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2024.10.20
カテゴリ：ロードレース
第３７回ヒロシマＭＩＫＡＮマラソンのハーフに夫婦で出場しました  前夜の２３時２２分に就寝し、当日５時４０分に起床した。 トイレに行って準備をしてから、６時１３分に自宅を出発した  大原のセブンイレブンで朝食(ホットコーヒー、サンドイッチ、レーズンカスタード、クルミパン、鮭むすび、シーチキンマヨネーズ)を買い、そこから南道路を通って呉まで行き、７時４５分に大柿中学校の駐車場に到着し、自宅から５７.８ｋｍだった  歩いて会場に行き、トイレへ行ってからゴール付近でランジョグ集合写真を撮った  メタスピードスカイ＋を履いて、８時４８分からアップのジョグをし、２.１ｋｍを１０分３２秒(5:15,4:42,0:35)で走り、流しを１本入れた  スタート地点まで移動している途中に知り合いに会い、少し話してから並び、晴れ、気温１８.３℃、湿度５２％、北東の風２６ｋｍ/ｈの気象条件で、Ａブロックから９:２０にスタートした 設定ペースを４:１０/ｋｍぐらいにして走り、後半の才越峠を越えるまでは抑えて走ろうと思った  前半の最初の３ｋｍ手前の坂は思ったよりも緩くて楽だった 次の才越峠は少し長かったがこころの坂ほどではなかったので、想定通りのペースで走れた 前半から向かい風だったが、８ｋｍすぎてから風がさらに強くなり、坂もあってペースが少し落ちた  折り返して俺よりも速い女性が２人いたのを確認出来た  追い風になったので少しペースが上がり、才越峠も粘って走り、前のランナーを少しでも抜くために走ったが、なかなか差が縮まらなかった  １８ｋｍ以降に疲れから少しペースが落ちたが、ラスト１ｋｍを上げて最後に２人抜いて、１:２７:５７(ネット)でゴールした 平均心拍数１８２(１９９)。 平均ストライド１.３４ｍ。 平均ピッチ１８１(１８９)。 高度上昇量２０９ｍ。 高度下降量２０９ｍ。 ５ｋｍごとのラップは、 ０～５ｋｍ ２０:５１(4:09,4:07,4:09,4:08,4:18) ５～１０ｋｍ ２１:０６(4:29,3:56,4:11,4:16,4:14) １０～１５ｋｍ ２０:４３(4:04,4:02,4:02,4:06,4:29) １５～２０ｋｍ ２０:２３(4:22,3:49,4:01,4:06,4:05) ２０～ラスト ４:５４(3:54,1:00) 右ハムストリングスの痛みやアキレス腱の張りなど不安要素があったが、最低限の走りは出来たと思う 欲を言えば、１時間２５分を切りたかったが、コース、気象条件を考えると妥当な結果だと思う 奧さんはライトレーサー４を履いて、Ｂブロックから９:２５にスタートした 前半は意外に頑張って走り、その分後半足底筋が痛くなって、ラスト３ｋｍは歩いたりしたみたいだったが、それでも頑張ったみたいで、２:０６:４８(ネット)でゴールした 平均ストライド０.９ｍ。 平均ピッチ１８７(１９８)。 ５ｋｍごとのラップは、 ０～５ｋｍ ２８:４７(5:53,5:51,5:41,5:31,5:51) ５～１０ｋｍ ２９:０４(6:00,5:25,5:51,5:47,6:01) １０～１５ｋｍ ３０:４０(5:54,5:47,5:55,6:07,6:57) １５～２０ｋｍ ３０:４３(6:54,5:45,6:02,5:49,6:13) ２０～ラスト ７:３５(6:10,1:25) １２時１０分に会場を後にした。 １１年ぶりに参加したが、以前出たときは凄くキツいコースに感じたが、それ以上にキツいコースを何度も経験しているので、今回はそこまでキツく感じなかった ４１歳のときのタイムを約２分更新出来たので、年を重ねても走力をアップ出来ているのは嬉しかった  前夜休肝日にしたので、今日の酒は美味しかった 
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Last updated
2024.11.02 10:19:44
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