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2005年09月07日
テーマ：恋愛について(2606)
カテゴリ：マッサージ
皆様、ヨガってやったことありますか？
ヨガ独特の呼吸法は、癒しやリラックス効果があり、日々のいろいろなストレスから自分を解放するのに適した運動です。 基本的には、特別な道具や衣装も必要ないので、 誰でも手軽に始められるのも魅力です。 体が硬いこと人や、運動が苦手な人でも気にすることはありません。 大事なことは無理をせず、自分のペースで続けることです。 ＜メンタル面＞ 「対人関係でなやんでいる」、「緊張している日々を送っている」、「イライラや落ち込みが激しい」方などにお勧めです。蓄積されたストレスを解消できます。 ◇リラックス ◇イライラを解消 ◇集中力のアップ ◇緊張を和らげる ◇目覚めが快適 ＜身体面＞ 「デスクワーク」、「運動不足」など体の不調を改善し、元気になります。 ◇運動不足の解消 ◇頭、首、肩、腰などの痛みやコリを解消 ◇胃の調子を整える ◇むくみや便秘を解消 ◇足腰の冷えを和らげる そのほか、キレイになりたい人など、本来の美しさを取り戻すことができます。 ◇Ｏ脚の改善、くびれを作る、シェイプアップ、小顔になる･･･など。 ＜＜ヨガの体系＞＞ １．ハタヨガ →ヨガのベースになっています。呼吸やポーズからなる体を使ったヨガです。 ２．クンダリーニー・ヨガ →激しい呼吸法と瞑想を組み合わせたもの。格闘家から支持あり。 ３．ハイブリッド・ヨガ →格闘家、舟木誠勝氏が確立したもの。独自のトレーニング法と融合させたようです。 ４．ラジャー・ヨガ →瞑想を通して五感を制御し、最終的には解脱の道を目指すもの。 ５．ホット・ヨガ →室温４０℃、湿度６０％前後で行う。多量の汗をかいて、体内の毒素も排出する。 ６．アイアンガー・ヨガ →補助器具を用いて、ポーズを正確に指導していく科学的な方法を用いる。 ７．ペア・ヨガ →二人一組で行い、相手の重みを利用してストレッチを行う。 ８．アシュタンガ・ヨガ →今、最もポピュラーなヨガ。南インドからアメリカ、そして世界中に広がった。動きがはやいのが特徴。 ９．パワー・ヨガ →アシュタンガ・ヨガとアイアンガー・ヨガから、現代人向けの要素を抽出して生まれたヨガ。 10．インテグラル・ヨガ →生活のすべてを総合的に学ぶヨガ。日本人の体系を考慮したアレンジが加えられている。 11．寝ヨガ →寝たままでもできるヨガ。呼吸法を重視している。 ------------------------------------------------------------------------ おけおけのお勧めしたい本
bｙ 幸福な時間 あなたと私を癒してくれる１００の方法（癒しのネットショッピング）のオーナー ネットショッピング（通販）と格安温泉旅行が大好きな、”おけおけ”でした。 ＜お勧めサイト＞ 通販生活、応援します！、あなたの夢をかなえるネットショップ ドリーム、仕事探しのリクナビサイト、お得なホテルの予約ナビ 、イーファッションブランド.com お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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