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テーマ:【デュアスロン】(13)
カテゴリ:【トレ for B&R】
バイクfull(2.0km)x6lap ランfull(2.0km)x2.5lap 今週平日のトレ量は,OR換算【10km】★ ふつかでみっつできるようにやりたい★ ************************************************************************ 本格的な暖冬(?)。 今日も寒くなく&風もなく,トレ日和{^^}★ 気温8℃ ・バイク 〓アップ〓 2lap 12分 〓メイン〓 L1 time4:16/HRmax138/HRav123 L2 4:06/142/137 L3 4:01/148/142 L4 4:03/151/147 L5 4:01/148/146 L6 4:04/151/147 〓ダウン〓 2lap 10分 ~トランジット&エイド~ 【今日のエイド】も ヤマザキ 薄皮ピーナツ ??????@SEIYU ウマイ♪ 【ゴルゴォ】的には, ピーナツ》つぶあん です♪ ・ラン 〓メイン〓 0-1km 6:03/131/126 1-2km 5:37/136/131 2-3km 5:50/137/133 3-4km 5:42/140/134 4-5km 5:48/138/133 〓ダウン〓 ラン 4分 ウォーク 13分 ■本日のトレ■ バイク 20km ラン 5km 消費 765kcal ************************************************************************ 【給水ボトル】をもってくのを忘れた{;_;} 【ペットボトル】で代用しました♪ ランには,ペットで問題ないけど,@バイクで走りながらのペット給水は,やりにくい。 っていうか,アブナイ。 ボトルも,忘れずに用意しよ{^^}ノ ************************************************************************ イエに戻って,オイシィ夜ゴハンをいただきました★ 食後。 ノドがイタイ {∋_∈} ど~にもイタイ{∋_∈} マスマス痛みが増してくる。。。 〓どうやら小骨が刺さってる様子〓 まだ起きてた【奥さんJ】に,悶えながら訊いてみたトコロ。。。 『ゴハンを丸呑みするとよい★』 らしい★ ゴハンゴハン。。。 今日炊いた分は全部ハケたし,冷凍庫の備蓄もゼロ{∋_∈} ~健常なら~ トットとコンビニにゴハンを求めて動いてるトコロ ~痛みに脆弱な【ゴルゴォ】~ イタイイタイと,ホネの刺さった左目だけ,ホロホロと涙を流し,なにもできないおっさん化してるだけ。。。 ココロ優しい【奥さんJ】♪ コンビニに走ってくれて,おにぎりをふたつかってきてくれました{^嬉^}♪ (両目からナミダ) 最初の【ひと呑み】で小骨はとれた!! 【奥さんJ】,感謝!! マジ感謝!! ありがとう★ ************************************************************************ 半日経過した現在も,小骨の刺さった周辺ドは【炎症】を起こしてるようで,まだイタ~イ{∋_∈} ノドあめをなめまくってリハビリ中{^^}v お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
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