ドキドキわくわくHAPPY YOGA日記

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  ヨーガを学ぶ会♪

  ヨーガを総合的に学ぶ会も４回目になりました♪『インドの叡智』もウパニシャッドまで学びました。アーサナは坐位のアーサナを行なっています。来年の５回目のアーサナクラスはビャーグラ・アーサナからです♪寅年にピッタリです♪意図したわけでないのでこうゆう偶然（？）は嬉しいです♪来年は第３土曜日ではなくて第４土曜日に行います。ヨーガを基本からしっかりと学びたい方～一緒に学びましょう♪【第４回【ヨーガを総合的に学ぶ会】振替え日】★１月１９日（第３火曜日）・１４時～学習　・１６時～実技となります。【定員】　マイカーで来られる方は３名迄です。問い合わせ、お申し込み　→　yoga-indu（あっと）docomo.ne.jp まで♪　（あっと）を＠に変えて下さい。

  2009.12.19

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• アーサナの後は・・・

  先週のことだったと思うのですが・・・ヨーガ・サンガティ・グループの八雲教室の後はいつも腹ペコなんです・・・アーサナの後は本当にお腹がすくなぁ～と感じ成瀬先生に質問したら「通常、アーサナの後はプラーナで満たされているからお腹はすかないよ」と教えていただきました。あ～ぁ　恥ずかしいことを聞いちゃいました・・・でもこんな質問にもきちんと答えてくれる師匠がいることはとっても嬉しいことです。そして私のお腹が空かなくなるのは・・・いつ訪れてくるのでしょうか？

  2009.12.18

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• 牛乳も卵も小麦も使わないケーキ♪

  １２月１７日は～小さな王子様の誕生日です♪午前の出張レッスンでそんなことを話していたら参加してくれたＴさんのお子さんも今日が誕生日なんだとか～何だか嬉しいですね♪そして小さな王子様はアトピーちゃんです。アレルギー対応のケーキを注文しておいたので受け取りに行きました♪Iさんから教えて頂いた【シャトレーゼ】へ～牛乳も卵も小麦も使っていないケーキです♪見た目は普通のケーキ♪それに別添えのイチゴを自分でトッピングします♪これが美味しかったんです普段ケーキを食べなれていない小さい王子様は「クリームが甘過ぎる・・・」なんて言っていましたが甘党の大きな王子様も旦那様も「美味しい～　普通のケーキよりいいよ～」と絶賛していました～写真を撮り忘れてしまったのが残念ですが・・・きっとリピートするのでその時にアップさせていただきます。Ｉさんありがとう♪

  2009.12.17

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  玄米カレー弁当♪

  火曜日はホメオパシー講座でした！「実践ホメオパシー基礎講座」の最終回でした。３６基本キット以外のレメディーのことやインフルエンザ対応のレメディーを教えて頂きました。そして最近のプラスαのお楽しみが修善寺tutty cafeさんの移動お弁当販売です！今回は玄米カレー弁当でした！大切なカレーの写真を撮り忘れてしまいました・・・お肉を使わないマクロビ風のカレーでした！美味しかった～付け合せも美味しかったです！他にも玄米とさつまいものマフィン♪キャロブケーキ♪　★キャロブパウダー　いなご豆の粉　業務用1kg●無添加　有機JAS認定品　(メール便不可)を買ってきました！が・・・写真に撮る前に胃の中へ～ナチュラルでヘルシーで美味しいものに囲まれて幸せです♪

  2009.12.16

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• 水仙♪

  玄関のお花が元気がなかったので庭をのぞいてみたら♪水仙が咲いていました♪かわいいだけじゃなくてまっすぐ伸びている姿が 凛々しいです♪背中を丸めていると恥ずかくなる感じ♪ 背中丸まっていませんか？

  2009.12.15

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  ２００９年　売れた本！

  Amzonのメールマガジンに２００９年の和書・洋書総合ランキングTop20が紹介されていました！村上春樹さんの新刊『1Q84』が1位2位でした。　1Q84 book 1（4月ー6月）　1Q84 book 2（7月ー9月）そして３位が　ザ・トレーシー・メソッドDVD BOOK マット・ワークアウト４位は　【入荷予約】 巻くだけダイエット５位は　【50%OFF】SLAM DUNK 10DAYS AFTER completeとなっていました。ベスト５の中にダイエット本が２冊も入っているというこは皆さんダイエットに関心がかるんんですね♪『世界一の美女になるダイエット』という本も１３位でしたよ～　世界一の美女になるダイエット健康、美容本のランキングでヨーガの本が入っているかと思いましたが・・・１０位以内には入っていませんでした・・・。最近私が買ったヨーガ関係の本は　『秘伝マルマツボ刺激ヨーガ』図書館で借りて面白かったので買っちゃいました！そして、その伊藤武先生つながりで　『身体にやさしいインド』この２冊を購入♪そして今、図書館で借りている本は渡辺淳一さんの『新釈・からだ事典』難しくないからだの本です。お医者さんだった渡辺淳一さんの本だから面白いと思うのですが・・・まだ読んでいません・・・１０冊借りてきたので２週間で読みきれるかな～忙しい時に・・・本・・・なのです。小さな王子様が期末テストの前の日に文庫本を３冊買ってきて・・・あらら～って思っていたら・・・私も一緒でした・・

  2009.12.14

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  身体を温める食事の条件！

  フィットネスピープルの為の快適生活マガジン 『ＬＩＶＥ』に書いてあった記事のご紹介ですが【身体を温める食事の条件！　五か条】１．油、米、肉を摂る２．その土地で育った野菜や果物を３．薬味を有効活用する４．冷たい飲み物は極力控える５．身体を冷やすものは午後に食べると書かれていました。１．には肉と書かれていましたがヴェジタリアンの方は冷えるのでしょうか？これには民族と冷えの関係についても書かれていたんですが欧米人には【冷え】の概念がほとんどないそうです。そして・・・その原因は食生活の違いにあると書かれています。（ちょっと極端だと思うのですが・・・）歴史的にみて狩猟とともに発達してきた欧米人は肉類が食事の中心です。だからあまり冷えを感じることがないと・・・。でも・・・冷えはなくなるかもしれないけれど食事が欧米化して増えた病気もありますよね。『ＬＩＶＥ』には肉類には代謝を上げて脂肪を燃やすＬ－カルニチンが含まれていて特に赤身肉にショウガなどの薬味を添えて食べると効果的。ただ、肉を消化するのは身体に負担がかかるのでできれば夕食ではなくて昼食で摂ったほうが良いと書かれています。そして油には特に気をつけなくてはいけないと書かれています。良質な油が良く【オメガ３系】と呼ばれるもので体内で熱を生み中性脂肪や過酸化脂肪を代謝する働きがあるそうです。【オメガ３系】の油に属するのは　　ヘルシーな食卓を彩るオリーブしそ油（1本）楽天シニア市場　エゴマ油 α-リノレン酸　(生搾り) 300cc　私たちの体は100％食べたもので出来ています。 良いものを食べれば、良い体と心が出来ます。亜...などでその他、青魚、クルミや栗などのナッツ類にも多く含まれています。逆に悪質な油とは・・・マーガリンやコーヒー用のクリーム・・・そして小麦も基本的に身体を冷やす働きを持つのでパンより米中心の食事の方が冷え性対策には良く特に、米類の中でもビタミンやミネラルが豊富な玄米がお薦めだけれども玄米を食べてお腹を壊す人もいるので注意が必要なんだとか・・・。そして昨日聞いた話しでは・・・玄米を食べ続けていると頬の下の部分、お口の横辺りにシミができるというお話しも・・・色んな情報があるので情報に振り回されないことが大切ですよね。『ＬＩＶＥ』にも身体に入れたときに不調を感じないのが身体に合う証拠素直に「おいしい」と感じ身体がスムーズに受け入れるものをたべると書かれていました！また毎日の食事メニューの記録も薦めていました。携帯で撮る方法が簡単でいいですね～さぁ～年末、年始に向けて暴飲暴食に気をつけ少しの工夫でできそうなので冷えない身体つくりをしたいものです♪

  2009.12.13

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• スヴァラ・ヨーガ♪

  第２土曜日でした！Y.L.S.です！ヨーガの学びも楽しいですが～１ヶ月に１度しか会えない方もいるのでヨーガを愛する人達と再会できる楽しさもあります！そして今回のY.L.S.では成瀬貴良先生から一足早いクリスマスプレゼント（？）を頂きました♪それは・・・先生が訳したスヴァラ・ヨーガについての資料ですスヴァラ・ヨーガは面白いです♪アーサナの中で行なわれたアヌローマ・ヴィローマの結果ピンガラーの通りが良かった私は忘年会向きになっていました～１時間しか参加できなかった忘年会もＭ君が参加してくれこれまた久しぶりの再会で楽しかったです♪来年はY.L.S.でリトリートできるといいな～

  2009.12.12

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  冷えには下半身♪

  昨日の続きです。頂き物のフィットネスピープルの為の快適生活マガジン 『ＬＩＶＥ』 に、 石原結實先生がおっしゃる　『体温を上げて病気を治す食べ方食べ物』　　『石原式冷え取り健康法』「冷え」が健康に及ぼす影響が紹介されていました！冷えを防ぐ運動のポイントは？【下半身を重視しよう】と！いうお答えで そこには森光子さんは１日１５０回のスクワットをやられていて瀬戸内寂聴さんも腿あげを１日に４００回位やられていると何かで読んだと書かれています。人間の体重の約４０％が筋肉で その約７５％は下半身にあるので 下半身を鍛えることは大切なようです♪漢方でおヘソから下のところを「腎」と言い 腎臓や副腎、男女の生殖器 や 泌尿器も含めて 生命力そのものをあわらすそうです。 下半身が弱って筋力が減ってくると 「腎虚」といいつまり・・・老化という状態になるようです・・・。年をとっていくことはしかたないけど・・・老けるとか・・・老化・・・って響きは・・・好きじゃないです・・・。ヨーガ的に下半身を鍛えるというとウトカタ・アーサナ、ヴィーラバドラ・アーサナなどでしょうか？あとシールシャ・アングシュタ・アーサナも効果がありそうですね♪

  2009.12.11

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  冷えとヨーガ♪

  ヨーガの恩恵はいくつかありますが今年は暖冬だからなのか？外出するとき以外はソックスをはきません！足先の冷えを感じなくなりました～♪家にいる時、レッスンの時はコーディネートのアクセントに♪大人気アイテムに新色追加！suria スリア ナタラージャ【2009秋...コーディネートのアクセントに♪大人気アイテム！suria スリア ナタラージャ 【既存カラー】【...suria スリア ナタラージャ ♪足の甲とくるぶしが温かいのでぬくぬくしています♪レッグウォーマーも流行っていますがレッグウォーマーはカカトが出ていないのでアーサナをするには不向きです♪今年はいつまで靴下なしでいられるかしら？あっ！ナタラージャも靴下かな？修善寺　イズウェルネスアプローチさんから頂いてきたフリーペーパーのテーマは「体温をあげよう！」でした。ヨーガ・スペース・ビージャに参加してくれている冷えに悩むＳちゃんにあげるねと言っておきながら・・・渡し忘れてしまったのでまたブログでアップしていきたいと思います♪

  2009.12.10

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  ヨーガ大好き♪八雲教室♪

  水曜日はヨーガ・サンガティ・グループ八雲教室の日です♪ 先週の八雲教室の忘年会の写真をＫさんから頂きました♪ ありがとうございます♪ 来年こそデジカメを持って行かなくちゃ！ そしてレッスンが始まるちょっと前に成瀬先生から先週教わった手のムドラーのあやふやだったところを教えて頂いたら………………………………間違えて覚えていたことが… 判明…しました… 先週からのレッスンで間違えて伝えていました… ごめんなさい。 新しいムドラーを覚えましたから またやりましょう♪ 今週は手のムドラーから 不浄の手 インドのトイレ事情 何故豚を食べないのか？ まで ～成瀬先生からたくさんお話しを聞くことができました～ 楽しかったです♪ 写真はランチに行ったお店のデザートについてきたそらまめの花♪可愛い～

  2009.12.09

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  Y.L.S.（ヨーガ・ライフ・ソサエティ）12月期講義のお知らせ♪

  第２土曜日が近づいてきました～！Y.L.S.の１２月期の講座があります学習は『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』を学んでいます。次回はサティヤーナンダさんの資料を使いながらチャクラの続きからだと思います。日時　2009年12月12日（第二土）学習／P.M.17:30～19:00　　　　 実技／P.M.19:10～20:40場所／「代々木八幡区民会館」・第三・四和室　　　　　　 代々木5-1-15・TEL 03-3466-3239　地下鉄代々木公園・小田急線代々木八幡駅・徒歩７分授業料・1回（実技と学習で）　 5500円　　　　　・単発　学習のみ （1回90分）3000円　　実技のみ （1回90分）3000円　　　　　・３ヶ月パック（実技と学習で）15,000円講師　成瀬貴良先生　定　員　20名（満員になり次第、締め切りになります）用意するもの　　　実技は、ヨーガのできる衣装（和室ですので敷物は不要）　学習は、『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』、テキストはこちらで用意いたします。 問い合わせ・申込み　TEL/　　FAX 03-5392-1176成瀬貴良先生までまた、成瀬先生のヨーガとインドに関するブログをご覧頂くと最新の教室の情報や、学習会の開催日がわかりますよ明日、八雲教室では『インドの叡智』学習会があります。とっても楽しみです♪　いまに生きるインドの叡智『インドの叡智』学習会は狛江、池袋などでも行なわれています。こちらの詳細もヨーガとインドに関するブログからご覧いただけます♪ヨーガとインドに関するブログ　http://svargayoga.exblog.jp/

  2009.12.08

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  １２月１３日代講レッスン♪

  １２月１３日に修善寺　イズウェルネスアプローチさんで１０時半からのクラスを代講します♪日曜日の朝、ヨーガから始めてみませんか？月曜日、木曜日と平日の朝、お昼のレッスンのみなので休日しかお会いできない方達との再会も楽しみにしています♪修善寺　イズウェルネスアプローチに行く途中でもう菜の花が咲いていました！三島から修善寺に向かう途中の韮山のいちご狩りができるところの道端に咲いていました♪１２月初旬からはイチゴ狩りもはじまりますよ～

  2009.12.07

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  身体にやさしい～頂きもの♪

  最近・・・　ヨーガ・スペース・ビージャのブログでもそうなんですが・・・食べるもののことばっかり書いている気がします。が・・・今日も美味しいもののお話し♪昨日、鎌倉に行って思いもよらぬ頂きものをしてしまいました～♪Ｙ．Ｌ．Ｓ．の愉快な仲間　藤沢のヨーガ教室YOGA Padmini（パドミニ）のＹ先生からは素糖カステラ♪ヨーガ・サンガティ・グループ八雲教室で一緒のＡちゃんから頂いた手作りチョコとくるみのマフィン♪　素糖カステラもマフィンも素材にこだわっているものを頂きました♪身体も喜びます♪本日、美味しくいただきました～ご馳走様でした♪

  2009.12.06

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  感じる力♪

  鎌倉からの帰り道～三島駅から我が家までの近道を発見したのでず～っと清躰寺さんの前を通らずにいたのですが手紙を出す予定があったので清躰寺さんの前を通ると～【おかげさまを見る眼　感じる力】と・・・書かれた紙が貼られていました！以前見たときも心を打つ言葉だったのでブログにアップさせていただきましたが～その続きのような内容です！【おかげさまが見える眼に】繋がっているでしょ♪車ではよく通る道なのですが車では見逃してしまうのですね～私もレッスンで同じこと言っています。「ヨーガのレッスンの中では、アーサナの形にこだわらずに【感じる】ことを大切にしてみて下さい。」と・・・鎌倉でアイアンガーの話しをしたばかりだったので・・・なんだか・・・心を見透かされているような感じでした。感じることは実生活で生かされていきます。ヨーガの恩恵は色々あると思いますが私は、生きやすくなる！って思っています♪日常の生活のなかでは色々なことがありますがそれを受け入れ、受け流す～それにはまず、感じてみてください。ヨーガ・スペース・ビージャでは、三島、沼津、長泉、裾野、清水町、伊豆の国市からも参加していただいています。ヨーガ・スペース・ビージャレッスンスケジュールは　→　こちら　http://ameblo.jp/yogabija問い合わせ、お申し込み　→　yoga-indu（あっと）docomo.ne.jp まで♪　（あっと）を＠に変えて下さい。

  2009.12.05

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  裾野でランチ＠楽風

  金曜日は午前の出張レッスンの後 参加してくれている方々と忘年会ランチでした～♪このサークルは、私が身内やお友達以外で初めてヨーガを教えたＳさんが立ち上げてくれたサークルで今、代表は他の方に代わりましたがＳさんも継続してくれています♪この日は学校の行事がありランチだけの参加の方もいたりして楽しい時間を過ごすことができました～ランチは裾野の楽・風さんにて～一般のお家を改装して行なわれているカフェです。でもランチの内容はとっても充実しています。これが半分そして黒米のごはんでした♪これで１０５０円です！凄い！！さらにフリードリンクがプラス１００円！紅茶とコーヒーが頂けます。フリードリンクでいつも紅茶かコーヒーしか飲まないので私にはピッタリ～♪お野菜もたっぷり～大充実のランチでした！品数はごはん、スープを入れると１２品！楽・風さんは前にママ友からも教えてもらっていたんですがなかなか行けずやっと行くことができたお店だったのです！お気に入りのお店がまたひとつ増えました～♪12月は２６日までの営業になるそうです♪ランチと楽しい会話～大満足のひとときでした～♪カフェ 楽風〒410-1118　静岡県裾野市佐野 786-4TEL/FAX：055-993-0915営業時間：11：00～17:00※17:00以降は、予約の場合のみ対応します。定休日：日曜・祝日 出張ヨーガレッスンやっています♪お問い合わせは～こちらから　→　yoga-indu（あっと）docomo.ne.jp まで♪　（あっと）を＠に変えて下さい。

  2009.12.04

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  yoga JOUＲNAL NO.8

  ヨガジャーナルが発売されています♪　ヨガジャーナル（第8号）特集は幸せは心の中にある！忘れがちなことです・・・。買ったのに・・・まだ読んでいません・・・。やはり１２月は忙しいですね。そんな１２月は～レッスンの中で寝ても大丈夫なシャヴァ・アーサナを行ないます。まだ経験したことがない方はお楽しみに～

  2009.12.03

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  自由が丘ランチ＠ＩＮＯＷ

  水曜日はヨーガ・サンガティ・グループ八雲教室の日手の指先から温まり～６０分のレッスンになってしまいましたがとっても気持ち良かったですそしてレッスンの後は八雲教室の忘年会でした～都立大学から場所を自由が丘にうつしてＩＮＯＷというイタリアンのお店でわいわい賑やかな時間を過ごすことができました♪ここは以前、同期のＡちゃんやＹさんと来たことがあるお店です。有機野菜を使っているお店です。お肉を使った料理もあります。ランチビュッフェですがアラカルトもあるようです！まずお惣菜類からプチパンまで乗っけてみました♪あきらかに・・・食べ過ぎです・・・そしてメインはパスタ（３種類）、ピザ、ニョッキから選ぶのですが私はニョッキにしてみました！チーズソースが美味しかったです！パンにつけて残さず頂きました！本当に食べ過ぎ・・・でも～甘いものは別腹です！最後のデザート♪豆乳のデザートでした！たくさんお話しして！笑って！飲んで！食べて！楽しい時間でした！帰りに見たお月様も綺麗な満月でさらにいい気分です

  2009.12.02

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  小望月♪

  今日のお月様も綺麗でした小望月というそうです♪満月の１日前♪明日の16:30ごろ満月になります。そして次の新月は12月16日 21:02 です♪自宅を開放して行なっているセミプライベートのヨーガ教室では月と癒しのYOGAを行なっています。毎週火曜日19時から９０分のレッスンになります。　女性の身体は月とリンクしていることが多いと感じます。そんなお月様のパワーにあやかりながら進めていくヨーガレッスンです。１２月８日（火）　19：00～１２月１５日（火）　19：00～１２月２９日（火）　19：00～また　呼ばれて飛び出てじゃじゃじゃじゃ～ん！レッスン（出張レッスン）も継続して行いますので変更があるかもしれません。ご承知おき下さい。　興味のある方、レッスン参加希望の方、また質問などメール下さい。　yoga-indu（あっと）docomo.ne.jp まで♪（あっと）を＠に変えて下さい。＊体験レッスン１回のみ１０００円★チケットは2種類です　◎１レッスン２０００円　◎回数券　４レッスン６０００円（１レッスン　１５００円　２ヶ月有効）です。★そのほか◎ＹＯＧＡマットはこちらで用意できます　＊ＭＹマット持参も大歓迎です◎ウェアーも無料で貸出します（予約時にお申し出下さい。）三島、沼津近郊、長泉のヨーガ（ヨガ）のセミプライベート教室ビージャ♪　Bija（ビージャ）は種子という意味です♪　ヨーガ（ヨガ）の種まきをしつつ、種のように小さいけど皆さんにヨーガの癒しとパワーを～♪お待ちしています

  2009.12.01

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  マタニティヨーガ♪

  マタニティヨーガのレッスンを行いました♪参加してくれたＨさん、Ｍさん、二人共1月の出産のご予定です。写真はＨさんのお腹♪お二人とも仰向けも可能なようです♪私のお腹が大きかった時に比べると小さい可愛い～お腹です♪マタニティのレッスンはお腹の赤ちゃんとも一緒に行ないます。また出産の直前まで行なうことができます♪ご自身がやりたいって思った時に是非、ご参加下さい♪リラックス＆マタニティのクラスは毎週月曜日１４時～です。マタニティ以外の方の参加も可能です。ご質問、参加希望の方は　　yoga-indu（あっと）docomo.ne.jp まで♪　（あっと）を＠に変えて下さい。

  2009.11.30

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  12月のYoga Space Bija（ヨーガ・スペース・ビージャ）のレッスンスケジュール♪

  11月もあと２日になっちゃいました。遅くなりましたが・・・12月のYoga Space Bija（ヨーガ・スペース・ビージャ）のレッスンスケジュールが決まりました♪自宅でやっていますので12月29日までやります♪大掃除で疲れた身体をほぐしにきていただくのもいいし♪新しい年に向けて心のリフレッシュに来ていただくのもいいし♪ヨーガ・スペース・ビージャでは、皆さんのヨーガしたい！って気持ちに応えていきたいと思っています。また、新しいクラスが始まります！月曜日14時からの骨盤調整のクラスをマタニティの方も参加可能なクラスにします♪ヨーガをはじめて行なう方は安定期に入ってからご参加下さい。　リラックス＆マタニティYOGA　◎毎週月曜日　14時から行ないます。　リラックスする呼吸方法を行いながら、ゆったりしたペースで行います。ご自身の気持ちいいところを見つけて下さい。気持ちのいいところで行なうことで自然と身体が調ってきますよ♪１２月７日（月）　14：00～１２月１４日（月）　14：00～１２月２１日（月）　14：00～１２月２８日（月）　14：00～　朝YOGA◎火曜日と金曜日1１時から行なっています　ゆったりとしたリラックスの中にも、しゃっきと１日が送れるようなメニューのヨーガレッスンです　１２月１日（火）　11：00～１２月８日（火）　11：00～１２月１１日（金）　11：00～　１２月１８日（金）　11：00～１２月２２日（火）　11：00～１２月２５日（金）　11：00～１２月２８日（月）　11：00～　＊月曜日ですがやります１２月２９日（火）　11：00～　リラックスYOGA◎毎週火曜日１４時から行なっています　午後のひと時をまったり～瞑想の延長上にあるようでいて、リラックスしながら身体の隅々までほぐすヨーガのレッスンです　１２月８日（火）　14：00～１２月１５日（火）　14：00～１２月２２日（火）　14：00～１２月２９日（火）　14：00～　月と癒しのYOGA◎毎週火曜日19時から行なっています　私はお月様が大好きです。そして、女性の身体は月とリンクしていることが多いと感じます。そんなお月様のパワーにあやかりながらレッスンを進めていくヨーガレッスンです。１２月８日（火）　19：00～１２月１５日（火）　19：00～１２月２９日（火）　19：00～　ママYOGA◎毎週木曜日　10時30分から行っています。ママがメインの子連れヨーガのレッスンです。１２月１０日（木）　10：30～１２月２４日（木）　10：30～また　呼ばれて飛び出てじゃじゃじゃじゃ～ん！レッスン（出張レッスン）も継続して行いますので変更があるかもしれません。ご承知おき下さい。　興味のある方、レッスン参加希望の方、また質問などメール下さい。　yoga-indu（あっと）docomo.ne.jp まで♪（あっと）を＠に変えて下さい。＊体験レッスン１回のみ１０００円★チケットは2種類です　◎１レッスン２０００円　◎回数券　４レッスン６０００円（１レッスン　１５００円　２ヶ月有効）です。★そのほか◎ＹＯＧＡマットはこちらで用意できます　＊ＭＹマット持参も大歓迎です◎ウェアーも無料で貸出します（予約時にお申し出下さい。）三島、沼津近郊、長泉のヨーガ（ヨガ）のセミプライベート教室ビージャ♪　Bija（ビージャ）は種子という意味です♪　ヨーガ（ヨガ）の種まきをしつつ、種のように小さいけど皆さんにヨーガの癒しとパワーを～♪お待ちしています

  2009.11.29

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• また～金の卵チャリティーレッスン♪

  また、裾野ヨガスタジオ　リョールさんの金の卵チャリティーレッスンに参加させていただきました♪レッスンの後に参加した感想をシェアしあうのですが感じることは人それぞれ違うな～と～でももっと大きなところで私は意見を言ってあげられたら良かったかも～とちょっと反省・・・。あとは、どんどん経験を重ねていきながら大きくなっていくんでしょうね～意見を言ってもらえるって【しあわせ】ですね♪その後、ミーティングがあり更に次の勉強会のお話しを決めたり久しぶりにいつもと違う部分の頭を使って頭が痛くなっちゃいました・・・。今後、さらに裾野ヨガスタジオ　リョールは進化していくようです♪来月から私のクラスも【やさしいヨーガ】レッスンになります♪土曜日１０時からの６５分のレッスンです♪ゆったりな時間を過ごして下さい♪リョール(Leor)住所　　410-1121 静岡県裾野市茶畑199-4電話　　055-993-8882

  2009.11.28

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  りんご♪

  長野のりんごの木のオーナーになっている主人の父と母がりんごの収穫に行ってきたので我が家にもおすそ分けを頂きました♪そしてらでぃっしゅぼーやからもりんごが届きました♪同じ長野からのりんごです。１．へたのついていない方２．へたのついている方さて？見分けがつきますか？おそらく父と母のリンゴは農薬を使っていると思います。らでぃっしゅぼーやのリンゴには有機農産物許容農薬　殺菌剤殺虫剤が使用されています～らでぃっしゅのりんごでさえこれだけ使っているんです～１．へたのついていないりんごは頂もののりんご♪２．へたのついているりんごはらっでぃしゅぼーやのりんご♪見た目では判断がつきません・・・。あの「奇跡のりんご」を作った木村秋則さんの苦労と愛を想います。「奇跡のりんご」で作ったコンフィチュール木村さんに分けていただきました。奇跡のりんご【木...

  2009.11.27

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• いい風呂～♪

  １１月２６日は１１２６いいふろで～いい風呂の日なんだそうです♪毎週午後１４時からハタ・ヨーガのクラスを行なっている修善寺のヨガクラブ修善寺　イズウェルネスアプローチの駐車場が満車状態でした～温泉村に併設されているので温泉に来られた方が多かったようです♪ヨガクラブの会員さんは１回５００円で温泉に入れるので利用される方が多いようですヨーガと温泉で健康的ですね！だからかな～修善寺　イズウェルネスアプローチの会員さんは皆さん気持ちが若々しい～そして夜はまたまた温泉で有名な伊豆長岡のこだま荘さんでのレッスンでした♪毎週木曜日夜７時から行なっています♪今日は『ヨガジャーナル』を見て千葉から来ていた宿泊のお客さんにも参加していただきほっこり～とあたたかな時間を過ごすことができました♪こだま荘さんの温泉は天然温泉です♪温まり方が違います♪こちらはヨーガクラスに参加しえいただいた方は１０００円で入浴ができます。タオルをお持ち下さいね～温泉もデトックスです！スッキリして気持ちいいです♪私のレッスンも温泉三昧の１日でした～

  2009.11.26

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• 幼稚園でヨーガ♪

  水曜日はいつもならヨーガ・サンガティ・グループ八雲教室の日なのですが～今週は幼稚園ママ達とヨーガをしました♪いつも月に１度、ぶどう組さんのママ達とヨーガをしているご縁から今回は幼稚園行事の一環でヨーガ教室を～ということでの開催でした！５０人のママ達が集まるということでヨーガを総合的に学ぶ会に参加してくれているＨちゃんにお手伝いをお願いしてふたりで行ってきました～♪約１年前くらいに新しい園舎になったそうでピカピカでした♪幼稚園の遊戯室で行なわれたのですが１２月に入らないと暖房が使えないということで寒～い中でのヨーガでした・・・足の先からほぐして最後にスーリヤ・ナマスカーラというメニューにしました。教室のあと、肩が楽になった～と言ってもらえて任務遂行できたかな～アンケートをまとめてくれるというのでまた、それを自分の糧にしていきたいと思います♪役員で、同級生でもあるＴさん色々とありがとう♪出張レッスンに興味のある方は　　yoga-indu（あっと）docomo.ne.jpまで　（あっと）を＠に変えてください。

  2009.11.25

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• 女性ホルモン♪

  今日は朝から三島の成真寺さんでホメオパシー講座があり参加してきました流行はじめたインフルエンザのお話しも興味津々でしたが女性ホルモンの話しを聞いて驚愕・・・少しオーバーかもしれませんが初潮から閉経まで女性が自分自身の身体で分泌される女性ホルモンの量ってどれくらいだと思いますか？ぴっぴっぴっぷ～～～～～～～～ん！それはなんとティースプーン２杯分！！少ない・・・そしてこの女性ホルモンが・・・ストレスの影響を受けてしまいやすいと・・・Ｙ．Ｌ．Ｓ．の愉快な仲間　藤沢のヨーガ教室YOGA Padmini（パドミニ）のＹ先生から聞いたばかりストレスでホルモンの分泌量が少なくな生理の周期が乱れたりするそうです。そうなると・・・その影響は自律神経にも・・・そして・・・よく言われる不定愁訴が起こってしまうらしいです。ストレス緩和には～やっぱりヨーガですね♪ゆったりした心と身体に優しいヨーガのレッスンスケジュールはヨーガ・スペース・ビージャのブログでご確認下さい。　http://ameblo.jp/yogabija/

  2009.11.24

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  甘食♪

  月曜日の１０時３０分から修善寺の百笑に併設されているヨガクラブさんでハタ・ヨーガのクラスをやっています♪レッスンの後に会員さんからこれまた併設されているパン工房の「甘食」が美味しい～って教えていただきました甘食が売っているのは、日曜日限定ということでしたが２３日は祝日だけども・・・月曜日・・・ダメもとで行ってみたら～ありました早速、買って帰りました～食べるのを楽しみにしていましたが食欲旺盛の大きな王子様に２個とも完食されました・・・彼は「しっとりしていて美味しい～」と言っていたからまっ！　美味しかったなら～いいかな～１２月は１３日の日曜日１０時３０分から代講レッスンがあるのでまた、甘食を買って帰りますちなみに　１１月２３日は　いいつまみの日なんだそうです♪甘食とつまみ・・・関係なかったですね・・・

  2009.11.23

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  『玄米弁当』

  最近、図書館で本を借りるのが習慣になっています。だいたいヨーガ関係の本、インドの本・・・を借ります。が・・・借りきってしまったようです・・・ヨーガ関係の本と共にいつもよく借りるのが料理の本です♪今回借りてきた本は　『玄米弁当』という本です♪毎日お弁当を持っていく子供達は・・・「玄米・・・」と言いそうなのですが仕事で忙しい旦那様には食事の面だけでも、気を遣ってあげたい～♪って気持ちで♪借りてきました。お弁当の本ではありますが毎日の食事にも使える本です♪今日は【いい夫婦】の日♪こうゆう日があると長～い結婚生活の中でも旦那様への感謝の気持ちが新たになりますね本だけ借りて終わらないように～さて、何を作ろうかな～？表紙のズッキーニのフライも美味しそうだし♪大根の照り焼きも美味しそうだし♪厚揚げとブロッコリーのくるみあえも美味しそう～♪

  2009.11.22

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  プラーナとアーサナの関係♪

  久しぶりにY.L.S.での学びのご紹介♪またまた、『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』から第２章５節汚物でいっぱいの気道組織のすべてが清掃された時に初めて、気の蓄積にたえ得るヨーギーが生まれる。佐保田鶴治博士ヨーガ根本教典よりそしてここからはサティヤーナンダさんの解説から～クンダリニー（タントラやハタ･ヨーガで説かれている潜在的なエネルギーで、会陰部の辺りに眠っているといわれる。蛇がとぐろを巻いた形で描かれる。）が目覚める過程において修行者はナーディーを清めるだけではなくプラーナの質と量を増やし蓄えるようにしなくてはなりません。と～そこで成瀬先生はプラーナ・マヤ・コーシャ（プラーナから成る鞘。パンチャ・コーシャにおいて、アーナンダ・マヤ・コーシャ【肉体】の一つ内側に位置する鞘。）のレベルでアーサナをすること！と～ヨーガではパンチャ・コーシャ（身体を構成している五つの鞘【アーナンダ・マヤ・コーシャ、プラーナ・マヤ・コーシャ、マノー・マヤ・コーシャ、ジニャーナ・マヤ・コーシャ、アーナンダ・マヤ・コーシャ】の五つ。）といって、身体を五つの層にわけて、次元が違うものが重なっていると考えます。アーサナを行なうのはアンナマヤ・コーシャ（食べ物から成る鞘。）＝肉体レベルで行なうのではなくてこのパンチャ・コーシャはとなりどうしの鞘が影響しあうからアンナマヤ・コーシャはプラーナ・マヤ・コーシャにも影響を与えるけど成瀬先生が言うプラーナ・マヤ・コーシャのレベルで行なうことでアンナマヤ・コーシャやマノ・マヤ・コーシャ（意識から成る鞘。）に影響を与えることになるのですプラーナ・マヤ・コーシャのレベルで行なうということはプラーナーヤーマ（調気法。呼吸法）を行い呼吸を通して身体にプラーナを取り入れ、留める（アーヤーマ）ことが大切なんですね～しかし！ネガティブな考えでいると影響は及ばないようです！前にも書きましたが・・・興味のある方は　　こちらから　http://plaza.rakuten.co.jp/yogabegooddogood/diary/200911160000/ネガティブな考えは色々と影響を及ぼしますね！ヨーガ・スペース・ビージャでのレッスンではプラーナ・ヤーマも大切にしています♪11月のYoga Space Bija（ヨーガ・スペース・ビージャ）のレッスンスケジュール♪　骨盤調整YOGA＊毎週月曜日　14時から行なっています　骨盤を中心として、日常生活では意識しない部分を観察し、様子を見ながら、ご自身で調整を行っていただくヨーガレッスンです１１月２３日（月）　14：00～　＊祝日も行います。朝YOGA＊毎週火曜日と金曜日の11時から行なっています　ゆったりとしたリラックスの中にも、しゃっきと１日が送れるようなメニューのヨーガレッスンです　１１月２７日（金）　11：00～リラックスYOGA　＊毎週火曜日　14時から行なっています　午後のひと時をまったり～ゆったり～瞑想の延長上にあるようでいて、リラックスしながら身体の隅々までほぐすヨーガのレッスンです１１月２４日（火）　13：00～　　＊時間が変更になっています。ご注意下さい。月と癒しのYOGA＊毎週火曜日19時から行なっています　私はお月様が大好きです。そして、女性の身体は月とリンクしていることが多いと感じます。そんなお月様のパワーにあやかりながら進めていくヨーガレッスンです１１月２４日（火）　19：00～ママYOGA　＊毎週木曜日　10時30分から行っています　ママがメインのお子さんと一緒に参加して頂けるヨーガのレッスンです。１１月２６日（木）　10：30～また・・・呼ばれて飛び出てじゃじゃじゃじゃ～ん！レッスン（出張レッスン）も継続して行いますのでスケジュールに変更があるかもしれません。ご承知おき下さい。　興味のある方、レッスン参加希望の方、また質問などメール下さい。　　yoga-indu（あっと）docomo.ne.jp まで♪（あっと）を＠に変えて下さい。＊体験レッスン１回のみ　１０００円★チケットは2種類です　以下、どちらかお選びください。◎１レッスン２０００円　　◎回数券　４レッスン６０００円（１レッスン　１５００円　２ヶ月有効）です。★そのほか◎ＹＯＧＡマットはこちらで用意できます＊ＭＹ　マット持参も大歓迎です◎ウェアーも無料で貸出します

  2009.11.21

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  三島ランチ＠箱根ベーカリー

  三島駅北口にある箱根ベーカリーさん♪天然酵母のクロワッサンが人気のお店です。どうしてもパンが食べたくて！レッスンの帰りに三島駅経由でパンを買ってかえりました！！こちらは、店内でも食べられるのでランチの時間に行ったらめちゃくちゃ・・・混んでいました・・・本日は初めてランチボックスを買ってみました！まず中を空けると～クロワッサンサンドだけではなく～食後に食べたくなるちょっと甘いものが入っていましたそして～ミニクロワッサンサンド二つ♪かぼちゃサラダ♪これで～５００円です♪美味しいだけではなくて天然酵母というのが～嬉しいです♪隣に併設されているイタリアンのお店も気になるところ～ゆっくり時間があるときに行ってみたいです

  2009.11.20

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  ボジョレーヌーボー解禁！

  ボジョレーヌーボーが解禁になりました！カウントダウンして飲もう～とは思いませんがそれでも解禁日に頂きたい！今年は１０００円以下のボジョレーもあると言うので近所のＡＥＯＮに行ってみましたが・・・ありませんでした～ちょっと飲んでみたかったな～楽天にはオーガニックのボジョレーもありました！　マーセル　ボージョレ・ヌーボー（オーガニック）※ご予約受付中　テリエ　ボージョレ　ヌーボー（オーガニック）※ご予約受付中けど・・・私はスーパーのボジョレー気分が味わえればいいのです♪お祭りみたいなこの日が好きです

  2009.11.19

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  コラーゲン♪

  今日は伊東のレッスンがありました♪そしてその後に素敵な乙女の方々とコラーゲン入りのロールキャベツを食べました美味しかったです♪またわたしだけスイーツセットにしてみました～久しぶりのパフェも完食～みんなでコラーゲン摂取してさらにエステの話題で盛り上がり～楽しい時間でしたさ～話しばかりじゃなくて！夏からず～っと行きたかった全身極楽エステへ～年内中に時間を作って行きたいと思います

  2009.11.18

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• １１月２４日のレッスンについて♪

  １１月２４日のヨーガ・スペース・ビージャのレッスン時間に変更があります。　１４時からのリラックス・ヨーガのレッスンが１３時～になります。リラックスヨーガの内容は午後のひと時をまったり～瞑想の延長上にあることを理想としながらリラックスし身体と心が常に一緒にいる身体も心も隅々までほぐすレッスンです興味のある方、レッスン参加希望の方、また質問などメール下さい　　yoga-indu（あっと）docomo.ne.jp まで♪（あっと）を＠に変えて下さい。　体験レッスン１回のみ　１０００円★チケットは2種類です　以下、どちらかお選びください。◎１レッスン２０００円　　◎回数券　４レッスン６０００円（１レッスン　１５００円　２ヶ月有効）です。★そのほか◎ＹＯＧＡマットはこちらで用意できます　　ＭＹマット持参も大歓迎です◎ウェアーも無料で貸出します

  2009.11.17

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  ナーディー♪

  引き続きY.L.S.で学んでいます『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』から第２章４節[気と気道]気道（ナーディー）に汚物がつまっていると、気はカラダの中央を通ずるスシュムナー気道を流れない。そのような場合に、どうして忘我の状態が起こり得よう。また、どうして修行目的（解脱）の達成があり得よう。佐保田鶴治博士ヨーガ根本教典よりここではナーディーについて書かれています。ナーディーは気道、プラーナの通る道・管のことです。『シヴァ・サンヒター』では身体の中に３５０，０００本のナーディーがあると書かれていて『プラパンチャサラ・タントラ』では、３００，０００本『ゴーラクシャ・シャタカ』では、７２，０００本あると書かれています。いずれにしても途方もない数字のような気がします。身体中に流れている感じがします。この節で書かれていること、『ゲーランダ・サンヒター』でも言っているのが「不純物で詰まっていると、ヴァーユ（プラーナ、気）はナーディーを流れない」ということです。またここで言っている不純物は感覚的な生活や欲望から出る老廃物のようなものでネガティブな考え方から出る悪い考え方。良い食べ物を食べているからそれだけで良いというのではなく、身体に良いものを～と思って食べていてもその人の考え方が良いものでなければナーディーは詰まってしまうのです！楽天的な人は病気知らず～といいますがそんな感じなのでしょうか？老廃物が詰まるとエネルギーを循環させる力が弱まって身体は不活発になりエネルギーやチャクラの活力が減ってより高い脳の働きも妨げられてしまうようです。物事の考え方ひとつで老廃物がなくなるならまずは前向きな考え方でいきましょう♪とは言ってもあまり上手くいかないよ～と思われる方！まずは！アーサナから♪マイペースに身体を動かすことをはじめると心もスッキリとしてくるのですそんな応援がしたいと思います。三島、沼津近郊　長泉のヨーガ（ヨガ）教室Yoga Space Bija(ヨーガ・スペース・ビージャ）スケジュールは　ヨーガ・スペース・ビージャのトップページで確認できます。ご質問、襲い合わせ、予約は　　yoga-indu（あっと）docomo.ne.jp まで♪　（あっと）を＠に変えて下さい。

  2009.11.16

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• サマーナ♪

  土曜日のY.L.S.『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』の学習会でサティヤーナンダさんがヨーガの観点からみて、パンチャ・プラーナの中でもサマーナを大切にしていることを学びました。また、サマーナはスシュムナー・ナーディーと関連しているそうです。アパーナは下に向かう気の流れです。アパーナの引き上げがムーラ・バンダ。またプラーナは胸のあたりにある気の流れです。プラーナの引き下げがジャーランダラ・バンダ。この二つのバンダを行なうことでお腹のところで二つの気の流れが合流します。合流するということはお腹のところで爆発がおきている状態と同じでサマーナが大切だというお話でした。これらのプラーナは相互依存し関連しあっているそうです。他にも古い教典からの引用があったりして教典をひとつ、ひとつ、学んでいくのはとっても時間がかかることですがY.L.S.の学習会では教典の中から関連したことを学ぶことができるので本当に嬉しいです♪まだまだ今日ご紹介したのはほんのちょっともっとプラーナについては学んでいきましたので少しづつアップしていきます♪興味のある方はまたお付合い下さいませ♪

  2009.11.15

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  プラーナ♪　ナーディー♪　チャクラ♪

  土曜日はY.L.S.の学習の日です♪学習の方は『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』です。先月からプラーナーヤーマについて学んでいます。サティヤーナンダさんの解説ではパンチャ・ブータ、パンチャ・プラーナ、パンチャ・コーシャまた五つの副プラーナのことについて書かれていたり胎児のプラーナのことやはたまた呼吸を止めるヨーギーのことナーディーのことまたトリ・シャリーラチャクラと～多岐にわたって学んでいきます。これらを学ぶ時にいつも思うのが『インドの叡智』を学んでいて良かったということです♪現在、『いまに生きるインドの叡智』学習会は都立大学駅にある八雲教室と池袋教室で行なわれています。八雲教室は毎月第２水曜日　１３時から１５時八雲住区センターにて１回３５００円（三ヶ月前納割引９０００円）で行なわれています。次回は１２月９日（水）になります。池袋教室は木曜日の夜、毎月二回のペースで、約一年をかけて『インドの叡智』を学んでいきます。次回は11月26日（木）19：00～20：30会　場／健康プラザとしま７階・上池袋コミニティセンター池袋駅より徒歩6分　　どちらのお教室もお問い合わせは、成瀬貴良先生まで　TEL/　　FAX 　03-5392-1176『インドの叡智』の勉強会ですので『インドの叡智』が必要になります。楽天BOOKSでは売り切れになっていますが直接、成瀬先生から購入可能ですのでご心配なく『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』の学びについてもまだまだたくさん学びましたのでゆっくりですがブログにアップしていきますね♪　

  2009.11.14

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  Y.L.S. 11月期講義のお知らせ♪

  今日は１３日の金曜日♪そして明日は第２土曜日♪Y.L.S.の１１月期の講座があります　日時　2009年11月14日（第二土）学習／P.M.16:00～17:30　　　　 実技／P.M.18:00～19:30　場所　上池袋コミョニティセンター7階「健康プラザ　としま」和室豊島区上池袋2-5-1 TEL 03-5974-7252JR・地下鉄池袋駅7分　授業料・1回（実技と学習で）　 5500円　　　　　・単発　学習のみ （1回90分）3000円　　実技のみ （1回90分）3000円　　　　　・３ヶ月パック（実技と学習で）15,000円　講師　成瀬貴良先生　　定　員　20名（満員になり次第、締め切りになります）　用意するもの　　　実技は、ヨーガのできる衣装（和室ですので敷物は不要）　学習は、『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』、テキストはこちらで用意いたします。 　問い合わせ・申込み　TEL/　　FAX 03-5392-1176　成瀬貴良先生まで　先週初めから各講義の問い合わせ先であるk.nsruse-yoga@lime.plala.or.jpが、成瀬先生のＰＣの調子が悪く、メールの確認を取ることができません。お手数ですが電話またはファックスにてお問い合わせ下さい。また連絡がつかずお急ぎの方は　　yoga-indu（あっと）docomo.ne.jp かとうまで♪　（あっと）を＠に変えて下さいね。

  2009.11.13

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• いいひふの日♪

  １１月１２日は「いいひふ」の日なんだそうです！そんな「いいひふ」の日のヨーガ・スペース・ビージャのレッスンはママヨーガの日でした♪台風がきたりなんだ～　かんだ～久しぶりのママヨーガ♪参加してくれているSちゃんが歩いてる～！！それもスムーズに！！嬉しくなりますね♪Sちゃんはとっても綺麗なお肌です♪ママがお食事に気を使ってあげて愛情たっぷり～なお肌なのです♪食べるものから身体はできるって言われます。私は簡単だから～手軽だから～表面上のケアには必死になる傾向があります。Sちゃんの綺麗な肌を見て改めて食生活のことを考えるいいきっかけになりました♪ママヨーガは毎週木曜日１０時３０分から９０分のレッスンです。　生後２ヶ月からハイハイの時期くらいまでのＢａｂｙをもつお母さんの為のレッスンです♪赤ちゃんが愚図っていても大丈夫♪心配なら赤ちゃん抱っこして参加してもらってもいいし♪全てがお母さんの気持ち優先のレッスンです♪◎場所は長泉町です。長泉も広いですが・・・三島駅や沼津市門池に近い場所です。セミプライベート・ヨーガ空間　長泉Yoga Space Bija（ヨーガ・スペース・ビージャ）問い合わせ、お申し込み　→　yoga-indu（あっと）docomo.ne.jp 　かとう　まで♪　（あっと）を＠に変えて下さい。

  2009.11.12

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• メインディッシュ♪

  成瀬先生からとっても良いお話を聞いたのでご紹介します♪成瀬貴良先生はこんな表現をしていました！「家でヨーガをやった後にシャヴァ・アーサナを行なわないのは前菜だけ食べてメインディッシュを食べないようなもの」とってもわかりやす表現です♪私も使わせていただきます♪皆さんも家ヨーガをアーサナだけで終ることなくメインディッシュのシャヴァ・アーサナまでしてくださいね♪

  2009.11.11

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  冷え症とヨーガ♪

  これからの季節「冷え性」って言葉を耳にする機会も多くなってくると思います。と・・・いうか・・・今は、１年中「冷え」という言葉は聞くことが多いかもしれませんね。「冷え」は万病のモト！　と・・・言われたり悩まれている方も多いようです。先日、相談を受けた方は末端が冷えるというお話しでした。冷えに効果があると聞いて「しょうが紅茶」を飲んでいたけど・・・胃が荒れてしまった・・・そうです。胃がもともと弱いタイプだったのか？あるいは飲みすぎてしまったのか？詳しくは聞けなかったのですが「冷え」の原因は一つだけではないようです。また対策方法も内側から（食べるもの）外側から（温泉、岩陶浴、温灸、などなど・・・）だけでもダメで身体を動かすことで年齢とともに衰えがちな筋肉を増やし身体の内側から燃えるものを作ってあげることも大切なようです。そして筋肉はしなやかな方が良いと言われます！しなやかな筋肉作りにはヨーガはピッタリだと思いますまた冷えの原因はストレスだったり～ホルモンだったり～と・・・原因はかなり複雑のようです。ヨーガはストレス解消にも効果があると言われています！そのストレスが解消されると女性の身体にとって良いホルモンも出てくると聞きました「冷え」解消までの期間には個人差があると思います。私も靴下が手放せない状態だったのですが今日も靴下なしで大丈夫です♪１１月でも靴下なしです♪興味のある方は一緒にやってみましょう♪以下通常レッスンのご案内です　ママYOGA◎毎週木曜日　10時30分から行っています。ママがメインの子連れヨーガのレッスンです。１１月１２日（木）　10：30～１１月１９日（木）　10：30～１１月２６日（木）　10：30～朝YOGA◎火曜日と金曜日1１時から行なっています。ゆったりとしたリラックスの中にも、しゃっきと１日が送れるようなメニューになっています。　１１月１３日（金）　11：00～１１月１７日（火）　11：00～　　１１月２７日（金）　11：00～リラックスYOGA◎毎週火曜日１４時から行なっています。午後のひと時をまったり～瞑想の延長上にあるようでいてリラックスしながら身体の隅々までほぐすメニューになっています。　１１月１７日（火）　14：00～１１月２４日（火）　14：00～月と癒しのYOGA◎毎週火曜日19時から行なっています。　私はお月様が大好きです。そして、女性の身体は月とリンクしていることが多いと感じます。そんなお月様のパワーにあやかりながらレッスンを進めていくヨーガレッスンです。１１月１７日（火）　19：00～１１月２４日（火）　19：00～骨盤調整YOGA◎毎週月曜日　14時から行なっています。　骨盤を中心として、日常生活では意識しない部分を観察し、様子を見ながら、ご自身で調整を行っていただくレッスンです。１１月１６日（月）　14：00～　　１１月２３日（月）　14：00～　＊祝日も行います。　 となっています。また　呼ばれて飛び出てじゃじゃじゃじゃ～ん！レッスン（出張レッスン）も継続して行いますので変更があるかもしれません。ご承知おき下さいませ。興味のある方、レッスン参加希望の方、また質問などメール下さい。　yoga-indu（あっと）docomo.ne.jp まで♪（あっと）を＠に変えて下さい。＊体験レッスン１回のみ　１０００円★体験後は　→　チケットは2種類です　◎１レッスン２０００円　または　回数券　４レッスン６０００円（１レッスン当り１５００円　２ヶ月有効）です。★そのほか◎ＹＯＧＡマットはこちらで用意できます（＊ＭＹ　マット持参も大歓迎です。）◎ウェアーも無料で貸出します◎場所は長泉町です。長泉も広いですが・・・三島駅や沼津市門池に近い場所です。セミプライベート・ヨーガ空間　長泉Yoga Space Bija

  2009.11.10

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  フラワールームシューズ♪

  心が柔らかく～なる可愛いフラワールームシューズを見つけました！　大人気のルームシューズに新色が登場！フラワールームシューズ　ナチュラルピンク（ダブルピン...　大人気のルームシューズに新色が登場！フラワールームシューズ　ブルー（ピンクブルー・ホワイ...　大人気のルームシューズに新色が登場！フラワールームシューズ　グリーン（ピンクグリーン・ホ...我が家ではスリッパをはじめ　ルームシューズは使わないのですが・・・これは見てるだけで乙女心をくすぐられます～可愛い～ず～っとバブーシュが欲しいと思っていました♪刺繍タイプのも素敵だけどこのお花はくすぐられます！そういえば！横浜でも見つけてそこでもくすぐられたんでした～！！でも、我が家では使わないからな・・・活用できないし・・・残念です・・・

  2009.11.09

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  今週のヨーガ・スペース・ビージャのレッスン！

  今週のヨーガ・スペース・ビージャのレッスンに一部変更があります。１１月１３日（金）　11：00～　のレッスンは出張レッスンの為　お休みになります。そしてその代わりに～今週の火曜日　１０日　11：00～　朝YOGA　レッスンを行ないます興味のある方、レッスン参加希望の方、また質問などメール下さい。　　yoga-indu（あっと）docomo.ne.jp 　＊（あっと）を＠に変えて下さいね。＊体験レッスン１回のみ１０００円です。他のレッスンは通常通りです。以下、参考にしてください。１１月９日（月）　14：00～ リラックスヨーガ１１月１０日（火）　11：00～　朝ヨーガ１１月１０日（火）　14：00～　ヨーガに関する知識の学び１１月１０日（火）　16：00～　アーサナをじっくり学ぶ１１月１２日（木）　10：30～　ママヨーガとなっています。自宅の和室で行なっています。今月のヨーガ・スペース・ビージャのテーマは【基本】です。安定して快適にアーサナを行なっていきましょう♪そしてそのアーサナを穏やかな気持ちで見守りましょう♪終わった後の心や身体が静かな感覚もたくさん感じていきましょう♪いつもよりシャヴァ・アーサナの後の余韻をたっぷりと感じていただけるような内容にしていきたいと思います♪ヨーガはいつからでも始められます♪食後２～３時間後の身体とゆったりした服装でお越し下さい。また仕事帰りに「あ～ヨーガしたい！」って思われた時にはウェアーもレンタルしますので身体ひとつでお越し下さい。三島、沼津近郊、長泉のヨーガ（ヨガ）のセミプライベート教室ビージャ♪　Bija（ビージャ）は種子という意味です♪　ヨーガ（ヨガ）の種まきをしつつ、種のように小さいけど皆さんにヨーガの癒しとパワーを～♪お待ちしています

  2009.11.08

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• 金の卵チャリティーレッスン♪

  今日は、夜８時１０分から土曜日の１０時からレッスンでお世話になっている裾野ヨガスタジオ　リョールさんで行なわれている金の卵チャリティーレッスンに参加させて頂きました♪金の卵チャリティーレッスンとは・・・リョールさんで育てられたヨーガインストラクターの卵ちゃんのレッスンです。レッスンでは、卵ちゃんの緊張が伝わってきました。でも・・・これを乗り越えなくっちゃ！インストラクターにはなれないから～最初はみ～んな一緒！緊張するものです！！自分の時のことも思い出しちゃいました。そして今度はアドバイスする立場です。自分の教え子ちゃんではないので私の感想を伝えるのは難しい部分があるのですが細かいことをアドバイスするのではなくて一般的なことだけをお話しさせていただきました。後は、彼女の消化力ですね！先生方に頂いた言葉を上手に消化して素敵な先生になって欲しいです練習あるのみ！練習していてもコレしかできない・・・って思うのではなくもっと、もっとの練習の積み重ねと後は今日みたいな経験から学ぶしかないんですよね。いつもは頑張って～って言う言葉を使わないようにしているのですが金の卵ちゃんだけは違うかな～楽しみながらも頑張って～

  2009.11.07

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• らでぃっしゅぼーや♪

  11月かららでぃっしゅぼーやに入会しお野菜と果物のペアぱれっとセットが毎週届いています。これで買い物時間が少なくなるといいのですが・・・夜のレッスンがある日はどうしても夕方の時間が慌しくなります・・・。買い物に行っても大事なものを買い忘れたり・・・なんてこと・・・良くあります。毎日お弁当があるので買い物に行かないわけにいかない・・・でもゆっくり買い物なんてできないしあわよくば誰かが買い物に行ってくれると良いなんていう私には宅配野菜は本当に便利！またお野菜だけでなく肉、魚、惣菜、卵、ドリンク類お菓子まで購入可です！！！！！また化粧品なんかも買えるのです。あとは送られてきた野菜を無駄なく使いきること！まだ1回目なので今のところはクリアーしています♪11月２０日まではインターネットで申し込むと７０００円分キャッシュバックのようです。（入会金は５０００円です！）お野菜の味♪　フルーツの味♪にも満足です♪

  2009.11.06

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• 身体が変わる！～心も～

  木曜日は14時から修善寺の温泉村に併設されている修善寺イズウェルネスアプローチ内のYOGAクラブでハタ・ヨーガのレッスンをしています♪毎週木曜日にしか来れないから・・・という理由で参加されている方がレッスンの後「身体が柔らかくなってきました～！」というご報告を受けました。私よりも年配の方です。つくづく思うのですが長～く　続けている方は年齢関係なく身体に変化があります。ヨーガのおまけの部分恩恵を頂いている感じですね。でも私は心の方がもっと～もっと～柔らかくなっているんだと伝えています。身体に気づくことで身体以外の気づきも深まってきますよね～継続って凄いです！1度ヨーガから遠ざかってしまった方もやりたいな～って思った時にはまた復活して下さいね♪自宅を開放して行なっているヨーガ・スペース・ビージャではセミプライベートなので少人数で行なっています。まずは体験レッスン(1000円）からいかがですか？11月のYoga Space Bija（ヨーガ・スペース・ビージャ）のレッスンスケジュール♪　骨盤調整YOGA＊毎週月曜日　14時から行なっています　骨盤を中心として、日常生活では意識しない部分を観察し、様子を見ながら、ご自身で調整を行っていただくヨーガレッスンです１１月２日（月）　14：00～１１月９日（月）　14：00～１１月１６日（月）　14：00～　　１１月２３日（月）　14：00～　＊祝日も行います。朝YOGA＊毎週火曜日と金曜日の11時から行なっています　ゆったりとしたリラックスの中にも、しゃっきと１日が送れるようなメニューのヨーガレッスンです　１１月３日（火）　11：00～１１月１０日（火）　11：00～１１月１３日（金）　11：00～１１月１７日（火）　11：00～　　１１月２７日（金）　11：00～リラックスYOGA　＊毎週火曜日　14時から行なっています　午後のひと時をまったり～ゆったり～瞑想の延長上にあるようでいて、リラックスしながら身体の隅々までほぐすヨーガのレッスンです１１月３日（火）　14：00～　　＊祝日も行います１１月１７日（火）　14：00～１１月２４日（火）　14：00～　　月と癒しのYOGA＊毎週火曜日19時から行なっています　私はお月様が大好きです。そして、女性の身体は月とリンクしていることが多いと感じます。そんなお月様のパワーにあやかりながら進めていくヨーガレッスンです１１月３日（火）　19：00～　　＊祝日も行います１１月１７日（火）　19：00～１１月２４日（火）　19：00～ママYOGA　＊毎週木曜日　10時30分から行っています　ママがメインのお子さんと一緒に参加して頂けるヨーガのレッスンです。１１月１２日（木）　10：30～１１月１９日（木）　10：30～１１月２６日（木）　10：30～　ヨーガを総合的に学ぶ会　基本的に第３土曜日に行なっています。第３回は１１月２１日二部構成となっています。　２時～３時半まで　ヨーガに関する知識の学び♪　４時～５時半まで　アーサナ♪　学習とアーサナ別々の参加も可能です。　単発の参加も可能です。もっともっと総合的に学ぶためにあれや？これや？考え中です♪シヴァーナンダさんが提唱するインテグラル・ヨーガに近づけるように考えています♪ヨーガ大好きな人共に学んでいきましょう～レッスン代は　ヨーガに関する知識の学び　２５００円　アーサナ（資料付き）　２５００円となりますまた・・・呼ばれて飛び出てじゃじゃじゃじゃ～ん！レッスン（出張レッスン）も継続して行いますのでスケジュールに変更があるかもしれません。ご承知おき下さい。　興味のある方、レッスン参加希望の方、また質問などメール下さい。　　yoga-indu（あっと）docomo.ne.jp まで♪（あっと）を＠に変えて下さい。＊体験レッスン１回のみ　１０００円★チケットは2種類です　以下、どちらかお選びください。◎１レッスン２０００円　　◎回数券　４レッスン６０００円（１レッスン　１５００円　２ヶ月有効）です。（ヨーガを総合的に学ぶ会は上記とは違う料金システムです。ご注意下さい。）★そのほか◎ＹＯＧＡマットはこちらで用意できます＊ＭＹ　マット持参も大歓迎です◎ウェアーも無料で貸出します

  2009.11.05

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  伊藤武先生の本♪

  伊藤武先生の『秘伝マルマツボ刺激ヨーガ』が面白かったので他の先生の本にも興味が湧き調べてみました！『秘伝マルマツボ刺激ヨーガ』の中でもまたコメントもいただいたのですが『ヴェールを脱いだインド武術』もおもしろそうなんですが楽天BOOKSでは売り切れです内容情報をみると　本邦初のヨーガ武術「カラリパヤット」奥義書。その蘇生術・マルマン療法（アーユルヴェーダのタントラ医術）も全公開。武術愛好家、ヨーガ愛好家、アーユルヴェーダ愛好家の座右の書。 となっています。やっぱりおもしろそうです！！また、私の師、成瀬貴良先生に関係が深い『絵でわかるヨーガまんだら入門』　目次情報は～第１章　ヨーガを始める人のために―田原豊道のヨーガ入門（ポーズの数は八千四百万―ポーズは天地自然へのご挨拶です／ご挨拶は、合掌に始まり合掌に終わる　ほか）第２章　「ヨーガまんだら」を学ぶ人へ―田原豊道の「ヨーガまんだら」（「ヨーガまんだら」とは何か？／「ヨーガまんだら」のルーツ　ほか）第３章　絵でわかる「ヨーガまんだら」―「ヨーガまんだら」と神話入門（「ヨーガまんだら」プレイガイド―「ヨーガまんだら」を行う時の心構え／春の呼吸法、アナンタ・ナマスカーラ　パルヤンカ・ムドラー　ほか）第４章　パタンジャリの『ヨーガ・スートラ』―ヨーガの基本がわかる三十六の格言 そして売れきれになっていない本は他に『インドネシアのアーユルヴェーダ』『チャラカの食卓』と・・・こんな感じでした！でもね～売り切れとなっている本にも興味がわきます！！『図説インド神秘事典』やっぱり～読書の秋なんでしょうか？

  2009.11.04

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  『秘伝マルマツボ刺激ヨーガ』

  図書館でたまたま目にとまった『秘伝マルマツボ刺激ヨーガ』を読んでいます。いつも文庫本のところは一切みないのですがたまたま振り返った棚にヨーガの文字！この本面白いです！読みやすいです！伊藤先生のサンスクリット語の講座も面白いと聞きます。きっと先生のお人柄がこの本にも出ているのでしょうね～

  2009.11.03

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  池袋で♪『インドの叡智』学習会♪

  池袋でも1１月から『インドの叡智』を使っての講義が始まります♪　『いまに生きるインドの叡智』講師はもちろん成瀬貴良先生です♪ヨーガの歴史や哲学を基礎から学びたい方今まで学んだヨーガやインドに関する知識を整理したい方『インドの叡智』を使って講義をしたいと思っている方などにお勧めです。八雲教室で参加されている方から聞かれる声としては　やはり「本」を読んでいるだけとは違うという感想が多いです。そして私もそうですがこの『インドの叡智』の学習会には何度も足を運ばれている方が多いです。私も現在２回目です♪八雲教室ではもっと勉強している方が多いです。そんな『いまに生きるインドの叡智』の池袋の学習会は■日　時　　毎月第一・第三木曜日・夜19:00～20:30※会場の都合により、変更になることもあります。　　　　第１回　11月12日（第二木）　　第２回　11月26日（第四木）　　　　第３回　12月２日（第一木）　 　第４回　12月16日（第三木） 　　　※以下、第５回～ ■会　場　「健康プラザとしま」７階・上池袋コミニティセンター　　　　 　　　　　池袋駅・徒歩6分 ■授業料　一回3000円　／　二ケ月分（４回分）前納10000円 ■テキスト　『インドの叡智』　　　　※お持ちでない方は、３３００円でご用意させていただきます。 ■定　員　15名※坐学ですので、ヨーガ衣装は必要ありません。 ■問い合わせ・申込先※成瀬貴良先生までTEL&FAX 　03-5392-1176k.nsruse-yoga@lime.plala.or.jp第１回のみ第二木曜日になっています♪お間違えなさいませんように～ヨーガの歴史や哲学を基礎から学びたい方今まで学んだヨーガやインドに関する知識を整理したい方『インドの叡智』を使って講義をしたいと思っている方などにお勧めです。ヨーガが好きな方アーサナだけしか実践してない方もこの学習会で学ぶことでアーサナまでが深まっていきますよ～♪まずは！『いまに生きるインドの叡智』を学ばれることをお薦めします

  2009.11.02

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  基本♪

  マイケルジャクソンの　This Is Itを観に行ってきました♪それを観て感じたことがたくさんあってその中で【基本の練習】の大切さを感じました。魅力的な歌声やダンスの中には毎日の【基本の練習】の積み重ねがないとできないですよね。だから今月のヨーガ・スペース・ビージャのテーマは【基本】です。安定して快適にアーサナを行なっていきましょう♪そしてそのアーサナを穏やかな気持ちで見守りましょう♪終わった後の心や身体が静かな感覚もたくさん感じていきましょう♪いつもよりシャヴァ・アーサナの後の余韻をたっぷりと感じていただけるような内容にしていきたいと思います♪通常レッスン♪月曜日　１４：００～（９０分）　リラックスYOGA火曜日　１１：００～（９０分）　朝YOGA火曜日　１４：００～（９０分）　リラックスYOGA火曜日　１９：００～（９０分）　月と癒しのYOGA木曜日　１０：３０～（９０分）　ママYOGA金曜日　１１：００～（９０分）　朝YOGAまた　呼ばれて飛び出てじゃじゃじゃじゃ～ん！レッスン（出張レッスン）も継続して行いますので変更があるかもしれません。ご承知おき下さい。問い合わせ、お申し込み　→　yoga-indu（あっと）docomo.ne.jp まで♪　（あっと）を＠に変えて下さい。

  2009.11.01

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  炭酸泉♪

  今週は代講レッスンが多く土曜日も修善寺　イズウェルネスアプローチさんに併設されているYOGAクラブでのレッスンがありました１番最初のこちらでやっていた枠での久しぶりのレッスン♪今、こちらでは平日しかレッスンを行なっていないので懐かしい～顔のオンパレード♪やはり夜、休日しか来れない方も多いんですね。そしてオープン当初からレッスンに参加されている私のことを私以上にわかるのではないか？？？？？と・・・思うYさんに「私のレッスンにサブタイトルがつくとしたら、どんなですか～？」と尋ねると～「まったり～」「もったり～」「ゆったり～」「べったり～」「べッタラ漬けのよう～」と・・・　大笑いしました♪Yさんありがとう♪簡単に言ってしまうと「リラックス」なんだそうです♪リラックスを日本語の表現にするのって色々な言葉があって面白いですね～さて、そんな面白いやりとりの後、修善寺　イズウェルネスアプローチは伊豆温泉村の中にあるので今、こちらで話題の炭酸泉を体験してきました～！混んでいるという噂でしたが時間帯が良かったのか一人しか入られていなかったので快適に１５分、楽しんできました～！私はレッスンの後だったので４時頃に入りました♪Ｙ．Ｌ．Ｓ．の愉快な仲間　藤沢のヨーガ教室YOGA Padmini（パドミニ）のＹ先生もブログで炭酸泉の良さを書いていましたが～本当～あたたまる～温かいサイダーに入っているような感覚です。皮膚の表面には気泡がたくさん！手でさわるとその気泡がはじけます！でもまた気泡に覆われます！面白い感覚でした～その後はいつものようにサウナを楽しみました～なにやらいいことずくめの炭酸泉♪冷え性、高血圧、糖尿病に効果があるようです♪

  2009.10.31

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