404943
HOME \| DIARY \| PROFILE	【フォローする】【ログイン】

一刻者日記

【毎日開催】

15記事にいいね！で1ポイント

10秒滞在

いいね! --/--

次の日記を探す

おめでとうございます！
ミッションを達成しました。

※「ポイントを獲得する」ボタンを押すと広告が表示されます。

Keyword Search

▼キーワード検索

安佐南区の一刻者

Calendar

やっちまった～～！！ジョグ男さん

ぶきっちょランナー… myo_esekanさん
チーム☆マキノ ＵＳＡグレービーさん
初マラソンは42歳！… よねきち1005さん

Comments

安佐南区の一刻者@ Re[1]:第３６回中国マスターズ駅伝に出場した。(03/21) 通りすがりの者さんへありがとうございま…

通りすがりの者@ Re:第３６回中国マスターズ駅伝に出場した。(03/21) 優勝&区間賞おめでとうございます！凄…

安佐南区の一刻者@ Re[1]:第３４回安佐北区ふれあいマラソン大会(５ｋｍ)に出場した。(03/10) 通りすがりの者さんへサブ３.５おめでと…

通りすがりの者@ Re:第３４回安佐北区ふれあいマラソン大会(５ｋｍ)に出場した。(03/10) ですよね(^_^;) その辺の調整まだ分かって…

安佐南区の一刻者@ Re:第３４回安佐北区ふれあいマラソン大会(５ｋｍ)に出場した。(03/10) フル１週間前なら、３ｋｍか５ｋｍに刺激…

Freepage List

2022.06.05

無理せずLSD

カテゴリ：ジョギング

強化ジョグをしたかったが、昨日右ハムストリングスを痛めたので、無理をせずにジョルト２を履いてＬＳＤをした

曇り、気温１９.４℃、湿度５４％、北の風１７ｋｍ/ｈ、７時０８分にスタートし、広陵からアストラム沿いを通って広域公園まで行き、３ｋｍコースを走ってから広陵へ戻った。

１５.５ｋｍを１時間４０分３９秒で走った

平均心拍数１３９(１６１)。　平均ストライド０.９１ｍ。　平均ピッチ１６９(１７７)。　　高度上昇量２３４ｍ。　高度下降量２３４ｍ。

５ｋｍごとのラップは、
　　０～５ｋｍ　３１:５３(6:10,5:59,6:04,6:23,7:16)
　５～１０ｋｍ　３２:４４(6:43,6:27,6:23,6:26,6:42)
１０～１５ｋｍ　３２:３３(6:38,6:30,6:28,6:27,6:28)
１５～ラスト　　　３:２８

右ハムストリングスが痛いので、無理せずにＬＳＤをしたが、この痛みはいつまで続くのだろうか

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう

Last updated 2022.06.19 23:09:10
コメント(0) | コメントを書く

[ジョギング] カテゴリの最新記事