二人で幸せになろう！

[ダイエット] カテゴリの記事

全13件 (13件中 1-13件目)

1

• 

  チアシード

  体調悪かったり、彼の事があって書くの忘れていたのど飴を買いにコンビニに行ったらなんだか気になるものを発見30倍？？満腹？？あやしいなぁ～って思って買わなかったの（爆）しかし、その夜のTVに丁度チアシードの番組を発見！根元はるみさんがメキシコまで行ってダイエットした話。普通に食べてるのに一週間で３Kg減　体脂肪３％減おぉ～！これは新しいダイエット食材では？今や手に入りずらいチアシードを即納できるお店を発見！5個送料無料！代引き無料！**************************************************************************************●チアシードとは？チアシードは、シソ科サルビア属ミントの一種で、南米で栽培される果実です。チアシードのチアとは、しそ科ミント族に属す、サルビアの一種の植物で、このチアの種がチアシードです。チアシード（チアの種子）を摂取することにより、種子表面の水溶性繊維が水や胃の消化液の中で約10倍に膨張するので、満腹感を持続させます。摂取後は満腹感があるため、間食を抑えたりと新しい食物繊維ダイエットサポート食品として注目されています。無味無臭で食べやすいために、今では砂糖やココナッツミルクを加えてデザートとして利用されています。同じように通称バジルシードと呼ばれる水分を含んだら膨らむ種状の食品にタイ産のオシマム属のスウィートバジルシードがあります。チアシードはタイ産のスウィートバジルシードより種の油分（α-リノレン酸等の良質油分）が多く含有され、必須アミノ酸を初め多くのアミノ酸が含有されています。****************************************************************************************そして、コンビニで見たあれは、チアシードの飴では？？なんで買わなかったんだ～！！一個しかなかったのにぃ～！！と後悔してました。そして2日後、同じコンビニに行ったら、まだ売っていた田舎って素敵♪もちろん即効買いです食べたらキウイ味でとっても美味しかったです♪種がちょうどキウイの種とマッチしてて、気になりません。そしておなかは満足！そして、おなかの調子も超快調ですそして、また同じコンビニに行ったら、新しく入荷されてました♪しかも３つも！また買ってしまった仕事で規則正しくご飯が食べれない時があるから、お腹空くからそういう時になめるとすごく便利かも♪♪夏に向けてダイエットだ～！！

  2006.05.02

  コメント(0)

• 

  転がってます（爆）

  やっと届いた～待ってましたバランスボール♪アフェリエイトで探してたらこんなにかわいいのがあったよ☆これならインテリアが壊れないね♪私もこういうのが欲しかったでも、タダでゲットしたから良いかな♪自分のバランスの悪さは自覚してましたが、転がりすぎってほど、転がってます職業上、猫背で、肩こりがひどいので、これで少しは改善してくれると良いのですが・・・ダイエットと肩こりが治ったら良いな♪頑張ってみます☆

  2006.04.27

  コメント(0)

• 

  プチ断食終了！

  夕食にお粥を食べて終了～。ご飯が甘い！素材そのものの味を感じました♪体重は昨日から－０．６ｋｇ合計ー１．６ｋｇ減りました♪ワーイ♪ゝ(▽｀*ゝ)(ノ*´▽)ノワーイ♪でも、寂しい。お腹か空いた～。早く明日にならないかな～。週末は料理番組が多くて・・・目に毒です（＞＜）

  2006.01.15

  コメント(0)

• 

  プチ断食2日目

  昨日寝る前に体重計に乗ったらなんと－１ｋｇ減ってました♪でも、ちょっと失敗してしまったかも・・・本当は固形物食べちゃいけないんだけど、・野菜ジュース（市販のもの）・ヨーグルト・バナナ1本・りんご1個を毎回食べてたの。だってジューサーがないんだもん！そしたら、お腹空かないのさ（爆）これって飢餓感がを持たないといけないんだよね？ちょっとやばい！ヨーグルトもう食べ飽きたよ。野菜ジュースの味も・・・もう一回やる気にもならないし。ということで、昼は野菜ジュースのみ！でも、ご飯食べたい～！！って思えるのはちょっと効果あり？

  2006.01.15

  コメント(0)

• プチ断食

  恐怖の食卓でやっていたプチ断食を今日からやってます。最近、いつも疲れてるって感じるし、昼間も眠いのです。そういうのが治るってTVでやってたので断食で治るならやってみるか～！って思ったんだ。そしてダイエットもできたら素敵でしょ☆断食って言っても全然食べないってわけじゃないの。食事は野菜ジュース・ヨーグルト・寒天スープ固形物は取らない（水・お茶はＯＫ）二日目の最後の食事は味付け無しのおかゆ一杯さて2日目のおかゆが美味しく感じるかどうか楽しみ♪

  2006.01.14

  コメント(3)

• 3分ダイエット18日目

  3分ダイエットを始めて18日目なんと！２ｋｇ減りました♪ワーイ♪ゝ(▽｀*ゝ)(ノ*´▽)ノワーイ♪さぼったのは1日。それ以外は地道に頑張りました！まだ5日目ですが、雑誌に載ってたヨガをちょっと始めました。でも夜にちょっとやるだけなので、効果あるのかな？これからも頑張るぞ！

  2005.11.03

  コメント(2)

• 

  あるあるダイエット2日目

  久々にダイエットの話。3ヶ月で4キロ痩せ、その後痩せ続けていたことを良いことに、だらけた生活をしてたら、リバウンドしました（爆）でも1年痩せてる体だったのにぃ～！先週2回もハンバーガーを食べ、そのうち一回はあのKUA’AINAでした。そして週末キャンプに行き、暴飲暴食をしたのでした・・・そりゃ太る？ここ一ヶ月急激に太ったので、ここで歯止めを！と思ってたときに、あるある大辞典を見ました☆これぞ天からの思し召し？たった3分で痩せれるのです！これだったら、毎日続けられるかも！内容は＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊新有酸素運動で、3つのダイエット・スイッチが作動。 その１）短時間で心拍数が上昇。3倍効果アップ。 酸素の供給量が増大。 その２）毛細血管の血流アップ 長期的には、筋肉量も増加。基礎代謝もアップ。 その３）体温が上昇。脂肪分解酵素リパーゼが活性化し、脂肪を分解。 （これまでの有酸素運動で痩せるには、20分間必要と言われたのは、 脂肪分解酵素リパーゼの活性化する為、体温上昇に 20分間必要だった為。） 有酸素運動30秒+無酸素運動30秒繰り返す。30秒を超えて無酸素運動を繰り返すと乳酸が発生。30秒だと疲れが溜まりにくい。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊つまり何をするかといえば、バンザイスクワット（30秒）＋その場ジョギング（30秒）これを3セットするだけです！つまり3分間行えば良いのです！簡単でしょ？ただ一つだけ条件があって朝やること朝やるとようやく燃えてきた体が、普段の行動をすることで、一日中燃えてるんだって♪それが3分って結構辛いんだわ。2日目で太ももとお腹が筋肉痛（＞＜）でも、筋肉がそれだけ動いてるってことだよね！頑張ってやるぞ！これはサーキットダイエットというものらしいです。本も出ているのでご紹介。

  2005.10.18

  コメント(4)

• 体冷えてませんか？

  連日の猛暑。冷たいドリンクや食べ物。クーラーの中に一日いたり。暑い中にいても汗をかかなくなったりしてませんか？体が冷えている証拠ですよ！もう暑くて暑くて、お風呂はシャワーだけにして、ささっとすませちゃいたい気分。しかし、体冷えてるから温めようね！体が冷えてると脂肪燃えませんよ！半身浴をしながら、足マッサージしよう！ダイエットをしている皆さん！お風呂ちゃんと入ろうね！ベージィはお風呂などで汗をかくようになったら、思ったより涼しく感じました。今まで体の中に熱がこもってて、絶対ほかの人より暑いって思ってたんだ。今は熱が外にちゃんと吐き出されるようになったから、体もすごい楽になりましたよ☆毎日コツコツしたことが大事ですよ！今ダイエットと張り切ってやってませんが、たくさん食べてもリバウンドもしないで体重を維持しているのは、毎日コツコツしたことをやってるからだと思います。みんなも頑張ってね！！

  2005.06.28

  コメント(6)

• 食べても痩せる？

  ダイエットモニターを終了して半年。最近ほとんど何もしていないベージィです。この前の土曜日のパーティーも1人でおなかいっぱい食べてました。パーティーに行く前に体重を計ったの。そしたら、1kg痩せてたんだ♪しかし、その日はパーティの日。パーティから帰って体重を計ったら、2kg増加Σ（＠＿＠；！！やばいやばい！と思い、ちょっと1日だけリンパケア頑張りましたよ(^^;本日久々の採寸の日。計ったらパーティー前の体重に戻ってた！つまり一ヶ月前より1kg痩せてた！！ワーイ♪ゝ(▽｀*ゝ)(ノ*´▽)ノワーイ♪食べても痩せる体を手に入れたみたい(^-^)v

  2005.06.15

  コメント(0)

• 撮影！？（＠＿＠；

  昨年3ヶ月間、私の通っているサロンでダイエットモニターに参加し、シンデレラ賞を受賞いたしました。ワーイ♪ゝ(▽｀*ゝ)(ノ*´▽)ノワーイ♪それから数ヶ月、ぐうたら生活を送っている私に、突然「サロンで配るように、4月○日に撮影するからね！」と言われ、えーーー！！（＠＿＠；！！週末に100%Chocolate Cafeなんて行っている場合ではなかった(x_x;)シュンあははぁ～(^▽^;)もっと早く言ってよぉ～～こんな数ヶ月後に言うなんて不意打ちだわ（T-T)サイズはダイエット終了時から変わってないのが幸いです。リバウンドしてなくて良かった。ほっ。撮影時はモデルみたいに、ヘアメイクからしてもらえるみたい♪でも、服装は自前ですか？痩せて見れるような服新しく買おうかなぁ～。春服ほしかったし。よぉ～し、これから撮影日までダイエットだ！綺麗になってやるぅ～！（＾○＾）/

  2005.03.28

  コメント(2)

• 大好きなものを食べるタイミング

  ダイエット中って好きなものが食べれなくなって大変だよね。がまんがまん。ってやってるいるとストレスがたまってドカーン！っと食べてしまうことってありませんか？それだと逆効果。今まで我慢してせっかくダイエットしてきたのに、リバウンドとして返ってきてしまいます（′ω`）シュン好きなものを我慢するんじゃなくて、少しでも食べれる♪って思えば、そんなにストレスにならないと思うんですよ。私がダイエットした時、食べてはダメというダイエットではありませんでした。それが長く続けられた理由です。私はポテトチップスが大好き♪フルーツも。チョコレートも。ぜーんぶ食べてましたよ☆しかし、タイミングがあります。フルーツや甘いものは特に。好きなものは朝食べるようにしましょう！朝食べたものは、生活エネルギーとして燃えてなくなりやすいからです。つまり、夜食べたものが一番太る！ケーキとか夜食べたくなるけど、今ではちょっと我慢をして。「明日のお楽しみ♪」と自分に言い聞かせて、朝食べるようにしてます♪また食べ方として、大きな口で食べてしまってはもったいない。少しずつ、1口食べては手休めするようにしましょう！案外少ししか食べてないのに、いっぱい食べたような満足した気持ちになれますよ☆皆さんもタイミングを見て頑張ってね☆

  2005.03.17

  コメント(2)

• 

  ダイエットのタイミング

  ダイエットにもタイミングはあります。女性は特に。知っている方も多くいらっしゃると思いますが、月経の3日目から2週間が痩せ時期なんです。この時期に集中的にダイエットを行うと効果的ですよ♪逆に月経が始まる前はむくみがあり、普段より太ってる場合があります。この時期にやっても無駄だと思って、甘いものや太りやすいことをしていると、せっかくの痩せ時期になっても痩せにくくなってしまいます。痩せにくい時期に頑張ってると、痩せ時期になると一気に体重が下がります。つまり、痩せずらい時期は停滞期になるのです。ダイエットって長続きしないと効果ってないですもんね・・・少しでもよいので、毎日続けられるものをした方が良いですよ。3日間集中とかではなく、自分が気持ちよく続けられるのが良いですね。私がやっているのはリンパマッサージです。テレビ見ながらとか、お風呂で半身浴をしているときにやってます。疲れた足とか、むくんでるから、むくみも取れてすっきりしますよ☆私は肩コリがひどいから、コリがひどい時に自然とやってます。1分間ずつなので、気軽にできますよ♪是非試してみてね☆

  2005.03.16

  コメント(2)

• 

  ストレッチボードで楽々ストレッチ

  私がいつも整体に行くと、ストレッチボードというものに立たされます。初めは立てなくて、つかまりながらようやく立ててました。それだけ筋肉が固まってて、ほぐれていない証拠なんだって。2分ぐらいそこに立ってるんだけど、乗った後はむくみが取れたような気がします。これって売ってるんだ～。と思い、ご紹介。ダイエットや、O脚にも良いみたいですよ☆

  2005.03.10

  コメント(0)

全13件 (13件中 1-13件目)

1