ﾍﾅﾁｮｺ系ｱｽﾘｰﾄ【ゴルゴォ】

本日のトレ。スイム1000m・ランE1 25min。

今週から，秋のレースシーズンに向けた8Wトレ。
'06 6th phase スタート!!


ここんとこの，【スイム&スイム】からは，【バイク&ラン】に重点を移動。


今日は早速，【スイム&ラン】。

スイム1000m。
ドリル800mとダウン200mで終了♪


消費 146kcal。


に戻って,にトランジット。
ちょっとエネルギー補給。

自宅周辺,田んぼコースへGO

今日は,Aコース（1.32km）x3lap

time HRav HRmax
lap1 9:08 --- ---
lap2 8:48 --- ---
lap3 9:01 133 140

今日も動けませんね
そんなにスピードを上げていないのに,HRはかなりあがってしまいました。

あせらず,ボチボチ走ろう

消費　310kcal

通勤　13km　60minくらい


今日は,プチトライアスロンしました　セコ過ぎるけど。