[自分磨き☆健康・美容・ダイエット]の記事一覧 | やまぐすくの自分磨き☆

自分らしくを学ぶメイク

以前参加した、メイクレッスンのお話をしようと思います。私が参加したメイクレッスンは「自分に似合うメイク」「自分らしいメイク」「いかにメイクをしないか」「自分の魅力を引き出そう」などを語る美塾の塾長内田裕士氏によるレッスンでした。　　美塾のＨＰはこちら→→→今までのメイクに対する考え方ががらりと変わったかもしれません。「人は、無いものを欲しがる」「垂れ目の人が、つり目にしたがる」「かわいらしい雰囲気の人は、クールにしたがる」「でも欲しがった所で、手には入らない」「自分を褒めることはできないけど、自分の欠点を話すのはみんな得意だ」「でもその欠点は、チャームポイントだ」などと話す内田氏。以前、ボビーブラン　に３年勤めていたそうです。その頃は、流行の色客が欲しいと思う色を似合う似合わないは関係なく売り、客の求めるメイクをしていたそうです。だけど、本心は違った。人それぞれ、似合う色もあるし、似合うメイクがあるんです。もしプロにメイクをしてもらったり教わったらそのときはきれいになるでしょう。でも、家に帰って落とすと、二度と同じメイクは出来ない。難しくメイクをしようとするから、覚えられない。面倒になる。だから、内田氏は、「自分の魅力に気づけば、自分を変えようと思わなくなる」　「自分に似合う、自分らしいメイクをすれば簡単です」　それから、「眉を描くときは、３次元だと思ってください」どういうことか？顔は平面ではなく、立体的だということ。直線の眉を描くのではなく、骨格に沿って曲線で描くことがきれいな眉に、眉らしい眉になるそうです。メイクに骨格が関係あるなんて初めて知りました。（私が知らなかっただけ？）そういえば、私の周りに一人、そういうことを語る人がいました。私の髪の毛を知り尽くしている担当美容師です。その美容師は、頭の形、髪質によって髪型が変わるといいます。もちろん、誰だってそんなこと知ってると思いますが。ただ、実際それを教えてくれて活かしてくれて、結果をだしてくれるのか、という問題だと思います。どこの美容院に行っても、こういうカットにして欲しいと言ったらしてくれるはずです。結果がどうであれ。私の担当美容師は、髪質と頭の形を見て、出来る（似合う）髪型を教えてくれました。私の嫌いだった微妙なくせ毛（他人からみたらわからないくせ毛）を活かしてカットしてくれるし、頭の形を考慮してカットしてくれます。結果、似合う髪形をしてくれるので、納得いく髪型になるし、普段も扱いやすい。さらに、伸びたときのことまで考えてカットしてくれるんです。そういうことを、丁寧に教えてくれるから自分らしく自分に似合う髪形にすることができるんです。だから、内田氏と似ている・・・と思いました。だから、自分を知ることで自分らしいメイクも出来るんだということ。話がそれてしまいました（＾＾；受講者は１１名。一人ずつ、簡単にメイクをしてもらいましたが、その時、この人はどんなイメージなのか。というのをみんなで言い合う場がありました。その中に、少し年配の方でとってもかわいらしい人がいたんです。話し方がほんわかしてて、ピンクの口紅がとても似合ってました。でももし、その人が、ピンクはきらい、クールな感じに見られたい、なんていったらどうでしょうか？う～ん、似合わないですよぉ。もし、クールなメイクをプロにしてもらったとしても、やっぱり浮いて見えるんじゃないかな？ちなみに、私は「かわいい♪」（←言ってくれた人ありがとう＾＾；お世辞でもうれしいです！ぷぷ）「お怒らなそう」（←いえいえ、怒りますよ＾＾；）「どんなことでも許してくれそう」（←そんなことありません！笑）「いい子いい子、してくれそう」（←内田氏の言葉？子供にはしますけど？＾＾）２歳児の母だということで、皆さんこんな風に感じてくれたんだと思います。始めに自己紹介もしましたから＾＾やっぱり、イメージというのは自分で思っていたのとは違ってたりしますよね。本当の自分はどうであれ、メイクはイメージが大切だお思いました。３時間程のレッスンでしたが、いい勉強になりました。メイクは上手にきれいに描く以前に、まず自分を知ることが大切なんですね。主催はモイスティーヌでしたが、実は内田氏もモイスティーヌを使っているんだとか。とことん美を追求する彼の姿勢に感服しました。私も女である以上、常に美意識をもって、そして高めていけたら・・・と思います。─┼────────────────興味のある方は除いてみてくださいね♪　　　　　☆美塾のホームページ　　　　☆内田裕士氏プロフィール　　☆塾長内田氏のブログ　　☆内田氏の掲載誌　　☆モイスティーヌのホームページ

無刺激洗顔でしっかり汚れを落とそう♪

毎日の顔の汚れ、しっかり落とせていますか？きちんと汚れを落とすには朝晩の洗顔をしっかりしなくてはいけません。きちんと落とさないと、毛穴に皮脂や汚れがたまってくすみの原因になります。くすみの原因・・・疲れたり、睡眠不足だったりすると、顔色が冴えなかったり、目の下が黒ずんだりします。そして年齢と共に、透明感がなくなり、顔色がくすんだ感じがしてきます。これはターンオーバーの乱れやメラニンの蓄積、角質の肥厚、そして水分保持力の不足等と関係があります。（モイスティーヌHPより）もちろん、正しい洗顔やお手入れをしていないと、くすみのほかに、シミやニキビ、シワ・タルミの原因にもなってしまうんですよね！！！以前の私は・・・酷いものでしたドラックストアで３００円程度の洗顔フォームで朝晩、適当に泡だて、といっても泡もさほど立てないまま、手のひらで顔をゴシゴシこすり、熱めのお湯でゴシゴシ洗い流す。タオルでゴシゴシ拭いて、１０００円もしない化粧水をパッシャパッシャたたいてつける。乳液は手のひらで擦りながらつける・・・。今思えば恐ろしい洗い方と化粧水のつけ方をしていたものです今は、少しは肌について知識を学び、刺激や負担をかけてはいけないんだと知りました。というか、なんとなく知ってはいたけど別にいいやって感じだったんですよねぇ。ちゃんとやんなきゃと思いつつ面倒だから目をつぶっていたんだと思います。モイスティーヌに出会ってからはきちんとした、刺激しない負担かけない美容方法で洗顔＆お手入れをしています。今日は、その無刺激の洗顔方法をちらっとご紹介♪愛用の洗顔セットです（クレンジングオイル・ソープ・ネット）まず始めに、手を洗いタオルで水分を拭き取ります。（手が汚れているとクレンジングが手の汚れを落としてしまうので顔の汚れが落とせなくなってしまいます）次に、手のひらにクレンジングオイルをのせ、両手で擦り白くなるまで乳化させます。（あくまでモイスティーヌ商品使用時の方法です）その乳化させたクレンジングオイルを手のひら全体で顔に押し当てる。アイメイクや口紅が付いているときはその部分を軽く擦る。（擦らずただ手を当てるだけ・・・って本当に落ちるの？って始めは思いましたが・・・おちるんですねぇ♪）ちなみに、クレンジングオイルは化粧をしたときだけ使うものだと私は思っていたのですが、間違いでした（そんなこと知ってるって！？）あは＾＾；無知な私でした。夜寝ている間にも皮脂が浮き出てくるので、その皮脂を落とすにはソープだけでは落ちないので朝晩のクレンジングオイルは欠かせません。次に、さっとぬるま湯で洗い流す。その時擦らずに手のひらにお湯を溜めてかけるように流します。コレがまた慣れるまでちょっと難しかったなぁ＾＾；（モイスティーヌのクレンジングオイルはさらっとしてるのでかけ流して落ちますが、市販のオイルで試したらぬるぬるして擦らないと落ちませんでした。安物だったから？かどうかはわからないけど？）次に、ネットに熱いお湯をかけ、２～３回ソープを擦り、泡立てる。じゃじゃ～ん！！！結構泡立ってるでしょ？このクリームのような細かい泡を顔につけると気持ちいいんですよねぇこのとき、直接地肌に指を触れないように泡を転がすような感じで洗っていきます。これだけの泡があると層が厚くなってなかなか地肌には触れられないんですけどね。最後に、ぬるま湯で先ほど同様擦らないように洗い流します。ちなみに、ぬるま湯は３０度くらいのお湯です。熱いお湯で洗い流すと水分の蒸発がはやくすぐ乾燥してしまうので人肌に近いぬるま湯が良いそうです。あ、タオルで拭くときも押し当てて（擦りません！）やさしく拭き取ります。以前は１０秒！？で洗顔できてたところが、今は２～３分はかかります。（もっと？かな＾＾；）でもそれだけ、顔の肌はデリケート、なおかつ、しっかり汚れは落とさなくてはいけないんです！！何度も言いますが、汚れが残っていると肌のトラブルの原因になるんです！多くの方はきちんと洗顔されてると思いますが、少なからず私のような無知な人もいるはず・・・。面倒だったり、時間がなかったり、と言い訳がいっぱい私にはありました。でも、時間がないんじゃないんです。時間を作るんです！面倒なのは自分のきれいな素肌を知らないから！なんですよね。汚れが落ちる感覚を覚えてしまった私は、洗顔にやみつきです（笑）ちょっと熱く語っといていうのもなんですが、たまにサボることもあります（＾＾；でね、サボった後の洗顔＆お手入れをするとフィルターが取れたような透明感な肌になるんですよぉ。これもまたやみつきの原因ですね（笑）今度は肌のこと（ターンオーバーやバリアなど）も話してみたいです♪気まぐれ更新なのでいつになるかわかりませんが（＾＾；とにかく　みなさんも洗顔を大切に・・・

豆腐で－８キロダイエット!!!

ちょっと大げさなタイトルだったかな（＾＾；９月から確実に痩せてリバウンドしない晩ごはんダイエットを始めて、４ヶ月たちました。体重－８ｋｇ体脂肪率－７％達成ですやっと人並み？ほどになりました（笑）でも目標は２０歳くらいのビキニを着ていた頃の体型です！あの頃も肉付きはよかったけど、若さゆえ？ビキニをきてたんですよねぇ。今じゃ信じられないけど体重にするとあと－６ｋｇ痩せなければいけないのですが。いったい何キロ太ったんだは、はずかし～（＞＜）それで、いったいどうして８ｋｇ痩せたかというと・・・豆腐や納豆など上質なたんぱく質を多く取り入れ、脂肪や塩分、炭水化物を控えめにし、野菜類を多く食べる、などの健康的な晩ごはんを食べ続けたから・・・なんです。ようは食事を意識して取り入れたということです。（特に夜ご飯）主に夜ご飯に豆腐を取り入れて食べていました。夜ご飯に炭水化物と脂肪を控え豆腐を食べると翌朝体重が減るらしいのです。豆腐は、上質なたんぱく質です。豆腐には、ビタミン・ミネラルなど、身体を若々しく保ってくれる成分のかたまりのような食べ物です。女性ホルモンと同じような働きをするイソフラボンが含まれています。女性ホルモンが不足すると、骨からカルシウムが溶け出し、骨がもろくなってしまう原因になります。（骨粗しょう症など）それらを予防するには女性ホルモンを補わなくてはいけないのです。すなわち、女性ホルモンと同じような働きをするイソフラボンという成分が入っている豆腐（大豆、大豆製品）を食べればいいんです。しかも、大豆の中のレシチンという成分が、脳の老化を防ぎ記憶力を高めてくれるんだそうです。さらに！大豆に含まれるレクチンという成分が、免疫力を高めがん細胞の増殖を抑えてくれる役目をするそうです。そしてそして！大豆に含まれるサポニンが体内の老化物質を身体の外に追い出して肌年齢を若くしてくれるんです!!!サポニンは他に、血中の悪玉コレステロールを減らしてくれたり、血液をさらさらにしてくれたり・・・なんだか、大豆ってすごい！？って思うようになってきたでしょう？そして、最近騒がれている納豆ですが、大豆以上のパワーを持っている、そうです。中でもビタミンB2は、皮膚や粘膜を守って疲労や老化を予防してくれる働きを持ちます。ということは、このビタミンB2を多く取り入れると腸粘膜が強くなって整腸作用も活発になる・・・ということは腸のトラブルがなくなるのです！納豆菌を加えて出来た納豆は、大豆よりもビタミンB2が２倍になるそうです。さらに食物繊維がサツマイモの３倍も含まれるんだって結果的に、便秘もなくなり老廃物がいち早く体外に追い出されて、美肌効果、ダイエット効果につながるんでしょうね。私は出来る限り毎日、納豆、豆腐、そのほか大豆製品を食べるようにしています。だから納豆がスーパーからなくなったときはほんとショックでした。こうたんも納豆が大好きなので納豆ご飯食べた～い！と大騒ぎ（笑）ないと騒ぐんだから（＾＾；んな訳でわざわざ在庫のあるスーパーを探して買いに行きましたよぉ。でも、痩せるためにはそれだけじゃだめなんです。いくら豆腐を食べったって、脂肪や塩分をたくさんとってたら意味がない!!!野菜類などを多く取り入れ、脂肪や塩分を控えめにすること！が大事。それからお菓子類も控えめに。食べちゃいけないんじゃない、控えるんです。それが秘訣かも。一番いけないのが我慢することなんですよね。我慢すると食べたくて食べてくて、いつかは爆発するんですよ。どか食いしてリバンウンド。前以上に太ったり太りやすい体質になっちゃう。私が一番実践してるのは、我慢しないことです。肉だって食べてるし、お菓子も食べてる。から揚げもスパゲティも食べてる。でも、常に意識しています。いつもより、お肉を1枚へらしたり、から揚げを2個だけにしたり・・・少し意識しただけで、4ヶ月で８ｋｇも痩せられたんです！そして私のこれからの課題は、筋肉を動かすこと！運動？とちょっと違うかな（＾＾；体脂肪は今はほぼ横ばい。減らないんですよこれ以上・・・やっぱり体脂肪を減らすには筋肉を動かさないと減りにくいようです。でも走ったり汗かいたりしなくていいんですよ！？食べた後、３０分から１時間たってから、ストレッチしたり息が切れない程度の散歩したりするのが効果的なんだとか。私は散歩する時間はないので、ストレッチをすることにしました。でもね、忘れちゃうんですよね（笑）あは（＾＾；なので忘れないように、せめて１日１分程度でも続けられるように努力していこうと思います。さらに食事だけでなく、整体に通ってから体型が変わってきたのもあって代謝がよくなって痩せやすい身体になりつつあるんだと思います。（以前に日記にも書いたけど）そして、やっぱり美意識が強くなったのもあるんだと思う。美顔器をつかっての毎日のお手入れをしていると以前よりも鏡を見る機会が増えました。もっともっときれいになりたいという欲がどんどんでてきて、鏡に向かってこのシミを消してやる～と、まるで怨念！？（笑）のような気を発してる気がする・・・（爆）とにかく、強く意識することはダイエットだけじゃなくてもいろんなことに影響しますよね。絶対痩せてやる!きれいになってやる！という強い意志が今の私を支えています。そんなすべての相乗効果によって、私のダイエットは成功しつつあります。ここまできたら、あと－５ｋｇがんばりますよ～自分磨きは人それぞれのペースがあります。生活環境や性格や・・・自分のペースで自分らしい自分磨きをはじめてみませんか？

新たにスタート！

何ヶ月ぶりの更新だろう・・・　まずはご挨拶！心機一転しまして、今年もどーぞよろしくお願いします♪さて、一言では語れないほど話したいことがたくさんある２００６年下半期でした♪ほんと心が洗われたような気分なんです。まずは今現在の私自身をお話しますと・・・わずか４ヶ月で８キロの減量が出来ましたお陰で洋服も買いなおさなくてはいけないほど以前のズボンもぶかぶか。うれしい悲鳴を上げてます♪身体が軽くなって気持ちも軽くなりました。整体にも通っているので疲れもたまりにくく取れやすい身体になりつつあるので朝起きるとやたら元気です（笑）美顔器を使ってお手入れをしているので肌もつやつや☆まだシミは消えてませんが薄くなってはきてるのでファンデーションをつけずにすっぴんで出歩いてます。化粧時間が短縮できたお陰で出かけるときの用意もスムーズ。余計なストレス少しなくなったかな。ダイエットで毎晩豆腐料理を出しているのもあって、中性脂肪が多いと健康診断で注意をうけた旦那の体脂肪率も減！以前よりも野菜類きのこ類を多く取るように心がけ、塩分脂分を控えるようにもしました。今も進行中のダイエットですが、痩せようと思うほかに、健康的に食事を取ろうとも思うようにもなってきたのです。自分自身だけでなく家族の健康も大事ですからね☆いろんな意味で自分の『身体』を見つめ直す下半期でありました。そして今年は・・・自分磨きを持続させること！私にとって持続することって一番難しいことなんです。今まで長続きすることってなんかあったっけ？と思い出せないくら続かない。すぐ面倒になるズボラな性格。一見几帳面にみえたりもするけど、基本的にはおおざっぱな性格なんです。だから私らしくていっか～なんて開き直りもよくありました（＾＾；でも、今年はそんな自分を改め持続することを頑張ってみようかと思います。それから、今年は去年と違うことがあります。４月から働くこと！こうたんを保育園に入れること！なんです。社会に復帰することは私にとって重大な決意でした。家でのんびり子育てをしていたいとずっと思っていたのに、まさか働きにでるなんて！？でものんびりしていたいのは私だけであって、こうたんは違う。２歳７ヶ月のこうたんはすでに１６.５キロ。身長約１００ｃｍ。重くてでかい！体当たりしてくると飛ばされることもたびたび（＾＾；朝から元気だし、公園にも連れて行かなきゃいけないし、買い物もしなくちゃ～掃除もしなくちゃ～でのんびりもしてられないんですよね、結局（笑）こうたんのことを思うと今年から保育園に行くことは間違っていないとは思うけど･･･私自身、頭の回転がスローになってしまっている今、仕事への不安がいっぱい。はたしてすぐ慣れるのだろうか･･･迷惑かけないだろうか･･･でもここで弱気にならずなせば成るってことでがんばってみようと思いますブログも続けないとね数ヶ月に１回じゃあ見に来てくれる人や日記リンクしてくれてる人達に申し訳ないですよね。ホント。。。やめないですよ～続けますからということで、改めて今年もよろしくお願いします♪

晩ごはんダイエット☆始めたきっかけ

お久しぶりです。２ヶ月ぶりの日記ですね実は先月、１年かけて１０ｋｇ痩せようと決心し、ダイエットを始めました。今回は本気モードです！！！今日でちょうど１ヶ月め。その成果は・・・体重－３．８kg、体脂肪－２．５％ですなかなか順調に減っています今まで痩せなきゃ～と思いつつも実行できなかった意思の弱い私でしたが、今回は本気。なぜここまで本気になれたかというと、自分に対して美意識が高まったからだと思います。それには２つきっかけがありました。１つは整体。８月始めに整体デビューをしてから４回通いました。するといつの間にかきつかった服がぴったりになったのです。まだダイエットもしてないのに。大抵きついと感じる部分は肩と二の腕。実はその肩と二の腕が前より薄くなったのです！不思議だけど信じるしかありません。４度目の整体では、「肩がうすくなってきたね」といわれました。え？やっぱり！？なんだかドキドキがとまりませんでした。それと、お尻。４度にわたって骨盤矯正をしてもらった後、今までのズボンがなんとなくゆるく感じました。骨によってこれほどの効果があるとは驚きです。単純に言うと、正しい位置に戻された骨とこりをほぐされた部分は新陳代謝がよくなり脂肪が流れるそうです。ということは、今が痩せるチャンス！？そう思った私は、本気でダイエットに取り組むことができたのです。２つめのきっかけは、肌のお手入れ。３ヶ月ほど前から美顔器を使った肌のお手入れを始めました。シミを取る目的で始めたけど、みるみるうちに肌がツヤツヤ、プルルンと張りのある肌になってきました。シミは少し薄くなってきて、最近はファンデーションをせずポイントメイクだけ。お手入れを始める前は、乾燥してる部分と脂肌の部分と両極端で化粧をするときはファンデーションののりが悪くて時間がかかることもよくありました。だからといって肌に対して危機感はなく、こういうものだと思っていたのです。ところが実際お手入れを始めてから化粧のノリがすっごくよくなり、普段の肌はプルンと艶やか。日々肌の調子が良くなっていくのを実感すると、もっときれいになりたい！と思うようになってきたのです。人って欲張りですねぇ～。前までこのままで十分と思っていたのにちょっとでもきれいになることを実感すると欲がでてくるんですから。でもその欲はいい方向に向きました。洋服など着飾るものが欲しくなるわけではなく（もちろん欲しいけど）、自分自身を見つめ直すきっかけとなりました。肌がきれいになっていくのに私の身体はどうなんだ！？と思い始めたのです。するとこの２つの共通点を発見。整体は身体の基礎といえる骨を正すこと、肌のお手入れは素肌をきれいにすること。そう、両方とも基礎工事だったんです。ダイエットを決意したとき、ただ痩せるだけではなく、体脂肪も一緒に減らさなくては！そう思いました。そして成功した後、リバウンドしないような身体作りも同時にしなければいけない！とも思いました。ダイエットもまず基本を知らなければ始まらない。そこで、見つけたのが『確実に痩せてリバウンドしない晩ごはんダイエット』です。価格５５９円で、安いしタイトルに魅せられつい買ってしまったのですが、大当たりでした。この本では確実に痩せてリバウンドしない身体作りは体脂肪を減らすことだといっています。ごもっとも。理由もかいてありました。そして晩ごはんに必ず豆腐を食べると翌朝には体重が減っている。何故か？豆腐を毎晩食べることによって肌が美しく保てる、便秘も解消される、血液もサラサラになって、老化防止、記憶力アップ・・・etc・・・簡単に説明すると、人間の身体はたんぱく質で出来ていて、たんぱく質を食べると身体の古くなった部分の修繕に使われるのでいくら食べても太らない、ということです。ただし、良質のたんぱく質に限ります。それが、大豆と大豆の加工品なのです。今実践していることは、豆腐料理のレシピ集を参考に毎晩豆腐を食べる事。なるべく８時（せめて９時）までに食べ終わること。夜ご飯はお茶碗半分にすること、朝食はしっかり食べ腹８分におさえる、３食きちんと食べること、口寂しいときは我慢しないで食べること、水をたくさん飲むこと、などです。意外と簡単でしょ？この本によると食後１時間後に３０分散歩すると体脂肪が燃えやすいとありましたが、私の場合子供がいるので散歩する自由な時間はありません。だから散歩はしていませんが、１ヶ月で－３．８ｋｇはなかなかのペースではないでしょうか。ただ、やっぱり体脂肪が１ヶ月で－２．５％は減りが足りないかな。ま、とりあえず今のペースを崩さず続けてみようと思います。次の機会に晩ごはんダイエットについてもう少し詳しく話していこうと思います。

整体デビュー！「健康は美なり」

ご無沙汰してます。久しぶりの日記です（＾＾；実は今日、初めての整体に行ってきました。前々から友達には出産後の骨盤矯正をしたほうがいいと勧められていました。行かなきゃと思いながらもなかなか重い腰が上がらず・・・でも、日々の肩こりやら腰の痛みやらどんどんガタがくるもんですねぇ。肩がこると背中も首も頭も痛くなる。骨盤矯正どころか、体中が痛くて重くてダルくて早く治して欲しい気持ちでいっぱいでした。とても評判の良い整体らしく、2ヶ月先まで予約でいっぱいでした。毎月、2ヶ月後の予約スタート日が決まっていて常連さんは予約日に集中して予約をとるようです。初診と２回目は１週間以内に続けて通わなければいけません。正しい体にするために徹底的に集中治療をしてくれるんです。正しい体にするためには、詰まった骨をほぐしたり伸ばしたり入れたり・・・などしてくれます。聞いてはいたけど、痛い！とにかく痛かった始めは骨の仕組みや整体での治療の説明を受け、その後、院長先生に体のゆがみなどを見てもらいました。私の場合、足は曲がっているし、背中の骨はガタガタ。足が曲がっていると重心が偏ってしまって、バランスも崩れて太ももにかなりの負担がかかっている、らしいのです。もまれて涙が出るほど痛くてたまらなかったでも歯を食いしばって我慢した甲斐がありました。なんと、揉みほぐした片方の足と、まだもんでいない足を見比べてびっくり仰向けで寝た状態で自分の太ももを見るとなんと！高さが違うんです。ほんとにびっくりでした。細くなった！？と思ったのですが、むくんでいた足が揉み解されたというのが正しいのでしょう。でも、細くなったと言ってもうそじゃない！？次は上半身。背骨のゆがみを正すべくグイグイ押されて痛いのなんのって！さらに首の骨も数箇所固まってしまっていたらしい。グリグリもまれて最後は「骨入れ」バキッ！と音が響きました。そして、またまたびっくりしたことが！？なんとあごのエラ張りが治ると言うんです！？また片方だけグリグリされた後、鏡を見ました。片方だけ見事にすっきりしてるじゃないですか！？ほんと、びっくり！まさに小顔効果ですねぇ２時間後治療が終わり、涙目でふらふらになりながら立ち上がり、不思議と重心が後ろ側に・・・「ふにゃふにゃになっちゃったからしばらく自分の体扱いづらいからね」と先生からのお言葉をいただいて帰りました。確かにふにゃふにゃする。今まで重ーく石が乗っていたかのような肩がとーっても軽い♪不思議。ほんと不思議。それと首が楽ちん。いつものゴリゴリ感がないんです！ただ、今は太ももが痛いです。これが「もみ返し」？というやつなのかな？？？そして夜・・・３回目の岩盤浴へ行きました。汗もいっぱいかいて、絶好調!!!今日は健康づくしの１日でした「健康は“美”なり」整体の先生からいただいた言葉。

2回目の岩盤浴

いい汗かいてきました～♪初めての岩盤浴よりもいっぱい汗がでたような気がします。しかも、あっという間の８０分でした。初めての時より時間が短く感じたのは慣れたせいもあるのかなぁ。ストーンルームに入ると熱気でもわっとしました。でもすぐに慣れて空いている場所を確認してバスタオルを敷いて、枕にもタオルを敷いて寝転がり、時計を見てスタート。目を閉じてじわじわ～と汗がにじみ出るのを感じました。熱いようなあったかいような・・・風邪気味で喉が少し痛かったのですが、いつの間にか喉の痛みが消え、呼吸がとても楽になりました。あ～このまま寝てしまいそうだわ～と心地いい状態で時計をチェックしてみると、５分のはずが１０分もたっていました。時間が過ぎるのがはやいなぁ、と思いつつ今度はうつ伏せに。全身汗が沸いてくるのを感じながらまたまた１０分・・・。どうやら今日の私の体内時計は１０分刻みらしい。一度水分補給しにストーンルームをでると、ピンクの作務衣がびっしょり！今日は初っ端から汗がすご～いでました。思ったほど喉は渇いていなかったものの、合間に水分補給は絶対なので用意されている水を飲むと、あっという間にコップ１杯を飲み干しちゃいました。やっぱり喉は渇いていたんですよね（＾＾；しかも、いっぱい汗をかいた時に飲む水はほんとに美味しいものですねもう１杯水を飲んで少し休憩して、再びストーンルームへ戻りました。結局、５～１０分交互にうつ伏せ仰向けを繰り返し、計３回の休憩を取りました。終わった後、汗を拭いて（シャワーは浴びません！）着替えると肌はサラサラ、つるつる☆今日もマイナスイオンをたくさん浴びて気持ちいい汗をかいてリフレッシュ出来ました～

初めての岩盤浴

夏にむけて少しでもスリムになりたい！と思い、前から気になっていた岩盤浴に行ってきました。又の名を『ストーン・エステ』美容・健康効果があり、今となっては知らない人もいないくらい有名ですよね。ピンクの専用着に着替え、ストーンルームへ入る前に水分補給。いざ、ストーンルームへ！室内はもわっと温かく天然鉱石が敷き詰められていて小さな仕切りがあるだけ。バスタオルを敷いて、横たわると隣の人は見えませんでした。温かいのにサウナのような息苦しさはなく心地よい。床面は４０度。始めは熱い？？と思ったけど、だんだん気持ち良い温かさになりました。枕の横には時計が置いてあり、８０分間の間に休憩＆水分補給をしながら仰向け、うつぶせを繰り返します。時計を見ながら始めは仰向け５分、うつぶせ５分と繰り返しました。すると、みるみる汗がじわじわ～っと出てきました。２０分たってから水分補給と休憩をとりました。ピンクのサムエはびっしょり。でも、汗はサラサラ～♪不思議と汗はベトベトしません。汗がサラサラなんです！これはいくら汗をかいても気持ち良いはず！！！室内はマイナスイオンが大量に発生しているので美肌効果、リラクゼーション効果をもたらしてくれるのです。さらに、遠赤外線の温熱効果とマイナスイオン効果が新陳代謝を活性化させ血液をさらさらにするんだそうです。ということは・・・美肌効果リラクゼーション効果ダイエット効果新陳代謝の活性化血液の浄化作用免疫力の回復と身体に良いことずくし！心身共にリフレッシュしたあとは、ハーブティのお持て成しがありました。最後の最後までリラクゼーション♪ほんとに気持ちイイ１日でした☆これで、１回２３００円は安いと私は思います。（友達の紹介なので入会金はタダ！）たくさん汗をかいたので身体が軽い♪新陳代謝が活発になったせいか、１日中身体はポッポと温かでした☆ちなみに、ストーンエステ後は２～３時間はシャワーを浴びない方が良いそうです。トリートメント効果があるらしい。確かに肌はベトベトではなく、スベスベ～♪また行こっと＾＾