二人で幸せになろう！

久々にダイエットの話。

3ヶ月で4キロ痩せ、その後痩せ続けていたことを良いことに、
だらけた生活をしてたら、リバウンドしました（爆）

でも1年痩せてる体だったのにぃ～！
先週2回もハンバーガーを食べ、そのうち一回はあのKUA’AINAでした。
そして週末キャンプに行き、暴飲暴食をしたのでした・・・
そりゃ太る？
ここ一ヶ月急激に太ったので、ここで歯止めを！
と思ってたときに、あるある大辞典を見ました☆
これぞ天からの思し召し？



たった3分で痩せれるのです！
これだったら、毎日続けられるかも！

内容は
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新有酸素運動で、3つのダイエット・スイッチが作動。

その１）短時間で心拍数が上昇。3倍効果アップ。 酸素の供給量が増大。

その２）毛細血管の血流アップ 長期的には、筋肉量も増加。基礎代謝もアップ。

その３）体温が上昇。
脂肪分解酵素リパーゼが活性化し、脂肪を分解。

（これまでの有酸素運動で痩せるには、20分間必要と言われたのは、 脂肪分解酵素リパーゼの活性化する為、体温上昇に 20分間必要だった為。）


有酸素運動30秒+無酸素運動30秒繰り返す。
30秒を超えて無酸素運動を繰り返すと乳酸が発生。
30秒だと疲れが溜まりにくい。
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つまり何をするかといえば、
バンザイスクワット（30秒）＋その場ジョギング（30秒）

これを3セットするだけです！つまり3分間行えば良いのです！

簡単でしょ？

ただ一つだけ条件があって
朝やること

朝やるとようやく燃えてきた体が、普段の行動をすることで、一日中燃えてるんだって♪

それが3分って結構辛いんだわ。
2日目で太ももとお腹が筋肉痛（＞＜）
でも、筋肉がそれだけ動いてるってことだよね！
頑張ってやるぞ！

これはサーキットダイエットというものらしいです。
本も出ているのでご紹介。