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腰痛がある方にもよいと思うゆる体操です。
寝た状態でできるものです。

【腰モゾモゾ体操】
１．仰向けに寝ます。
　　足は軽く開き、手も、手のひらを床に向けて軽く開いておきます。
　　この状態で、腰が浮く人は、膝を立てて下さい。

２．仙骨（尾てい骨の少し上の小さい三角の骨）を床にこすりつけるように、
　　床にうずもれていく感じに左右に動かします。

体の中心を意識して、中心から左右に１cmぐらいずつの幅を動かす感じで。
小船が波にゆられているような感じ。
体の力をぬいてダラーっとしてやります。
仙骨の位置をさすって意識を高めてからするとよりいいと思います。

*花小町*オススメ本

体操の仕方だけでなく、骨の絵、体のメカニズムも添えて説明してあり
非常にわかりやすいです。イチオシ！


かわいらしい絵で解説。
体の悩み別に分類してあり、なぜいいのか、どこにいいのか
という解説が一つ一つの体操に添えてあり馴染みやすい本だと思います。


モデルさんを起用して動きがわかりやすいです。
こちらも悩み別に体操が分類してあり骨の絵と共にメカニズムも書いてあります。