ﾍﾅﾁｮｺ系ｱｽﾘｰﾄ【ゴルゴォ】

本日のトレ。今年FINALswim 1500m♪


今日はホントに泳ぎ納めです★


ドリルワーク～メイン 500mx1本～ダウン
全部で1500m。


強度は★☆☆


カル～ク，キモチよく泳いで一年の締めくくりとしときます{^^}★


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今年一年の泳ぎ納め★


キモ～チよく泳ぎきれました{^^}WW


〓500m泳〓

久しぶりだったんで，4本目(200m)をすぎたあたりから，数があやふやになってきたんで，

今日は，だいたい10本(500m)くらいなアバウト泳

となりました^^ゞ
ま，いいか。



今日のペース，80～90秒/50mくらい。

こんくらいのペースだったら，ダラダラと泳ぎ続けられる感触でした♪

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今年の当初の日記をみてみると，


・200m連続泳
・total2000m

でいっぱいいっぱいだったようです。
ことをふりかえってみても，着実によく泳げてきてるのをみてとれるし★
なにより，今日あたりなんかは，

・おちついて
・いろいろ考えながら
・カル～ク，キモチよく

泳げるようになってきてるのが{^喜^}★



来年も，しっかり泳いでいきます!!

OWS(屋外の水面)にも挑戦!!

■本日のトレ■
スイム1500m

通勤ノンタン 13km 50分くらい


体重64.4→63.8
脂肪率15.5→16.9