なまけもののナチュラルエコライフ

野口整体の活元会へ行ってきました。

今回は参加者が全員女性だったので、「男性がいたらできないことをしましょう」と先生がおっしゃって、全員で背中をまくりあげてそれぞれの腰の目を観察しました。

腰の目は若い時は高い位置にあって、年を経るごとに下がってくるのが普通だそうです。
（お風呂屋さんなどで観察してみると面白いわよ～と先生）

年を経るのは美しいことで悪いことだという認識ではないのだけれど・・という前置きの後で、腰の弾力を取り戻すと若返るのよ～ということで腰の弾力を取り戻す若返りの体操を教えて頂きました。
＜腰に弾力が出てくると腰の目が上に上がってくる。＞

☆腰の弾力を取り戻す体操☆

１　自然に仰向けに寝ころぶ（脚の幅も自然な位置に）
２　かかとを下につけて、つまさきをぐーっと起こす
３　親指の先までぐーっと起こしていくと、腰の目の位置に力が集まっているのを感じる
４　ストンと力を抜く
＊腰の弾力がない人は、最初寝ころんだときは腰の下にトンネルがなかったけれど、この体操をした後に腰の下に手を入れてみたら・・トンネルができていました（＾＾）


もうひとつ・・呼吸法も教えて頂きました。
この呼吸法は腰の弾力を取り戻すのにも、深い呼吸ができるようになるのにも効果的だそうです。
浅い呼吸をしているとイライラしたりしがちだそうです。

☆呼吸法・・・名前があったのだけれど忘れてしまいました＾＾；☆

１　口を閉じて舌を動かして唾液を溜める
２　お腹に手をあてて、お腹に息を吸い込む
３　その息を胸まで戻す（その時もう一度息を吸いながらでも良い）
４　その息をもう一度、唾を飲み込みながらお腹に戻す
５　ゆっくり息を吐く

これはあまりやりすぎない方が良いそうです。
１日に２～３回まで。


呼吸法は実際に見てみないと難しいかも知れませんね～。
うーん、、主に私の覚え書き＾＾；


６月ははるちか先生のご命日があるということで、はるちか先生の活元運動についての話をテープで聞きました。
はるちか先生の健康観、やっぱりステキ。
いろいろと面白かったのでまた今度ご紹介しますね。

　
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