ﾍﾅﾁｮｺ系ｱｽﾘｰﾄ【ゴルゴォ】

本日のトレ。スイム1250m&ランE1 40min。

＃スイム

メイン　50mx5本　int20sec

ラスト1本,タイム計測してみた。

【68sec】。　←前回と変わらず。

消費　146kcal。

体重　61.4
脂肪率　12.7%

※さすが連休明け。
体重・脂肪率とも高め。

～自宅に戻り,トランジット～

#

自宅周辺　田んぼAコース(1.32km)x4lap


↑
のときはHR（心拍）が測れなくなってたんで,
今日は,LAPTIME計測のみ。

lap1　9:21
lap2 8:49
lap3 8:32
lap4 8:26

(体感の)HRav　135～140

35min　5.3km

【帰省ラン】の筋肉痛はまだ残ってるけど,日に日に良化
今日のランもE1　ヘロヘロランだったけど,心拍強度は一定で,lap毎にtimeは向上
いい傾向
しつこつ走っておこう

通勤　13km　60minくらい

これで今日は,「プチトライアスロン」comp。