本日ハ晴天ナリ

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• リオ五輪終盤

  リオ五輪もそろそろ終わりに近づいてます。 男子100ｍ×4リレーで、日本はまさかの銀メダルを取り、有終の美を添えたような気がします。 走ったそれぞれの選手のインタビューを聞いていると、既に4年後の東京五輪へと目標を掲げているように思いました。 今度の東京五輪は地元開催だから、外国との予選を戦わなくて済みますが、日本の代表になる方が難しいように思います。 4年後には、若手の力も伸びてくるだろうし、今回のリオに出ることが出来なかったライバルとの戦いは熾烈になると思います。 日本の地元で行われる大会だから、何としても出場したいとの思うのは皆一緒です。 リオ五輪が終わると同時に、次の戦いへのチャレンジが始まります。 リオ五輪、最初は盛り上がっていなかったけど、日本の素晴らしいプレイで、メダル獲得が続き、テレビの画面に釘付けになり、テレビを見れないときはネットの速報で試合の行方をチェックしたりしていました。 今夜は、男子マラソンがあります。 日本の選手はもちろん、日本人としてカンボジア代表として出場する、猫ひろしさんにも注目しています。 自分自身、４年後にはどう変わっているのか・・・結果は、毎日の積み重ねの集大成だと思うので、選手が怪我に注意するように、自分に置き換えれば、健康に気をつけて過ごしていきたいと思います！

  2016.08.21

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• リオ五輪

  先週から、リオ五輪が始まりました。 開会式を一通り見ましたが、選手団の登場の長さに少し飽きてしまいました。もちろん、日本選手団はしっかりと見ましたけどね。 サッカー、水泳、柔道、バレーボール、卓球や体操などの種目が行われて、日本選手が頑張っているとついつい画面に引き込まれます。 今まで見た中で、印象に残ったものを３つ上げるとしたら・・・ 1. 卓球の女子で、石川佳純が、北朝鮮の選手にまさかの初戦敗退。 北朝鮮の選手は、世界ランキング50位くらい。石川佳純はランキングは一桁。圧倒的に石川の勝利と思っていましたが、北朝鮮の選手はデータが無いので、本当の実力は試合をしてみないとわからないという事です。 北朝鮮の選手は、カット専門で、石川が何度強く打っても、しぶとく返すタイプでした。 驚いたのは、相手がマッチポイントに後少しの時間帯に、初めてのサーブを放ったことです。石川の返球は高めになり、相手のポイントになりました。 最後の最後で、手の内を明かすやり方に余裕を感じました。 相手の選手の名前は、キム・ソンイです。 ２. バレーボール女子の初戦、韓国戦。 結果は1-3で敗れました。 やっぱり韓国の方が力は上だと感じましたね。日本は、あまり歯車が合っていなかったし、センター攻撃も少なかったように思いました。 今回はメダル獲得は少し厳しいと思いますが、勝負はやってみないとわからないので、今後の試合に期待します。 ３. 男子体操団体で金メダル！ 今朝5時過ぎに起きて、テレビで見ました。 12年前のアテネ五輪での金メダルのシーンを見て、自分たちも金メダルを取るんだ！という意気込みを、内村キャプテンを始め、各選手が胸に強く思いながら臨んだ決勝の舞台でした。 会場内は、ブラジル選手への応援が煩く、集中するのが難しい雰囲気の中、自分たちの演技を堂々と行った日本選手に拍手を送りたいと思います。 金メダルおめでとうございます！！ その他に、競泳やって柔道でもメダル獲得もあり、幸先良いスタートになっています。 日本時間の夜に競技が行われる事が多いから、試合を見るのもなかなか難しいですが、少しでも見る事が出来たら、頑張っている選手を応援したいと思っています。 頑張れ、ニッポン🇯🇵

  2016.08.09

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• 腰痛

  先週、腰痛になり、椅子から立ち上がって歩き始める時に無様な格好になり、念の為、整形外科へ行ってきました。 医師から、「背骨が曲がっていますね！」と言われました。そう言えば、前にも言われたことがあったかもしれません。 今年の１月に倒れて脳の手術をしてから、激しい運動は控えてきて、ラジオ体操や腹筋と腕立ての軽い運動はしてきたけど、それだけでは足りなかったのかもしれません。 腰が痛くなると、メンタル的にも弱ります！ 湿布薬を貼り、コルセットをしていれば尚更です。 一週間くらいして大分楽になりましたが、ストレッチなどは継続しないと再発の可能性大です。 歳を重ねる毎に、日頃のメンテナンスが重要ニュースのなってきたことを実感しています。

  2015.11.18

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• 朝のウォーキング

  今朝から朝のウォーキングを始めました。 今まで、早い時間に目覚ましを掛けていましたが、起きるのは家を出る40分前で、疲れを残したまま、出社して仕事をして帰ってくるパターンでした。 意を決して、今朝は6時少し前に家を出て、近くの神社まで行きました。他にも歩いている人を見かけましたが、それほど多くは無かったです。 歩いて帰ってきてコーヒーを飲んでいたら、すぐに家を出る時間になってしまいました。 それでもその間にラジオ英会話を聴くことができたのは良かったです。 ほんの20分くらい歩いただけですが、今日は仕事をしていてもそれほど疲れなかったような気がします。 犬に散歩が必要なように、人間も意識的に体を動かす必要があると実感しています。 毎朝のウォーキング、継続できるようにしたいですね。 慣れてきたら、ジョギングを再開したい気持ちもありますが、まずは歩いて体力を付けることにします。

  2015.10.05

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• 健康のバロメーター

  体力が落ちたりすると、風邪を引いたり、熱が出るように、体調が悪くなると本人は自覚していない時も、身体の何処かしらに症状が出ます。 昨日、歯科へ行き、診察を受けたところ、疲れていませんか？と医師から言われました。 その理由として、歯ぐきにみずみずしさが無いから、との事でした。 睡眠不足だけでも歯ぐきに影響が出るようです。 先月の暑さにより、ついつい好きなものだけ食べて栄養に偏りがんで出ていなかったか？ 運動らしい運動をしていないのなはないか？ 睡眠はきちんと取れているか？ 食事に気をつけ、適度な運動をして、良く寝る。 そんな些細なことが、実は健康にとって、とても重要だと改めて気付きました！

  2015.09.27

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• ２４Ｈジム

  最近、家から歩いて行ける場所に、２４時間営業のスポーツジムが二つ出来ました。 ２４時間営業しているということですが、スタッフが常駐している時間帯は決まっていて、夜間や早朝などは、セキュリティカードを使って入るそうです。 また、館内にスタジオは無く、シャワーのみで、狭い立地を効率的に使用しているようです。 ２４時間ジムのメリットは、いつでも気軽に運動できる。混んでいる時間帯を避けて利用できるなど。 逆にデメリットは、スタジオなどが無いため、筋トレやランニングマシンなど出来ることが限られる。 強い意志が求められる、ということですかね？ トレーニングへの目的を持って通うなら良いけど、リラックス目的だとあまり適さないような気がします。

  2015.06.29

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• テレビ体操〜太極拳〜ヨガ

  体を動かすことは、体力をつける以外にも心身をリラックスさせる効果があります。 職場と家の往復だけだと、身体の凝りが増して、体調が悪くなる時があります。 体を動かすことが良いとはわかっていても、時間が無い、忙しい、面倒くさいと、ついつい後回しになりがちです。 ３月頃から、毎朝のテレビ体操をテレビを見ながら行っていました。急激な成果はあまり期待できませんが、肩を回したりすることで凝った部分の血行はいくらか良くなったと思います。 その後、楊名時の太極拳のDVDを見ながら、簡単な動きを真似してみました。最初はゆっくりな動きで物足りなかったのですが、終わった後に身体に効いているような気がしました。 本格的に太極拳をマスターするには、動きが難しそうなのでじっくり腰を据えてやっていく必要がありそうです。 この一週間は、ヨガのDVDを見ています。 ヨガは、呼吸と動きが一体化しているのを感じます。自分の体が固いので、まだやっていて落ち着きません。 テレビ体操はリズム良く全身を隈なく動かす、太極拳は呼吸をしながら、ゆっくり身体を動かす、ヨガは動きを停止することで効果を得る。 用途に応じて続けていきたいと思います。 これからは、新緑を見ながら外を歩くのに良い季節なので、それも加えたいです。

  2015.04.28

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• 動的ストレッチ

  昨夜、ためしてガッテンを見ていました。 今回のテーマは『動的ストレッチ』 ストレッチと言えば、体を部分的に15秒くらいくらい伸ばすストレッチが主流ですが、運動前にそれを行うのは、あまり効果的で無い事が分かってきました。 動的ストレッチは、同じ動きを反復して体を動かすことで、筋力をつけることで、血流を良くして、怪我や転倒から身を守ることが出来る利点があります。 咄嗟にラジオ体操を思い出しましたが、ラジオ体操は、繰り返す動作は数回で、体のあらゆる部分を均等に動かす目的があるのですが、それに加えて動的ストレッチをすれば完璧だと思います。 番組で紹介されていた動的なストレッチは、腿上げ、肩回し、腕の上げ下げ、前屈して尻を左右に振るなどです。 運動後は、逆にクールダウンとしての従来の静的ストレッチが効果的とのことです。

  2015.02.19

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• 箱根駅伝、青学の強さの秘密

  箱根駅伝の青山学院大学の優勝で、新聞各紙は青学の陸上部がどんな練習をしていたのか、何処が他の学校と違うのかという記事を出しています。 拾い読みしたところ、原監督は選手と一緒に合宿所に寝泊まりして、朝の練習から参加している。選手の彼女もよく知っている程、選手のことは知り尽くしている。 また、監督はかつて中国電力で、トップ営業マンであり、常に目標を掲げ、それをクリアすることにやり甲斐を感じてきたので、それを青学の陸上部にも取り入れ、毎月の目標を選手に決めさせている。 監督は、青学の監督に就任してから数年は予選落ちしていて、箱根に出てもシード権を獲得するまで数年かかったが、就任後１０年目に優勝する事を見据えて、計画を練ってきた。 以上の点から、選手に自主性を与えてやる気にさせて、何かあった時はいつでも相談できるような雰囲気作りをしてきた事を推測します。 これは一般の会社にも当てはまるのでは無いでしょうか？ 各社員が目標を持って能動的に、会社の目的の為に努力する会社は伸びると思います。 中長期的な計画は、経営者や幹部の仕事ですから、社員をやる気にさせる事が指導者の役割だと思います。 箱根駅伝の青学の選手達を見ていると、自由で伸び伸びしている印象を受けましたが、それを支えたのは監督やスタッフ、そして父母達の表には見えない努力があったのだと思います。

  2015.01.05

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• 箱根駅伝

  正月三が日は、駅伝を見て過ごしました。 以前は駅伝を見ていても、単調なイメージがあったのですが、走っている時も様々な事を考えながら、そして選手によって違いがあり、見ていても面白さを感じるようになりました。 総合優勝は、青山学院大学が独走の結果、手にしました。 まさに見事な走りっぷりで、心配する要因は無かったように思います。 初の優勝、おめでとうございます！ 箱根駅伝で、上位の順位に食い込むには、単に選手の力だけでは成し遂げられないと思います。 正月の本番当日にベストなコンデションに持っていくために、一年を通じてトレーニングするわけですから、フィジカル面、メンタル面を通して、サポートする環境が必要だと思います。 大学生だと、まだまだ周りの援助が必要な状況なので、監督、コーチ、スタッフなどの連携が大切だと思います。 今回、不運にもシード権を獲得出来なかった学校も、やり方次第で上位へ行く可能性は高いと思います。 箱根駅伝出場権を得るには、今年の10月の予選会を通過しなければなりませんが。 個人的には、第10区で失速した中央大学の、再リベンジを期待します。 原因をしっかり把握して、どうすれば今回のような事態を起こさなくて済むかを、徹底的に検証して次への対策につなげて欲しいと思います。

  2015.01.04

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• にしおかすみこさん

  Eテレのマラソンの番組を見ていたら、ゲストに芸人のにしおかすみこさんが登場しました。 にしおかさんは、フルマラソンを４時間以内で走るランナーの顔を持ちます。 コンスタントに練習をしないと、その記録は出せないと思います。 だけと、そのにしおかさん、最近はテレビで見かけないけど、普段はどのような生活をしているのか気になるところです。 僕もジョギングをたまにしますが、どうしても走る時間帯が、休みの日の午前中に偏ってしまいます。 天気が悪かったり、他に用事があれば、走ることをしないので、軽やかに走るようにはなかなか到達できません 朝早く起きて出勤前に走る人も多いようで、僕もトライしてみようとしましたが、睡魔に勝てずにギブアッブ！ 夜は夜で、帰宅してから暗い中を走るのも、大会前に数回実行しただけでした。 走るなら、やっばり明るい中を走りたいですね。冬の時期でも日の出の時刻に近づくと、だいぶ明るくなるので、やっぱり朝の有効活用をもう一度考えるとします。 眼が覚めてスバっと起きることが最初のスタートかな〜

  2014.12.11

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• 川崎国際多摩川マラソン

  今日は川崎市で行われた『川崎国際多摩川マラソン』のハーフの部に参加してきました。 事前の練習では、一日で最長の走った距離が5キロだったので、距離の不安がありましたが、制限時間内に走れば良いやと、半ば開き直りレースに臨みました。 13キロ位から、思ったように足が前に進まなくなり、フォームが乱れたのか背中は張るし、歩いているランナーを見て、何度となく歩こうかと思いましたが、給水でスポーツドリンクを飲む度、気持ちを切り替えて、何とか完走しました。 途中から多摩川の河川敷を走ったのですが、普通のアスファルトの道路とは地面が違うのと、折り返しで戻ってくるランナーが、道の半分部分を少し越えて走っている人もいて、慣れない分、気を遣いました。 あと、折り返し地点から、日が陰って、体が冷えました。それでも汗はかいていたと思うので、あまり調子は出ていなかったと思います。 沿道の高校生による吹奏楽団の演奏、特にZARDが歌った『負けないで』は、勇気付けられました。 また、最後の給水所で、ドリンクを飲んでいる時に、『あと、少しだから頑張ってください！』と言ってくれたボランティアの女性の言葉は、最後の踏ん張りにつながったので有り難かったです。 ゴールは等々力競技場、川崎市フロンターレのホームです。 多くのサポーターも走っていました。その他にも地元の富士通の人達も走っていました。 今回は完走出来ましたが、課題も多い大会でした。やっぱり練習の成果は必ず、レースに反映さされるので、大会前から自分との闘いは始まっていると思いました。 レース後のビールがとても美味しかったので、疲れたけど、また頑張りたいと思います🍺

  2014.11.16

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• フォーム

  先週の月曜から、Eテレで、マラソンの番組をやっているので見始めました。 対象は４時間以内でフルマラソンを走るのランナー向けなので、僕には少しレベルが高いですが、何かと参考になります。 今週は走るフォームについて。 走っている時、足の着地点が体の真下になることが大事で、膝より前に着地すると足にブレーキがかかり、疲れる元になるとのことです。 実際に試してみたら、足の着地点を変えるだけで、スピードは出るし、腕の動きもスムーズになりました！ あと、腹筋やお尻の筋肉を意識すること、腰や肩甲骨周りの柔軟性も大事だということ。 長いう距離を走ろうとしている人には、疲れない走り方をマスターする必要があると思いました。

  2014.11.12

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• ストレッチ

  先日、NHKから出ている、ストレッチのDVDを買いました。 『朝のストレッチ』と『夜眠る前のストレッチ』を主に利用しています。 朝のストレッチは、朝の時間帯バタバタしているのであまり出来ていませんが、夜のストレッチは時間が５分間くらいなので、実行しやすいです。 自己流でストレッチをすると、時間が適当ですが、DVDに合わせて行うと、程よい伸びを実感できて、体に効いている感じがします。 疲れを翌朝に残さないようにしたいと思っています。

  2014.10.30

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• 認知症は生活習慣病？

  NHKスペシャルの認知症の特集番組を見ました。 今回は、認知症患者への薬の適用方法と、患者への接し方と、そして認知症予防のためにイギリスが取り組んできていることが取り上げられていました。 詳細は、下記のサイトに書かれていますが、僕が興味を持ったのは、生活習慣病と認知症との関係です。 糖尿病や心臓病にかかっている人で、認知症になる人の確率は高い結果が出ています。 糖尿病や心臓病を未然に防げば、認知症にはなる人の数も減らすことが出来るのでは無いかということです。 イギリスでは、生活習慣病習慣病への取り組みを医師が行い、数値が適正になった患者には、医師へポイント収入が支給されるそうです。 生活習慣病を防ぐために良いのは、減塩、禁煙、運動（有酸素運動）が良いそうです。 出演者の綾戸智絵が言っていた言葉が印象に残りました。それは、『今の世の中、便利すぎる。オートで何でも動くから体を使う機会が減る。』 便利な世の中には、落とし穴もあるということですね！ www.nhk.or.jp/kenko/n_special/140714.html

  2014.07.21

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• 歩くチカラ

  最近、体調が良く無いです。 原因はわかっています。仕事でパソコン画面を長時間見ていることによる眼精疲労と、運動不足からなる身体の不調です。 特に病院へ行くほどでは無いのですが、仕事が忙しくて、思ったように生活のリズムが作れない結果、身体に症状が出てきているのです。 いつも歩数計を付けて行動していますが、調子が悪い時は、あまり歩数が伸びていません。 歩くことの何が良いかというのは、やっぱり歩くことに集中するからだと思います。 歩きスマホは出来ないし、その他色々な発見があるのも楽しみです。 じっとしていても、考えが堂々巡りのときがあるから、そういう時は歩くのが一番だと思いますね。 あと、歩くことで血行がよくなります。それは入浴の時とは違ったものだと思います。 犬も朝晩の散歩は欠かせないように、人間も適度な運動は必要なんですねー。 スポーツジムへ行くのも効果があるけど、毎日通うのは難しいです。 自分の健康のために、また仕事でのスピードアップを図るために頭をすっきりさせるためにも、ウォーキングを続けたいですね🚶

  2014.07.06

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• 都立小山台高校

  春の選抜高校野球に、東京都立高校として初めて出場した小山台高校。 僕も実は都立高校を卒業したので、同じ都立高校としての初めての出場に興味深々でした。 初戦の相手は強豪の大阪の履正社高校。 結果、小山台高校は敗れてしまいましたが、甲子園に出ることで、選手は貴重な経験をしたと思うし、夏の高校野球に向けてもう一度頑張って欲しいと思います！ 都立高校は、限られた予算と時間の中で練習をしなくてはならないから大変です。 練習は朝練と夕方５時までのみ。定時制があるから夜の練習は出来ないのです。 もちろん、その他の時間にも自主練はしていると思いますが・・・ 限られた時間の中で最大の効果を得るために、常に創意工夫をせざるを得ません。そして集中力も必要です。 小山台高校の出場に、地元の商店街も盛り上げて応援してくれました！

  2014.03.23

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• ９０歳の挑戦

  今週月曜日の報道ステーションを見ていたら、 ９０歳のおばあさんが走っている姿が映し出されていました。 この人は何者かと思って見ていたら、熊本に住む守田満さんで、９０歳の１００mと２００m走の世界記録保持者であるとのことでした。 満（ミツ）さんは、６９歳の時に、陸上を始めました。今では毎日のトレーニングは欠かさないとのこと。 さっそうと階段を上ったり、子供の陸上クラブと一緒に練習をしたりと、背中も丸まっていないし、とても９０歳とは思えないスーパーウーマンです。 毎日、卵や豚肉を食べ、週に二度は鰻の蒲焼も食べるらしいです。まさに戦う９０歳❗ 最愛のご主人は数年前に他界していて、亡きご主人の後押しを感じて常に走っているとのことです。 高齢者になったら、走るよりも歩いたりして軽めの運動をすることが一般的ですが、今回の満さんのような高齢者を見ると、人間は鍛え続ければいくつになっても能力を発揮できると思いました。 もちろん、ミツさんの活躍の裏には支えてくれている家族の努力があってのことだと思います。 あと、マフターズの大会に出て記録が残ることは、結果が目に見えるのことで頑張る張り合いが継続できるのかなと思いました。 参考になりました。 満さんには、怪我をしないで過ごして欲しいと思います^_^

  2014.03.05

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• 三浦国際市民マラソン

  三浦国際市民マラソンのハーフの部に初めて出場しました。今まで１０キロは何回か走ったことはあるものの、ハーフは初めての参加です。三浦のコースは坂があり、制限時間も厳しいとは聞いていたけど、参加するだけでは、やっぱり結果を残せないことを痛感しました。今年１月の湘南藤沢市民マラソンは、風邪が治りきらずに不参加、先月の赤羽ハーフマラソンは、大雪のために大会中止。よって、今回が今シーズン最初の大会参加になってしまいました。先月から朝ジョギングをしたり、週末は長めの距離を走ったりとしていたのですが、走行距離と坂対策に対して十分な準備とは言えなかったです。当日は、朝の雨がスタート時には止んで、これで雨の心配は無くなったと喜んでいましたが、折り返し地点を過ぎた辺りから雨と風が強くなって、前から吹き付けてくる雨のため、眼鏡は用を成さず視界の悪い中、足取りは重く・・・そうしているうちに、ゴールまであと２キロの表示が出た時に交通規制解除となり、ランナーは歩道に上がることを余儀なくされました。歩道は、元々走る場所ではないので、歩いている人がほとんどでした。その意味が完走証を受け取った瞬間にわかりました。なんと、記録無し、順位無し。制限時間内に走れなかったのだから、当然の結果ですね。雨で冷えた体のまま、参加賞のTシャツと大根を受け取って更衣室へと向かいました。今後は、制限時間がもっと緩い大会を選ぶか、それとも来年も三浦市民マラソンに制限時間内で走れるように練習をしていくかですね～逆に三浦市民マラソンを走れるようなら、他の大会も行けると思います！

  2014.03.02

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• 浅田真央のフリーの演技から学んだこと

  久しぶりの日記更新です。今日をもって閉幕するソチオリンピック。日本選手が出る種目は、やっぱり応援したくなりますね。深夜の１時から明け方の４時くらいが、日本の放送時間なので、見るのには早く寝たり、途中で起きたりと工夫しました。男子フィギュアの羽生選手は、日本人初の金メダルを獲得しました。まだ１９歳なので、今後が楽しみな選手です。そして、浅田真央ちゃん。ショートプログラムで、まさかの１６位！！その結果を知り、翌日のフリーを見るかどうか決めかねていたけど、直前になり、オリンピックは４年に一度だからどんな結果になろうと見ようと思い、1時過ぎに起きました。真央ちゃんは、開き直って自分の好きなように演技をして欲しいと思いました。最初のトリプルアクセルの成功を皮切りに、ほとんどミスなくジャンプを決めていく様子は、深夜、日本国内でテレビを見ている人達の祈りが届いているように映りました。もちろん、前日どん底にまで気持ちが落ちたところから、不死鳥の如く強い精神力で演技をした真央ちゃんは、今まで今回の五輪を目指して、日々頑張ってきて、このままじゃ終われないと思っていたと思います。そんな真央ちゃんのひたむきさが、演技が終了した瞬間に伝わってきました。この演技で自分の中でどうしてもやり残したものを成し遂げた真央ちゃんを見て、自分でも納得できるようなものを残していきたいと思いました。随分と年下の真央ちゃんから、不屈不撓の精神を学んだような気がします。今まで途中で投げ出してしまったものや、やろうとしたけど様々な理由をつけて手を付けなかったもので、もう一度やりたいことがあれば、諦めずにやってみようと思いました。真央ちゃん、日本中に感動の波を与えてくれて、有難う！

  2014.02.23

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• 男子バレー

  昨日の夜、日本対戦国の男子バレーボールの試合をテレビでやっていました。ドラマ半沢直樹を見る前だったので、夕食を食べたり、色々なことをしながらだったので、あまり集中して見れなかったのですが、２０時半くらいにテレビの画面を見たら、第３セットで、韓国が２セットリードの場面でした。苦戦してると思っていたら、あっという間に、韓国のマッチポイント。そして、日本は敗れました。この試合が、実は来年の世界選手権の予選大会であったのがわかり、日本は韓国に負けたので、世界選手権には出場出来ないのです。それにしても、なんとあっけない負け方だったのか・・昨年のロンドン五輪の時の植田監督から、日系アメリカ人のゲーリーサトウ監督に変わり、新生全日本としての船出は、先行き厳しくなりました。是非とも中長期的な目標を掲げて、強いチームを作って欲しいと思います。【起床時刻】7時5分【語学】ラジオ英会話【今日の歩数】13764歩

  2013.09.09

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• ２０２０年東京五輪開催決定！

  今から７年後の２０２０年の夏季五輪の開催地が東京に決定しました。マドリッド優勢の大方の予想を覆しての勝利でした。東日本大震災復興や、原発事故問題も解決していない中で、果たして五輪の費用を捻出することが、妥当なのかどうかと思っていました。デフレ脱却、非正規雇用増大による雇用の不安定化、年金の財源、増税による物価上昇、その他少子化問題など、問題を挙げれば沢山有り過ぎ、とてもオリンピックで浮かれている場合ではない状態です。五輪招致のプレゼンテーションをテレビで見ていました。日本はアピールすべきところはきちんとされていて、上手くＩＯＣの委員へ伝わっているのでは？と思いました。そして、まずマドリッドが脱落し、東京とイスタンブールでの決戦となりました。イスラム圏初めての五輪になる、イスタンブールが優勢かもしれないという予想を覆して、東京の勝利になったわけです。日本の交通網の正確性、治安の良さ、洗練された都市というのが魅力的に映ったのかもしれません。安倍首相のプレゼンテーションの後に、福島原発の安全性についての質問がありました。安倍首相は、全く問題が無いことを力説していました。今から７年後、世界に対するあらゆる不安を払拭して、被災地の復興は必ず果たして欲しいと願います。その責任は重いと思います。政治家や関係当事者は、五輪決定で浮かれることなく、地道に進んで行って欲しいですね。自国で五輪を行うことは、その国民に希望と夢を与えます。今まで閉塞感が漂う世の中だった日本が、良い方向へ向かいますように、そして、２０２０年が、すべての日本人にとって素晴らしい状態になっていることを祈ります。

  2013.09.08

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• 脳卒中

  日曜夜のNHKスペシャルは、シリアスな内容の番組が多いと思います。今回は「脳卒中」どうして人間は脳卒中を起こすようになったのか、という話から始まりました。人間は、元々チンパンジーから派生して生まれました。脳卒中にかかるチンパンジーはいません。だとしたら、何故人間に脳卒中が多く発生するのか。それは脳の進化にあったのです。チンパンジーには出来ないものが、出来るようになるにつれて、脳は大きくなり、脳の中の毛細血管も増えていきます。それに伴い、血管が膨らむ危険性も多くなります。そして、人間が塩を求めるようになったのも、脳卒中発生に大きく関係しているのです。高血圧も塩の過剰摂取が原因かもしれません。また、肉や脂物を多く取ることで、血液の中にコレステロールが付着して、血液の流れを悪くすることも脳卒中の原因になっています。番組の中でアフリカのある部族の紹介がありました。そこの部族の中には脳卒中にかかる人は居ませんでした。その理由は、皆、血圧が低かったのです。６０歳以上の人でも上の血圧が110を割る数値でした。脳卒中にかからないようにするにはどうしたら良いのか。塩の過剰摂取や、コレステロール値の高い食品を食べるのを止めることの他に、週３回くらいの運動を行うのが良いそうです。その他にも、過度のストレスやアルコール、肥満も良くありません。脳卒中は人間の文明が引き起こした産物なのかもしれないと思いました。便利な世の中への警鐘を鳴らすものなのかもしれません。【起床時刻】4時55分【今日の歩数】8256歩

  2013.05.26

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• かすみがうらマラソン

  雨の中、かすみがうらマラソンの１０マイルを走りました。今まで、雨が降った大会に出たことは２度あります。三浦国際マラソンのスタート時に土砂降りの雨、東京マラソンのスタート時に氷雨と。ただ走り始めると雨は止みました。今回のかすみがうらマラソンでは、最初から最後まで雨が降り続くという天候になりました。スタート地点では、公務員ランナーの川内選手のそっくりさんを始め、清原選手などのそっくりさんがランナーたちを送り出してくれました。雨が降っていたので、着替える場所が無く、会場に着いてから、ほとんど立ちっぱなしであったことと、満足なウォーミングアップが出来なかったこと。支給されたビニールカッパを羽織ったけど、下に着込んだせいもあって、思ったよりも汗をかいてしまったこと。雨だけで無く、水たまりの水が靴の中に入り、足が極端に冷えてしまったこと。その結果、完走はしたものの、後半から失速してしまいました。途中で歩こうかと思ったくらいスピードが落ちて、これがマラソンの怖さだと思いました。身体が冷え切っていたので、土浦の観光などは省略して帰宅しました。帰りにスーパー銭湯で温まってようやく復活した感じです。悪天候のため、なんと８０００人のランナーが棄権したようです。雨の日に走るのなら、雨対策もきちんとしていないといけないですね！雨の中にも関わらず、ボランティアの人達の応援や激励がとても励みになりました。有難うございました。【起床時刻】4時35分

  2013.04.21

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• ぎっくり腰

  昨年から二度ぎっくり腰を経験しています。先月の最終週の月曜日の朝、前日の夜に少し腰が変だったのが災いして、少し前かがみになった時に、腰がぎくっとなりました。よっぽど休もうかと思ったのですが、ちょっと大事な仕事もあったので、痛々しく出勤しました。電車で座っていて、降りる時に立ち上がって歩き出す時が一番痛かったです。ぎっくり腰が三度目ということもあって、仕事を終えてから、整形外科へ行きました。医師からは、腰痛を起こしやすい体なので、腰のためのストレッチを行ってください、と言われました。ぎっくり腰を起こす前日に、３キロくらいのジョギングをしました。ジョギングは、腰に負担をかけるので、おそらくその負担に耐えるだけの力が無かったのだと思います。腰に痛みがあると、気持ちも上がらないですね～姿勢のが悪さも腰痛の原因になるらしいです。腰痛体操やヨガなどを行おうかと思いますが、一番大事なのは、日常の合間の時間でストレッチをすることなのです。ジムへ行く必要も無く、やろうと思えば簡単に出来ます。今月のかすみがうらマラソンに出る予定なので、それまでには走れるようになっていたいですね。【起床時刻】5時40分【語学】《テレビ》　　　　リトルチャロ４　　　　《ラジオ》　　　　まいにち中国語【今日の歩数】12916歩

  2013.04.03

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  三浦国際マラソン

  三浦国際マラソンの１０キロの部に出場してきました。朝の６時少し前に家を出て、横浜に７時前に着いて、そこから京浜急行で三浦海岸まで行きました。前日の強風が止み、日差しも出てきてマラソン日和になりそうな気配でした。着替えてから軽くストレッチをしたり、少し走ったりして、スタート時刻まで時間が余ってしまい、ちょっと時間配分を間違えてしまいました。じっとしていてもしょうがないので、スタート地点まで行き、トイレに並んだら、長蛇の列で、待つこと２０分。すっかり体が冷えてしまって、そのままスタートへ。坂を上り、折り返し地点にかかるころ、少しスピードダウンしているのを感じて、後半はなるべくスピードを上げていこうとしましたが、思ったよりも息が上がるのを感じていました。残り３キロくらいで、救急車が見えました。具合の悪くなった人が出たみたいです。天候は日差しは無くなり、曇ってきて雨の降るような気配すらありました。それに風も吹いてきて、寒く感じました。手袋をしていて良かったです。残り２キロくらいから、スピードを更に上げました。そして応援していた人達に向かって手を振ったり、子供達が手を出している手にハイタッチしたりして、気持ちを高めていくことで、だいぶスピードが出たように思います。三浦国際マラソンは、完走証が即日発行になります。目標の１時間を切ることが出来たかどうか、とても気になりながら、記録発行の場所へ向かいました。手にした完走証のタイムは、１時間３分でした。やっぱり前半のタイムが遅すぎたのが原因です。まぁ、今回も完走できたことに満足することして、次回はタイムを縮められるように、事前の練習を多くすることを目標にします。画像は、三浦海岸の海と駅前の河津桜です。【起床時刻】5時5分【今日の歩数】24313歩（マラソン含）

  2013.03.03

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• 湘南藤沢市民マラソンを走っての感想

  日曜日のマラソン大会に出て、ゴールした直後にストレッチをして、当日の夜は、湯船で温まったせいか、翌日少し筋肉痛になりましたが、今日は普通に歩けるようになりました。今回のマラソン大会を走った感想を・・・今までのマラソン大会では、ストイックに走ることを心がけていました。それはそれで満足することも出来たのですが、何か物足りないものがありました。マラソンを走っている時は、孤独との闘いです。ゆっくり走ることも出来るし、スピードを上げることも出来る。全体のペース配分を調節しながら、最後まで力を温存しておく。今回、沿道の応援や、ボランティアの人達の掛け声などが、嬉しく感じました。今まで沿道から声をかけられても、自分に声をかけてくれたのではない、と思ったり、気恥ずかしさから応援に対して返すこともあまり無かったのですが、今回、少し頭を下げてお礼をしたり、手を軽く振ったり、給水のところでも言葉が言える状態の時（水を飲むと苦しくなる時があるから）に、お礼を言ったり、最後ゴールした後に、ボランティアの高校生から労いの言葉をかけられた時も、お礼や「お疲れさま」と声をかけたりしました。声援に対してお礼をすると、不思議なことにスピードが増すのです。マラソンは、独りで走るものだとばかり思っていたけど、沿道の人達やボランティア、また一緒に走っている人達ともコミュニケーションが取れれば、自分にパワーを与えて、最後まで走ることが出来るのではないかと思いました。ただ、後半バテてしまったのは、基本的な練習不足です。微笑むように楽しく走るためには、まずは日頃の練習からですね！【起床時刻】5時55分【今日の歩数】12103歩

  2013.01.29

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  湘南藤沢市民マラソン

  今日は、湘南藤沢市民マラソンの１０マイルの部に出場してきました。事前の練習では、最長５．９キロまでしか走っていなかったので、とにかくタイムよりも完走を目標にしました。片瀬江ノ島駅を降りると、太陽の光がサンサンと輝いていて、風もあまり無くて、絶好のマラソン日和だと感じました。走りたくてワクワクしてきました！会場は江ノ島の中にあるので、島への橋を渡ったのですが、そこから見る富士山の絶景に感激しました。スタート地点に立つと、市民マラソンのほのぼの感があって、和やかな雰囲気の中、スターターは、タレントのつるの剛士さんが務めていました。途中でトイレに行ったりもしましたが、自分のペースを守りながら走っていると、目の前に富士山や湘南の海がキラキラ光っていて、とても幸せな気分になれました。途中、タレントの猫ひろしさんが追い抜いていく場面もあり、『猫さん、頑張れ！』声援を送ったりしたことも。しかしレースの方は、やっぱり練習不足の影響が出てしまいました。１４キロ～１５キロくらいになるとスピードが同じなのに、走っていて少し苦しくなりました。なんとか頑張りましたが、１０マイルの制限時間は１時間４５分。その時間を超えると、交通規制も解除されてしまうのです。ゴールまであと１キロの地点で、江ノ島への橋を渡る時に、道路を走れずに歩道を走ることになってしまいました。歩道は、江ノ島へ向かう観光客が歩いていたり、レースを終えたランナーが前方から歩いてきたりして、走るのも容易ではありません。走っていた時は前に向かうことで必死でしたが、少し屈辱的な気持ちにもなっていたかもしれません。そんな状況でもやっとゴールまでたどり着いて、今回のレースも終わりました。レース後は、友人と、近くの店で、生ビールを飲みながら、はまぐりを頼んだり、釜揚げしらす定食を食べたりしました。いろいろ教訓を得た大会だったと思います。画像は、江ノ島への橋から見た富士山です。【起床時刻】4時45分【今日の歩数】27357歩（マラソンも含む）

  2013.01.27

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• 女子バレーボール　銅メダル獲得！

  すっかりロンドン時間がメインになって生活をする日々が続いています。観たい競技が日本時間の早朝にある時は、家に帰って夕食を済ませたら寝るような生活になりました。今日は、３位決定を賭けての韓国との試合がありました。日本女子バレーは、１９８４年のロサンゼルス五輪の銅メダル以来、五輪でメダルを獲得していません。かつての日本のお家芸だったバレーボールも、競技が世界に浸透して、体格に劣る日本選手は、今までの戦術だけでは勝てない時代がずっと続いていました。今回は準々決勝で強敵の中国をフルセットの末に破り、準決勝のブラジル戦では完敗しましたが、今日の試合で奮起して欲しいと思っていました。先発選手の中に、韓国戦に強い迫田選手が入り、序盤から面白いようにスパイクを決めてくれました。五輪最終予選の時に、韓国に敗れた日本は、今回はリベンジを果たす絶好のチャンスで、韓国選手のプレーも十分に研究してきたこともあり、韓国のスパイクもことごとく拾い上げて、韓国エースのキム・ヨンギョンを慌てさせました。目立って大柄な選手が居ない日本チームでしたが、全員のまとまりが良く、１セットから今日はもしかしたら行けるのではないかと思いながらテレビを見ていました。日本の勝ちにいく意欲とチームのまとまりが韓国を上回っているように感じましたね。決勝トーナメントでは、予選リーグで日本を破ったロシアやイタリアが敗れた番狂わせもあったりしたので、オリンピックは運も左右しているのかもしれません。ともあれ、ずっと五輪では低迷していたバレーボールを再び、表彰台に上がるまでに育て上げた、真鍋監督を始めとしたスタッフ、そして諦めずに頑張ってきた選手たちにエールを送ります。オリンピック銅メダルおめでとう！！そしてお疲れさまでした。【起床時刻】6時5分【語学】《ラジオ》　　　　英会話　　　　まいにち中国語【今日の歩数】6204歩

  2012.08.11

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• 女子バレーボール　ロンドン五輪出場決定！

  今までの女子バレーボールの五輪出場を賭けた試合で、こんなに最後まで、気を揉む試合は初めてです。最終日、タイがキューバに３－１で勝ったことにより、日本は、セルビアから２セットを取れば、ロンドン五輪への出場権を確保できることになりました。試合が始まると、前日のロシア戦よりも日本選手の動きが良いことに気が付きました。「これは、今日はいけるかもしれない。３－０で落とすことは無いだろう」という気持ちになりました。地元開催のため、大声援の中、日本は１セットを取り、２セット目はセルビアが取りましたが、３セットは日本は再び取って、この時点で、日本のロンドン五輪出場が確定しました。会場のアナウンスもそのことを告げて、めでたしめでたし！！ただ、その後がいけません。勝って最終試合を締めるのと、負けてしまうのでは大違いです。日本は、最後の余力が残っていなかったのか、ミスを連発して負けてしまいました。五輪出場は果たすことが出来ましたが、最終予選の順位は４位ギリギリになったことは、少し情けないです。これから、最終予選での課題になった部分を補いながら、ロンドン五輪で悔いのないように、思う存分活躍してほしいと思います。個人的には、タイのチームが涙を飲んだ形になり、残念でした。タイはもっと強いチームを目指して頑張ってほしいですただ、今後の日本の強敵になることになるので、程ほどぐらいで（笑）【起床時刻】8時【今日の歩数】7392歩

  2012.05.27

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• ロンドン五輪　バレーボール女子最終予選

  東京の千駄ヶ谷の東京体育館で、ロンドンオリンピックの女子バレーボール最終予選が開催されています。日本は地元開催ということで、場所の移動や、時差や食べ物の心配なく、試合に臨むことが出来るのは、大きなアドバンテージだと思います。先週から、ペルー・チャイニーズタイペイ・タイとの対戦があり、すべて連勝しました。その後は、今週に入って韓国との試合がありましたが、韓国に敗れてしまい、その後のキューバ戦は辛勝、今日のロシア戦は完敗、そして、２７日のセルビア戦に五輪出場を賭けた大一番を迎えます。日本はセッター竹下を中心とし、エースの木村や江畑、センターの荒木や岩坂を中心とした活躍で、今まで試合を行ってきました。でも世界のレベルは上がってきているのか、日本チームが弱くなったのか、なかなか通用しないプレイが出てきているのも現状です。竹下の身長は、約160cm。いくら世界で優れたセッターであってもロシアの１９０cmのプレイヤーと比較したら雲泥の差です。あと、エースの木村頼みの展開になることが多く、日本のお家芸と言われたセンター戦でのプレイの良いところがあまり出ていません。最終戦のセルビア戦で試合に負けたら、五輪出場は出来ない状態になりそうです。かつて日本の女子バレーは、オリンピックでメダルを獲得する常連国でした。その時から世の中はだいぶ変わってきたように思います。廃部する実業団チームがあったり、人々の眼がバレー以外にも注がれるようになったりして、以前のような人気を維持するのも大変になってきました。今回は是非とも、ロンドン五輪に出場して欲しいと思います。ただ、全面的に選手の大型化を計っていくことも必要な時期にきていることを強く思います。【起床時刻】8時【今日の歩数】19493歩

  2012.05.26

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• サプリメント

  先日、近くの内科を受診した時に、医師とサプリメントの話になりました。医師は、「ほとんどの食事で必要な栄養を取ることができます。サプリメントは、他の薬との関係や他に副作用をもたらすことがあるので注意してください。」と言われました。今は、サプリメントの宣伝が、テレビや新聞などのメディアで多く見かけるし、世の中の健康志向と相まって、ドラッグストアなどでも多く見かけるようになりました。テレビのCMで宣伝されているから、果たして大丈夫なのでしょうか？ある商品は、該当の箇所には効くけれど、逆にコレストロール値が上がるものもあったそうです。健康食品と謳われているサプリメントですが、しっかりした審査を受けて発売されているのかどうか疑問なものもあります。最近、問題となった「茶のしずく」は氷山の一角かもしれません。本来の目的に合った、サプリメントを選ぶのであれば問題は無いかもしれませんが、やっぱり食事から摂取するということを忘れてはいけないと思います。【起床時刻】6時45分【語学】《ラジオ》　　　　英会話　　　　まいにち中国語【今日の歩数】11387歩

  2012.05.16

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• 三浦国際市民マラソン

  10キロの部に参加してきました。感想は・・・寒かった！陽射しが出ていない、風が思ったよりも強かった、薄着でペース遅めで走った（これが一番の原因かも）更衣室のある体育館から、スタートラインに並びに行くまでが寒くて、その場所で15分くらい待っているうちに体は冷えてしまいました。そして走り始めて、すぐにトイレは行く始末でした。三浦国際市民マラソンのコースは坂があるので有名です。４キロくらいからの坂を上る時は、スピードがさらに落ちてしまいました。歩きはしませんでしたが。先週、家の近くの坂道を少し練習したのが効を奏したようです。練習では5キロくらいしか走れず、そのまま本番を迎えてしまって、足の踵の痛みに対する不安もありましたが、今日の体調は良かったので完走する自信はありました。でもタイムは1時間を切ることが出来ませんでした。これは少しペースを抑えていたのもありますが、練習不足と体重増加が原因です。前回走った時よりも確実に３キロは増えているから、増えた分と一緒に走るのは負荷がかかります。潮風の香りも嗅ぐことが出来たのですが、やっぱり陽射しがあって晴れていた方が気分的に違いますね。走り終わって温かい甘酒は格別に美味しかったです。そして風呂に入ってようやく身体の芯から温まった感じです。スタート地点には、高橋尚子さんが居て、しきりにランナーに声援を送っていました。【起床時刻】5時【今日の歩数】22497歩（走りも含む）

  2012.03.04

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• 松平康隆さん死去

  ミュンヘンオリンピックの男子バレーボールで金メダルを獲得した時の監督である、松平康隆さんが死去されました。監督を退いた後も、テレビ中継時の解説者として活躍していたので、何度か画面で見たことがあります。男子バレーの選手の中で監督をしている時は、身長が低かったからおそらく選手を見上げながら指導していたのだと思います。松平さんの母親が、松平さんに対して「負けてたまるか！」という言葉を常に言っていたことから、その言葉が松平さんのモットーになりました。体格で勝る外国人の選手に打ち勝つには、日本独自の戦術が必要であることから、Ｃクイックや時間差攻撃、フライングレシーブなどを生み出し、また選手にキャッチフレーズを付けることで、国民からのバレーボール人気を集めたと言われています。常に何が出来るのかを考えて、実行に移してきて、バレーボール界に貢献してきた松平さんの死を悼むと同時に、ご冥福をお祈り致します。以下、スポニチからの記事より。バレーボールの男子日本代表監督として７２年ミュンヘン五輪で金メダルを獲得した松平康隆（まつだいら・やすたか）氏が昨年１２月３１日午後０時２１分、肺気腫のため東京都内の病院で死去した。８１歳。葬儀・告別式はすでに近親者のみで済ませ、後日お別れの会を開く予定。指導者として速攻や時間差攻撃などの革新的な技術を開発。日本バレーボール協会会長を務め、日本オリンピック委員会（ＪＯＣ）の選手強化本部長、副会長まで歴任した。その訃報に、スポーツ界は深い悲しみに包まれた。　ロンドン五輪イヤーを前に、スポーツ界の巨星が逝った。４年ほど前から肺気腫を患い闘病生活を送っていた松平氏が昨年１２月３１日に死去した。肺炎のため、年明けの１月３日まで入院する旨を電話で協会関係者に伝え「そういうことだから、よろしく」と話したのは１２月２８日だった。協会は５日、俊江夫人を通じて生前に伝えられた「バレーボール一筋に人生を終えられて非常に幸せでした。自分の人生でやりたいことは全部できましたし、思い残すことは何も無い人生でした」という故人の談話を発表した。　慶応大から日本鋼管（現ＪＦＥスチール）に進み、選手として活躍。６人制バレーが採用された６４年東京五輪に向け、６１年にはソ連（当時）にコーチ留学。その東京では男子日本代表のコーチを務め、銅メダル獲得に貢献した。しかし、女子日本代表が金メダルを獲得し「東洋の魔女」ともてはやされると、生来の負けん気に火がついた。男子代表監督に就任した６５年から徹底的強化を敢行。６８年メキシコ五輪で銀、７２年ミュンヘン五輪で悲願の世界一に輝いた。　小柄な日本をトップに押し上げるため猛練習を課しただけでなく、全員に「フライングレシーブ」の習得をさせ「ウルトラ時間差」や「クイック」を生み出したアイデアマンでもあった。６６年には当時小学校５年生だった長男が黒部ダムで滑落死する悲劇にも遭ったが、関係者に「これで、もう怖いものはなくなった」と漏らし、さらにバレーに没頭したのは有名。「犯罪以外はすべてやった」というミュンヘンへの準備段階では、テレビアニメ「ミュンヘンへの道」を監修し、バレー人気を急上昇させる手腕も見せた。　現場を離れても、その才能と情熱は尽きなかった。７９年に日本バレーボール協会専務理事、８９年から会長。９８年に日本人として初めてバレーボール殿堂入りし、００年には２０世紀の男子世界最優秀監督に選ばれた。最近は車いす生活を余儀なくされていたが、昨年６月、現役時代から目をかけていた中垣内祐一氏が男子日本代表のコーチに就任すると、ミュンヘン五輪までの監督生活をつづった新聞記事のスクラップを送付して激励。昨秋のＷ杯の会場にも姿を見せ、植田辰哉監督に「常識の延長には常識の結果しか出ない。非常識の延長に、とてつもない結果がある」との持論を展開するなど、最後までバレーに愛情を注ぎ続けた。　◆松平　康隆（まつだいら・やすたか）１９３０年（昭５）１月２２日生まれ、東京都出身。都立城南高―慶大。５２年、日本鋼管入りし９人制バレーの監督兼選手として６０年まで活躍。ソ連へのコーチ留学などを経て、６５年に男子日本代表監督に就任。１メートル６２と小柄ながら選手を鼓舞する姿を海外メディアは「小さなナポレオン」と呼んだ。７２年ミュンヘン五輪後はブラジルやアルゼンチンなどを指導。また７８年からはフジテレビのニュース番組のスポーツキャスターも務めた。ＪＯＣでは９２年バルセロナ五輪時の選手強化本部長を務め、副会長も歴任。９８年に日本人で初めてバレーボール殿堂入り。０４年旭日中綬章を受章。０７年東京都名誉都民に選出。　▽７２年ミュンヘン五輪バレーボール男子ＶＴＲ　日本の監督は松平康隆、主将は中村祐造。１次リーグＢ組の日本はルーマニア、キューバ、東ドイツ、ブラジル、西ドイツに全てストレート勝ち。５戦全勝でブルガリアとの準決勝に進出。２セット連取される苦しい展開だったが、驚異の逆襲で３―２で撃破。東ドイツとの決勝でも第１セットを先取されたものの、第２セット以降盛り返して３―１で初の金メダルを獲得した。【起床時刻】6時20分【今日の歩数】10564歩

  2012.01.06

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• ジム退会

  10月一杯でジムを退会しました。理由は、節約の一環です。今までプール会員だったので、いつもプールの中を歩いたり、少し泳いだりするレベルで、その後はサウナや水風呂に入って出るというのがお決まりのパターンでした。そこのジムは、水風呂とジャグジーの風呂があるので気に入っていました。都内のジムでも珍しいほうです。ジムを退会する直前まで、ジムへ毎日のように行っていたので、最終日の今日は、何だか別れ難い気持ちになりました。プールで泳げないという気持ちよりも、ジムで会う人達としばらく会えないのかと思う方が大きかったかもしれません。またいつかジムを再開する時まで、ひとまず休むことにします。でも、どうしても行きたくなったら、また復活する予定です。しばらくは家で筋トレや、ウォーキング（ジョギング）、公営のプールなどを利用したり、サウナはスーパー銭湯などへ行こうと考えています。【起床時刻】5時20分【語学】《ラジオ》　　　　英語5分間トレーニング　　　　基礎英語３　　　　まいにち中国語【スポーツジム】水中ウォーキング＆軽く水泳（600m）【今日の歩数】12871歩

  2011.10.31

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• 

  男子新体操

  新体操の種目は、女子だけだと思っていたので、男子の新体操があるのに最初は驚きました。最近、東北で高校総体が行われて、男子新体操の中で一際人気がある、鹿児島実業のチームをNHKで取り上げていました。鹿児島実業の新体操は、ユーモアな振りで観客を笑わせるのが目標。ただ、中途半端な演技では、真面目に演技をしていないと思われるので、完璧な演技をしてこそ、笑いが取れるのを信条とした練習風景を見ることが出来ました。演技当日、東日本大震災で被災した人達を元気付けたいと、体操部の主将が言ったように、真剣かつユーモアのある演技に、観客から沢山の拍手と笑いが起こりました。成績は、２４番中２１番でしたが、結果よりも、人々の気持ちを和らげることを目標とした結果が出て良かったと思います。「男子新体操　鹿児島実業２０１０」の映像を紹介しておきます。【起床時刻】5時50分【語学】《ラジオ》　　　　基礎英語３　　　　《テレビ》　　　　テレビで中国語【今日の歩数】13105歩

  2011.08.05

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• 

  女子サッカー　ワールドカップ金メダル獲得！

  ドイツで開催された女子のワールドカップサッカーで、アメリカとの決勝戦が早朝にあったので、午前3時に携帯電話のアラームをセットしたのですが、見事に寝坊をして起きたら6時を回っていました。もう試合は終わってしまったかと、携帯電話のニュース速報を見ると、「ＰＫ戦へ突入」の文字が出て、慌ててテレビをつけて何とかＰＫ戦から見ることが出来ました。途中、延長後半までのハイライトシーンの映像が流れていたので、後追いで試合の様子を理解しながらも、画面の中の眼の前で繰り広げられるボールの行方に一喜一憂しました。宮間選手の最初のシュートがゴールに入ったことで、ある程度余裕を持って見ることが出来ましたが、最後の最後まで、やっぱりドキドキしましたね。熊谷選手のシュートが決まった瞬間、僕もガッツポーズをして喜びましたよ！だって凄いことじゃないですか！！世界一になったのだから。不覚にも寝坊してしまったことを反省しながら、決勝戦の様子を映し出す映像を繰り返し見て、興奮を自分の眼に再度焼き付けることにします。印象に残ったシーンは、延長後半の澤選手の神業的なゴールですね。お祝いの意味も込めて、「おめでとう／JUDY & MARY」で乾杯します！【起床時刻】6時10分【語学】《ラジオ》　　　　英語5分間トレーニング　　　　基礎英語３　　　　ラジオ英会話 　　　　入門ビジネス英語　　　　攻略！英語リスニング　　　　まいにち中国語【スポーツジム】水中ウォーキング中心（600m）【今日の歩数】4116歩

  2011.07.18

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• サッカーチャリティ試合

  大阪の長居スタジアムで行われた、東北地方太平洋沖地震復興支援のサッカーのチャリティー試合を、朝から楽しみにしていました。日本代表vsJリーグ選抜の選手での試合でした。祭り事が規制自粛されている中で、あえて試合を実行した日本サッカー協会に敬意を示したいと思います。そして多忙な中にも係わらず、気持ちよく試合出場を承諾した選手達も各々特別な思いを持ちながら試合に臨んだと思います。選手達の心意気を感じるだけで、涙目になってしまいました。有名選手がプレーすることだけでも、現在の不安と悲しみに浸っている日本人に多くの希望を与えたと思います。放送中、途中で他のニュース番組を見たり、9時からはNHKニュースを見てしまったので、カズのゴールを見逃してしまいましたが、選手から多くのパワーと勇気を貰いました。「諦めなければ何でも可能である」ことを感じました。ありがとう【起床時刻】5時20分【語学】ラジオ英語5分間トレーニング　　　　ラジオ基礎英語３　　　　ラジオ英会話　　　　ラジオアンコールまいにち中国語（まだ昨年度のテキストです）【スポーツジム】水中ウォーキング＆軽く水泳（500m）【今日の歩数】14429歩　　　　

  2011.03.29

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• 公務員ランナー　東京マラソン３位

  今日は東京マラソンの日でした。寒くもなく、日差しが出て、マラソンには絶好の日和市民ランナーの祭典とは言え、順位がある以上は、流いランナーもいるわけで、２時間台で走るランナーは全速力で東京の街を駆け抜けていきました。そのようなランナーのこともあまりよく知らないまま、夜のニュースを見ていたら、埼玉県職員の市民ランナー川内優輝君が、２時間８分台のタイムで日本人１位で第３位に入り、今年の韓国で行われる世界選手権に出場内定が出たとの報道がありました。それは、まさに実力を見せ付けたことでの快挙です！マラソンという一発勝負で、実力を出し切った者に与えられた証しです。川内君は、普段は春日部高校の定時制の事務員をしているので、平日の練習は午前中のみ、週末に走りこみを行っています。高校、大学と陸上競技に親しみ、箱根駅伝では学生選抜として２回出たことがあるそうです。それだけの素質を持ちながら、選んだのは市民への貢献をしたい理由から、公務員となり、仕事をしながら練習を重ねてきたのです。一日に３度も練習している実業団の選手に比べれば、練習量も少なく、様々なサポートも少ない中、頑張ってきたのは素晴らしいと思います。このように、やれば出来るということを実証できた今回のニュースは、閉塞感がある日本の中で、とても嬉しいですね～【起床時刻】7時50分【語学】ラジオ英語5分間トレーニング　　　　ラジオ実践ビジネス英語　　　　ラジオアンコールまいにち中国語【スポーツジム】水中ウォーキング中心（500m）【今日の歩数】15573歩

  2011.02.27

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• 日本　アジア王者！

  サッカーアジアカップ決勝戦の日本対オーストラリアの試合を見ました。日本が、延長戦で李選手のシュートが決まり、優勝しました。おめでとうございます！オーストラリアは強豪なので、厳しい試合になると思っていましたが、前半からオーストラリアの執拗なロングボールへの防御をしつつ、日本は攻撃を積極的にしていたと思います。危ない場面も何度かあり、その度にゴールキーパーの川島選手が体を張って好セーブをしていました。また、今回は前の試合の韓国戦との教訓を生かしたのか、得点をした後も守りに入ることは無くなったような気がしました。多大な運動量で相手をかき回した長友選手、そして要所に活躍した本田選手、その他名前は省略しますが、全員で戦った試合だったと思います。そしてザッケローニ監督の思い切った選手起用の采配も見事でした。ここまで見ている人達を魅了した日本のサッカーの今後に期待します！【起床時刻】6時20分【語学】ラジオ英語5分間トレーニング　　　　ラジオ英会話　　　　ラジオ実践ビジネス英語　　　　ラジオアンコールまいにち中国語【今日の歩数】12941歩

  2011.01.29

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• 走り始め

  いつも公園でジョギングしている人達を見ながら、そのうち自分もと思っていたのですが、なかなか走る機会を作ることをしませんでした。今年の3月に10キロレースに出ることもあり、そろそろ走らなきゃと思っていました。今日は思い切って軽い夕食を食べた後に、午後7時半過ぎに公園へ行き、2キロの距離を歩いたり軽くジョギングしたりしました。走っている最中に体の重さを感じましたが、やっぱり走ってみると気分が良いですね～少し汗をかいて、家に帰ってから風呂に入り、寛ぐことができました。この調子で、続けていきたいと思います。【起床時刻】7時50分【語学】ラジオ英語5分間トレーニング　　　　ラジオアンコールまいにち中国語【今日の歩数】15277歩

  2011.01.27

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• アジアカップ決勝進出！

  日本vs韓国のサッカーの試合を夜の10時過ぎから見ていました。最初からテンポの速い展開だったので、見ていて面白かったです。韓国が最初にPKで得点を上げ、日本がその後追いつき延長戦へ。その後、日本がPKで失敗するもそのこぼれ球をゴールして勝ち越し、延長戦の後半は守りに徹して冷や冷やするシーンも多かった時間が流れた後に、延長戦終了間際に韓国がゴールを決め、PK戦へと突入。本田が最初に決めて、韓国の選手のシュートはGKの川島がセーブ。見ていて負ける気がしなかったですね～試合が終了して、日本と韓国の選手が挨拶を交わす場面が印象的でした。また、日本の長谷部が負傷となった時も、韓国の選手がボールを一時的に外に出した辺りも、韓国の選手のフェアプレーを感じました。日本チームは、選手の個々人の能力の高さと組織的な攻めが重なってきて以前のように危なっかしい場面が少なくなったように思います。今の閉塞感のある日本の中で、確実に成長しているのは、サッカー日本チームであるような気がしました。決勝は、強敵のオーストラリアです。ここまで来たら、優勝を目指して頑張って欲しいです。【起床時刻】6時15分【語学】ラジオ英語5分間トレーニング　　　　ラジオ英会話　　　　ラジオアンコールまいにち中国語【スポーツジム】水中ウォーキング中心（500m）【今日の歩数】14310歩

  2011.01.25

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• 腰痛

  この間の土曜日くらいから、どうも腰に違和感がありました。それが昨日になると、ズボンを穿く時に腰が痛くなり、咳をしたり、首を下に向けても腰に痛みを覚えました。特に湿布などはしていないのですが、思い当たることとしては・・・１．風邪を引いたため、10月初旬から、腹筋運動を怠っていた２．同時期からプールで泳いだり歩いたりしていない。３．姿勢が悪くなっているのではないかと思う４．祖母の葬儀があり、精神的に疲労したこと今日は、プールをゆっくり歩いたりしました。やっぱり日頃の生活習慣の積み重ね（悪いほうでも）は、きちんと出てくるものなのですね～【起床時刻】6時【語学】ラジオ英語5分間トレーニング　　　　ラジオ英会話　　　　ラジオアンコールまいにち中国語【スポーツジム】水中ウォーキング中心（400m）【今日の歩数】12117歩　

  2010.11.16

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• 女子バレー　32年ぶりメダル獲得

  バレーボールの世界選手権である、女子バレーが行われています。日本は、組み合わせが良かったこともあり、決勝トーナメントに進むことができました。前日の準決勝ブラジル戦では、2-3で敗れましたが、思わぬ快進撃に今日の3位決定戦も、もしやと思っていました。3位決定戦は午後5時から試合で、テレビの放送は午後7時から。テレビ放送が始まる頃には、大方勝敗の結果は付いていると思い、インターネットの掲示板で見たところ、日本が良い調子だとのコメントを見て、午後7時半からテレビ観戦をしました。日本チームは、真鍋監督の下に、よくまとまっていたと思います。エース木村は、ミスが少なくなってきたし、セッター竹下のトス回しが絶妙。そしてリベロ佐野を始めとするレシーブ力のアップ。地元の応援もあり、最終セットも日本がリードして、終始押せ押せムードで、負ける気がしませんでした。真鍋監督がセッターだったこともあり、自分が一緒に戦っているような緻密な指示を出していたのも、試合の変化に対応できていたと思います。まだまだ課題は多いでしょうが、今回の銅メダルは価値のあるものだと思いますね。　　　【起床時刻】5時55分【語学】ラジオ英語5分間トレーニング　　　　ラジオ英会話　　　　　ラジオ実践ビジネス英語　　　　ラジオアンコールまいにち中国語　【今日の歩数】11275歩　　　　　　　　　　　　　

  2010.11.14

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• 東京マラソン抽選結果

  先々月の8月に、東京マラソンの10キロのコースにエントリーをしました。抽選結果がメールで届きましたが、残念ながら落選しました。これで初回に出場した後は、一回申込みを忘れましたが、その他はすべて落選です。出場するのもまさに運頼みになりました。このたびは東京マラソン2011にご応募いただき誠にありがとうございました。お陰様をもちまして定員を大幅に上回る申し込みがあり厳正なる抽選を行いましたところ、誠に残念ながら今回はご意向に沿えない結果となりました。今後、参加料の未入金者が多かった場合には、追加当選者を出すことがございます。その場合、11月下旬頃に再度『東京マラソン2011追加当選のお知らせ』にて通知させていただく予定です。つきましては、下記に記載される『追加抽選のスケジュールについて』をご一読ください。なお、追加当選の状況に関する問い合わせには対応できません。また、追加当選に該当しなかった方には再度の通知はお出ししませんので、何卒ご了承ください。

  2010.10.13

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• プールのレーン変更

  小学校のプール授業のように、毎日ジムのプールへ通っています。以前は、朝一にチェックインしていましたが、最近は少し遅れ気味。午前中のプールは、常連の人達が多い割に空いていて、時間によっては、1レーン一人で泳げる時もあります。全部で3レーンがあります。そんな状態も、アクアエアロビクスの時間が始まる前になると、3レーンある間のロープの間隔が変更になり、アクアビクスはプールの約半分、他の2つのレーンは、ウォーキングレーンと、泳ぐためのレーンになります。アクアビクスが始まると、波が立ち、隣の泳ぐレーンで泳いでいるととても泳ぎにくいし、あとそのレーンで泳いですれ違う時にぶつかることが多いのです。平泳ぎで泳いだら、必ずぶつかります（笑）以上のことを考えて、なるべくアクアビクスの時間帯を避けて、泳ぎに行くことにしていますが、時々その時間帯にぶつかります。その時は、空いている状況を見ながら歩いたり泳いだりしています。【起床時刻】6時50分【スポーツジム】水中ウォーキング＆軽く水泳（500m）【語学】ラジオ英会話　　　　ラジオアンコールまいにち中国語　　　　【社労士試験まであと3日】勉強時間175分【今日の歩数】9480歩

  2010.08.19

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• プール会員

  スポーツジムのお試し会員の期間が今月末で終了し、その後どうするか考えていました。すべて使用できるタイプの会員になるのが一番良いのですが、今までの経緯と、今後長続きできるものとして、プール会員を選択しました。とにかく、毎日運動を続けることが目標なので、プールでの運動は時間もかからずにベストなのです。それにこの時期、朝プールで泳いで、サウナでしっかり汗をかいて、一日過ごすと、調子が良いことも一因です。また、マシントレーニングをやりたくなった時には、新たに次の選択肢を考えることにして、来月からプール会員としてスポーツジムを利用したいと思います。必死に息継ぎをしないで、流れるように泳ぐのが目標です！【起床時刻】6時10分【スポーツジム】水中ウォーキング＆軽く水泳（500m）【語学】ラジオ英会話　　　　ラジオアンコールまいにち中国語【社労士試験まであと23日】勉強時間105分【今日の歩数】7816歩

  2010.07.30

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• サッカーW杯の感想

  最近、日記を書いていませんでした。急に暑くなってきたので、少し疲れてきているのもあるし、通学や就職活動や資格の勉強などで、生活にゆとりが無くなっていることもあります。そんな中、ワールドカップ南アフリカ大会での日本チームの活躍は目ざましいものがありました。パラグアイ戦も、午後11時から固唾を飲んで観戦しました。何回も危ない場面に晒されながらも、それを懸命に凌ぐ守り、そして攻撃的な場面に一喜一憂しました。延長戦でも決まらず、PK戦へ突入して、そこまで来ると、あとは運頼みの世界です。パラグアイが勝った瞬間、日本チームの健闘が本当に嬉しく、こんな頑張っている日本人が世界の中にいるということを思うと、涙が出てきました。日本チームの結束は素晴らしいものがあったし、そのようなチームを作った岡田監督にも選手共々拍手を送りたいです。勇気とワクワクする気持ちを貰ったような気がします

  2010.06.29

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• 決勝トーナメント進出おめでとう！

  午前3時半にアラームをかけて、10分後からデンマーク戦を観戦しました。コーヒーを入れている間に、本田選手のフリーキックで得点が入り、早い時間帯に先制して、逆に大丈夫かと心配になったりもしましたが、遠藤選手のフリーキックが決まって2点目を取った瞬間、安心して試合を見れるようになりました。それでも再三のピンチがあって、観戦していてもハラハラしていました。デンマークに一点返されましたが、最後に、岡崎選手が決めて3点目になった時に、日本の勝利を確信しました。試合終了の時に、涙が出ました。組織化された日本チームに拍手を送りたいと思います。本当にお疲れ様。次のパラグアイ戦も応援しますさて、今日は午後睡魔との闘いになりそうです。。。

  2010.06.25

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• サッカー観戦

  ワールドカップサッカーの日本vsオランダの試合をテレビ観戦しました。夜の7時以降、街中の人通りが減っているように感じたのは、皆さん、家でテレビ観戦か、パブリックビューイング等へ出かけたのだと思います。試合を見たのは、後半からなのですが、後半始まってすぐにオランダが先制してしまいました最近、日本代表チームについてあまり詳しくなかったので、選手の名前も覚えていなかったのですが、ワールドカップ開催前の評判とはちょっと違う何かを感じました。それは、日本らしいプレーをしていたということです。組織化されて、隙の無いように感じました。サッカーは奥が深い、と思った瞬間でした。24日の対デンマーク戦、午前3時半から観戦しますデンマークは、強敵には違いないですが、是非勝利をものにして欲しいです。【起床時刻】7時15分【語学】ラジオアンコールまいにち中国語【今日の歩数】14778歩

  2010.06.19

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