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花と．．猫のいる暮らし．．♪　　　　　

[カラダ　ｱﾝﾁ・ｴｲｼﾞﾝｸﾞ] カテゴリの記事

全47件 (47件中 1-47件目)

食べたら・・燃やす・・♪　（Photo*　ララ♪）

秋も本番～♪　ララ♪ちゃんもよく眠り・・よく遊び・・よく食べる・・そんな毎日・・人間も・・食欲モリモリ～♪　　味覚の秋・・だから・・ネ・・=*^-^*=こんなときは・・基本の「食べたら・・燃やす！」(笑）そこで・・CyberBuzz会員限定・・ティップネスの無料体験キャンペーンに参加してみました～昨日早速・・フィットネスクラブ　ティップネス藤沢店へ・・ふだんは・・R社のスポーツクラブに通っているので・・とっても新鮮な気分でワクワク～でした・・♪館内に入ると・・スタッフのユニフォームや内装が・・R社より都会的で洗練された感じ・・=*^-^*=メンバーは女性が圧倒的に多くて・・年齢層も高齢者が少なめ・・フレッシュな印象・・ちなみにいつも通っているR社のクラブは・・高齢者の数がすごく多いんです・・(笑）つい比較してしまいました・・ジムスペースは空いているので・・マシンもゆったり気持ちよく使えました・・=*^-^*=ちょっと残念なのは・・スタジオが狭いこと・・カーディオ　フィーバー、ハリウッドヨガ、マットピラティスの３つに参加しましたがカーデｨオ（オエアロビクス）は・・人数が少なくても手がぶつかるため・・ちょっと遠慮がちに・・そのせいか・・いつもより発汗量が少なめで物足りない感じ・・ハリウッドヨガは・・バランスをとるポーズが多いので・・コアの筋肉を使ってジワッと熱く・・・気に入りました～スタジオのプログラムは流行のヨガ系が豊富で・・どれも魅力的・・通ったら楽しそう～・・♪ロッカールームやシャワールームは・・落ちている髪の毛も少なく清潔でした。１０月は・・秋の体験キャンペーンを実施中とか・・ヨガ・ピラティス、シェイプアップ効果抜群のスクイーズヨガ、カラダ引き締め効果抜群のハリウッドヨガ・・トレーニングジムなどいろいろ体験できて・・1回２１００円の体験料が1週間に３回利用して３１５０円というお得なプランも！？体験後・・1週間以内に入会すれば・・３１５０円はキャッシュバックされるそうです・・今度の連休・・３日間集中でヨガ・・なんていかが～・・？秋だから・・みんな綺麗になってニャン・・“SyberBuzz" ってなぁに・・？　⇒⇒　こちら会員になって・・クチコミしてみたい方は・・私書箱に知らせてね・・今日１日がいい日でありますように・・・=*^-^*=♪Thanks!ララ♪ちゃんのお顔をクリック～・・応援してネ・=*^-^*= １日１回ポチッ。。応援して頂けると・・とっても嬉しいです・・=*^-^*= 別館ギャラリー　「光と・・風を感じて・・♪」

Oct 3, 2006

コメント(32)
“ごはん”は・・ダイエットに最適～だった！ (Photo* ララ♪）

ダイエットは･･まず“ご飯”を減らす･･そう思ってませんか～？「“ごはん”にこそ太りすぎを抑え、上手にやせるカギが隠されている」そんな説があるそうです。“ごはん”　⇒唾液で大部分が糖に分解　⇒胃からすぐに血液中に吸収　⇒エネルギーとして使われる血糖値がすぐに上がるので・・これが脳の満腹中枢を刺激して・・「満腹だから食べるのをやめるよう」という信号を出す。“ごはん”には、食べすぎを予防する働きがあるそうです！さらに・・“ごはん”には・・体内で消化されにくい性質の「アミロース」が多い。アミロースは、小腸で消化されないまま大腸に移動し、腸内環境を整える食物繊維のように働く。だから・・腸を刺激し、便を軟らかくしたり、老廃物の排出を促す効果も・・熱々～炊きたて“ごはん”より・・冷えた“ごはん”にアミロースが多いから・・『おにぎり』は、ダイエットに最適～なんですね～♪今日は・・“ごはん”好きさんに嬉しい注目情報でした･･=*^-^*=（千葉県稲毛病院　健康支援科部長のDr,佐藤の説）長い時をかけて培われてきた日本の伝統食・・日本人のカラダにあってる主食が“ごはん”の食事・・もっと見直してみましょうか・・写真は･･陽だまりでウトウト～・・ララ♪ちゃんです。。。今日１日がいい日でありますように・・・=*^-^*=♪Thanks!ララ♪ちゃんのお顔を・・ポチっと・・応援してネ・=*^-^*= ランキングブログ村へ　　　１日１回ポチッ。。応援して頂けると･･とっても嬉しいです･･=*^-^*=

Mar 2, 2006

コメント(20)
寒さで・・シミができる～！？　（Photo* ララ♪）

まだまだ寒～い季節・・寒冷ストレスが引き金で・・シミができるそうです！紫外線の量が減る時期なのに～・・？　最近・・新しいシミを発見した人いませんか～？「寒冷ストレス」を受けると・・色素生成細胞のメラノサイトを活性化する副腎皮質刺激ホルモン（ＡＣＴＨ）の分泌が促進される・・強い寒さを感じる　⇒ＡＣＴＨが増加　⇒メラノサイトも増加　⇒黒色メラニンを増やすチロシナーゼという酵素が活発化　⇒どんどんシミが増えるさらに・・新陳代謝も低下して・・肌のターンオーバーも滞りやすい冬・・放っておくと・・体の中から“シミ体質”になってしまうというんです！寒～い冬こそ・・ストレスに強い・・健康な肌とカラダが必要なんですね～♪バランスのとれた栄養と運動、睡眠・・が基本かな・・やっと・・長引いていた風邪から全快・・スッキリした毎日がもどってきました～=*^-^*=　元気がイチバン～♪写真は・・１年中・・輝くような美白が自慢のララ♪ちゃん・・・今日１日がいい日でありますように・・・=*^-^*=♪Thanks! ララ♪ちゃんのお顔を・・ポチっと・・応援してネ・=*^-^*= 　人気blogランキングへ　

Jan 18, 2006

コメント(37)
風邪・・ひいてない～・・？ (Photo* ララ♪）

今年もまた・・乾燥の季節がやってきました～空気が乾燥すると・・お肌も乾くけど・・ノドの粘膜も乾燥しがち・・風邪やインフルエンザのウイルスにも感染しやすくなってしまいます～・・ノドの粘膜には・・ウイルスの体内への侵入を防ぐための繊毛があって・・粘膜が乾燥すると・・繊毛のウイルス排除機能も低下してしまうそうです。だから・・ノドの粘膜を潤して・・乾燥から守リましょう～！マメな水分補給・・・お茶を飲んだり、ウガイをしてノド粘膜を湿らせて・・付着したウィルスも洗い流す・・飴をなめる・・・だ液の分泌が盛んになるので、口腔の粘膜に潤いを与える・・その他・・マスクや加湿器の活用も・・・それでも・・風邪を引いてしまったら・・・生姜（ショウガ）湯がいいそうです♪おろしショウガにお湯か紅茶を注いで・・お好みで・・ハチミツか黒砂糖もプラス・・私は・・レモン果汁とシナモンパウダーもほんの少し入れてます・・ショウガに含まれる辛み成分「ジンゲロール」は、味覚を刺激して自律神経系の交感神経を活性化させて、脂肪を盛んに燃焼～・・・脂肪が燃えて・・体を温め、血行をよくして・・熱を下げる・・風邪の引き始めに効果を発揮～・・！さらに「ジンゲロール」は加熱すると・・「ショウガオール」という物質に変化して・・中枢神経系の興奮を鎮め、セキや痛みを抑える効果も・・！！今年の冬こそ・・風邪知らずで過ごしましょう・・=*^-^*=ショウガを毎日の食生活に積極的に取り入れれば・・ダイエットにも有効～♪写真は・・いつも爽やか～元気なララ♪ちゃん・・今日１日がいい日でありますように・・・=*^-^*=♪Thanks! 　ララ♪ちゃんのお顔を・・ポチっと・・応援してネ・=*^-^*= 人気blogランキングへ　

Dec 1, 2005

コメント(36)
愛され続ける・・オンナ度チェック～♪ (Photo* 　ゼラニウム）

ちょっとドキッ！？　さぁ～・・早速チェックしてみて～♪週末にぴったり～の楽しい～テストをみつけちゃいました～・・=*^-^*=Ｙｅｓの数はいくつ・・？　　１. パートナーの男性がどういうランジェリーが好きか知らない。　　　　または、知っていても一枚も期待に添うようなランジェリーを持っていない。　　２. 持っている下着の色は、肌に合うベージュが多い。　　３. ここ半年「勝負下着」は買っていない。　　４. ヨレヨレになるまで下着を使い込んでしまう。　　５. 補正下着は手放せない。　　６. 体型維持のためのエクササイズは、いつも３日坊主。　　７. 下着は見えないので　ファッションとのコーディネイトは考えない。　　８. 着用するランジェリーのパターンはいつも同じ。　　　　気温やＴＰＯに合わせて変えることはあまりない。　　９. 下着は洗濯ネットに入れて洗濯機で洗う。基本的に手洗いは面倒。　１０．パートナーの男性の目に付くところに洗った下着を干している。どうでした～？　気になる結果は・・？　　　■Ｙｅｓの数が６個以上：　もう完全に家族！既に飽きられている女　　　■Ｙｅｓの数が４個以上：　賞味期限ギリギリの女　　　■Ｙｅｓの数が２個以上：　まだ猶予はあるけれど・・・　　　■Ｙｅｓの数が０個：　　　このまま頑張れば一生愛される！そして・・・あなたの弱点とアドバイスは～・・？●質問１～４にＹｅｓがついた方　⇒　結婚しても恋人同士のようでいたいのであれば、「家族だし」と開き直ってしまうのはいけません。 ●質問５～８にＹｅｓがついた方　⇒自分メンテナンス」が不足してませんか？　女性としてのおしゃれ心と、健康的な身体がなければ、愛され続ける女でいるのは難しいでしょう。●質問９、１０にＹｅｓがついた方　⇒　女性としての「神秘性」が危機！　適度な距離感と恥じらいがあってこそ、彼はあなたを家族としてではなく「女」として見てくれるのです。以上です～　フフフ～・・*^-^*　　いかがでした～？写真は・・まさに“ゼラニウム・レッド”の・・ゼラニウム・・　このオレンジ系のレッドが好き～♪今日１日がいい日でありますように・・・=*^-^*=♪Thanks! 　ララ♪ちゃんのお顔を・・ポチっと・・応援してネ・=*^-^*= 人気blogランキングへ　

Nov 25, 2005

コメント(22)
秋冬・・気が滅入る人～・・「冬季うつ病」かも・・♪　（Photo*　ララ♪）

今朝の横浜は・・６.８℃～！　いよいよ冬ですね～寒くなって日が短くなると・・気分が滅入って・・何もする気がしない・・そんな症状・・ありませんか～？日照時間が短くなる・・秋から冬に限定で現れるうつ状態・・「冬季うつ病」というそうです。これは日照時間が減って・・ホルモン分泌や体温リズムにも変調が起きることが原因とか・・症状は・・焦燥感や不安感に襲われて・・活動性が低下・・体の不調を訴える・・一日中・・眠気が取れず・・無気力になる。甘いものを過剰に食べたがる「過食」の傾向も・・特徴だそうです。女性の患者数は男性の４倍・・というのもちょっと気になるところ・・秋から冬にかけて調子が悪くても・・春先になると自然に元気が出てくるので放置している人が意外に多いとか・・毎年のように・・冬・・不調を感じている人は「冬季うつ病」を疑ってみては・・？治療法としては、通常の抗うつ薬ではなくて・・強い光を患者に照射する「光療法」が有効だそうですよ～写真は・・「おひさま、ぷりぃ～ず♪」のララ♪ちゃん。。。いっしょに日向ぼっこし～ましょっ♪　いっぱい・・お日様の光を浴びてネ～・・=*^-^*=今日１日がいい日でありますように・・・=*^-^*=♪Thanks! 　ララ♪ちゃんのお顔を・・ポチっと・・応援してネ・=*^-^*= 人気blogランキングへ　

Nov 18, 2005

コメント(24)
どっち～・・？　右脳系　or 左脳系？　（Photo*　ララ♪とリリィ）

さぁ・・早速チェックしてみませんか～？あなたは・・右脳人間？　それとも左脳人間？　楽しい～記事をみつけました～♪下の１～６のうち・・いくつあてはまりますか？１　公式などを暗記するのが苦手２　多少のミスは気にならない３　雑談が好き４　時間を守れない５　美術館歩きが好き６　割り勘の時、計算が面倒になるどうでした～・・？４つ以上あてはまれば・・あなたは右脳系、逆に３つ以下なら・・左脳系だそうですよ～直観力や総合的な判断力に優れている右脳系・・・言語や数字の記憶、情報処理に優れている左脳系・・・右側の脳は、画像処理、空間処理、総合判断力などに適し、合成的、全体的、感覚的、直感的な能力に優れている・・一方、左側の脳は、言語、計算、観念構成に適していて、分析的で論理的だそうです。個人によって・・どちらか得意なほうがあるらしいんです・・よく言われる「地図が読めない女」というのは、右脳の能力がよくないせいとか・・男女差もあるらしい脳・・まだまだ奥が深そう～・・♪まずは・・脳から・・「自分を知る」ことがはじめの１歩～・・・=*^-^*=立冬とは思えない・・ポカポカ～暖かい日中・・・=*^-^*=写真は・・仲良くお昼寝中のララ♪ちゃんとリリィたん・・今日１日がいい日でありますように・・・=*^-^*=♪Thanks!～追記～　　興味深い傾向を発見～！！コメントしてくださった方は・・圧倒的に右脳系です～・・左脳系は少数派・・なぜかな～・・？　ララ♪ちゃんのお顔を・・ポチっと・・応援してネ・=*^-^*= 人気blogランキングへ　

Nov 7, 2005

コメント(27)
レフ板効果のパウダー・・！？　（Photo：　ララ♪）

　あの・・写真撮影でおなじみ・・顔をより美しく見せてくれるレフ板・・そんな効果のあるパウダーがあったんですね～・・♪肌の凹凸を補正し、シミや小ジワを目立たなくする「レフ板効果」・・この開発に成功した研究員グループが、IFSCC(国際化粧品技術者連盟)の学術集会で最優秀賞を受賞したそうです。「レフ板効果パウダー」は複合粉体というタイプで、赤色の干渉光を出すパール剤を覆う構造。このパウダーを付着させた肌に・・正面から光が当たると・・パール剤が赤みを補って・・肌色を鮮やかに見せる。斜めから光があたると・・光を拡散反射させて・・たるみや小ジワなどの影を目立たなくする・・だから・・顔全体がリフトアップしたように見えて・・若返って見せる効果も～！！シミュレーションでは・・加齢で減少した頬の部分の光の面積を補正して見た目が１０歳以上若くなったとか・・・=*^-^*=商品名は・・資生堂の「リバイタルリフティングエマルジョンパクト」楽天で検索しました・・　興味のある方は・・　⇒⇒　ここが１番安いです♪写真は・・気持ちよ～く眠るララ♪ちゃん・・ララ♪ちゃんには・・レフ板いらないね～・・=*^-^*=今日１日がいい日でありますように・・・=*^-^*=♪Thanks! 　ララ♪ちゃんのお顔を・・ポチっと・・応援してネ・=*^-^*= 人気blogランキングへ　　　

Oct 19, 2005

コメント(34)
「～しなくちゃ！」は・・危ない～・・♪　（Photo；　横浜港）

いつも・・「～しなくちゃ！」「～ねばならない・・」とか言ってる人・・・危険ですョ～心にストレスをためこみやすいんですって！無意識に口に出てしまう言葉に、自分の本質が隠されていることも多いとか・・ココロの健康のために・・気になる記事を見つけました・・うつ病になりやすい性格は３つあって・・１.メランコリー親和性性格　非常に几帳面で、秩序を乱されることを極度に嫌うタイプ。　変化や例外に柔軟に対応するのが苦手。２.執着性性格　まじめ一徹で仕事熱心な人。手抜きを嫌い、徹底して取り組まないと気がすまないタイプ。３.循環性格　ほがらかで人当たりがよいので、陽気に見えるタイプ。　しかし、一人になると落ち込んだりして、気分の浮き沈みが激しい。うつ病は・・無気力・無感動になり、いつも落ち込んでいるというのが主な症状・・・実は・・落ち込んだ自分をなんとかしようと・・気持ちばかりが焦り・・「なんとかしなくちゃ・・」と「・・ねばならない」思考でがんじがらめになっている人も・・すでに・・うつ病の入り口いるそうです。このタイプは、いつも焦ってセカセカと行動しているため、一見、活動的に見られがち・・でも本当は・・気持ちばかりが空回りして・・、正常に行動できていなかったりも・・そして「燃えつき症候群」のように、いずれは疲れがたまって、何にも手がつかない状態に・・特に、このタイプは女性に多いとか・・「・・ねばならない」発想から抜け出すには・・・自分の判断基準を○か×だけに限定するのではなく、△という領域もあると・・気づくことだそうです。黒白だけでなく・・グレーも必要ということでしょうか・・=*^-^*=あなたは・・だいじょうぶですか・・？写真は・・横浜山下埠頭から見た青い海と空（１０月２日撮影）・・♪こんな海や空をみてると・・たいていのことは・・まぁ～・・いいかぁ～・・=*^-^*=今日１日がいい日でありますように・・・=*^-^*=♪Thanks! 　ララ♪ちゃんのお顔を・・ポチっと・・応援してネ・=*^-^*= 人気blogランキングへ　　　

Oct 12, 2005

コメント(24)
不思議～!!　脳のミラー細胞・・♪　(Photo：ララ♪）

相手の行動を見て・・「見た」ものと同じ反応を脳内で起こすことができる・・転んで怪我をした人がいたら・・それを見ていたあなたの脳も「痛い」と感じる・・これがミラー細胞の働きだそうです。まるで“鏡”のよう～・・「相手を理解する」・・これはまさにミラー細胞によって・・相手の気持ちをコピーしているということなんですって！？「相手の気持ちを理解する」のは・・脳の中に・・相手の人と同じ回路を作り出すこと・・脳には、ちゃんとその機能が備わっているとか・・ただ・・行動や考えの単なるマネだけでは・・脳に相手と同じ回路を作りだすのは難しいから・・本気で・・相手の立場になって考えることが大切・・♪私たちの脳には･・･素敵な機能が・・ちゃんと備わっているんですね・・=*^-^*=（「Ｄｒ．米山の活脳熟」で見つけた･･脳の活性化法でした・・）　　　　　ねむねむ～～のララ♪ちゃん・・「おやすみぃ～ニャン・・」お礼です･･=*^-^*=♪Thanks!前回の日記でご紹介した・・季節のフォト･スケッチ集と★にゃ～ンズ★のお部屋をごらん頂いてありがとうございました♪=*^-^*=♪Thanks!拙いながらも・・褒めていただいたコトバを嬉しく受け止めて・・また励みにします・・どうもありがとうございました♪=*^-^*=♪Thanks!今日１日がいい日でありますように・・・=*^-^*=♪Thanks! 　ララ♪ちゃんのお顔を・・ポチっと・・応援してネ・=*^-^*= 人気blogランキングへ　白い猫ちゃん・・集まってェ～♪　“白にゃん♪くらぶ”メンバー募集中～！！　　　ただいまのお友達・・１２０にゃん　　詳細は　⇒　⇒　こちら

Sep 25, 2005

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一夜漬けは・・徹夜より睡眠～・・♪（Photo：ララ♪）

睡眠は・・脳を休ませるだけではなく・・脳に入ってきた情報の整理と記憶を鮮明にする働きがあるそうです。だから・・一夜漬けは・・徹夜で勉強するよりも・・ある程度やったら眠ってしまうほうが効果的！！暗記したものは、まず短期記憶をつかさどる脳の「海馬」という部分に・・ただ・・海馬は、記憶を大量に貯めておくことができないので「入れては捨て～・・入れては捨て～」を繰り返しているとか・・勉強後に・・何か他の事をすると・・せっかく覚えた記憶が新しい記憶に入れ替わってしまう！？脳には「干渉効果」という現象があるので・・記憶の効果を高めるためには記憶したいこと以外に、余計な情報を入れないようにコントロールする必要があるそうですよ～（Ｄｒ．米山の活脳熟から・・・）お勉強の後は・・ぐっすり眠るのが一番ね～・♪　　　　　　　今日は秋らしい～爽やかな１日になりそう・・毎晩・・月も綺麗です～・・♪ララ♪ちゃんと・・秋風に吹かれて～～・・♪今日１日がいい日でありますように・・・=*^-^*=♪Thanks!ララ♪ちゃんのお顔を・・ポチっと・・応援してネ・=*^-^*= 人気blogランキングへ

Sep 15, 2005

コメント(19)
お化粧すると・・紫外線で老化促進！？

「化粧して外出　お肌の敵？」そんな気になる記事を朝日新聞で見つけました・・ファンデーションなど化粧品の防腐剤として使われているメチルパラベンには、紫外線にあたると皮膚細胞の老化を進める作用がある・・研究結果がでたそうです。これは９月に国際抗酸化学会で発表予定のもの・・メチルパラベンといえば・・皮膚への刺激が少ないということで・・基礎化粧品からメイクアップ、ＵＶカットやケア・・たくさんの化粧品に使われてますよね・・皮膚細胞に通常の使用方法で皮膚が吸収する濃度のメチルパラベンを添加して、夏の日中の平均的な紫外線量をあてると・・細胞の死亡率は、１９％に・・添加しない場合は、６パーセントだそうです。老化の元凶となる過酸化脂質も３倍だったという実験結果・・つまりお化粧したほうが・・シミ、シワ・・老化が進む！？強い紫外線に当たる時は・・メチルパラベン入りの化粧品はつけないほうがよさそうです・・お化粧する前に・・成分表示をよく確認してね～ちょっと・・お知らせ～♪　　別館　「コレって・・いいかも～♪　お小遣いになること・・やってみよっ！！」　を作りました～これから充実させていきます・・・「花と･･猫のいる暮らし」ともども可愛がって頂けたら嬉しいです・・=*^-^*=♪Thanks!８月最後の週末・・パラベン無添加のＵＶケアで・・行く夏を・・楽しんでくさいね～♪今日１日がいい日でありますように・・・=*^-^*=♪Thanks! 　ララ♪ちゃんのお顔を・・ポチっと・・応援してネ・=*^-^*= 人気blogランキングへ　

Aug 27, 2005

コメント(36)
カレーに・・しようっ！！

そろそろ・・暑さに負けちゃってませんか・・こんなときは・・やっぱり“カレー”にしましょっ！！カレーといえば・・たくさ～んのスパイス（乾燥させた植物の葉や種、根など）！！！スパイスには・・体を温めたり・・胃腸の機能を整えたり・・全身の新陳代謝がよくなって燃焼カロリーも増えたり・・と嬉しい効果がいっぱい♪さらに・・最近、強力な＊抗酸化作用＊があることもわかったそうですヨ～・・＊抗酸化作用*・・体内のDNAを傷つけたり、がんや老化をもたらす有害な活性酸素と結びついて、活性酸素の害を防ぐという作用特にもうおなじみの・・カレーの黄色の色をだしているターメリック（ウコン）に含まれる“クルクミン”という成分・・実験でも・・白内障やがんの予防効果とともに、老化の予防作用があることも明らかになったそうです。色・香り・辛さ・健康効果・・“夏”こそカレーの魅力～をもっともっと～・・♪夏バテ予防に・・・　『　ネェ・・今日はカレーにしようっ！　』今日１日がいい日でありますように・・・=*^-^*=♪Thanks! 　ララ♪ちゃんのお顔を・・ポチっと・・応援してネ・=*^-^*= 人気blogランキングへ　　　

Aug 1, 2005

コメント(58)
前向きな考え方は・・脳細胞も増やす・・♪　（画像：　ララ♪）

グチは他人にも・・マイナス・エネルギーに・・！！マイナスの言葉は・・脳の元気もなくしてしまう！　「うまくいく」「私は幸せだ」・・などと前向きに考えるだけで、脳細胞は増えて活性化するそうですヨ～今日は・・脳のタメに・・なることを紹介しますネ・・*^-^*（Ｄｒ.米山の活脳熟から・・）では・・なぜ・・ネガティブ・シンキングはよくないのか・・？「疲れたぁ」「つらい～」「イヤだ～」・・否定的な言葉を口に出すことは・・宣言するのと同じだから・・・言葉が耳を通して、再び自分の脳の中に入る　⇒脳内物質の一つで、脳を元気にするセロトニンなども減る　⇒ますます元気がなくなる・・という悪循環に！さらに、ネガティブに考えること自体がストレスになって、脳細胞の一部が減少していくそうです。さらに困ったことが・・！ネガティブなことを言葉に出すと・・他人にもネガティブなエネルギーを送ってしまうことに・・明るく前向きな人は、周囲も元気にしてくれますが、逆な人は他人のやる気も失わせてしまっている！？「自分はついていない」と思うと、ますますうまくいかなくなる・・たとえ・・うまい解決方法やチャンスがあっても、それに気がつかない脳になってしまっているから・・いつも文句ばかり言っていると・・解決方法が見えなくなってしまうそうです。グチを言っていると・・感情をチェックしている脳の「扁桃体」が働いて・・目の前の情報を怒りとか不愉快な情報としてとらえて大脳皮質に送ってしまう。すると・・否定的な行動をとるように命令が出てしまうんですって！脳をポジティブに働かせて、チャンスを見つけだすには・・・たとえどんな状況であっても・・これ以上悪くなることはない・・と・・前向きの考え方を身に付けることこそが必要とか・・・♪今日から・・自分にも周囲にもプラスのエネルギーを・・！！最初は・・口に出す“言葉”だけでも・・ポジティブな言い方で・・ネっ！！！今日１日がいい日でありますように・・・=*^-^*=♪Thanks! 　ララ♪ちゃんのお顔を・・ポチっと・・応援してネ・=*^-^*= 人気blogランキングへ

Jul 7, 2005

コメント(18)
あなたの舌は・・だいじょうぶ～・・？　（画像：　ララ♪）

舌に白っぽい汚れ・・ついてませんか・・？これは・・舌苔（ぜったい）と呼ばれるもの・・・食べカスや細菌、はがれた皮膚の細胞などが固まって・・舌の表面についたものだそうです。舌苔は・・歯周病菌の温床になったり、口臭の原因にもなるんですって！実際に、生理的口臭の原因の約６割は舌苔にあるそうです・・・舌苔を取り除くには・・従来は・・やわらかめの歯ブラシや専用の舌ブラシで器械的にこすり取る方法・・・これは・・ちょっと辛いので・・もっと手軽に取り去りたいですよね・・そこで嬉しい情報です！！舌苔をたんぱく質分解酵素で溶かして減らし、口臭を減らすことを狙った舐めるタブレットが、関東甲信越、静岡地区で７月１２日から発売されるとか・・ペパーミント味とグリーンアップル味の２種類・・キウイフルーツ由来のたんぱく質分解酵素「アクチニジン」、消臭作用のあるカテキンや環状オリゴ糖なども配合されているそうです。商品名は・・グリコ「ＢＲＥＯ（ブレオ）」　シュガーレス１２粒入りで２６８円くらい・・・早速・・試してみた～い・･　発売が楽しみ～･･=*^-^*=写真は・・「今日もゲンキぃ～　こんにちにゃ～ニャン♪」　ララ♪ちゃんでした～・・♪　今日１日がいい日でありますように・・・=*^-^*=♪Thanks! 　ララ♪ちゃんのお顔を・・ポチっと・・応援してネ・=*^-^*= 人気blogランキングへ

Jul 5, 2005

コメント(26)
脳がアセると・・集中できる！？　（画像：　初夏の緑）

どうしても片付けなければいけないコトがあるのに・・「どうも気が散って集中できな～い・・」そんなことってありませんか・・・脳の・・タメになることをちょっと紹介しますネ・・=*^-^*=　（Dr.米山の活脳熟から）“気が散る”というのは、まだ集中できる環境が整っていないから・・・だから・・集中できる環境ができあがるまで、思い切って関係のないことをして遊んでみたり、時間をつぶしてみる。徐々に緊張感を高めていけばいいので・・無駄な時間を恐れなくてもいいそうです。脳に必要なのは・・・“緊張”と“リラックス”リラックスしている状態と、緊張している状態の差がはっきりしていた方がよくてそのテンションの強さの違いがいい結果を出したりも・・・時間を浪費していると・・脳に・・次第にあせりが出てきて準備を始め、テンションが高まっていく・・そこから一気に集中してコトを行う・・これが秘訣ですネ・・=*^-^*=ただ・・ひとつ注意です！　　気分転換に始めたコトに夢中になって・・そちらに集中し過ぎないように気をつけてネ・・=*^-^*=今日は、ヨガのお教室へ行ってきました・・いい呼吸で・・カラダ中に酸素たっぷりの血液が補給できた感じ・・気持ちいい～です・・=*^-^*=写真は・・梅雨空にも映える緑・・この時季の樹木はイキイキしてみえます・・♪今日１日がいい日でありますように・・・=*^-^*=♪Thanks!ララ♪ちゃんのお顔を・・ポチっと・・応援してネ・=*^-^*= 人気blogランキングへ

Jun 23, 2005

コメント(21)
チョコレートはいがが･･♪　ストレスに効く！　（画像：　イエロー系の花）

イライラ・・不安・・憂うつ・・を感じたら・・チョコレートがいいんです・♪人の脳のなかでは、グルタミン酸（神経細胞を興奮させる）とギャバ（興奮を抑える）の量のバランスがとれていて・・そのバランスが崩れると・・イライラやうつ気分が起こるとか・・ストレスによるイライラ、憂うつ、不安、不眠・・更年期のものも・・そんな状態を改善してくれる注目の健康成分・・アミノ酸“ギャバ（GABA）”ギャバは、発芽玄米や発酵食品中の乳酸菌、緑茶、煮干しなど小魚の頭・・などの伝統的な和食材、そしてチョコレートのカカオにも・・iキレにくく、憂うつやストレスにも強くなるために・・ギャバを積極的に摂りたいですね・・そして・･ティータイムにはチョコレートも・・忘れずにネ♪ギャバのリラックス効果は、２時間続くそうですョ・・ほかにも・・ギャバには、血圧を下げる効果、中性脂肪を減らす、腸内で悪玉菌の増殖を抑え、腸内細菌のバランスを整える、肝機能を改善する・・・などの嬉しい効果も・・♪チョコレートやカカオの効果については・・前にも書いてます・・１２月１７日　「ココアを１杯・・いかが・・・♪」２月１日　　　「チョコレートの魅力・・♪ 」も・・参照してネ・・=*^-^*=写真は･･大好きな色合い・・イエロー＆オレンジ系の花たち・・元気が出ます～=*^-^*=今日１日がいい日でありますように・・・=*^-^*=♪Thanks!　ララ♪ちゃんのお顔を・・ポチっと応援してね・=*^-^*=♪Thanks! 人気blogランキングへ

Jun 9, 2005

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目の下のクマには・・カシスが効く！　（画像：　Ｌｏｖｅ　Ｙｏｕ）

カシスポリフェノール入り飲料をのむと、目の下のクマが改善する！５月２５日発表の新情報をみつけました～これは、カシスポリフェノールが目の下の血流を改善し、クマが薄くなるため・・カシスは、眼精疲労や肩こり、冷えなどの改善効果が認められてましたが美肌効果もあったんです！３０～４５歳（平均３５．４歳）の女性３３人が、カシス飲料（カシスポリフェノールを１３０mg含む）を飲むと、１５分後から顔面の血流量が増え、９０分後には血流が平均で約１０％アップしたそうです。実際に顔色を測定すると、１５分後から目の下の黒ずみが減り始め、９０分後には黒ずみが約５％減少。顔の赤みも６０分後から増し、９０分後には約３％増加。これは。クマが薄くなり、顔色が少し良くなったということ。クマの色をカラーチャートで測定すると、６６部位（３３人の左右のクマ）中４４部位で改善があったとか・・１５分後から効果が出始めるのは、カシスポリフェノールの一種であるアントシアニンが胃で吸収されるから・・・その結果、血流が改善し、新鮮な血液が、目の下に停滞していた血液と置き換わってクマが改善すると考えられるそうです。こんな短時間に、皮膚の血流とクマを改善する作用のあるものは、これまでになかったとか！？カシスは、ポリフェノールを多く含むブルーベリーやぶどう種子と比べて、血流改善効果が高く、血流改善の継続時間もブルーベリーより長く、「少なくとも４時間は持続する」そうです。（神戸大学名誉教授の市橋正光氏と明治製菓の共同研究の成果）なんだか・・試してみたくなりません・・？顔の血流がよくなると・・新陳代謝がよくなるから他の肌トラブルにも有効ということですね。今日から・・美肌にカシス！写真は“Ｌｏｖｅ　Ｙｏｕ”という素敵な名前。地元神奈川産まれのばら・・バラ園にて・・♪今日１日がいい日でありますように・・・=*^-^*=♪Thanks!～追記～　カシス飲料、探してみました・・♪自然飲料工房の「カシス果汁１００％ジュース」というのが安心で美味しそう・・興味のある方は・・ http://www.juice100.jp/cassissier.htm　人気blogランキングへ　お気に召しましたら・・ポチっと応援お願いします・=*^-^*=♪Thanks!

Jun 3, 2005

コメント(27)
マイナスを知って・・感性を磨く・・♪　（画像：　ララ♪）

「あなたの周りには、あなたに注意や忠告をしてくれる人がいますか？　もしいるなら・・あなたはとても恵まれている・・なぜなら・・注意や忠告をされることは、まだ周囲から期待されているということだから・・」脳のために・・オモシロイ記事を紹介します・・=*^-^*=　（Dr.米山の活脳熟から）自分の「マイナスを知る」ことは、それだけ「進歩の余地がある」ということ。欠けているものを知り、それを改善しようとすると、脳もプラス方向に変化していく・・非難されたとき・・・悔しいと思うのか、反省して自分の生き方を変えるのか、あくまで他人の忠告など関係なく自分の生き方を貫くのか・・多くの選択肢が・・あるんです。どれを選ぶかは自分自身の問題であり、生き方です。そう、忠告は・・実は　『選択』を課している！情報がカットされたり、心地よい情報だけにずっと囲まれいると、その人の感性も失われていくそうです。他人の言うことに「聞く耳を持てない」人は、自分の殻に閉じこもっているだけで、自らの進歩をやめてしまった人・・「マイナスを知ることが感性を進歩させる！！」　これって・・何にでも通じることかも・・♪今日１日がいい日でありますように・・・=*^-^*=♪Thanks!人気blogランキングへ　　いつも・・応援ありがとうございます=*^-^*=♪Thanks! 今日もよろしくお願いします・・

May 25, 2005

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キズの新常識！　「消毒しない」　「乾かさない」　（画像：　バラ）

水道水で洗って密閉すれば・・早く、キレイに治る!? エッ～・・！！　常識が覆るような驚きの記事をみつけました～♪　キズの新しい治療法は、「消毒しない」「水道水でよく洗う」「乾かさないで、覆う」の3つの原則を守ること！？キズをよく洗った後、＊ハイドロコロイド素材を当てて、絶対に乾かさないようにしておくだけで痛みも少なく、早く治って、しかも、キズあとが残りにくい・・というんです！（＊　ハイドロコロイド素材とは、床ずれの治療などで医療用に使われている皮膚保護剤）なぜ,消毒やガーゼはいけないのか？●キズが治る過程には、キズ口からしみ出てくる体液（滲出液）に含まれる“細胞成長因子”という成分が必要。ガーゼを当てると、せっかくの滲出液が吸収されてしまうから・・・●ケガにより欠損した皮膚は、湿った環境にある方が、なめらかな皮膚が早く再生される。●消毒剤は、細菌だけでなく、キズを治すのに必要な細菌まで殺してしまうのが問題。「消毒をしなくて本当に大丈夫？」ちょっと心配ですよネ・・キズ口に感染を起こすためには大量の細菌が必要。だから、水道水でよく洗い流して菌を減らすのがいいそうです。ただ、キズ口に異物などがあると、少量の細菌でも感染が起こるので、ごみや異物はよく洗い流すことが大切。嬉しい・・注目！ハイドロコロイド素材を、家庭用の絆創膏に応用した商品も登場しているそうです。この絆創膏は、日本で初めて「治癒の促進」「痛みの軽減」「湿潤環境の維持」が効能・効果として承認されたもの。これから、ちょっとしたキズは・・水道水で洗って・・このバンソウコウで早くキレイに治す！まずは、買いに行かなきゃ・・=*^-^*=写真は・・今朝のアプリコット・コネクター・・お気に入りのバラです･･♪今日１日がいい日でありますように・・・=*^-^*=♪Thanks!～追記～　商品名が分かりました～バンドエイド「キズパワーパッド」といいます。　５日間貼り続けてもＯＫ・・念のため・・こんな商品です　⇒　キズパワーパッド人気blogランキングへ　　いつも・・応援ありがとうございます=*^-^*=♪Thanks! 今日もよろしくお願いします・・

May 19, 2005

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たまの“高い買い物”は・・脳にいい・・！？　（画像：　リリィ）

お金をだすという緊張感やリスク、軽いストレスが・・脳の刺激になるらしいんです！もちろん「時には・・」という限定条件つきで・・・高い買い物をするときって・・ドキドキしたり、あれこれ迷ったり・・このとき、体の中では“アドレナリン”という神経伝達物質が出て、体を防御したり、心臓や呼吸の機能をアップさせたり、脳にも「全力を出せ」という指令を出してくれるそうですヨ～さらに大切なのは、買う前の情報収集・・！　興味を持って徹底的に調べていく作業が脳を活性化するらしいんです。自分の感性のままに・・見たり、聞いたり、読んだり・・したものって、確かに無理なく記憶できますよね・・好奇心をもって物事に取り組んでいる時は、脳も全開状態に・・！どんどん・・知識を吸収できるそうですよ～過度な緊張感が長く続くと脳にもマイナス・・でも適度な緊張感は、脳に十分働いてもらうために必要なんですネ・・=*^-^*=ちょっと嬉しい活脳法を見つけたので・・さっそくご紹介しました～=*^-^*=♪Thanks!今日の写真は・・太っちょリリィちゃんです・・登場回数が少ないので「リリィも出たいニャン・・」と本人から要望が・・！？では・・週末も元気な脳で・・♪今日１日がいい日でありますように・・・=*^-^*=♪Thanks!人気blogランキングへ　　いつも・・応援ありがとうございます=*^-^*=♪Thanks! 今日もよろしくお願いします・・

May 13, 2005

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生き方上手は、物忘れ名人・・！？　(画像：　かいどう）

　　　　　　　失敗の嫌な記憶は、忘れたもの勝ち・・・“健忘力”って知ってます・・？面白い記事を見つけたので、ちょっと紹介しますネ。生きていれば・・誰にでも仕事や人間関係などでの失敗はおこります。成功者は、こだわり過ぎずに失敗をすぐに忘れ、次の戦略を前向きに立てることができる人・・なぜ失敗したかを反省して、その経験を次に活かす。　これは学習ですね。そして学習したことだけを次に活かし、あとの嫌な記憶を消し去る。つまり思い出しにくくすることが・・失敗の記憶をプラスにする方法だとか・・失敗してもすぐに次のことに取りかかれる人は、これを無意識のうちに行っているそうです。ただ、脳の中に印象強く記憶されたことは、そう簡単に消え去ることはありませんだから・・・たとえ嫌な記憶でも、命だけは助かったとか、何かいいことをみつけて、ポジティブに考えることが、プラスの記憶に変えるポイントのようです。さらに、意識的に次々に新しいものをトライしてみるのもいいそうです。新しい記憶をどんどん脳に入れれば、いやなことも次の新しいことで消えていってしまうから・・・情報量の多い今を生きる私たちに・・“健忘力”ってすごく大事かも・・♪写真は・・公園の海棠の花・・*^-^*今日１日がいい日でありますように・・・=*^-^*=♪Thanks!　人気blogランキング　　よろしければ・・応援よろしくお願いします・・=*^-^*=♪ 　　

Apr 22, 2005

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今の対策が、今年の肌命運を決める・・♪　(画像：　ララ♪）

　　４月です！毎年この日は・・なぜか気持ちが引き締まる感じがします。新年度の始まりは・・力み過ぎず・・肩の力をふっと抜くところから・・ララ♪ちゃんの寝顔で・・スタートです・・=*^-^*=紫外線対策も本格的に始めないと・・・！なんと・・早い時期から紫外線を浴び続けると、それだけメラニンを大量に作り出す準備「メラニン量産体制」も早くに整ってしまうというんです。すると・・ほんの少しの紫外線でも、たくさんのメラニンが「効率よく」産生されるという嬉しくない原理が・・いったんスイッチが入ったメラニン生産工場は、　たとえ紫外線が遮断されてもメラニンを生み出し続けることも・・「作り続けろ！」という指令だけが生き続けるそうですよ～だから・・今のＵＶケアで・・今年の肌運命が決まってしまう！ぜひぜひ・・アンチエイジングのために・・早めの紫外線対策を・・！！！全身美白のララ♪ちゃんは、日向で寝ちゃっても・・心配ないのネ・・=*^-^*=♪　今日１日がいい日でありますように・・・=*^-^*=♪Thanks!～追記～　　しっかり紫外線対策をして・・あかるい日差しのなかを鎌倉散歩に出かけてきました・・ソメイヨシノ桜はまだ・・ちらほら・・本覚寺の美しい「しだれ桜」を前にうっとり～めずらしいピンクのモクレンやミモザの美しさが印象的でした。明日の日記でぜひ・・しだれ桜・・きれいに撮れていることを祈って・・・♪=*^-^*=明日もいい１日になりますように・・=*^-^*=♪Thanks!人気blogランキング　　よろしければ・・ワン・クリックで応援・・お願いします・・♪=*^-^*=♪Thanks!=*^-^*=♪Thanks!=*^-^*=♪Thanks!　　

Apr 1, 2005

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噛めば・・噛むほど・・♪　（画像：　ルル＆リリィ）

肥満の抑制効果があるそうです！　やせたい人はよく噛んでェ～！！！なぜ・・？１.　よく噛むと、血糖値が上昇して満腹中枢が刺激され、食べすぎを防ぐ。２.　よく噛むと、顔や顎の三叉神経が刺激されて脳の肥満中枢を抑制する。３.　よく噛むと、脳内ヒスタミン神経系が刺激され、食欲を抑制する。他にもこんな効果が・・！●脳の血流を増やして脳を活性化する。●全身の運動機能をアップさせる。　寝たきりの高齢者が歯の治療後、噛めるようになっら起き上がれたという例も・・●糖尿病のリスクを下げる。　よく噛んで食事するとインスリンと同じ働きをするＩＧＦという物質が唾液の中にでてきて、糖尿病の予防に・・唾液にも・・細菌の働きを抑えたり、発ガン物質の作用を弱めたり、活性酸素を消去、虫歯や歯周病も防ぐ効果があるそうです・・♪今日から・・よ～く噛んで・・健康的にダイエット・・！カラダの本来の機能を十分にいかして・・ネ♪今日１日がいい日でありますように・・・=*^-^*=♪Thanks! ニャンたちは、あまり噛んで食べないけど・・唾液はよく出してますよね・・=*^-^*=♪Thanks!ルルちゃん（ママ）がリリィちゃん(娘）の前足をペロ～リ・・・今日も仲良し～♪人気blogランキング　　よろしければ・・ワン・クリックで応援・・お願いします・・♪=*^-^*=♪Thanks!=*^-^*=♪Thanks!=*^-^*=♪Thanks!

Mar 30, 2005

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春うらら～・・アンチエイジングしましょ・・♪　（画像：　ナスタチウム）

ポカポカの暖かさ～に包まれて・・いっせいに春の装いになった人々・・なんだか・・軽やか～にみえました・・春は細胞分裂が盛んに・・こんなときこそアンチエイジング・・♪１６０歳まで長生きさせる、長寿の酵素“ サートゥインス”・・知ってます？抗加齢医学界では、どんどん新しい老化防止のシステムが発見されているそうです。体内物質の活性で、アンチエイジングを！細胞の老化を予防して、細胞分裂を活発にする酵素“ サートゥインス”・・活性させるためには・・●朝、目覚めたらすぐに光を浴びる！　冬や暗いうちに起きる人は、すぐに照明をつけて目に光を入れる！　目覚めてすぐに光を浴びないと細胞に脂肪が溜まってしまい、サートゥインスが　働かなくなるから・・●ブドウの皮やピーナッツの渋皮に含まれるレスベラトールを摂る　赤ワインならグラス半分、グレープジュースならグラス１杯、レーズンなら３０グラム、　渋皮つきピーナッツなら２０グラムくらい・・・　どれか好きなものを１つ摂ればＯＫ。春～だから・・ちょっと試してみませんか・・♪自前の酵素で、体内からアンチエイジング・・ね・・=*^-^*=♪今日１日がいい日でありますように・・・=*^-^*=♪Thanks!

Mar 16, 2005

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今日のルルちゃん･･ & オンナ度を上げるメーク・・♪　（画像：ララ♪）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　くつろぐララ♪ちゃん・・毛づくろい中・・♪　　　　　　　　　ルルちゃんは、今日も目薬をさして・・静かに寝ています。　　　　　　　　　暖かいお見舞いのメッセージ・・ありがとうございました♪=*^-^*=♪Thanks!　　　　　　　　　　　　　　　　　　「早く元気になってみんなに会いたいニャン・・ドウモアリガト♪ 　by ルル」　　　　　　　　　思わずドキッ・・！自己流の勘違いメークが実はオンナ度を下げてるかも・・？「つやつやセクシーリップ」と「ギトギト・・リップ」の違い・・？口紅を塗って、その上にグロスをつける・・という方法、これってＮＧなんですって！ポイントは・・口紅を塗ったら、必ずティッシュオフすること。ティッシュオフする事で、色を顔に馴染ませる・・これが重要！次にグロス。　上下の唇の真ん中にのせた後、左右に伸ばす、これが正しい使い方だそう。ここで注意！　揚げ物を食べたあとのようなギトギトなグロス・・もちろんＮＧ。唇が平面的に見える上に、だらしない印象に・・メークをして違和感がある時は・・放っておかず、ちゃんと追求していくのが「キレイへの道」なんだそうですヨ。どの年代になっても・・いつもイチバン輝いている素敵な“顔”でいるために・・内側プラス外側、両面から「キレイへの道」も極めないと・・ネ・♪明るい日差しとともに・・メークも気になりだしたので・・ちょっとこんな話題にしてみました・・=*^-^*=♪今日１日がいい日でありますように・・・=*^-^*=♪Thanks!　　　　　

Mar 10, 2005

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涙は・・すご～く大切・・♪　（画像：　ララ♪）

感情表現にも大いに役立つ涙・・・目にキラっと光ったら・・・つい相手に感情移入しちゃいそう・・でも、もっと大切な役割が・・！涙のこと・・ただの水分だと思ってません・・？主な成分は水なんですが、順番に「ムチン層」「水」「油層」の３層構造。薄い膜として、目を守ってくれているんです。角膜と水の間にあるムチン層の「ムチン」は、のりのような成分。目の表面から、水分が重力で流れ落ちるのを防いでくれます。「油分」は、水の蒸発を防ぐ役目、乾燥を防いでくれます。涙には・・細菌やウイルスを殺したり、ゴミなどの異物を流したり、目の表面（角膜）に栄養を補給したり・・重要な役割があるんですヨ～。ドライアイは、涙の量が減ったり、涙の成分が変化したりして、目が乾く症状のこと。目の疲れやかすみ、痛みなど、不快な目の症状の原因は６０％が「ドライアイ」とも・・目の乾きを感じたら、「涙液型の目薬」を一滴さすだけで効果は十分だそうです。目薬の差しすぎや洗眼は逆効果になることも・・注意してネ。タマネギに含まれる硫化アリルの催涙効果を利用する研究も進んでいるそうですヨ。タマネギを刻みながら・・ポロポロ泣くことが・・実は、眼の健康にはすごくいいのかも・・=*^-^*=♪今日あたり・・タマネギで思い切り泣いてみましょう・・！ココロもすっきり・・目も元気・・=*^-^*=♪今日１日がいい日でありますように・・・=*^-^*=♪Thanks!　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ララ♪ちゃん・・なに見てるの・・？　　　　　　　　　　　　　ふにゃ～・・・♪

Mar 5, 2005

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春は・・細胞分裂で・・若返る・・♪　（画像：　ララ♪）

そろそろカラダも・・春への準備を始めませんか・・？春は、草木がいっせいに新しい芽をふくように・・・人間も・・老化の進行を抑えるには・・絶好の季節だそうですヨ！！細胞分裂を盛んにして、新陳代謝を高めて・・どんどん若くなって・・・素敵ですね♪春は、１秒間に５０万個の新しい細胞が生まれるんですって！？カラダには６０兆個の細胞があるんですョ。その細胞分裂のエネルギーを作るために・・オリーブオイルを毎日１５ｃｃづつ・・ドレッシングやお料理に加えて食べてね。オリーブオイルは、母乳の脂肪酸構成とほぼ同じだそうです。古い細胞を捨てて、新しい細胞を作りやすくするするために・・話題のＣＯＱ１０が古い細胞を捨てるキッカケに・・いわし、さば、牛肉、豚肉、ブロッコリー、大豆、ピーナッツ・・に含まれてます。細胞についた老廃物は細胞分裂の障害になるので、血流をよくすることも必要です。ヒザ裏の「委中」というツボの刺激もいいようですヨ。ストレッチやウォーキング・・これは、自分にあったものを見つけてネ♪植物のように・・カラダから新しいエネルギーを満ち溢れさせましょう・・春だから・・♪今日１日がいい日でありますように・・・=*^-^*=♪Thanks!　　　　　　　　　　ある日のララ♪ちゃん・・・ちょっと可愛いかったので‥撮ってみました♪

Feb 28, 2005

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「抱きしめたくなるボディを作る！」　春だから・・・♪

薄着になる春・・気になるボディライン・・そんな時、思わず惹かれるタイトル・・の特集記事が目に入ってきました！冬太り・・なんて、のんきに言ってられないです・・春はすぐそこ・・！出るべきところと、引き締まるべきところのメリハリのあるボディは女性の理想・・もちろん男性にだって・・いつまでも「抱きしめたくなるような引き締まったボディ」で・・いて欲しいです・・・♪=*^-^*=♪そんなボディを作るために・・自分流でダイエットやエクササイズ・・もいいんですが、今人気なのが、バレエ、ヨガ、ウォーキングの３つだそうです・・・下半身がしっかり鍛えられるので、ヒップアップにも効果的なのが大人のバレエ。立ち姿も美しくなり、脚が長く見えるようになるそうですヨ。華奢なバレリーナの優雅な姿・・・憧れますよネェ・・・正しい呼吸法が身に付けられ、リラックスもできる・・また、普段使っていない筋肉を使うことで、バランスのとれた美しい体になるほか、新陳代謝がよくなり、肌が内側から輝いてくるというヨガ。これは、ほんとに気持ちイイ～～です♪全身運動であるウォーキング。正しい姿勢で歩くことにより脂肪が燃焼するダイエット効果。また、ホルモンバランスも改善され、冷えやむくみの改善にもつながるとか。正しい姿勢で美しく歩くと・・ウォーキングも素敵です！春・・ちょっと何かやってみたくなりますネ・・・♪体を動かしたくなってきたら・・いい機会！はじめてみます？未体験の・・大人のバレエ・・魅力的・・=*^-^*=♪今日１日がいい日でありますように・・・=*^-^*=♪Thanks!

Feb 22, 2005

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体内の“解毒”・・どうやって・・？

体内の有害物質を排出する『解毒』・・では、どうしたら・・？２月５日に今後の注目は『解毒』という日記を書きました。その続き・・対策編です♪私たちの体には、食物や水道水などを通して、水銀、鉛、ひ素などの重金属、PCB（ポリ塩化ビフェニル）などの有害化学物質が蓄積されているそうです。毛髪を調べると、高血圧、糖尿病、ガンといった生活習慣病の患者からは、水銀が多く検出されるということも。また、水銀があると脂肪が分解されにくくなるため、ダイエットもしにくく・・・これは水銀が、脂肪を分解するリパーゼという酵素の働きを邪魔するから。さらに、ニキビやシワの原因になることもあるそうです。水銀は、肌の弾力の基になるヒアルロン酸を作ることも邪魔してしまうというんです。他にも、水銀が脳にたまるとセロトニンというホルモンの分泌に影響を与え、切れやすい、イライラするといった症状やうつ状態を引き起こすこともある・・とか。さて、対策です！１.マグロやカツオなどの脂肪の多い大型魚は控えめにして　近海の小型魚や白身魚を食べるようにする２.大型で脂肪の多い魚は、できれば、焼く、蒸すなどの調理法で脂を落としてから　食べるようにする（脂に蓄積されてます）３.コリアンダー（香菜）、ニラ、ニンニク、玉ねぎ、りんごなど、重金属を　体外排出する作用のある食品を食べる４.運動をして汗として排出する　　　　　　　　　　　　　　（日経ヘルス　サプリ＆機能性食品に関連するトピックスより）とても残念なことですが・・・ふだん何気なく口にしている食べ物・・・なかには、危険なものが混じっていることも・・身近な「食」・・少しづつ見直してみませんか・・♪自分や家族のカラダを守るために・・・今日１日がいい日でありますように・・・=*^-^*=♪Thanks!　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

Feb 15, 2005

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カラダにいい“呼吸”・・してます・・？ (画像：ララ♪とリリィ）

「浅くて速い呼吸をずっとしていると・・疲れやすく・・病気にもなりやすい」って知ってました？酸素の少ない呼吸・・してませんか?口から摂った栄養を全身の細胞で、エネルギーに変える時に必要なのが酸素！浅くて速い呼吸では・・細胞への酸素供給が減ってしまうんです。すると、細胞や組織の抵抗力が低下　⇒　疲れやすい、免疫力低下で病気になりやすい安静時には、普通１分間に１４～１６回の呼吸。パソコンやゲームに熱中すると、倍の速い呼吸に・・時には止まったりすることも・・現代人に異変が起きてる、と呼吸器科のドクターが警告してます。時々は、意識してゆったりと深呼吸を・・♪ヨガや気功、禅のように・・腹筋を思い切り使って・・ネ。鼻からゆっくり吸って、口からゆっくり吐ききる・・フーッ・お腹に、吸った空気をためていくようなイメージで・・息を吸って・・スーッ・・ゆっくりフーッと吐ききったら・・お腹と背中がくッつくくらいのイメージで・・お腹をへこまして・・慣れるとどこでもできるので、ぜひ毎日の習慣に取り入れてみてくださいネ。血流がよくなって、細胞が活性化して、内臓のマサージ効果、エネルギー代謝がよくなるのでシェイプアップ・・リラックスするので、ストレス、精神安定、心の健康にも有効ですョ！今日１日がいい日でありますように・・・=*^-^*=♪Thanks!　　　　ある日の・・ララ♪ちゃんとリリィちゃん・・　　写真のサイズを調整してたら・・毛艶が悪くなってしまいました・・　　ほんとは、ツヤツヤなの・・ヨ=*^-^*=♪Thanks!♪

Feb 11, 2005

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チョコレートの魅力・・♪

　　　　　　　　　　　街中にチョコレート・・のシーズンがやってきました。特設売り場もあちこちに・・チョコレートは・・お好き？カカオの香りと苦味が効いてるダークチョコレート・・♪ブラック珈琲に合わせると・・もう至福のブレイクタイムに・・♪毎日の・・小さな幸せ・・のひとつです。もちろんお好みで・・召し上がればいいことなんですが・・せっかくなので、健康効果も知っておきましょう・・♪前に、ココアについて日記を書いたことがありますが、同じカカオなのでほぼ同様の効果が・・ココアより脂肪が多いことが主な違いです。健康効果をねらうなら、断然、カカオの含有量の多いビタータイプ(ダーク OR ブラック）がオススメです！カカオポリフェノール、カフェイン、テオブロミン、アルギニン、チラミン・・・などの成分がいろいろ働いてくれます。食べると、元気が出たり、動脈硬化の予防、抗酸化作用、、ピロリ菌などの細菌やウィルスの殺菌作用など・・虫歯予防にも効くという説も・・チラミンは、交感神経興奮作用があって、血管を収縮させて、血圧を上げたりします。これから、お出かけという時にひとかけら・・脂肪燃焼効果もありますヨ～♪動く前に食べるのがポイント！　ダイエット効果大です・・ぜひ、ダークチョコレートを大切な人へ・・今日１日がいい日でありますように・・・=*^-^*=♪Thanks!　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

Feb 1, 2005

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毎日のコーヒーにも・・健康効果がいっぱい・・♪

朝一番に、コーヒーを淹れる時の・・あの幸せな香り・・コーヒーは、体に悪いから・・なんて思っている方、いません？実は・・健康効果がいっぱ～い・・あるんですョ！！１０００年以上前のアラビアの文献に「胃に効く薬」として初登場しているですって・・まず注目は、ダイエット効果！エネルギー消費、脂肪分解を促してくれるので、運動の２０ｰ３０分前に飲むと効果大。脂肪分解酵素のリパーゼを活発にしてくれるから・・グリコーゲンより脂肪を分解したエネルギーを使ったほうが・・疲れにくくなって、お腹が空きにくいので食べすぎ予防にも・・運動だけでなく、外出やちょっとした肉体労働の前なんかにもぜひ・・・コーヒーを１杯♪病気予防効果もいろいろ・・『コーヒー好きは、高齢になっても頭が衰えない』と言われているとか・・ボケや脳梗塞予防にも効果・・さらに・・毎日飲んでいる人の善玉コレステロールを増やして、動脈硬化を予防。香り（クロロゲン酸）の成分には、発ガン物質を作らせない効果も・・食事中に摂ってしまった発ガン物質には、食後のコーヒーで毒消しを・・！肝がん、直腸がん、糖尿病になりにくくなる効果も続々報告されているそうです。コーヒーの香りに包まれて・・幸せなひととき、プラス健康効果も・・♪今日１日がいい日でありますように・・・=*^-^*=♪Thanks! 　　　　

Jan 28, 2005

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プアール茶で・・体を.温めてネ・・♪　　　（画像：　フィオリーナ）

日曜日は、横浜にも雪が舞いました・・・外を歩いていると・・顔に冷気があたって痛いような刺激・・この冬で一番・・寒いと感じた日でした！こんな寒い時季には、プアール茶がいいんです・・！プアール茶の成分、重合カテキンには、体を温める効果があって、飲んでから、ポカポカ効果が４時間以上も続くとか。おなじみの「ショウガ湯」より長く持続するそうです。このほかに、ガンやウィルスへの免疫力をアップしたり、脂肪の吸収抑制効果もあるので・・プアール茶も・・ぜひ一杯、いかが・・？以前、ココアもおすすめしましたが、体を温めるものを口から積極的に取り入れて・・体の内側から温めましょう・・！（昨年１２月１７日の日記参照）自分に合うものを長く続けて・・ね♪今日１日がいい日でありますように・・・=*^-^*=♪Thanks!　　　　　　　　フィオリーナのマウントタイプ(新色）。霜にも負けず、元気いっぱい・・咲いてます♪　　　　　　　　　　　　

Jan 24, 2005

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１００ｍ先からでも・・美しい人・・♪　　(画像：　絵）

今日の横浜は・・ちょっぴり暖かめ、空も真っ青・・♪午後から、うっすら白い半月が出てます・・・面白い記事を見つけました。１００メートル離れた所からでも、美しく映えるのは・・・姿勢のきれいな人なんだそうです！つまり、『姿勢美人』ということ！ここからは、自説になりますが・・たしかに、背筋がのびて、お腹とお尻に力が入って、まっすぐ前を向き、視線は地面に平行で遠くをみつめ、颯爽と歩いている人・・って・・・男女、年齢問わず・・どこからみても美しい！遠くから歩いてきても、素敵ですよネ・・椅子に普通に腰掛けているときも・・・同じなんです！お腹に力を入れて、頭の中心から糸でひっぱられるような感覚でスッと背筋を引き上げると・・・すごく上品で素敵な人・・にみえるんですョ♪「ふだんの行動や立ち居振る舞いが・・美人を作る！」私の持論です・・♪　フッフッ・・=*^-^*=♪Thanks!今日１日がいい日でありますように・・・=*^-^*=♪Thanks!　　　自作の絵を写真にしてみました・・・　　　　　　　　　　　

Jan 18, 2005

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ダイエット効果も・・ついてくる♪　（昨日に続き・・）

昨日「肺を元気に・・」で毎朝、リンゴを食べましょ・・！と書きましたがケルセチンには、もっと嬉しい効果もあったんです！！！それは、ダイエット効果と花粉症やアレルギーを抑える効果♪ケルセチンは、脂肪吸収の抑制効果が強くて、体内の脂肪を排出するサポーターの働きをしてくれるんですョ。肝臓での脂肪代謝を高め、脂肪燃焼をアップ。消化管で脂肪と結合して、脂肪の吸収を抑制してくれます。嬉しい効果でしょ・・♪花粉症の炎症を抑える効果も認めらています。ただ即効性はないので、年間を通して摂取する工夫が必要ですね。ケルセチンは、ぜん息や花粉症などを抑える薬としても使われているそう・・・さらには、脳細胞伝達物質を強化してくれるので、ボケの防止にも！また、骨の老化予防にも効果が・・！骨密度が減少するのを抑制する働きがあるそうです。ケルセチンは、リンゴの他、緑茶、タマネギ、赤ワインなどにも含まれています・・・ケルセチンの働きをまとめると・・　・花粉症の炎症を緩和　・抗酸化作用　・アレルギー抑制　・肝臓・胃腸などでの脂肪吸収抑制　・抗がん作用　・ボケ防止　・骨密度の減少抑制毎日の食生活に・・ケルセチンをプラスして・・元気な肺と健康、体脂肪の減少、冴えた記憶力、全部手に入れてみます・・？今日１日がいい日でありますように・・・=*^-^*=♪Thanks!　　　　　　

Jan 10, 2005

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肺を元気にして・・細菌・ウィルスに勝つ・・♪　（画像：　ララ♪）

連日のように寒さの更新が・・。この時期の「冷え」と「乾燥」は、ほんとに辛い～！温かく快適に過ごすための工夫は、いろいろしてますよね・・・そこで、もっと根本的な『肺』に注目してみましょう！『肺』は１番衰えやすい臓器で硬くなりやすいとか・・・肺の免疫力を上げて、血流をよくして、柔らかく、換気もよくしておけば・・・細菌やウィルスにも勝てるんです！リンゴのケルセチンというフラボノイドには、肺活量を増やしたり、免疫力をアップ、さらに肺がんを減らしてくれる働きが・・・朝食べると、外出時に細菌やウィルスから守ってくれるので効果的♪建物から外に出た時のほんの２～３分の間が、気管が冷えて免疫力を下げる「魔の時間」なんだそう・・ここで、カフェインの入ったコーヒー飴とかを舐めるとＯＫ。肺を柔らかく保つには、背中にカイロを貼って温めることも大切♪換気をよくするには、思い切り、息を吐ききってください。息を吐ききれば・・・自然に新しい空気が取り込まれます。この冬は・・まずは『肺』を元気にして・・・細菌やウィルスにも負けない体を目指してみませんか♪今日１日がいい日でありますように・・・=*^-^*=♪Thanks!　参考：ケルセチンの働き　　　・花粉症の炎症を緩和　　　・抗酸化作用　　　・アレルギー抑制　　　・肝臓・胃腸などでの脂肪吸収抑制　　　・抗がん作用　　　・ボケ防止　　　・骨密度の減少抑制　リンゴの他、緑茶、玉ねぎ、赤ワインなどにも含まれます。日常生活に効果的に取り入れてネ・・♪こんな顔で眠る時も・・・ララ♪ちゃんの寝息が聞こえてきそうでしょ・・・Ｚｚｚｚ～

Jan 9, 2005

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ココアとハーブは・・風邪にも効果･･♪

今日は仕事始め・･早いですね♪三が日は、免疫力とウィルスと戦いになってしまいました。２年前にもお正月にインフルエンザに感染して、１週間も寝こんだ苦い思い出が・・・元旦の日、初詣から帰って数時間後、突然、ひどい悪寒とともに３８，９度まで体温が上昇してしまいました。　関節もガクガク・・・すぐに「エキナセア」と「リコリス」のカプセルを飲んで・・さらに濃い目のココアでウィルスを殺菌。鼻の粘膜には、ティーツリーオイルを塗って・・・熱で、ビタミンやミネラルが消耗するので、基本のマルチプルのアライブとビタミンＣも多めに補給。そして体を温めて眠る・・・これを繰り返して、ようやく３日の朝には無事、平熱に・・・自分の免疫力が風邪のウィルスに勝利した証でした！！！「健康オタク」としては、ちょっと誇らしいような嬉しい気持ちでした♪が・・・風邪に感染すること自体が不名誉なことだと・・・気がついて・・・今日１日がいい日でありますように・・・=*^-^*=♪Thanks!　　　　　　　　　　　　

Jan 4, 2005

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ココアを１杯・・いかが・・・♪　

「カカオ」の効果は、すごいネ･･･♪　冬は、ココアとチョコレート！！毛細血管を広げてくれるから、体のすみずみまで酸素と栄養が行き渡って「冷え」はもちろん、「傷の修復」も早くなる。「がん細胞をアポトーシス」させ、「ピロリ菌」にも。「お通じ」もよくなって、「やせる効果」まで・・・お肌の水分量もグッと増加、カユミの元にも有効。その上、細菌やウィルスの殺菌まで・・・風邪とインフルエンザ予防にもネ。実は、ずっと「１日１杯」の習慣が・・でも早速、朝晩２杯に変更しました♪明日から、お目覚に・・・ピュアココアはいかが？　そしてお出かけ前にも、ココアを１杯・・温かくして行ってネ♪もちろん・・・今日も・・・いい１日でありますように・・・=*^-^*=♪Thanks!

Dec 17, 2004

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今日も元気に・・♪　& 今日の★にゃ～ンズ★

横浜は、冷え冷えの１日でした。　今日の★にゃ～ンズ★・・・いい子でお留守番できましたぁ。　最近、白猫のララ♪ちゃんは、ダンボールの箱が大のお気に入り・・・箱に入るだけでは足りずに、箱の縁をかじりまくっています。　ダンボールがチーズみたいに減っていきます。箱の周辺一体に、かじっては投げた紙くずが･･･散乱・・・ダンボールってけっこう厚紙なのに・・・彼女は、かなり歯がじょうぶらしい。他の子は、もちろん・・・やりません・・・今日は、ＣＴを撮ってきました～　初体験です・・・みなとみらいのオーシャン・ビューの病室で有名なＫ病院へ・・・最新式ＣＴに、思わず「Ｏｈ・・！」という感じ。この前は、マンモグラフィーも初体験しちゃいました。青空バックのベイ・ブリッジは素晴らしい美しさ・・・最上階のレストランは、病院にいることを忘れさせてくれるほどの眺め。青い空と海、橋、そして白いカモメ・・・パスタが急に食べたくなってひと寄りしたクィーンズのイタリアンも、美味しかった♪掲示板にアンチエイジングのこと、ちょっと書いてます・・今日はどんな日でしたかァ？小さな幸せがいっぱいの・・素敵な日に・･なったでしょうか･･=*^-^*=♪Thanks!

Dec 14, 2004

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ブル～ッ・・こんな日、飲むなら赤ワイン・・・

こんな寒い雨の日には、健康のお話でも・・・♪大好きな赤ワイン・・・よくポリフェノールが話題になるけど、実は、赤ワインの中には、フラボノイド、アントシアニン、カテキン、シンプルフェノールやタンニンなど、びっくりするくらい多くのポリフェノールが・・・だから、様々な健康効果や抗酸化作用があるんですネ。心臓病やガンだけでなく、老人性痴呆や痛風の予防にも効果があるという報告も・・・どうせ飲むなら、ポリフェノールが特に多い品種をネ・・・！フランス産なら「メルロー」や「カベルネ・ソーヴィニョン」カベルネ・フラン」イタリア産は「ネッビオーロ」アメリカ産なら「ジンファンデル」うーん、どれも大好きな品種ばかり・・・とりわけジンファンデルが好きなんです♪これからますます赤ワインが美味しく感じられますネ。ただし・・もちろん適量にしておかないとネ！せっかくの健康効果が害にならないように・・・

Dec 12, 2004

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睡眠不測が肥満のもとに・・・！

これから脂肪を蓄える冬・・・夜更かしも多くなる季節ですネ。ちゃんと眠らないと太るなんて・・・タイへ～ン！くれぐれも注意しましょう！！！ダイエットを成功させるには、食生活の内容を見直すと同時に、睡眠時間をきちんと確保することが重要なようです。（肥満予防には､７～９時間睡眠がいいそうです）以下に興味のある内容の記事を・・・米コロンビア大の研究グループは、「睡眠不足は肥満を引き起こす」と米政府の健康栄養調査のデータをもとに研究結果をまとめた。研究グループによると、７～９時間の十分な睡眠を取る人と比較して睡眠時間が４時間以下の人は肥満になる率は７３％も高い。睡眠時間が５時間の場合では５０％、６時間睡眠でも２３％と肥満になる確率は高くなる。調査を行なった研究グループは、「進化の過程で、人間は夜が短く食物が豊富な夏の間に栄養を蓄え、夜が長い冬に備えようとする。睡眠不足になると、体が夏と認識して食欲を増進させ、脂肪を蓄積しやすくなっているのではないか」と推測している。

Nov 30, 2004

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「フリフリ　グーパー」って知ってます？

興味のある話題のＴＶテレビ番組は、つい見ちゃいます。昨日、お昼の番組で「フリフリ　グーパー」という中高年むきの軽い運動を紹介していました。肩幅に足を広げて立ち、つま先をつけたままの足踏みに腰を左右にふって、両手をグーパーしながら腕を大きく広げるという運動。３分くらいやってみたら、けっこう運動効果がありました。これで脳の前頭前野の血流がよくなるため、記憶力向上、肥満の改善、筋力アップ、ウェストが引き締まり、糖尿病改善、うつの改善、そして胃腸の働きをよくするなどなど・・・年齢を問わず、運動する時間のない人もこれなら毎日できそう・・・１回１分以上・・・私は、早速試してます。　　　　　　♪　　♪　　♪今日、大病の後でまだ元気の足りないシニアにお会いしたので早速このフリフリ　グーパーを教えてあげました。楽しそうに腰をふって「これならデキル」と・・・とっても嬉しかった瞬間でした。今日も小さな幸せ・・・！

Nov 26, 2004

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今年は、乾燥に負けない肌で過ごしたい・・・

今日もいいお天気・・・だんだん空気が乾燥する季節になってきました。去年は、この時期に乾燥に負けてしまって春までずっと対策に追われ続けた苦い経験・・・今年は、早めに保湿に重点を・・・そしてなんといっても大切なのは、血液循環。酸素と栄養をたっぷり含んだ血液が体のすみずみまで届いていれば顔の肌もプルンプルンで細胞の代謝も早まります。ヨガを始めて「耳」の大切さを学びました。耳は全身を反映してます。毎日マッサージしてるとやっぱり違ってきました。顔がジワっと温かくなってきます。耳がツヤツヤしていることも若さの目安とか。今朝、ＴＢＳＴＶでも温めることの重要さをやってましたョ。どんどん新陳代謝させて、古いものを捨てて、いつもキレイな肌でいたいですね・・・

Nov 25, 2004

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ベリーダンスでチャリティ・・・

今日も晴れて、お出かけ日和の日曜日になりそうですね。まだ空気が冷たいのに野鳥たちが元気に活動を始めてます。昨日に引き続き、京浜急行に乗って横須賀方面へ・・・今日は、横須賀芸術劇場でベリーダンスを皆で踊ることになっています。ワクワク･･･楽しみ・・・

Nov 21, 2004

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ヨガでスッキリ気分・・・

午後から冷たい雨・・・昨日と違って、今日は寒いくらいです。ヨガを１時間やってきたら、血液循環がよくなってだるかった体がすっきり軽くなりました。気圧の低い悪天候の日は、体の中もちょっと停滞気味なんでしょうね

Nov 18, 2004

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朝のウォーキングは、気持ちいい～♪

早朝Ｗａｌｋｉｎｇ、　しました。ポカポカの朝日をいっぱい浴びて、気分はデューク更家さん。背筋を伸ばし、大きな歩幅で歩いていると・・・体の内外からエネルギーが満ち溢れてきそうでした。大地や樹木の「気」を感じます。朝の光で見る紅葉はとてもキレイです。

Nov 13, 2004

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花と．．猫のいる暮らし．．♪

[カラダ ｱﾝﾁ・ｴｲｼﾞﾝｸﾞ] カテゴリの記事

食べたら・・燃やす・・♪ （Photo* ララ♪）

“ごはん”は・・ダイエットに最適～だった！ (Photo* ララ♪）

寒さで・・シミができる～！？ （Photo* ララ♪）

風邪・・ひいてない～・・？ (Photo* ララ♪）

愛され続ける・・オンナ度 チェック～♪ (Photo* ゼラニウム）

秋冬・・気が滅入る人～・・「冬季うつ病」かも・・♪ （Photo* ララ♪）

どっち～・・？ 右脳系 or 左脳系？ （Photo* ララ♪とリリィ）

レフ板効果のパウダー・・！？ （Photo： ララ♪）

「～しなくちゃ！」は・・危ない～・・♪ （Photo； 横浜港）

不思議～!! 脳のミラー細胞・・♪ (Photo： ララ♪）

一夜漬けは・・徹夜より睡眠～・・♪（Photo：ララ♪）

お化粧すると・・紫外線で老化促進！？

カレーに・・しようっ！！

前向きな考え方は・・脳細胞も増やす・・♪ （画像： ララ♪）

あなたの舌は・・だいじょうぶ～・・？ （画像： ララ♪）

脳がアセると・・集中できる！？ （画像： 初夏の緑）

チョコレートはいがが･･♪ ストレスに効く！ （画像： イエロー系の花）

目の下のクマには・・カシスが効く！ （画像： Ｌｏｖｅ Ｙｏｕ）

マイナスを知って・・感性を磨く・・♪ （画像： ララ♪）

キズの新常識！ 「消毒しない」 「乾かさない」 （画像： バラ）

たまの“高い買い物”は・・脳にいい・・！？ （画像： リリィ）

生き方上手は、物忘れ名人・・！？ (画像： かいどう）

今の対策が、今年の肌命運を決める・・♪ (画像： ララ♪）

噛めば・・噛むほど・・♪ （画像： ルル＆リリィ）

春うらら～・・アンチエイジングしましょ・・♪ （画像： ナスタチウム）

今日のルルちゃん･･ & オンナ度を上げるメーク・・♪ （画像：ララ♪）

涙は・・すご～く大切・・♪ （画像： ララ♪）

春は・・細胞分裂で・・若返る・・♪ （画像： ララ♪）

「抱きしめたくなるボディを作る！」 春だから・・・♪

体内の“解毒”・・どうやって・・？

カラダにいい“呼吸”・・してます・・？ (画像： ララ♪とリリィ）

チョコレートの魅力・・♪

毎日のコーヒーにも・・健康効果がいっぱい・・♪

プアール茶で・・体を.温めてネ・・♪ （画像： フィオリーナ）

１００ｍ先からでも・・美しい人・・♪ (画像： 絵）

ダイエット効果も・・ついてくる♪ （昨日に続き・・）

肺を元気にして・・細菌・ウィルスに勝つ・・♪ （画像： ララ♪）

ココアとハーブは・・風邪にも効果･･♪

ココアを１杯・・いかが・・・♪

今日も元気に・・♪ & 今日の★にゃ～ンズ★

ブル～ッ・・こんな日、飲むなら赤ワイン・・・

睡眠不測が肥満のもとに・・・！

「フリフリ グーパー」って知ってます？

今年は、乾燥に負けない肌で過ごしたい・・・

ベリーダンスでチャリティ・・・

ヨガでスッキリ気分・・・

朝のウォーキングは、気持ちいい～♪

花と．．猫のいる暮らし．．♪　　　　　

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寒さで・・シミができる～！？　（Photo* ララ♪）

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チョコレートはいがが･･♪　ストレスに効く！　（画像：　イエロー系の花）

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涙は・・すご～く大切・・♪　（画像：　ララ♪）

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プアール茶で・・体を.温めてネ・・♪　　　（画像：　フィオリーナ）

１００ｍ先からでも・・美しい人・・♪　　(画像：　絵）

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肺を元気にして・・細菌・ウィルスに勝つ・・♪　（画像：　ララ♪）

ココアを１杯・・いかが・・・♪　

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