ﾍﾅﾁｮｺ系ｱｽﾘｰﾄ【ゴルゴォ】

本日のトレ。スイム 30min泳。父娘ラン 3kmくらい。


今日は午後から，【ムスメM&A】のピアノの発表会。@一宮市勤労会館。


順番の早い【ムスメM&A】を見届けた後，冷房利き過ぎでカラダに悪い会場を後に，となりにある
【一宮市温水プール】
でスイム。


ドリル400mの後，
〓今日のメイン〓
30min泳〈どれだけ泳げるか〉


※プール入りする前は，
〈自分が，時間内にどれだけ泳げるか〉
ってつもりだったんだけど，
プール入りしてみたら，。。。

《こみこみこみこみ》



作戦変更

〈こみこみコースのなかで，どれだけ泳げるか〉


なるべくすいてて，ペースが合いそうなコースを選んで，
【30min泳】スタート


途中何度も前につかえて，立ち止まりながら，200m毎を，

6:12 HR102/108
6:02 104/109
6:00 104/109
6:07 103/107
〈175m〉5:14 103/108

で，975m泳げた♪


途中からコース内，かなりすいてきて，ペースをあげることも可能だったけど，
【途中からはもうペースUPは出来ませんでした{..}】
消費207kcal。



プールからあがり，ピアノの発表会を終えた【ムスメM&A】&【奥さん】と合流。

ガストで【ピアノ発表会ミーティング】。

一通り振り返り，それぞれ補給をすませてから，



18:00 【UnSwimable】&【ムスメM&A】 自宅までウォーク&ラン スタート


ウォーク 1km～ラン3km～ウォーク1km


を1時間10分かけて自宅に帰ってきました


【ムスメM&A】もタフなスケジュールを駆け抜け，充実した夏休みも終盤を迎えようとしてます。


帰り道，ミンミンゼミの鳴き声を聞いてしまいました。
"今年の夏"も終わりを迎えようとしてますね