ﾍﾅﾁｮｺ系ｱｽﾘｰﾄ【ゴルゴォ】

本日のトレ。スイム1500m。ランE1 6km。

今週のトレスケは，
平日4/5日 《OR換算》 12km《S.B.Rのコンビ》。

土日 バイク中身未定
ラン E2 25km
リハビリ(溺れ込み)スイム


だいたいこんな辺りを予定してます。



本日のトレは，
スイム 1500m。
メイン 50mx8本 int15sec
　　　　100mx1本。
ラン
こどもコース(750m)x8lap。

　

今日は，朝から仕事が遅れっぱなし。。。
結局，いつもより【一時間遅れの退社】。


スイム。
ちょっと，サボッテおりましての，【久々スイム】。

泳いでみると。。。

う～～ん{xx}肩が回らない
スイムも，最低【週二】はやらなかんね♪


しかし，泳いでみると，ダメダメスイム。
int15secでいっぱいいっぱいでした。


※今日はHRMを忘れた。
スイム・ランも，HR計測なし!!

いつもHRMを使ってるんで,HRMなしのトレ。
【ゴルゴォ】にはとても新鮮


に戻り,にトランジット

こどもコース　6lap

lap1 5:01
lap2 4:20
lap3 4:03
lap4 3:48
lap5 ?????
lap6 ?????
lap7 3:46
lap8 5:16

　6km　35分

ダウン1lap　8分

通勤ﾉﾝﾀﾝ　13km　60minくらい

。。。だから,「なんちゃってトライアスロン」



ヘロヘロでーす

明日は,@【名古屋空港】　予定