していると思います。対戦相手の中国は、北京五輪へ向けて長期強化中のチームで、まだ平均年齢が若く、身体能力など日本の選手を上回っていると感じました。日本男子チームは、今後必ず、北京五輪へ出場権を獲得して欲しいです！今日の結果は、セットカウント3-2で、日本の勝利でした！第4セットは、なんと35-37のスコアで見ごたえがありました。試合会場の東京体育館【起床時刻】9時50分【語学】☆NHKラジオ英語ニュース（少しだけ聞き流し）☆ラジオ中国語講座入門編【今日の歩数】6077歩

  2005.11.26

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• 止まった時間を動かす

  高橋尚子は、立派だった！今から2年前の東京国際女子マラソンで無念の2位となり、アテネ五輪の出場は叶わず、そして、昨年は足の骨折も重なり、引退説まで出ていたとのこと。だからこそ、今回のマラソンに再起を賭けて、臨んだに違いない。レース直前のふくらはぎに痛みがあるという発表が、ますます前途に暗い影を落とした。そして多くの人達が、高橋の走りに注目していった。35キロ過ぎまで先頭集団で走り、その後、スパートをかけて一躍トップに躍り出てからは、高橋の独走となり、まるで、シドニー五輪のように画面一杯に高橋の姿が映し出された。ゴールである国立競技場に彼女が入った瞬間、割れるばかりの大歓声。テレビで見ている方も、自然と涙が溢れてくる。こんなに嬉しい気持ち、良かったという気持ちになったのは、久しぶりかもしれないと思った。レース後のインタビューでは、今さっきジョギング帰りのような滑らかな口調で応えていたのにも驚いた。彼女のスピーチに励まされ、希望を見出した、日本中の人達のために、さらなる高橋尚子の走りを今後も見せて欲しいと願っている。【起床時刻】8時45分【語学】☆ラジオ英会話レッツスピーク☆ラジオビジネス英会話Blogosphere ブログの世界 (1) (2) (3)☆ラジオ中国語講座入門編【今日の歩数】4166歩

  2005.11.20

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• 水中ウォーキング

  スポーツジムへ行き、プールでウォーキングをしました。4コースあるレーンのうち、1レーンがウォーキング専用となっています。今日は人があまり居なかったので、自分のペースでいつもよりも長い時間歩きました。前を歩いている人が遅かったりする場合は、追いつきそうになる前に、方向転換をするのもテクニックの一つ。往路は、前を向いて、復路は、後ろ向きに歩いたりすると飽きが来ないので楽に歩けたりします。あとは、同じレーンで歩いている人に目が行きます。30分くらいずっと歩いている人や、ウォーキングをウォーミングアップにして隣の遊泳レーンへ移ったり、また泳いだ後のクールダウンとしてウォーキングしている人など。プールから上がって、ジャグジーで身体を温めていたら、ホッと一息つけました。【起床時刻】7時20分【語学】☆ラジオ英会話レッツスピーク最近、勉強の進み具合がイマイチです。その分、久しぶりに英語に触れると新鮮だったりします！【TV】「チャングムの誓い」ようやく、イ・ヨンエさん登場。子役からのチェンジの仕方は、面白かった。来週から見るのが楽しみです。【今日の歩数】13223歩

  2005.11.05

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• 筋トレも継続は力なり！

  スポーツジムへ行き、スタジオレッスンと久しぶりに筋トレを行いました。スタジオレッスンは「かんたんエアロ」体の柔軟性が少し足りないのか、からだが暖まるまでは動きがぎこちない感じがしました。でも心地よい汗をかくことが出来て、気分は爽快です。筋トレでは、3週間前に使用したチェストプレスのウエイトが重く感じてしまい、一段下げてやりました。やっぱり筋肉が落ちているのですね。せめて1週間に一回は筋トレをしていないと、筋力維持は出来ないことを実感しました。【起床時刻】5時45分【語学】☆ラジオ英会話レッツスピーク☆TOEICマラソン（40分）時 Cooking【今日の歩数】14106歩

  2005.10.24

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• 元気になる店

  以前の日記に、青汁スタンドに青汁を時々飲みに行くことを書きました。今日も仕事帰りに行くと、いつものように元気な声が聞こえてきます。そこの店のマスターは、一人で、葉っぱから汁を出す作業を黙々と行っています。だから、その日に沢山お客さんが来た時は、夜7時くらいには、〆てしまいます。マスターの頑張り、心遣い、脱サラして始めた店なので、人知れず大変な苦労もあったようです。AFNが流れる店内で青汁を飲んで、渋谷の雑踏にまた紛れていく感じが好きなひとときです。【起床時刻】6時50分【語学】☆ラジオ英会話レッツスピーク☆TOEICマラソン（50分）語順の基礎 Annoucement☆洋楽Can't Buy Me Love♪/ Beatles【今日の歩数】13420歩

  2005.10.05

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• 久しぶりのスタジオ参加

  今日は久しぶりにスタジオのファットバーナー系のクラスに出ました。以前、クラスで一緒になった人もちらほら居て、皆さん、継続して出ているのだと実感しました。始まってからしばらくは、勘を取り戻すべくゆっくりと動いていましたが、だんだんと体が温まってきて動きも楽になってきました。心拍数が高くなるのが自分でわかるほどで、汗をかく爽快感も味わうことができました。徐々にからだを慣らしていきたいと思います。【起床時刻】9時半【語学】☆ラジオ英会話レッツスピーク（2日分）☆ラジオ中国語講座入門【今日の歩数】4090歩（午後から歩数計を付け忘れる）

  2005.10.02

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• ジャグジー効果

  今日は、マッサージプールを利用した後に、ジャグジーで腹の上あたりまで、しばらく湯に浸かっていました。ジャグジーの湯の温度は、暑すぎずちょうど適温なので、周りでは雑誌を読みながら浸かっている人がほとんどでした。だんだんとリラックスしてきて、血のめぐりがよくなって来るのがわかります。血のめぐりがよくなって来ると、気分的にもポジティブになって、帰るときは、からだも軽くなっている感じがしました。これからは、有酸素運動や筋肉トレーニング・水泳を行った後には、ジャグジーに入って全身のバランスを整えようと思います。【起床時刻】6時55分【語学】☆英字新聞週間ST（7分）【今日の歩数】10201歩（1p.m.まで電池切れで計測無し）

  2005.09.22

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• 世界陸上女子マラソン

  ラドクリフ、ヌデレバと言った強豪選手が出た今回の大会。それに挑む日本の5人の選手。36歳の弘山をはじめ、原・大島・小崎・江田が参加。日本は、最初からラドクリフに食らい付いていく選手がいました。それが原裕美子でした。しかし、途中からラドクリフの独走態勢となって、世界とのレベルの違いを思い知らされた展開となりました。スピードが得意な選手は、しっかりした筋肉で地面を蹴っていくように見えます。日本は原が6位、弘山が8位と入賞しました。弘山は、今までトラック選手として日本代表の参加はありましたが、マラソン選手としては初めての参加です。シドニー五輪の涙の落選が、ようやく報われた形となりました。マラソンという、長く孤独な自分との闘いのスポーツ。選手の皆さん、お疲れさまでした。ゆっくり休んで、次のステージで又、勇姿を見せてください！ 【起床時刻】5時15分【語学】☆ラジオ英会話レッツスピーク（2日分）☆ラジオビジネス英会話Hispanic Market（ヒスパニック市場）今年の5月に米国第2の都市ロサンゼルスで、市長選挙の決戦投票があり、ヒスパニックでカルフォルニア州下院元議長、アントニオ・ビヤライゴサ（Antonio Villaraigosa）氏が現職の市長を破り当選しました。ヒスパニックの市長誕生が同市では133年ぶりということです。【今日のBGM】涙♪ケツメイシ【今日の歩数】7937歩

  2005.08.14

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• スポーツが熱い！

  プロ野球セリーグは、阪神vs中日戦、首位決定戦。今日は、逆転で中日の勝ちで、ほとんど両チーム僅差となりました。今後の行方は？？巨人vs横浜戦では、横浜の佐々木投手の故郷でのラスト登板に相手のバッターは清原。結果は三振。この１打席だけで終了。清原は、涙を流しながら、バッター席に立っていましたね。同級生でライバルであった二人の最後の対決でした。世界陸上は、為末大が400mハードル決勝に出場しました。今日未明のレースの結果は・・・なんと銅メダルを獲得！おめでとう！！世界のベスト8の中に入るだけでも素晴らしいことなのに、世界の三位になるとは、まったく快挙です！！【起床時刻】6時【語学】☆ラジオ英会話レッツスピーク家までの帰り道、自転車に乗りながら、最初の10分を聞きました。☆ラジオ中国語講座入門編☆TOEICマラソン（40分）語順の基礎 Meal【今日のBGM】願い♪ケツメイシ【今日の歩数】8323歩

  2005.08.09

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• ワールドグランプリ終了

  女子バレーボールのワールドグランプリ大会が今日で終了。最後の試合は、健闘空しく中国に敗れました。中国はやっぱり世界ランキング1位だけあって、安定感があり、正確性を始めすべての分野で、日本より上回っていたように感じました。しかし、日本のレシーブ力は素晴らしい！リベロの桜井をはじめ、竹下・菅山選手など、強打フェイントをことごとく拾い上げていたような気がします。今回日本チームは、170cm台の選手をエースに起用しましたが、バレーボールも実力主義になってきている表れではないかと思います。身長が高くても、Vリーグで人気があっても、実力がなければ、試合には出場できないということでしょうか。逆に今回出場できない選手にとっては、次は私の番！と負けん気に火をつけていることと思います。フジテレビの実況、アナウンサーが少しうるさい気もしますが、女子バレー人気をうまく人々に先導していると思うので、国際大会ではない普通の時も、バレーの特集の放送をしてほしいと思います。頑張れ、ニッポン！

  2005.07.18

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• 女子バレー

  今、女子バレーボールのワールドグランプリ大会が行われているので、時間があると見てしまいます。今日はオランダ相手に勝利！日本開催で、観客のほぼ全員が日本の応援なので、雰囲気的には圧倒的に日本が有利ですが、やっぱりスポーツは勝って初めて認められるところがあるから、シビアな世界だと思います。柳本監督も、タイムアウトの時に選手に対して檄を飛ばす大阪弁がすっかり板についてきたようで、今後、北京に向けてチームをどうやって育てていくかが楽しみです。【起床時刻】6時半【今日の歩数】13433歩

  2005.07.14

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• 蒸し暑い一日

  今日の東京は蒸し暑いという言葉通りの気候でした。こんな日は、プールに入ると、水を得た魚のような気分になります。プールの中では、様々な歩き方でウォーキングしている人、クロール、平泳ぎ、バタフライと自由自在に泳ぐ人。水の中を泳ぐときは、無心になれる気がします。手の動き、呼吸など、考える暇もなく泳がなければなりません。水泳は短時間でも運動することができるので、夏を乗り切るための体力作りには適していますね。格好いいフォームで泳げるようになるのが目標！【起床時刻6時20分【語学】☆ラジオビジネス英会話Workout-Friendly Hotel（ホテルでワークアウト）Today’s VignetteA daily workout can be built into a day’s work at home or at a workplacefor 10 or 15 minutes at a time.（日常的なトレーニングは、自宅でも職場でも、一回に10分か15分日課に組み入れることで可能になる。）毎日少しずつでも運動することの大切さを垣間見るようなフレーズでした。【今日の歩数】11478歩

  2005.07.11

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