ﾍﾅﾁｮｺ系ｱｽﾘｰﾄ【ゴルゴォ】

本日のトレ。E3　70min・リハビリスイム　1250m。

「E3　HR（160～170）ペースラン」

今秋初の,レースペースを計る目的の,HRレンジを管理したペースラン。

コース：自宅周辺　田んぼAコース(1.32km)x10lap。

lap1.2 　E1E2(HR130～160)
lap3～5 E3L(HR160～165)
lap6～8 E3H(HR165～170)
lap9.10 　ダウン


「楽天ポイント」が溜まってきたんで,
サポートタイツ
　
を購入!!
いままで履いてきたcw-x。一昔前モデルになっちゃったから,
履き違いは歴然!!
すこぶるfit感が。
今回あえて,「4DM」にしてみました。安かったから。

ホントはやはり,

がほしい★
来週の,

でスタビが安かったら,スタビも買っちゃうゾ!!

「4DM」と「スタビ」を履き比べてみたい！！


15:50　Aコースからスタート!!

lap/time/HRav/HRmax/キロペース
1/7:39/136/147
2/6:11/156/163
E3L start
3/6:06/164/167/4:41
4/6:20/163/166/4:49
5/6:19/166/168/4:49
E3H start
6/6:20/167/169/4:49
7/6:21/168/169/4:49
8/6:20/168/170/4:49
down
9/8:46/147/170
10/9:23/137/141


う”－－－－－－－－－－
今日のところはこんなもんでした。
納得はいってませんが,この数字が現状です
素直に受け止め,明日からもします。

ラン後,ストレッチしてると,アシがパンパンなのにきづく。
すかさず「リハビリスイム」へGO

スイムメイン
50mx4　int15sec

～ホントに【ゴルゴォ】で大丈夫か？　50mTT～

ジェンジェン遅かったら,また【UnSwimable】に逆戻りか?
と緊張の中,スタッフの子をつかまえて「50mTT」スタート。

0-25m 24sec
25-50 30sec

の「54sec」でした。よかった
入りの25m　「24sec」だって!!
「ウソでしょ～」ってカンジの速さ。
やっぱウソでしょう
上がりの25mは,途中で力尽き,溺れてました
視界が暗くなってきて,がピカピカしてたよ。
アブナかった

スイムアップ後,ジムエリアに行って,ペアストレッチしてもらいました
これでスッキリ

体重　60.4→59.8
脂肪率　13.5→14.1

家に戻って,「勝手に打ち上げ」


今秋,「本生　クリアブラック」がMYブーム
奥さんは「雫」。


バカ夫婦で勝手に盛り上がってます