ﾍﾅﾁｮｺ系ｱｽﾘｰﾄ【ゴルゴォ】

本日のトレ。バイクE1 20km★
@名古屋空港駐車場コース full2.0km x10lap★
themaは特に与えず★
ここんとこ，"ラン"ばっかだったんで，【スイム】【バイク】をちょこっとテコ入れをして，感覚回復を図ります★

～みっつやれるの～
って，
【三倍楽しい!!】
【飽きない!!】
【ツイてる!!】


ではでは，いっときます{^^}ノ

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L1 time6:44/HRmax97/HRav77
L2 4:50/111/101
L3 4:09/119/128

=main=
L4 4:03/129/125
L5 4:00/131/126
L6 3:55/138/129
L7 3:36/147/142

==

L8 4:25/144/119
L9 5:03/106/101
L10 6:00/97/90

消費　221kcal

■本日のﾄﾚ
バイク　20km　47min

久々のバイク。

速度・心拍をジェンジェン上げてないのに,
アンヨはもうアップアップでした。

マメに乗らないかんネ。


スイムも間隔が空きまくってるで,これまたジェンジェン泳げないでしょう!!

明日は「スイム」でいっときます★




・グローブ
保温ｲﾝﾅｰ+WBｱｳﾀｰ
・ｼｭｰｽﾞ
+WBｼｭｰｽﾞｶﾊﾞｰ

でカンペキ♪
名古屋の寒さなら,寒がりの【ゴルゴォ{^-^★】でも,この組み合わせで厳寒期を乗り越えられる感触^^♪

・ウェアー
tops
cw-x　x-fit　ﾛﾝｽﾘ+2XU
。。。薄すぎました

肩口～背中から汗がガンガン抜けていくのを,しながらカンジられました
サムイサムイ
インナーにもうちょっと着ないかんね


後は,


あつかれ大福

うまかった