ﾍﾅﾁｮｺ系ｱｽﾘｰﾄ【ゴルゴォ】

本日のトレ。デュアスロン(バイクE1 10km→ランE1 5km)@名古屋空港駐車場♪


朝からの雨も夕方にはあがり，今日のトレも外でいける!!


ツイてる!!


〓バイクメイン〓

full(2.0km)x5lap

〓ランメイン〓

full 2.5lap


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bike

=up=

L1 time7:59/HRmax90/HRav73/HRlap時88
L2 4:40/116/101/116

=main=

L3 4:00/132/124/128
L4 3:52/138/132/128
L5 3:43/141/138/135
L6 3:42/146/140/133
L7 5:08/133/104/89

～トランジット～

run

=main=

0-1km　6:10(HR値はエラーでした)
1-2km 5:44
2-3km 5:21
3-4km 5:18
4-5km 5:08

=down=

run 6min
wk 6min



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・バイク


【LWCM】時，レース中に，ポジションで気付いたことが二点あり★


#1『ちょこっとサドルが低いな～』


ってカンジたんで，早速ちょこっと(2～3mm)アゲての本日の走行。。。



～～ e→カンジ{^^}ok ～～



当面，この高さでいってみよ{^^}ノ



#2 『もうちょこっと後退したいな～』



10月に後退量の多くとれるシートポストを投入して，

サドルの水平がとれる範囲内で，退がりきっちゃいました★


随分とe～カンジな方向に向かってるんだけど，


まだ後退量がほしい★
感覚的には【あと5mm】は★


↑
『フレーム替えたらぁ♪』



なんていわないでね♪
その通りだけど，すぐには替えられないッス★



。。。ちょこっとリスキーだけど。。。



後退量の多くとれる【サドル】を探してみようと思います♪



【ゴルゴォ】も，ショップをまわって情報収集してみますが。



『こんなサドルが後退量を多くとれるゾ♪』

って一品をご存じでしたら，教えて下さい。


トレの方は，

インナーxミドル
で，
CD 100～115
HR 130～140

あたりを意識して，ペダリング中心のバイクライドでした。



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・ラン


newLSDシューズ

GEL-1120


の走り初め{^^}★


『こんなカンジのシューズが安心して走れる{^^}★』


ツイてる!!



一周 2.0km で，中間地点もだいたいわかってるんで，1km毎にlaptimeをひろっていきました★


キロ6分強→5分強のBUでキモチよく走りきれたヨ{^.^}★



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エイドは，



ヤマザキ 薄皮シリーズ 【ピーナツ】


ごっつぁんでした★



■本日のトレ■

バイク 14km
ラン 6km