ちょっとひとやすみ。。。

[鍛えること] カテゴリの記事

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• 運動不足。

  　今年に入ってかなり運動不足気味なのでＷｉｉ　Ｆｉｔで頑張っています。　　　（柴犬コロの父さんと一緒ですね） 　　フラフープ　10分　　ボクシング　10分　　島一周マラソン　　ヨガ＆筋トレ 時間があって、見るテレビがない時に頑張ってます フラフープとボクシングをそれぞれ１０分やり終わると、うっすら汗が出てきます。もともと新陳代謝が悪くサウナに入っても１０分以上たたないと汗が出てこないので昔ジムに通っていた時にも、なかなか汗をかかないのでトレーナーに「一生懸命やってないからなんじゃないの？」と言われてショックだったこともありました この「Ｗｉｉ　Ｆｉｔ」なかなかのすぐれものです みんなでも楽しく遊べるし一人でも楽しめるし母親（年配者）でも楽しめるしダイエットにもいいし とにかく・・・春までに2ｋｇは落としたいと思います  

  March 1, 2009

• バランスボール。

  先日、よくお邪魔するペンションのパパさんから　　　　　　　　　バランスボールをいただきましたぎっくり腰が定番になった私に　『これやるといいよ』　　　　　としてくれました私の身体に合った、普通サイズより一回り大きいボール。 いただいて帰ってきたのはいいけど・・・　　　　　　　我が家は狭いしかも・・・　　　　　　　畳だぁ～ といいながらも日々座ってトレーニングしています 姿勢も良くなるしバランス感覚も良くなりそうだからいいかも パパさん、ありがとう

  June 20, 2008

• 運動不足？？？

  　今月は半ばから1日も休んでないことに気付きました毎日残業連続12日勤務です今回は現場も行きました朝から動いていないエスカレーターの往復で脚がパンパンです筋肉痛もすごくて・・・でもようやく落ち着いてきて久々に更新できましたしかし・・・動いてないエスカレーターを上り下りするのは階段の上り下りよりきついです思い込みの問題かもしれないけど途中で脚が思うようにあがらなくなってきて運動不足を痛感しました階段は大丈夫だったのに停止したエスカレーターだと脚があがらなくて・・・現場は大変だけどできていく過程が目で追えて楽しくもあります。ということで・・・今日は久しぶりに早くあがれそうです風邪ッぴきなので病院に行こうと思います  

  November 29, 2006

• お肌の曲がり角・・・

  　私は目が悪いですいつも眼鏡を愛用しています。コンタクトは相性が合わなそうなので・・・最近、眉間にしわが残るようになってしまった目が悪いので、いつも知らず知らずのうちに眉間にしわがよっているからみたい・・・ハの字型に伸ばしても取れるわけがないのに一生懸命指で引っ張ってみるそんなんで伸びたらみんな苦労しないよね毛穴も目立つようになってきたしみやそばかすは幸運なことにまだないけど・・・油断は禁物・・・最近、腕に小さな薄いほくろも増えてきたなにか対処法を見つけないと　アミノコラーゲン、もっと摂取しなくちゃ　コエンザイムＱ１０ってどうなんだろう　試してみないとわからないから　今度試してみようと思います

  June 27, 2006

• 復活・・・

  　コメントをくださったみなさん、ご心配ありがとうございました　なんとか普通に動けるように復活しました癖になってしまったようで、少し重労働が続くとすぐ腰にくるようになってしまいました普段から運動を定期的に行って体力と筋力をつけないと年齢とともに衰える一方だとつくづく痛感しました脚力も腕力も日頃から鍛えないと衰えていってしまいます・・・とはいうものの、腕立てとか懸垂は苦手なんだよなぁ・・・でも、バリバリに筋肉つけたいわけではないのでほどほどに毎日継続することを心がけようと思いました　「私は大丈夫」　　と思ってる人でも　　油断するとやってしまうので　　中腰くしゃみや　　中腰からの荷物持ち上げにはご注意ください

  June 26, 2006

• ぎっくり腰・・・

  　ほんの今さっきの出来事です・・・みんなのお昼の準備中お弁当の入った保温箱を持ち上げたとき　　ビビ～ッと、腰に電撃が走りました　　まさか・・・ぎっくり、とまではいかなかったけど今、少し動くと痛みが走る状態お昼にも行けず椅子に座ったままの状態座っているときは大丈夫なのですが少しでも動かすと痛みが・・・　　そんなに重いものじゃなかったのに　　昨日の倉庫整理がひびいてるのかも　　夜、カーテンレール付け変えたのもひびいてるのかな　　かなり腰、伸ばしたもんなぁ帰りにシップ買って帰ろうと思いますでも、自転車に乗れるかな　とりあえず、明日が土日でよかった

  June 23, 2006

• 体重計・・・

  　久々に体脂肪計に乗った体重は変わってないのに、体脂肪が１％増えていた燃焼率もよくないこのままだとズルズルいってしまいそうなのでテレビを見ながらストレッチ洗濯しながら背伸びの運動ブログ書き込みしながら足上げ運動　毎日やらなきゃ意味ないんだけど・・・

  June 19, 2006

• いろんな意味で・・・

  　最近、ふと思うと愚痴ってばかりいるような気がします。ここでも、家でも、実家でも、友達と会ってもよくないよくない、と思いながら気づくとまた愚痴ってるし。狭い狭い。心も狭いし、視野が狭いもっともっと気持ち入れ替えていかないと。仕事は仕事、割り切って。みんなやさしいから黙って聞いてくれているけど、聞いてる方だってうんざりしてるはずリフレッシュに岩盤浴行こうその次はおがくず浴にチャレンジしようこのバタバタが終わったら必ず行こうだからもう少しがんばろう。みんなだってがんばってるんだから

  April 27, 2006

• じんましん。

  　私はアレルギー体質なのでじんましんがよくでます。特に食事の後は必ずどこかがかゆくなりますだいたい脚で、ひざの上やふくらはぎや、腿の裏です。食べたものに関わらず、食べ終わるか、食べている途中でかゆくなり、気が付くとかいているので、じんましんの山々（わかりますか？じんましんがつながると山脈みたいになるんです）お風呂に入るときにしみて、傷になっていることが多いんです。今で言うと、アトピーなのでしょうか？でもずっとかいてるわけではないし、いつもかゆいわけではないんです。食べた後がほとんどで、たまにお風呂の後とか身体が温まってくるとでたりはします。傷はだいたい数日でなくなります。でもまたすぐできますねかいちゃいけないのはわかっているのですが、だめですね。気が付くと、もうじんましんになっちゃってる。気付くの遅かった・・・。かゆみどめは必需品です そういえば、高校時代に食中毒になり、全身じんましんに襲われたこともあります。つめの中や頭皮、足の裏、唇（たらこなんてもんじゃなかったです）、じんましんってこんなにすごいんだと思いました。顔は岩のごとく腫れ上がりましたよお医者さんに「もし夏だったら死んでましたよ。」と言われました。2月の体育の授業のマラソン最中に起こったできごとでした。それ以来、体調が悪かったり疲れたりするとじんましんがでます。　食べた後のじんましんもそうですが、やっぱり体質なんでしょうね。

  April 8, 2006

• ニンテンドウＤＳ

  　ニンテンドウのＤＳ（旧型の方です）ようやく手に入りました。と思ったら、今日ビックカメラにもたくさん並んでました。今までどこに隠してあったの？と思うくらいたくさん。昨日、白を買ってしまったのですが、今日ＯＰＥＮしたゲームショップで欲しかったピンクが・・・ショック・・・。今までゲームなんてあまり知らなかった私がこんなふうになるなんて、恐るべしニンテンドウＤＳ。さっそく「えいご漬け」を買って、さっきまで挑戦していたのですが、いつのまにかこんな時間に。すごく入り込んでしまいました。久々の英語、単語はわかるのですがスペルが出てこない・・・。「ｅ」だっけ「ａ」だっけ・・・。ランク「Ｆ」からのスタートとなりました。（ランク「Ｆ」はアルファベットがわかるレベルです×××）やっぱりやらないとだめですね。苦手だと思っているものは、特に忘れてしまうようで・・・。「脳を鍛える」もやっていますが、数字関係はようやく慣れてきました。漢字は割と得意な方だったのですが、いざ聞かれるとすぐには思い出せなかったり。やっぱりパソコンばかりで、手で書くことが少なくなってきたせいか、部分的には思い出せても、ちょっと違ってたり時間がかかったり。たまには手で書くことも必要ですね。　また夜更かししそうです。　夜桜もきれいです。　酔っ払いだらけです。

  April 1, 2006

• 53歳・・・(-_-;)

  　今日は鍛えることについて書きます。　甥っ子のDSで「脳を鍛える」をやってみたところ、結果53歳。とほほ・・・。実際は30代なのに・・・。最初はじゃんけんでのトレーニング。画面に「グー」「チョキ」「パー」のどれかが表示され、「勝ってください」「負けてください」のどちらか指示されます。マイクに向かって「グー」「チョキ」「パー」と叫び？ます。きちんと言わないと判別してくれません。「そんなの簡単」と思ったら大間違い。頭でわかっているのにすぐ言葉に出なかったり、「あれ？どっちだっけ？」なんて思っちゃったりします。次に漢字記憶。40個くらい漢字が書いてあり、3分で覚えていくつ書けるかというもの。記憶のときに漢字同士のつながりを探したり、熟語になりそうな組合せを探したり、そうこうしているうちに3分。書き始めても、一度書いたものが消えてしまうので、「これ書いたっけ？」なんて考えてたり。結局半分も書けなかった。自分の脳の退化にショックが隠せない私でした。そういえばこのごろ人の名前や店の名前もすぐには思い出せない・・・。前に人から聞いた話ですが、大人になってたくさんのことを脳に収納してあると、思い出すために脳の中のキャビネットから引っ張り出さなくてはならないので、その探す時間がかかる。脳を働かせる習慣をつけてないとその時間がどんどん長くなっていく。といったような話。常に何らかの形で脳を働かせていないと、本当に退化していってしまうような気がするので、本を読んだり新聞を読んだり、漢字ドリル（小学生用？）をやってみたりと、できることからやっています。テレビ番組の「サルヂエ」や「ネプリーグ」を見て一緒に答えたりしてます。本当は脳だけでなく、体も鍛えたいのでスポーツジムに入りたいのですが、スポーツジムの会員証はクレジットカードと一緒になっているものがほとんどで、それが嫌で入れずじまい。結局、地域で安く利用できるプールやジムを利用したりしていましたが、会社が変わって近くに（会社帰りに行けるような）そのような施設がないと行かなくなってしまう。こんなことじゃいけないと思いつつ、こたつにもぐってしまうこのごろ。やることといえば、おうちでストレッチくらい。そろそろ暖かくなってきたので、行動開始せねば　いまだにクロールができない私ですが、長い間クロールをできない人ができるようになる方法があったら教えてください。

  March 20, 2006

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